دل کے لیے مفید پھل. سبزیاں اور دل اور خون کی وریدوں کے لئے پھل: لسٹ

دل محتاط رویہ، مناسب غذائیت پر مبنی ہے جس میں ہونا ضروری ہے. بعض کھانے کی اشیاء کھانے کو محدود یا اس سے بھی مینو میں سے ان کو خارج کرنے کے لئے ضروری ہے. لیکن تازہ پھل اور سبزیاں ہمیشہ غذا میں موجود ہونا چاہئے، یہ دل کے دورے یا فالج کے خطرے کو کم کرے گا. شاکاہاریوں قلبی بیماریوں میں مبتلا کرنے کے لئے زیادہ امکان کم ہو جائے کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، پھل اور سبزیاں دل کے لئے کی ضرورت نہیں صرف ایک احتیاطی اقدام کے طور پر، بلکہ پہلے سے ہی اس کے جسم کے ساتھ ایک مسئلہ ہے جس سے انسانی حالت، کو بہتر بنانے کے. یہاں تک کہ دل کا دورہ پڑنے کے بعد ان مصنوعات کے استعمال کو دوبارہ ہونے سے روکنے میں مدد ملے گی، اور یہ بہت زیادہ موثر گوشت اور دودھ کی مصنوعات کے استرداد سے زیادہ ہے.

فائبر کے فوائد

فائبر دل کی بیماری کی روک تھام اور exacerbations کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا. یہ سبزیاں دونوں اور پھل، اور فلیان اور اناج کا ایک ذریعہ ہو سکتا ہے. اس طرح کی مصنوعات کا استعمال کولیسٹرول کم کرنے میں مدد کرتا ہے اور جسم سے چربی کے اخراج کو فروغ دیتی ہے. یہ مکمل فوڈز سے فائبر حاصل کرنے کے لئے سپلیمنٹس سے نہیں سب سے بہتر ہے.

کون سا پھل اور سبزیاں دل کے لئے کی ضرورت

دل مسائل ہیں کہ انسانی غذا میں پوٹاشیم نمک میں امیر ہیں جس کی مصنوعات غالب ہونا چاہئے. سبزی مفید آلو، گوبھی، قددو، بہتر بنانے کے جو دل کے کام کاج اور اضافی مائع لانے کے لئے مدد کرتا ہے. کیلے، خوبانی، prunes کے، خشک خوبانی، کشمش اور دیگر ہے - پھل دل اور خون کی وریدوں، پوٹاشیم پر مشتمل ہے جس کے لئے مفید ہیں.

میگنیشیم نمکیات خون کی وریدوں پھیل جاتی ہے اور ان کی اینٹھن کو روکنے کے. لہذا یہ بیٹ، گاجر، لیٹش، اجمود، سیاہ currants استعمال کرنے کے لئے مفید ہے.
ڈیلی میز پر موجود اور تازہ سبزیاں، جڑی بوٹیاں اور پھل، فائدہ مند وٹامن، معدنیات، فائبر پر مشتمل ہے جس میں ہونا ضروری ہے. اس ڈھانچے کی وجہ سے، ان مصنوعات کے جسم اور کولیسٹرال کی برطرفی پاک. خام پھل اور سبزیاں خون کی وریدوں کو مضبوط جس میں وٹامن سی کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

ہمارے دل کے لئے اچھے ہیں کیا پھل اور سبزیاں، اور ان کے فوائد کیا ہیں پر غور کریں.

"موٹر" کے لئے پھل

ہر پھل ٹریس عناصر کا ایک مخصوص سیٹ پر مشتمل ہے. کے کارڈیک پٹھوں سب سے زیادہ مفید پوٹاشیم اور کیلشیم، اسی طرح گروپوں اے، سی اور بی اس کے وٹامنز لہذا، پھل کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے جس میں ممکنہ طور پر ان چیزوں کے مواد. دل کو مضبوط کرنے پھل لیکن خوش نہیں کر سکتے ہیں کہ ایک قیمت پر دستیاب ہیں. اس کے علاوہ، وہ کسی بھی دکان پر اور مارکیٹ پر خریدا جا سکتا ہے.

پھل نہ صرف دل کے بارے میں فکر مند ہیں جو ان لوگوں کے لئے مفید ہیں. آپ اس طرح کی بیماریوں کی روک تھام کے لئے ان سب کو استعمال کرنا چاہیے. دل فائدے کے لئے کیا پھل؟

خوبانی

یہ پھل کی تشکیل میں پوٹاشیم عروقی حالت، جسم سے ٹاکسن کے خاتمے، اور بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں بہتری ہے. سوال کیا دل کے اچھے پھل کے جواب میں خوبانی کی فہرست کے اوپر ڈال دیا جا سکتا ہے. یہ سوائے کہ خشک پھل تازہ مقابلے میں زیادہ پوٹاشیم پر مشتمل کے قابل ہے. خشک apricots کے خون کی گردش، بچوں، دل تال میں رکاوٹ اور دیگر مسائل کے لئے فائدہ مند بہتر بناتا ہے.

سیب

دل کو مضبوط کرنے یہ پھل وہ کم کیلوری ہیں اور کوئی نقصان دہ مادہ پر مشتمل ہے، سب سے زیادہ عام اور سستی ہیں. سیب پر مشتمل غذائی ریشہ ، اور pectin، جسم کے بہت سے ٹاکسن حاصل کر رہے ہیں جس کی وجہ سے چربی میں کاربوہائیڈریٹ کی کوئی تبادلوں نہیں ہے.

سیب جس کے تحت برتن دیواروں زہریلا مادہ کو مضبوط کر رہے ہیں، ان کو کم پارگمیتا وٹامن سی، میں امیر ہیں. اس پھل کی سب سے زیادہ مفید چھیل سمجھا جاتا ہے. یہ جسم پر ایک طاقتور مخالف sclerotic، مخالف hypertensive اور مخالف ٹیومر اثرات ڈالنے لگتی ہیں کہ مادہ پر مشتمل ہے.

کیلے

دل کے لئے یہ میٹھی غیر ملکی پھل بہت مفید ہیں. یہ دل کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے جس کیلے پوٹاشیم میں امیر ہیں کہ حقیقت یہ ہے، کی طرف سے بیان کی گئی ہے. دل کی بیماری، ایک دن میں صرف ایک کیلا کی روک تھام کے لیے. اور مسئلہ پہلے سے ہی نہیں ہے تو، یہ شہد کے ساتھ دل اور خون کی وریدوں کے لئے ان مفید پھل استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.

آڑو

پکا ہوا پھل پوٹاشیم، میگنیشیم، کیلشیم اور فاسفورس اور دیگر غذائی اجزاء کی زیادہ مقدار پر مشتمل ہے. لوگ پہلے ہی دل کے مسائل ہیں جو لوگوں کے لئے مفید آڑو کھانے. یہ کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کے لئے آڑو کا رس کے نصف ایک گلاس پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

انار

یہ پھل خون کی وریدوں کی لچک فراہم کرتے ہیں کہ مادہ کے دل کے لئے مفید ہیں. آئرن پھل میں اضافہ ہیموگلوبن کا ایک حصہ ہے. انار کا جوس ، بلڈ پریشر normalizes ہے دل کے حملوں کے خلاف حفاظت خراب کولیسٹرال کی جمع روکتا ہے.

انگور

دل کی بیماری کے علاج اور روک تھام کے لئے خاص طور پر مفید اندھیرے انگور ہیں. بیر بہت سے وٹامن اور معدنیات، نامیاتی تیزاب، ضروری تیل اور سیلولوز پر مشتمل ہے. انگور کی باقاعدہ کھپت، عروقی شرط پر مثبت اثر پڑتا ہے بلڈ پریشر normalizes ہے، مجموعی طور پر جسم کو مضبوط.

avocado کے

avocados کے اس کے خالص شکل میں استعمال، اور مختلف سلاد کے ایک حصے کے کے طور پر. یہ پھل polyunsaturated فیٹی ایسڈ، دل کی بیماری کی ترقی کو روکنے کے جس پر مشتمل ہے. avocado کی تشکیل میں پوٹاشیم، دل کے پٹھوں کی مناسب آپریشن کو یقینی بناتا کشیدگی مزاحمت بڑھ جاتی ہے. avocado کے لوگ ہائی بلڈ پریشر والوں کے لیے استعمال کرنے کے لئے مفید ہے.

کھجورکو

یہ پھل دل اور خون کی وریدوں کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے بہت مفید ہے. اس کی ساخت میں وٹامن قلبی نظام کی سرگرمیوں کو منظم کرنے کے لئے. اس کے علاوہ، کھجورکو کے استعمال جسم کے دفاع اور اعصابی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد ملتی ہے.

خشک پھل

، دل کے لئے اچھا ہے جس میں پھل کا تعین کرنے کے خشک پھل کے بارے میں مت بھولنا کوشش. اس کشمش، خشک apricots، prunes کے، سیب، تاریخوں اور انجیر کا استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. دل کی معمول کے کام کاج اور اس کی بیماریوں کی روک تھام کے لئے ایک دن خشک پھل کی ایک چوتھائی کپ کافی.

دل کے لیے مفید سبزیاں

سبزیاں دل کے پھل سے کم مفید ہیں. یہ مصنوعات ہمارے جسم کے لئے ضروری ہیں کہ بہت قیمتی مادہ پر مشتمل. ہر سبزی اس کی اپنی منفرد ساخت ہے. غذا میں سبزیوں کی روز مرہ کی موجودگی جسم کے دونوں قلبی اور دوسرے نظام کے لئے مفید ہے. دل کے پھل کے طور پر، اور یہ کچی سبزیاں استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. گرمی کے علاج میں مفید مادہ کے مواد میں کافی کم ہے.

گاجر

سائنسدانوں نے ثابت کر دیا کہ بیٹا کیروٹین کی ایک اعلی مواد کے ساتھ روزانہ کی مصنوعات استعمال کرنے والے fairer جنسی، 70 فیصد، دل کے دورے کی طرف سے دل کے دورے کا خطرہ کم ہے کہ ہے - 22 فیصد تک. اس مادہ کی کمی کو بہت دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھاتا ہے.

ٹماٹر

غذا میں ٹماٹر - دل کی بیماری کی ایک اچھی روک تھام. اس سبزی کے پرستار کم ہی ہے دل کی وجہ لائکوپین کے ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات کو حملوں کے لئے ہو. جسم بہترین ٹماٹر، علاج گرمی کا نشانہ بنایا جاتا ہے جس کا مادہ اوشوشیت. سبزیاں، پیلے اور سبز رنگ کے تقریبا لائکوپین پر مشتمل نہیں ہے، تو وہ کم مفید ہیں.

آلو

الو - دل کیونکہ یہ فائبر، وٹامن سی، وٹامن B6، پوٹاشیم اور میگنیشیم پر مشتمل ہے کے لئے ایک لازمی مصنوعات. جلد کے ساتھ اس کی مصنوعات بیکڈ شکل میں خاص طور پر مفید ہے.

پیاز اور لہسن

، نقصان دہ کولیسٹرول کو ہٹا دیتا ہے دل کی حفاظت کر جس کے ذریعے یہ سبزیاں، متغیر پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، ان مصنوعات غذائی ریشہ، وٹامن سی، فولک ایسڈ پر مشتمل ہے. پیاز اور دل پر لہسن تازہ فائدہ مند اثر کی باقاعدہ کھپت.

گھنٹی مرچ

اس سبزی میں وٹامن بی، سی، فولک ایسڈ، سیلولوز پر مشتمل ہے. دل سال بھر باقاعدگی مرچ کھانا چاہیئے حفاظت کے لئے.

بروکولی

بہت سے وٹامن سے بھرپور گوبھی کی یہ قسم، پوٹاشیم، میگنیشیم، لوہا، مینگنیج، فاسفورس اور فائبر پر مشتمل ہے. اس سبزی کا استعمال - اچھا بچاؤ کی بحالی صرف دل کی بیماری، بلکہ ذیابیطس نہیں ہے.

کھیرے اور ککڑی

ککڑی رس بلڈ پریشر کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے. اس کے استعمال دل کے پٹھوں کے کام کاج کو بہتر بنانے کے طور پر ساتھ ساتھ، کورونری دمنی کی بیماری کے لئے اس بات کا اشارہ کر رہا ہے. ایک خالی پیٹ ایک گلاس پر لے جایا جائے ضروری ہے: دل کی بیماریوں کے لئے ایک بہترین ذریعہ ککڑی رس اور ترکاریاں (1 1) کا ایک مرکب ہے.

قددو

کسی بھی شکل میں مفید. اس جوش جا سکتا بیکڈ، اور اس سے بھی خام کھانے. وٹامن بی کے مواد کی وجہ سے، دل کی شرح استحکام کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے.

دل کا دورہ فوری طور پر ایک سبزی غذا پر سوئچ چاہئے مبتلا ہونے کے بعد، جو شریانوں کی تباہی کو روکنے میں مدد ملے گی اور اس سے بھی ان کی بحالی. سبزیاں اور پھل دل صحت مند سبزی کیروٹین اور شریانوں کی اچھی حالت کو برقرار رکھنے کے لئے مدد ہے کہ دیگر ینٹ پر مشتمل ہے.

کوئی بھی نہیں تھا کہ دل کی خرابی، آپ کے جسم کی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی خوراک، متوازن ہونا دل اور خون کی نالیوں کو نقصان پہنچ سکتا ہے کہ جسم مصنوعات اوورلوڈ نہیں کرنا چاہئے. یہ، تلی ہوئی، فیٹی کھانے کی اشیاء کی کھپت کو محدود مینو میں نمک اور چینی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے ضروری ہے.

سبزیاں اور پھل ہے کہ دل کے لئے مفید ہیں، عوام ہیں ان میں سے کچھ بھی ونڈو پر اپنے باغ میں اگاتے ہیں، اور کر سکتے ہیں. سبزیوں میں امیر اور پھل غذا مفید ہے اور یہ کہ وزن، دل کی بیماری کے لئے اہم ہے جس normalizes ہے.