Alkaline غذا: مصنوعات، مینو، ترکیبیں، جائزے کی فہرست

یہ کوئی راز نہیں بہت سے ہالی ووڈ خوبصورتی کے مختلف غذا کا سامنا ہے. طریقے کو پہلے ہی بہت کچھ بیان کیا جاتا ہے اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. لیکن حال ہی میں وزن کم کرنے کے لئے مختلف طریقوں میں سے نروئواد رہنما alkaline غذا بن گئی ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ یہ ان کی اپنی خوراک کی تشکیل کرنے کے لئے زیادہ معقول اور ویچارشیل نقطہ نظر ہے کہ یقین.

جینیفر Aniston، کرسٹن Dunst، Gvinet Peltrou، سے Viktoriya Bekhem اور عالمی سطح کے کئی دوسرے ستاروں کو باضابطہ جو وزن کم کرنے کے لئے اس طرح تسلیم کیا سب سے زیادہ، مؤثر موثر اور صحت کے لئے محفوظ. alkaline غذا کا راز کیا ہے؟

توازن میں ہونا

سائنسدانوں نے طویل ثابت کیا ہے لمبی عمر، انسانوں میں صحت اور بیماری کی غیر موجودگی جسم میں صحیح اندرونی کنر اور ایسڈ کے توازن کی وجہ سے ہو سکتا ہے. ماہرین کا خیال ہے کہ انسانی جسم کو صرف ھٹی ہے کیونکہ بہت سے امراض، موٹاپا سمیت ترقی یافتہ یقین. یہاں تک کہ بظاہر سب سے زیادہ مفید اور غذا کھانے کی چیزوں میں تیزاب کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. یاد رکھیں کہ آپ جیسے سینے کی جلن واقف مظاہر، ادجٹھر خطے میں منہ میں کڑواہٹ، تکلیف، اور کبھی کبھی پیٹ میں درد ہے. آنکھوں کے نیچے کی زبان کوٹنگ گرے، منہ کی بو، کبج، سیاہ حلقوں پھینک دو، اور اس سے بھی گردن میں درد. یہ تمام علامات کی نشاندہی کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم acidified کیا جاتا ہے.

alkaline غذا ہونا چاہئے کہ اہم قاعدہ - ایسڈ اور کنر کے دائیں توازن. ابتدائی طور پر، نظام بجلی کی فراہمی، معروف ڈاکٹروں غذائیت کی طرف سے ڈیزائن کیا گیا ہے، جسم میں ایسڈ alkaline ماحول کو معمول پر لانے کے لئے صرف پیدا کیا گیا تھا. لیکن تجربہ یہ طریقہ صرف انسانی صحت کو معمول پر نہیں کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی بھوک کو مستحکم کرنے، بہتر جذب کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے غذائی اجزاء کے کھانے سے. نتیجہ کے طور پر، صحت کے لئے نقصان کے بغیر، اضافی وزن کم.

ڈویلپرز کا کہنا ہے کہ کے طور پر، alkaline غذا آپ کو آہستہ آہستہ لیکن ضرور وزن کم کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. ایک ماہ کے بارے میں چار کلو گرام چلا جاتا ہے. A وزن معمول پر اچھی غذائیت کے چھ ماہ کے بعد آتا ہے.

alkaline غذا

بجلی کی فراہمی کے نظام جس میں بیس خوراک - یہ پھل، سبزیاں اور کھانے کی اشیاء، مختلف کیمیائی additives (ایملسافرس، stabilizers کے، رنگ، وغیرہ ...) سے مبرا - یہ کھاری alkaline غذا ہے. آپ کو بھی محدود یا جانوروں کی اصل کی مخصوص مصنوعات کی غذا سے خارج کرنا چاہئے. سائنسدانوں مفید وٹامن اور معدنیات کی ایک بڑی سیٹ کے علاوہ، جسم کی alkaline ماحول تخلیق کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے کے قابل ہیں کہ پھل اور سبزیاں ظاہر کیا ہے.

ایک عظیم طریقہ اچھی حالت میں ان کی ہڈی کے نظام کو برقرار رکھنے کے - بہت سے لوگ دودھ کی مصنوعات کے استعمال کی ہے کہ لگتا ہے. دراصل ایسڈ ان مصنوعات کے پیکر میں داخل ہونے، اس کے برعکس، ہڈی سے مفید کیلشیم دھو. لیکن مادہ ایک alkaline ماحول پیدا کرنے، پھلوں اور سبزیوں میں پایا. یہ ایسڈ neutralizes. لہذا، کیلشیم جگہ میں رہتا ہے، اور ہڈیوں کو مضبوط ہو.

بنیادی قوانین

غذا کا بنیادی اصول املیی اور alkaline کھانے کی اشیاء کا صحیح استعمال ہے. غذا کے بیس فیصد حیاتیات ایسڈ میں فراہمی، "کیریئر" ہونا چاہئے. اور دیگر اسی فیصد - یہ ہے Alkaline خوراک (عین مطابق فہرست کے ساتھ فہرست کے ٹیبل میں بعد میں پیش کیا جائے گا).

یہ ضروری ہے کہ اس طرح ایک بجلی کی فراہمی پر منتقلی آسانی سے اور آہستہ آہستہ کیا جاتا ہے کہ. دوسری صورت میں، یہ نظام ہضم کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے. غذائیت mealtime کے لازمی طور پر آپ کے لئے ایک آسان آرام دہ پوزیشن پر قبضہ مشورہ. کوئی snacking کے، یہاں تک کہ رن پر پھلوں اور سبزیوں کے، ٹرانسپورٹ میں، گاڑی میں، اور اسی طرح کی. N. خوراک اچھی طرح چبا جانا چاہئے. صرف اس صورت میں تمام غذائی اجزاء مناسب طریقے سے ہضم، اور دماغ کو ایک سگنل سنترپتی حاصل کرتا ہے.

یہ بھی آخری کھانا شام کو سات بجے کا پابند بنانے کی سفارش کی ہے. مرحوم کھانے اور نمکین استقبال نہیں ہیں. بھوک کا احساس نہیں ہے، تو پھر یہ ہربل یا سبز چائے، شوربے کولہوں کی مدد سے ہو سکتا بجھاتے ہیں.

ورزش کے طور پر، اس کے بعد کسی بھی غذا گتہین زندگی صرف ایک پلس ہو جائے گا. موقع کمرے کا دورہ کرنا ہے تو آپ کو صرف کی موٹر سائیکل کی طرف سے یا پیدل پارک میں چہل قدمی کے لیے جانے نہیں دیتے.

غذائیت کے بارے میں اہم نکات

سبزیاں کسی بھی شکل میں کھایا جا سکتا ہے. انہوں ابالنا سکتا ہے یا ابالنے کے، اور یہ خام کھانے کے لئے بہتر ہے. ڈشز - وہ ایک علیحدہ ڈش، اور اضافے کے طور پر ہو سکتا ہے.

alkaline غذا اچھی طرح سے سوچا تھا اور گوشت کی اشیاء، مچھلی، اور فلیان کے اعتدال پسند کھپت (نہ تین سے زیادہ بار ایک ہفتہ) فراہم کرتا ہے. یہ بیج اور گری دار میوے کے استعمال کی اجازت دے دی، لیکن اعتدال پسندی میں. آمدید پھلوں کے رس، جڑی بوٹیوں اور سبز چائے اور، کورس کے، پینے کے صاف پانی.

اس طرح ایک بجلی کی فراہمی کے نظام پر جانے کے لئے فیصلہ، اسے فوری طور پر حاصل ہے کہ آپ کے پسندیدہ اور کثرت سے استعمال کی مصنوعات کی بہت سے ترک کرنے پر خود کو سمجھنے کے لئے یہ ضروری ہے. اس غذا پر، آپ کو مضبوط کافی، شراب، کاربونیٹیڈ مشروبات اور ٹانک کا کام کرتا نہیں پینے دیا جائے گا. یہ بھی مکمل طور nevitaminizirovannyh ترک کرنے کی سفارش کی ہے یا، کے طور پر وہ "مردہ" کھانے کی اشیاء کہا جاتا ہے.

مختلف تیل کے کھانے کی اجازت ہے. یہ مونگ پھلی، سورج مکھی، سویا بین یا زیتون کا تیل ہو سکتا ہے. وہ سلاد میں شامل کر یا ان کو کھانا پکانا کیا جاسکتا ہے. جی ہاں! بھون ممکن ہو کھانے کی اشیاء! کہ تیل میں نہیں تھا. اہم بات کوئی کیمیائی additives ہیں. فوڈ قدرتی اور صحت کے لئے محفوظ ہونا چاہئے.

املیی کھانے کی اشیاء

غذائیت ہر کھونے وزن، alkaline غذا الگ ہے جو واضح طور پر املیی کھانے کی اشیاء کی مکمل فہرست کو پتہ ہونا چاہئے اپنی غذا میں ان سے بچنے کے لئے قابل ہو جائے کرنے کے لئے یقین ہے کہ. نیا والوں کی فہرست دیں.

• کوئی میٹھی پیسٹری: waffles کے، کیک، pies، پیزا اور سفید گندم کی روٹی.
• بیف جگر، ویل، سور کا گوشت.
• چکن انڈے.
• سبزیوں سمیت مختلف کینڈ فوڈ،.
• گوشت، مونگ پھلی اور مختلف "کیمیکل" ساس، ریڈی میڈ اچار.
• پاستا، اناج اور چاول.
• بہتر شکر اور اس کے "شرکت" کے ساتھ کسی بھی مصنوعات: جام، شربت، چبانا، کوکیز، پڈنگ، وغیرہ ...
• ڈیسرٹ، دودھ، دہی، دہی، دودھ، آئس کریم.
• میٹھی مشروبات.
• کوئی تمباکو نوشی کی مصنوعات.
• دلکش مصنوعات، مثال بسکٹ، چپس، گری دار میوے کے لئے.

"مشاہدہ" غیر جانبداری سے صرف پگھل اور مکھن. ان کے استعمال کی اجازت دے دی، لیکن ضروری نہیں ہے. انتخاب کی ایک خوراک انسان کی پیروی کرنے کے لئے ہے.

alkaline پر کھانے کی اشیاء

اس طرح کی ایک خوراک کے ساتھ alkaline پر کھانے کی اشیاء کی اجازت ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر فہرست ہے.

• سبزیاں: artichokes کے، گوبھی، مٹر، لہسن، ٹماٹر، leek کے، asparagus کے، بیٹ، گاجر، بینگن، آلو، قددو، پالک، اسکواش، اجوائن اور دیگر.
• پھل: اناناس، کیلا، کیوی، سیب، ناشپاتیاں، چکوترا، آم، لیموں، avocado کے، prunes کے، اورینج، تربوز، تربوز، کھجورکو، سٹرابیری اور دیگر.
• فلیان: سویابین، مٹر، پھلیاں، مسور.
• بیج اور گری دار میوے: برازیل گری دار میوے، بادام، اخروٹ، بادام، اخروٹ، کاجو، ناریل. کوئی دو پرجاتیوں آسانی ناشتہ یا دوپہر کے کھانے کے لئے کھانا میں شامل کیا جا سکتا ہے.
• گوشت: بیف، ویل، بھیڑ، ترکی گوشت، چکن. ، سور کا گوشت اور ہنس بچنا چاہئے فیٹی گوشت میں کولیسٹرول کی ایک بہت پر مشتمل ہے.
• مچھلی: ہر قسم کی اور ہفتے میں تین بار کی اقسام. اس سمندری غذا کے استعمال کی اجازت دے دی.
• اخروٹ کا تیل، زیتون، سورج مکھی، سویا بین، مکئی.
• ڈرنک: ہربل چائے اور ہربل چائے، آست پانی، پھلوں کے جوس میں شکر کے بغیر.
• مٹھائیاں (صرف قدرتی) براؤن شوگر، راب، میپل سرپ، خام چینی، شہد. کم از کم سطح پر میٹھا کھانے کی اشیاء.

گروسری کی فہرست، بالکل، بہت وسیع ہے. لیکن ہم ایک قیاس کرتی ہے اور جو کہ کھانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے مشورہ ہے جس کے خلاصے کے ٹیبل بنانے کی کوشش کی، اور اس alkaline غذا منع کرتا ہے. ٹیبل مصنوعات مندرجہ ذیل ہے.

مناسب غذا

غذائیت کا کہنا ہے کہ وزن اور وردی سے محروم کرنے کا سب سے محفوظ طریقہ - alkaline غذا ہے. کس طرح کے نتائج حاصل کرنے کے لئے ایک غذا بنانے کے لئے؟

• ہم نے 20 سے 80 فیصد کے تناسب کے ساتھ عمل. مصنوعات کی زیادہ تر alkaline پر ہونا چاہئے.
• جسم کو شفا کے لئے سب سے بہتر طریقہ اور شکل پھل کی ایک بڑی مقدار استعمال کرے گا کو بہتر بنانے کے. خاص طور پر اچھا سیب، انگور، کیلے، ناشپاتی، نیبو ہیں.
• باغ سے تازہ سبزیوں کی غذا میں شامل کرنا نہ بھولیں.
• سیال کی کافی مقدار پینے کے لئے یقینی بنائیں. خاص طور پر اچھا ایک املیی درمیانے گاجر اور تربوز کا رس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں.
• مصالحے کے بارے میں مت بھولنا. وہ صرف Meatless کی خوراک سوادج اور زیادہ خوشبودار، بلکہ شامل فوائد نہیں بنا. پسند ہلدی، دھنیا، زیرہ، دار چینی، لونگ کو دیا جاتا ہے.

تضادات

مصنفین کو یقین دلاتا ہوں کے لئے کس طرح، alkaline غذا عملی طور پر کوئی contraindications ہے. صرف بوڑھوں کی طرح ایک خوراک کی اجازت نہیں. شدید گردوں کی بیماری یا قلبی نظام ہے جو ان لوگوں کے ساتھ، بھی alkaline غذا کا مشورہ نہیں دیا.

اس کی طاقت کے نظام پر جائزے کے بہت مثبت ہیں. لوگ کہتے ہیں، عام بھوک کے نتیجے کے طور پر، میں کمی واقع ہوئی ہے کہ وزن، بہتر جلد turgor بھی بہتر یادداشت، توجہ اور موڈ بننے.

ناشتا مینو

alkaline غذا، جس مینو کو اصل میں بہت مختلف ہے، غذا کی تعمیر کے کچھ آسان اصولوں فراہم کرتا ہے. رات کے کھانے کے لئے گوشت اور سبزیاں - - پھر پھل ناشتا کے طور پر، عام طور پر پھل کچھ، کبھی کبھی رات کے کھانے کے لئے دلیہ استعمال کیا.

• اخروٹ، prunes اور خوبانی کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ کاشا.
• پسندیدہ پھل اور ہربل چائے کا ایک کپ.
• کیلا اور کوکو، سکم دودھ پر پکایا.
• پھل کا ترکاریاں اور گلاب کولہوں کے ادخال.
• سکم دودھ اور کوکیز، پوری گندم آٹے سے بنائے.
• ترکاریاں گری دار میوے اور زیتون کا تیل کے ساتھ چوقبصور پکا.

دوپہر کے کھانے کے مینو

• الو تندور میں سینکا ہوا.
• بینگن، ٹماٹر اور میٹھی مرچ.
• تازہ سبزی ترکاریاں کے ساتھ ابلا ہوا چکن بریسٹ.
• ابلی سبزیوں کے ساتھ ابلا بیف.
• باغ گرینس اور سبزیوں کا سلاد کا ایک بڑا حصہ.

رات کے کھانے کے مینو

• سبزیوں کا سٹو.
• تندور ایک بڑا سیب یا ناشپاتیاں میں سینکا ہوا.
• سبزی بھرے.
• ہری سبزیوں کی ترکاریاں.

گوبھی اور سیب کے ساتھ ہدایت ترکاریاں

اصل میں، alkaline غذا کی ترکیبیں وسیع اقسام اور متنوع شامل ہیں. بہت سے لوگوں کا ابتدائی طور پر جو رات کے کھانے کے لئے کیما بنایا ہوا گوشت اور میئونیز کے ساتھ ناشتہ یا پاستا کے لئے ساسیج کے ساتھ ایک سینڈوچ کے بغیر جینا ناممکن ہے کہ لگتا ہے. تیار حق کھانا بہت ہی سادہ اور آسان ہے. اہم بات - سفارشات پر عمل کرنے کی، اور اپنے آپ کو خوبصورت اور صحت مند بنانے کے لئے سست نہیں ہے.

ایک سادہ تیار کرنے کے لئے گوبھی ترکاریاں کی ضرورت ہو گی:

• سفید گوبھی کے 250 گرام.
• ایک بڑے سبز سیب.
• زیتون کا تیل کے ایک چمچ.
• مصالحے، نمک اور کالی مرچ.

گوبھی پتلی کاٹنا ہونا چاہئے. ایپل طویل چھوٹے سلاخوں میں کاٹ. اب ہم زیتون کا تیل، نمک کے ساتھ ملبوس تمام اجزاء، اختلاط اور ذائقہ مصالحے شامل کریں. یہ ترکاریاں ایک مفید اور فوری کھانا ہوگا. اس کے علاوہ یہ گوشت آمدورفت کے لئے ایک سائڈ ڈش کے طور پر استعمال کیا جا سکتا. alkaline غذا مختلف تیاری کے طریقوں، مصنوعات کے مختلف سنیوجنوں کی اجازت دیتا ہے. اہم بات - اضافی ایسڈ جسم میں شامل نہیں کیا گیا تھا!