لفظ "غذا" کو عام طور پر، ایک مختلف چھوٹا طاقت ہے وزن میں کمی کو فروغ دیتی ہے. بالکل، کبھی کبھی ایک مخصوص غذا بیماریوں کی بعض اقسام کا علاج کرنے کی ضرورت ہے، لیکن اس مضمون پر بات چیت کی جائے گی وزن میں کمی کے لئے ایک ہفتے کے لئے ایک غذا مینو دے گا کہ اصولوں کے بارے میں ہے. خاص طور پر کامیاب ہے کہ چھٹیوں کے دوران آپ اپنے آپ کو بہت زیادہ کی اجازت دی ہے اور اس کی آرام دہ وزن سے زیادہ میں تھوڑا کلوگرام حاصل کیا ہے واقعہ میں ایک مینو ہے. اصولی طور پر، کا استعمال غذا، ہفتے گرمی کی انٹیک، کر سکتے ہیں کو محدود کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے اور جو وزن کم کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے ان لوگوں کے لئے ایک مینو. ایک آغاز کے لئے یہ نوٹنگ کسی بھی صورت میں نہیں بھی اپنی غذا میں کمی اور روزے میں مشغول ہے (یہ، کورس کے، روزے کے ایک علاج اختیار نہیں ہے تو) کیا جانا چاہئے کہ قابل ذکر ہے، وزن میں کمی اتنی نتیجہ ایک طویل وقت کے لئے مقرر کیا گیا تھا بتدریج ہونا چاہئے.
کیلوری خوراک، ایک ہفتے غذا میں فنا، 1500-1600 کیلوری روزانہ، زیادہ نہیں ہونا چاہئے عام غذا میں، اس کے بارے میں 2000-2200 کلو کیلوری ہے جبکہ. یہ ذہن میں جسمانی سرگرمی میں کمی جبکہ کم کرنے کیلوریز نہیں بنایا جانا چاہئے کہ میں وہن کیا جانا چاہئے. اس کے مطابق، غذا مینو ہفتے کے لئے ضروری نہیں کہ جسمانی سرگرمی، مدت کے اختتام میں بہترین نتائج دے گا جس کے ساتھ مل کر کیا جانا چاہئے.
کھانے کی رقم کھا کم کرنے کے علاوہ میں، یہ بھی دن کے دوران جسم میں داخل ہوتا ہے کہ سیال پر توجہ دینا چاہئے. سب سے پہلے، ایک ہفتے کے لئے کسی بھی غذا مینو ایک دن سادہ پانی کے کم از کم 1.5-2 لیٹر میں شامل کرنا ضروری ہے. یہ کسی بھی شکل میں شراب نہیں پینا چاہئے، خاص طور پر بیر، ان کی بھوک میں جلا دیا، اسی طرح sugary مشروبات اور سوڈا چینی کی زیادہ مقدار پر مشتمل. مثالی آپشن، مینو کو ڈرائنگ کرنے کے علاوہ غذائی آمدورفت کی، پسے ہوئے اقتدار میں نام نہاد منتقلی ہے. یہ ایک بار بار لیکن چھوٹے کھانے، اکثر کنڈر گارٹن میں استعمال کیا جاتا ہے جس میں حکومت سے ماخوذ ہے. مثال کے طور پر، سب سے پہلے ناشتہ کے طور پر کھانے سے پہلے ایک سنیک کے طور پر بغیر شکر پانی پر ایک دلیہ ہو سکتا ہے کہ آپ دوپہر کے کھانے کے لئے ایک سبز سیب کی طرح ایک چھوٹا سا پھل کھا سکتے ہیں - ابلی سبزیاں، سنیک متبادل nonfat دہی، اور رات کا کھانا بھی مچھلی کے ایک جوڑے بنانے کے لئے برداشت کر رہا ہے سبزیوں کے ساتھ. بستر پر جانے سے پہلے، آپ اپنے آپ کو ایک فیصد دہی کا ایک گلاس کی اجازت دے کر سکتے ہیں. ایک ہفتے کے لئے اس طرح کی ایک خوراک مینو صرف بہتر نہیں ملے گا، لیکن یہ بھی کلو کے ایک جوڑے پر وزن کم کرنے کے لئے. اس صورت میں، آپ کو بھوک کا احساس، سب سے زیادہ غذا کے لئے خصوصیت ہے جس کا پیچھا کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی. تاہم، یہ ٹھوس کھانے کو بعد تین سے زیادہ نہیں گھنٹے سونے سے پہلے جسم میں داخل ہوتا ہے کہ ضروری ہے، بالترتیب، یہ ضروری نہیں شام کو سات کے بعد ایک رات کے کھانے کا انتظام کرنے کے لئے ہے، ایک شام کے کھانے کے لئے آپ کو صرف غیر نشاستے والی سبزیاں بھی اگر. زیادہ سے زیادہ سونے سے پہلے استعمال کرنے کی اجازت ہے کہ - سکم یا ایک فیصد دہی کا ایک گلاس. کسی بھی بغیر کسی پابندی کے دن کے دوران ہر ممکن حد تک خالص غیر کاربونیٹیڈ پانی پیو.