بچے کی پیدائش کے بعد ورزش. اپنے آپ کو سب سے زیادہ خوبصورت اور سب سے زیادہ پتلی ماں بننے کی اجازت دیں!

میں مشغول جسمانی ورزش، کورس کے، آپ کو مسلسل، ہر روز کی ضرورت ہے. ایک سال سے تربیت دینے کے لئے اور آپ کے اپنے جسم کو مضبوط بنانے، لہذا آپ بیکار میں خرچ وقت افسوس نہیں ہے. بہت سی لڑکیوں اور عورتوں کو اکثر یہ کھیل، جسمانی سرگرمی اور کے لئے ڈیزائن نہیں ہے کا کہنا ہے کہ ایک پتلی کے جسم. ایک اچھا بہانا ہے، لیکن ہم ہر روز خود کو دیکھتے ہیں آئینے میں حقیقت میں، ہر وقت میں اس کی کوتاہیوں کو دیکھا اور امکانات اور امکانات کے بارے میں سوچنا کیا ہے.

فطرت کی طرف سے پتلی ہو - بہت اچھا! لوہے کی مرضی اور صبر ہے - ناقابل یقین حد تک وضع دار! سب کچھ جاننے والا صرف کوشش لگانے، آپ ایک نتیجہ حاصل کر سکتے ہیں - وہاں جاننا تمام ہم ہے کہ خوش نہیں ہو گا؟

حمل اور بچے کی پیدائش - ہر عورت کی زندگی کے کورس کے میں ایک اہم واقعہ! نسائی - کو حل کرنے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے عظیم اسرار. لیکن یا نہیں، اس کے حالیہ حمل کے بارے میں بہانے کو استعمال کرنے کے لئے آپ کی مشقیں کرتے ہیں تو بچے کی پیدائش صرف آلسی روکتا بعد؟ بچے کی مسلسل توجہ کی ضرورت میں - جی ہاں، سب نہیں ہے جب قریب کرنا کافی وقت اور پیسے مشکل ہے. تاہم، گھر کے چند اسپیئر مربع میٹر ہمیشہ ایک کھیل ہال کے طور پر استعمال کیا جا سکتا.

تو کس طرح کے ٹوائلٹ بنانے کے لئے گھر میں جنم دینے کے بعد؟ یہ پورے جسم کے لئے سب سے زیادہ unpretentious (لیکن انتہائی مؤثر) مشقوں میں سے کچھ یاد کرنے کے لئے کافی ہے. مثال کے طور پر:

1.Uprazhnenie بہترین پہلے دو ہفتوں پرسووتر مدت کے لئے موزوں ہیں. یہ بہت زیادہ مذاق کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن فوری طور پر اس سے دور نہیں لکھتے. جیسے ہی بہتر تربیت کا سہارا. پیٹ میں سانس لینے کے ساتھ شروع کریں. جی ہاں، تو یہ پیٹ sagging کے قدرے سخت کرنے جنم دینے کے بعد پہلے چند دنوں میں ممکن ہے. ایسا کرنے کے لئے ٹانگیں مڑی ہوئی اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا، اپنی ناک کے ذریعے سانس اور exhale - اپنے آپ میں پیٹ میں جمع ہیں. بہترین نتائج کے لئے، آپ کو اس حالت میں چند سیکنڈ رہنے کے لئے، اور پھر آرام اور ورزش دہرانے کی ضرورت ہے. دس repetitions کے لئے اپ بنائیں، اور یہ آسان ہو جائے گا جب - نصف کی طرف سے اضافہ ہوا ہے.

2. پیدائش کے بعد ورزش، چھٹے ہفتے کو دوسرے میں مفید ہو گا. اسکول میں جسمانی تعلیم استاد curl کرنے پر مجبور کیا ہے کہ کس طرح یاد رکھیں؟ اس مشق کو بہت زیادہ وقت نہیں لے کرتا ہے، مشکل نہیں ہے، لیکن آپ کو فوری طور پر آپ کے پٹھوں کو کس طرح کشیدگی میں محسوس کرتا ہوں اور جلد سخت.

آپ ریورس پل، پٹرا، اگے lunges کے دو کرنے کے لئے اس مدت میں ایک اور دلچسپ مشق ہو جائے گا.

3. پیدائش کے بعد آپ کے پاس پہلے محفوظ طریقے سے آپ کے جسم پر بوجھ میں اضافہ کر سکتے چھٹے ہفتے میں. ، سست نہ ہو بہت جلد نہ صرف آپ کے پریجن، بلکہ دوسروں سے سے عظیم تعریف کی بات سنیں گے کیونکہ. ٹانگیں بلند. یہ بالکل ٹانگوں اور کولہوں کے پٹھوں کو سخت کہ ایک لازمی مشق ہے. جیسے ہی کے طور پر تھا مقبول قدم یروبکس، یاد رکھیں. سات برتنوں کی تربیت کے لئے آئے، اور تو نتیجہ بالکل آئندہ نہیں ہے.

شروع آہستہ آہستہ wrung کے. ہر بچے کی ماں ہے کہ چند سال کے لئے اس کی باہوں میں اپنے بچے کو لے جانے کے لئے کی ضرورت ہو گی میں جانتا ہے (ویسے، یہ بھی ایک بہت اچھا ہے ورزش پٹھوں!). لیکن واپس تربیت دینے کی غرض سے - یہ بہتر منزل سے wrung کیا جانا ہے.

فوری طور پر شکل کو بحال کرنے کے لئے، کے بعد بچے کی پیدائش کی آمد کے گھر پر فوری طور پر ہونا چاہئے ورزش کرنے شروع کرنے کے لئے شروع. یہ، کورس کے، سرجری کا تجربہ نہیں کیا ہے جو اور نسبتا اچھی طرح محسوس ہوتا ہے ان سے مراد ہے. تھوڑا تھوڑا لیکن باقاعدگی سے، اور پھر اثر شاندار ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے! تربیت میں آپ کی اندام نہانی کے جسم کے نہ صرف اہم حصہ ہے، لیکن یہ بھی ضرورت ہے کہ یاد رکھیں. یہاں تک کہ اگر اب تم شنک بچے کی پیدائش کے بعد ورزش کرنے کا طریقہ مفید کے بارے میں کچھ پتہ نہیں ہے، آپ کو جلد ہی ٹھوس نتائج محسوس کرے گا. تم انہیں بیٹھے یا کھڑے کر سکتے ہیں. سب سے پہلے، تصور کہ اندام نہانی - لفٹ کی قسم ہے کہ اس کی اپنی کوششوں کی طرف سے آپ کو بلند کرنا چاہئے. لیکن صرف ان کے پٹھوں آپ پیشاب برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ ورزش آپ کے کولہوں پر دباؤ ڈال کرنے کی ضرورت نہیں ہے جب، آپ کو سمجھنے میں مدد کرنے کے لئے،.

Kegel مشقوں صرف اوپر سب سے پہلے مکمل طور پر بھاری لگ رہے ہو بچے کی پیدائش کے بعد. تاہم، دیگر مشقوں کی طرح - پورے اعداد و شمار پر. کوشش کریں، کوشش کریں، اپنی پوری کوشش کروں اور اپنے آپ کے لئے افسوس محسوس نہیں کرتے. اس کے بعد ایک صحت مند جسم اور ایک عاقل ضرور بتائے گا کہ آپ زچگی کے بعد آپ کی ورزش کے لئے "شکریہ"!