پھلوں پر روزہ: استعمال اور اختیارات

سب کے سب، پھل سے محبت کرتا ہوں. رسیلی، خوشبودار پھل ایک بہترین شیرینی ہیں اور ایک اچھے موڈ دے. اس کے علاوہ، پھل بہت مفید ہیں کیونکہ وہ وٹامن اور معدنیات، ینٹ کے ساتھ جسم گیلا، اور جسم میں چربی کے ذخائر کے ساتھ حصہ نہیں بلکہ میں مدد. آج ہم کو منظم کرنے کے طریقوں پر تبادلہ خیال کریں گے خارج ہونے والے مادہ دن پھلوں پر. مزیدار پھل کی اعلی فائبر مواد کی وجہ سے اضافی بچت کے جسم کو صاف کرنے میں مدد. جس عورت اگلے امید کے ساتھ آپ کا انتظار کر رہے ہوں گے، اس کے برعکس، بہت آسان پھل پر ایک دن خرچ کرنے کے لئے ہے کہ آپ کو بتائے گا.

مددگار طرح ڈسچارج تو؟

جواب دینے کے لئے یقینی طور پر مشکل. ہم جو اس سے یہ بھی، شاید، روزہ رکھنے کے دنوں کے، کے ساتھ ساتھ خوراک، کھیلوں میں شامل ہے اس کے لئے مکمل طور پر بیکار کرنے کے لئے ایک پلس ہے ایک بالکل متوازن غذا کے ساتھ ایک آدمی کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو. لیکن تم اوسط شہری، کمپیوٹر میں سارا دن بیٹھ کر جو لے اور ہمیشہ کھاتے نہیں ہے تو صحت مند خوراک، ہفتہ وار بھوک اس کی لاش راحت کی سانس سانس لے اور صاف کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں. اور بالکل یہ اکثر ایک ماہ میں ایک بار یا دو بار ایک سخت مونو غذا کو برقرار رکھنے کے لئے کافی کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

بنیادی قوانین

ذیل میں ہم مونو غذا ہینڈلنگ کے لئے مختلف اختیارات کے بارے میں بات کرتے ہیں، لیکن آپ کا انتخاب کرے گا جس میں سے ایک، آپ کو یقینی طور پر مندرجہ ذیل قوانین پر عمل کرنے کی ضرورت ہو گی:

• 2 سے 3 لیٹر کے لئے - سب سے پہلے پانی کے بہت سے پیو.
• فوڈ لیا جائے چاہئے - کسری تمام روزانہ کی شرح 5-6 سرونگ کے لئے.
• اس دن آپ کی مرضی کی طاقت کا امتحان ہو جائے گا. کھانے کے بارے میں سوچنے کے لئے نہیں، کیا کرنا کچھ کے بارے میں سوچنا کرنا نہ بھولیں. آپ کے فرج میں اسٹاک سے باہر چل رہا ہے جب وقت کے لئے اس ایونٹ Priurochte، اور بھی بہتر - ایک فطرت کے لئے جانا ان کے ساتھ کھانے کے لئے صرف کیا پلان لے.
• ڈاکٹروں کے کھانے میں حد کے پت کے جمود کا سبب بنتا ہے کہ کہیں، تو اس صبح شوربے کے choleretic جڑی بوٹیوں میں پینے کے لئے اہم ہے.
• خارج ہونے والے مادہ میں سے بھی، دیکھ بھال کی ضرورت ہے. اس بنا ہوا گوشت اور پیسٹری کے ساتھ اگلی صبح شروع کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

تاثیر

یہ آپ کے جسم کے پھل پر ایک روزے کا دن دے گا؟ جائزے کہ تاثیر اپنی صلاحیت اور آپ خود کے لئے منتخب کیا ہے کہ اس کی مصنوعات پر انحصار کرے گا کا مشورہ. نمک اور چینی کی پوری نتیجہ نفی ہے، تو ان سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں. سیب یا کھیرے پر اوسط دن پر اضافی وزن سے 3.5 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرے گا. تاہم، ہر جسم مختلف ہے، تو پیشگی میں نتائج بہت مشکل پیش گوئی کرنا. اگر آپ باقاعدگی سے اپنے لئے بندوبست تو اس طرح کے منی غذا، ان کی کارکردگی بہت زیادہ ہو جائے گا. یہی نظام میں ایک کامیابی ہے.

مینو کا تعین

پھل پر دن روزہ رکھنا بعض قوانین کے مطابق ہونا چاہیے. اس unloading کے لئے صحیح مصنوعات کو منتخب کرنے کے لئے ضروری ہے. غذائیت آپ گھر میں پھل اپنے جغرافیائی علاقے میں اگاتے ہیں کہ رہنے کی ضرورت ہے کہ کہیں. اشنکٹبندیی، بیرون ملک مقیم پھل بہت سوادج ہیں، لیکن زیادہ کثرت سے ٹرانزٹ میں پکنا ان بگاڑ کو روکنے کے لئے ڈیزائن کیا مختلف ادویات کے ساتھ علاج کر رہے ہیں. اس کے علاوہ، وہ بہت برا پچا کر رہے ہیں اور ایک الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے. لہذا، موسم گرما میں - کامل وقت پھل پر خارج ہونے والے مادہ دن عمل کرنے کے لئے. باغ اور مضافاتی علاقوں میں سیب اور ناشپاتی، اپنی غذا کی بنیاد تشکیل دے گا جس میں پکنا.

پھل کا انتخاب

یہاں بھی نزاکتوں سے ہیں. پھلوں پر روزے دن اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کا موقع دینے کے لئے نہ صرف ڈیزائن کیا گیا ہے. اس کے علاوہ، آپ، ٹاکسن ختم پاک صاف اور جسم کو جوان کر سکتے ہیں. فیشن تازہ بارے میں بھول جاؤ، پھل جلد کے ساتھ ساتھ، مکمل طور پر کھا جانا چاہئے. یہ وہ تھا، اور ریشہ کے سب سے زیادہ پر مشتمل ہے. فی دن کم از کم دو لیٹر - یہ پانی کی کافی مقدار پینے کے لیے بھی بہت اہم ہے.

غذا کو متنوع کرنے کے لئے، اس کے پھل اور بیر پر خارج ہونے والے مادہ دن عمل کرنے کے لئے ممکن ہے. تاہم، غذائیت مختلف قسم کی طرف سے بھی بہہ سفارش نہیں کرتے. لہذا مثالی طور پر ایک ہی پھل اور اس کے علاوہ کچھ بیر کا انتخاب سب سے بڑا اثر، مونو غذا ہے. اس طرح ایک ایسی حکومت کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو آپ کی عام غذا کو واپس آ جائیں گے بس کل کی وجہ سے.

ہم میز مقرر

روزے کے دن پھل کھانے کے لئے کر سکتا ہوں؟ غذائیت یہ نہ صرف ممکن ہے، لیکن یہ ضروری ہے کہ صراحت کے جواب. یہ فائبر اور بہت ضروری مادہ کا ایک مفید ذریعہ ہے. سب سے زیادہ عام پیٹرن - یہ سیب پر دن ہے. یہ پھل وہ فروخت کے لئے ہمیشہ سے ہیں، اسی طرح کی طرح کے طور پر وہ تقریبا تمام مردوں کے ہیں، بہت مہنگی نہیں ہیں. دن پر آپ کو پھل کی 1.5-2 کلو کی ضرورت ہے. یہ اپنے آپ کو بھوکا بہتر اضافی سیب کھا ضروری نہیں ہے.

تمام لوگوں کو اچھی طرح تازہ پھل کی ایک بڑی تعداد میں برداشت کر رہے ہیں. نتیجہ جو بھی خوشگوار نہیں ہے سوجن، درد، ہو سکتا ہے. تاہم، یہ آسانی سے بچا جا سکتا تندور میں پھل پکانا ہو. اس کے فوائد کو کم نہیں ہیں.

آڑو اور خوبانی پوٹاشیم اور لوہے میں امیر ہیں. آپ ان کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ ایک دن اور مزیدار پھل کی نصف کلو میں کھانے کے لئے مدعو ہیں. تاہم، اس طرح ایک آپشن سے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ترک کر دیا جائے کرنا پڑے گا.

شمسی ٹوکری

پھل اور سبزیاں دونوں الگ الگ اور ایک دوسرے کے ساتھ بہت مفید ہیں. وہ بالکل ایک دوسرے، کچھ امینو ایسڈ اور وٹامن کے ذرائع ہیں کے بعد سے، دوسروں کے زیادہ غذائی اجزاء اور فائبر پر مشتمل ہے جبکہ تکمیل کر سکتے ہیں. کم کیلوری سبزیاں پابندیوں کے بغیر تقریبا کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے کے طور پر پھل اور سبزیوں پر دن روزے، بہت آسان جا سکتے ہیں.

ایسے دن کے لئے ایک بہترین آپشن ایک مشترکہ ترکاریاں کی خدمت کریں گے. مثال، grated گاجر اور کٹی سیب کے طور پر، نیبو کا رس کے ساتھ چھڑکی. یہ ڈش ایک سے زیادہ پھل کو مطمئن کرے گا. اگلی بار اورینج، ایک روشن اور مزیدار ترکاریاں کے ساتھ گوبھی کی کوشش کریں. پرستار پر plums کے ساتھ چکبصور ابالا جاتا ہے. ان تمام برتن، وہ اس طرح بہت بڑا ہے، کیونکہ وہ ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل ہے بہت اچھے ہیں جو آنتوں کے لئے اچھا ہے.

دن - سبزیوں ایک دن - پھل

ہم میں سے ہر ایک مختلف جسم، نہیں سب کے مجموعہ غذا پسند کرتا ہے. پھلوں پر روزے کا دن - تو پھر آپ کو مثال کے طور پر اب ایک سبزی دن، اور کل کر سکتے ہیں. کا جائزہ اس ویرینٹ یہ ممکن سب سے زیادہ متاثر کن نتائج حاصل کرنے کے لئے بناتا ہے تجویز ہے کہ. پہلے دن صرف کسی بھی مجموعہ میں سبزیاں، لیکن صرف خام آباد کیا جائے گا. تم، سلاد یا شاندار کاک کے لئے ان کی تیاری کر سکتے ہیں کہ ایک blender میں گودا کے ساتھ مل کر ان کو پیسنا کرنے کے لئے ہے. تعداد، کوئی بھی چیز ہو سکتی 5-6 سرونگ میں تقسیم.

دوسرے دن پھل کا ایک وقت آتا ہے. خوراک intakes کی مقدار - 4-5 فی دن. ہر بار زیادہ 350 سے زیادہ نہیں جی کھانے کو سمجھا لیکن کیلے ضائع کیا جانا چاہئے. تیسرے دن پر آپ کو ناشتے میں، سبزی ترکاریاں بنانے کے لئے کر سکتے ہیں، دوپہر کے کھانے کے لئے دوسری ایکٹ ناشتا پھل کے طور پر اپنے آپ کو اناج اور سبزی ترکاریاں کرتے ہیں. دوپہر کے کھانے میں سیب فٹ، اور رات کے کھانے کے لئے - ابلی سبزیاں. تو آہستہ آہستہ آپ کو عام غذا میں آئے گا.

لیکن پروٹین کے بارے میں کیا؟

آج، صرف سست کے طور پر اچھی طرح سے وزن میں کمی کے لئے پروٹین کے فوائد کے بارے میں سنا نہیں ہے. تو ہم نے پھل کے ساتھ پروٹین کی مصنوعات کو اکٹھا کرنے کے بارے میں بات کیوں نہیں کرتے؟ بس اس کے لئے وقت میں اور اب ہم آئے ہیں. اور ذہن میں آتا ہے کہ پہلی بات - تازہ پھل کے ٹکڑے کے ساتھ ایک نرم دہی ہے. خوبصورتی اور آپ کے جسم کے لئے فوائد. پھلوں اور دہی پر روزہ خمیر شدہ دودھ مشروبات میں موجود بیکٹیریا، جسم موٹے ریشہ کے ساتھ نمٹنے میں مدد کے اس حقیقت کی طرف سے مفید ہے.

دن کے لیے آپ کو پینے دہی 1 لیٹر کی ضرورت ہوگی. اس سے کم وسا پینے منتخب کرنے کے لئے ہے اور یہ چینی شامل نہیں کرتے ہیں سب سے بہتر ہے. ایک روزے کا دن آپ کا وزن 1 کلو تک محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو پھل کے ساتھ دہی اکٹھا کرنا چاہتے ہیں، تو پھر آپ نصف دہی کے ایک لیٹر اور سیب یا سنتری کا 500 گرام دن کے لئے ضرورت ہو گی.

"خالی" دہی پر - کلاسک ورژن پر جائیں

پھلوں اور دہی پر دن روزہ رکھنا - جانا جاتا تقریبا تمام خواتین ایک ورسٹائل، بجٹ کا اختیار ہے. تاہم، غذائیت کچھ اصولوں پر عمل کرنے کی سفارش. دہی کا بہترین کپ کے ساتھ دن شروع. دوپہر کے کھانے - پھل کے 200 گرام یا چند خشک پھل. پھر، دہی ایک کپ - دوپہر کے کھانے کے لیے. دوپہر کے کھانے میں ایک اچھا حصہ کے لئے اپنے آپ کا علاج پھل کا ترکاریاں کی، اور دہی کے ساتھ دن ختم. مزید برآں، آپ کو سبز چائے یا سادہ پانی کے چند ایک لیٹر پینے کر سکتے ہیں. ایسے ہی ایک دن میں، آپ نصف وزن کی فی کلو تک کھو سکتے ہیں.

"پنیر" ایام

آپ کو اس کی مصنوعات کو پسند ہے تو آپ بہت خوش قسمت ہیں. یہ ہضم کرنا اور بہت سے کیلوری پر مشتمل نہیں ہے، آسان، پروٹین سے مالا مال ہے. سوادج اور صحت مند، یہ بھی بہت قابل رسائی ہے. مارکیٹ پر آج غذا کے لئے ایک مثالی مصنوعات ہے جو اختیارات nonfat پنیر، موجود ہیں. پنیر پر روزے کا دن اور پھل باقاعدگی سے کیا جائے کر سکتے ہیں - ایک ماہ میں 2 سے 4 گنا سے. یہ آپ کی کمر اور معدے کی نالی، ایک وقفے حاصل کرتا ہے اور صاف کیا جا سکتا ہے جس کے لئے مفید ہے.

کم وسا پنیر کی مصنوعات کی 100 جی فی 100 ککال کی کل گرمی مواد ہے، لیکن یہ ضروری امینو ایسڈ میں جسم saturates. اس کے پھل کی تکمیل، آپ فائبر اور کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ اپنے آپ کو فراہم کرتے ہیں. سب سے بہتر سیب یا سنتری، کیوی مناسب ہے، آپ ایک کو شامل کر سکتے ہیں. دہی کا روزانہ مینو 600 جی 3 کھانے اور پھل کے 400 جی میں تقسیم شامل ہے.

پنیر کے ساتھ دہی

کبھی کبھی معدے کی نالی کی انفرادی خصوصیات ایک دوسرے پھل اور دودھ کی مصنوعات کے ساتھ جمع کرنے کے لئے ممکن نہیں ہے. پھر آپ کو ایک اور اختیار کو منتخب کر سکتے ہیں. دن تم ایک لیٹر کی ضرورت nonfat دہی کی. یہ پانچ کھانے میں تقسیم کیا جانا چاہئے. یہ کرنے کے لئے اہم کھانے کے دوران چربی مفت دہی کے 3 چمچوں شامل کی جاتی ہے.

معدے کی سرگرمی بحال کی وجہ یہ اختیار، حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے اور آپ کو فی دن 1 کلو وزن کی کمی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. اگر آپ چاہیں، جو، ہر تین دن بار بار کیا جا سکتا ہے اس طرح کی غذا جسم کے لئے نقصان دہ نہیں ہے. ایک جنگلی شامل کرنے کے لئے بہت مفید ہے جیسے چوبنے nettle کاڑھی اور جڑی بوٹیوں کے ادخال گلاب. ایک ذائقہ کے لئے، آپ شہد ہربل چائے کی ایک بوند شامل کر سکتے ہیں، یہ آپ کی طاقت دے اور ایک اچھے موڈ دے گا.