وزن میں کمی کے لئے دودھ کی غذا

دودھ - بچوں کے استعمال کرنے والے سب سے پہلے مصنوعات میں سے ایک ہے، یہ زندگی بھر کسی شخص کے ساتھ. بچپن سے گرم دودھ گرم، سونے کے لئے میں مدد کرتا ہے - یہ آسان ہے ایک سرد منتقل کرنے کے لئے. وقت گزرنے کے ساتھ، غذا نظر اور ڈیری مصنوعات: ھٹی کریم، پنیر، دہی، پنیر، دہی ... ان تمام مصنوعات کو ایک خوشگوار ذائقہ اور مفید خصوصیات میں سے ایک بہت کی طرف سے خصوصیات ہیں. دودھ کی مصنوعات میں سے صرف نقصان - وہ اعلی کیلوری ہیں، اعلی چربی غذا کی وجہ سے. جدید صنعت بنانے کی طرف سے ان کی تعداد کو کم کر سکتے ہیں کم وسا دودھ، پنیر اور دہی.

فائدہ دودھ لا سکتے ہیں اس کے بارے میں گفتگو جاری، یہ وزن میں کمی کے لئے دودھ کی غذا کے رجحان کے بارے میں کہا جانا چاہئے. تاہم، یہ بھی آنت میں سے بعض بیماریوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، یہ ایک اور بحث کے لئے ایک موضوع ہے.

دودھ کی غذا وزن میں کمی کے لئے، مختلف سختی کے کئی ایڈیشن ہیں. تاہم، ان میں سے سب تضادات موجود ہیں. حقیقت یہ ہے کہ کچھ لوگ، جسم لیکٹوج ہضم کرنے کے قابل نہیں ہے، یہ لوگ ایک دودھ غذا پر بیٹھ ناممکن ہے. ہم نے اس کو اور صرف مشکل دودھ برداشت کرنا ان لوگوں کو جو کی سفارش نہیں کرتے. وزن میں کمی کے لئے دودھ کی غذا کے باقی ٹھیک ہے.

دودھ کی بنیاد پر غیر لچکدار مونو غذا 5 دنوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. ان میں سے صرف دودھ کا استعمال کیا سب سے پہلے 3 دنوں، دیگر دو سبزیوں کی غذا میں پیش کر رہے ہیں. اس غذا کے لئے موزوں صرف قدرتی ہے گائے کے دودھ، فی بیرل میں نل پر - آپ کے شہر عمل کیا جاتا ہے اگر ایسا ہے تو یہ گاؤں میں اسے خریدنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، یا،. قدرتی طور پر، ضروری نہیں کہ اس کے پینے سے پہلے دودھ ابالا جائے چاہئے.

پینے دودھ نہیں کم 2 گھنٹے کے 200 ملی لیٹر پر پہلے دن، دوسری - ایک گھنٹے تک - وقفے تہائی 1.5 گھنٹے سے کم ہے. دو دن سخت غذا کو واپس کرنے کے لئے جسم کو تیار کرنے کی ضرورت ہے. دوپہر کے کھانے سے پہلے، آپ کو بھی صرف دودھ پینا چاہیے اور شام میں آپ کو ایک ہلکے سبزی ترکاریاں کھا سکتے ہیں. پانی پینے کی اجازت.

یہ چھوٹے sips میں، ایک تنکے کے ذریعے ھیںچو کرنا ضروری ہے: ایک چال آپ کو تیزی سے پرپورنتا کا احساس حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے، لیکن یہ بھی بہت جسم دودھ کی جذب کی سہولت موجود نہیں ہے. سفارشات میں سے سب سے مشروط، اس طرح کی ایک خوراک 3-4 کلو سے محروم کرنے کی اجازت دے گا. دودھ کی غذا اس کی یہ بہت تعریف کی ہے کیونکہ اس میں ہے اس پر بجائے چربی پیٹ کے خلاف مؤثر ہے.

لیکن اس طرح کے ایک خوراک نہیں بھولنا - پہلی جگہ میں اتنی دور، کھیلوں سے غذا لے وقت میں ہو جائے گا جو، جسم کے لئے ایک سنگین دھچکا ہے، اور عام طور پر جسمانی بوجھ کو کم، اور دوسرا، دہرانے کی جو ایک بار ایک مہینے سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے. اور یہ صرف واقعہ اس مدت دیگر غذا پر لاگو نہیں ہوتا کہ میں ہے.

پھل اور دودھ کی غذا ہے - یہ مونو غذا کے لئے ایک اچھا متبادل ہے. یہ 3 سے 7 دن سے مدت پر محیط ہے. اس وجہ سے دونوں گرمی، منتقل کرنے کے لئے زیادہ آسان یقینی طور پر ہے اس کی غذا اعلی اور زیادہ متنوع مصنوعات ہے. سیب، کیلے، ناشپاتی، آڑو اور طرح: یہ نہ صرف موزوں ھٹی پھل ہے. اس کے علاوہ، شہد اور کشمش کے جائز استعمال کی تھوڑی مقدار.

اس غذا کے مینو کو اس طرح لگتا ہے: سب سے پہلے ناشتہ 120 جی پر مشتمل ہوتا ہے کم چکنائی والی دہی کا ایک پھل اور چائے یا کافی. چائے شہد اور دودھ کے 20 G شامل کیا جا سکتا ہے. دوسری کھانے کی - کسی بھی دلیہ میں پانی کی 100 جی، دلیا سکم دودھ میں ابال کی اجازت ہے. مزید برآں، پنیر کی 125 جی اور دودھ 200 ملی. لنچ: پھل کا ترکاریاں، کے ساتھ کپڑے پہنے کم چکنائی والی دہی یا دہی، ابلا ہوا انڈا. اس کے بجائے لیٹش کے انڈے کھا اور دہی کے 100 جی کیا جا سکتا. یا دہی میں رات کے کھانے پینے کے خمیر سینکا ہوا دودھ. رات کے کھانے کے لئے پھل کھانے کے لئے، دہی کے 125 گرام اور ایک گلاس دودھ.

ایسے dety کے 7 دنوں کے دوران تقریبا 7 کلو گنا کر سکتے ہیں. تاہم، اس کی لاش نہیں کر سکتے ہیں کے ساتھ ان کے تجربات کو دہرانے کے لئے ایک ماہ میں ایک بار. ورنہ یہ منفی صحت اثرات ہو گا. وزن میں کمی کے لئے دودھ کی غذا بہت مؤثر ہے، لیکن یہ احتیاط کے ساتھ، کسی بھی دوسرے کی طرح، لاگو کیا جانا چاہیے.