بحیرہ روم کی غذا، وزن میں کمی کے لئے ایک ہفتے کے لئے ایک مینو

وزن میں کمی کے لئے بحیرہ روم کی غذا ہے - یہ عادات اور طرز زندگی کھانے میں صرف ایک مختصر مدت تبدیلی نہیں ہے. اس کے ساتھ آپ نہ صرف ایک مختصر مدت میں اضافی وزن کم، لیکن تحول کو ایڈجسٹ اور اس کے نتیجے کے طور پر کامل شکل حاصل کرنے کے لئے اندر اور باہر آپ کے جسم کو شفا عطا فرمائے، کر سکتے ہیں.

یہ غذا ایک پر مبنی ہے متوازن غذا، یہ ہے کہ، جسم یہ اہم غذائی اجزاء، وٹامن اور کھنجوں کے لئے کی ضرورت ہے سب کو ملے گا. ہفتہ جس سے آپ کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد ملے گی چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی صحیح رقم بھی شامل ہے کے لئے مفید بحیرہ روم کی غذا مینو. بہر حال، ہم ورزش کی اہمیت، غذا اور ورزش کے صرف مجاز مجموعہ ٹھوس نتائج حاصل کریں گے نہیں بھولنا چاہئے.

بحیرہ روم کی غذا اصولوں

آپ ناشتا اناج ضرور شامل ہونا چاہئے، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے پر عملدرآمد یا خام شکل میں سبزیوں کی سفارش کی جاتی ہے. مچھلی آپ کی میز پر ایک ہفتے میں کم از کم چار مرتبہ ہونا چاہئے. بوٹیوں، جڑی بوٹیاں، لہسن اور پیاز - یہ بحیرہ روم کے تمام ہفتے کے لئے غذا مینو ان مصنوعات میں سے سب کو شامل کرنے کی بات کا یقین ہونا چاہئے.

اس کی اجازت دی اور گوشت، لیکن یہ بہتر دبلی ہے. سرخ گوشت ایک ہفتے میں ایک سے تین مرتبہ سے زیادہ نہیں بسم کر سکتے ہیں. بحیرہ روم کی غذا پر مبنی ایک غذا ہمیشہ دودھ کی مصنوعات کے سرونگ شامل ہونا چاہئے. یہ گھر دہی یا دہی ہو سکتا ہے. انڈے اور پھل - ایک دن میں دو یا تین ٹکڑے ٹکڑے کر کے ایک زیادہ سے زیادہ. یہاں تک کہ آپ دوپہر کے کھانے یا رات کے کھانے پر ایک چھوٹی سی شراب پی سکتے ہیں.

بحیرہ روم کی غذا - ہفتے کے لئے ایک مینو

اس کا اہم فائدہ غذا جو کھانے کی اشیاء کی ایک قسم بسم کرنے کی اجازت ہے کہ ہے. کہ نہ صرف اپنی غذا متوازن، بلکہ متنوع ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، اس غذا زندگی کا اپنا راستہ بن جائے گا، اور آپ آسانی سے مناسب غذائیت پر عمل کر سکتے ہیں. اس طرح، سات دن کے لئے مثالی غذا.

دن 1: ناشتا کے لئے - کے ٹوسٹ wholemeal روٹی، آپ کر سکتے ہیں مکھن یا جام، چائے یا کافی. سبزیوں کے ساتھ پاستا، ہربل چائے - دوپہر کے کھانے کے لیے. رات کے کھانے میں - پنیر اور چائے کے ساتھ سپتیٹی. آپ دہی، ابلا ہوا انڈا، یا کسی بھی پھل کھا سکتے ہیں سنیک میں.

دن 2: صبح میں - مچھلی نیبو اور جڑی بوٹیاں، چاول اور چائے کا ایک کپ کے ساتھ سینکا ہوا - سبزیاں، سبز چائے، رات کے کھانے کے ساتھ پھلیاں - دوپہر کے کھانے کے لئے دہی یا کم وسا دودھ، کے ساتھ ہوئی muesli کا ایک حصہ. سنیک - دہی، پھل، ٹوسٹ.

دن 3: ناشتے میں جام اور مکھن اور چائے کے ساتھ wholemeal روٹی کے ٹوسٹ. چاول سبزیاں اور چائے کے ساتھ - گوشت، ترکاریاں، سبزیاں، چائے، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا ساتھ پاستا. سنیک - دہی، پھل، سبز چائے.

دن 4: صبح میں - کم وسا پنیر، ٹوسٹ، چائے. دوپہر کے کھانے کے لئے - سبزیوں کے ساتھ پکوڑی، چائے، رات کا کھانا - سبزیاں، مچھلی اور چائے کے ساتھ ترکاریاں. سنیک - دہی، دودھ کا ایک گلاس.

دن 5: ناشتا کے لئے پنیر اور جام اور چائے، دوپہر کے کھانے کے ساتھ ٹوسٹ - مٹر کا سوپ، unsweetened رس، رات کا کھانا - گائے کے گوشت goulash، سبزیاں، چائے، یا رس. سنیک - دہی، پھل.

دن 6: صبح میں - ٹوسٹ روٹی، پنیر اور چائے. دوپہر کے کھانے - ساس، ہیم اور زیتون اور چائے کے ساتھ سپتیٹی. ڈنر - سبزیاں اور چائے کے ساتھ سپتیٹی. سنیک - دہی، دہی کے ساتھ چاہ.

اس غذا کے سیونتھ ڈے مینو ایک غذا کو مکمل طور پر پہلے دن کا اعادہ ہے.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، بحیرہ روم کی غذا، ہفتے کے لئے ایک مینو وزن کم کرنا چاہتا ہے جو، لیکن بھوکا نہیں کرتے کسی کو بھی مناسب ہے، ایک مختلف اور غذائیت سے بھرپور ہے. اس غذا میں عملی طور پر کوئی contraindications ہے. یہ آپ کے گھر کے باہر کھانے کے لئے بھی اگر پیروی کرنے کے لئے بہت آسان اور آسان ہے. تاہم، فوری نتائج کی توقع نہیں ہے. سات دن تک آپ کو صرف ایک کلو کھو سکتے ہیں. لیکن تیزی سے وزن میں کمی آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے کے طور پر یہ کہا جا سکتا ہے اس طرح کے ایک بحیرہ روم کی غذا ہے کہ: ایک ہفتے میں وزن کم تیزی سے اور درست طریقے سے.