کیا مصنوعات میں زیادہ کیلشیم؟ ہم حق پر ہماری آنکھیں کھول!

یہ ہوتا ہے کہ ڈاکٹر لینے کے بعد ہم نے دکان کے پاس جاؤ اور اپنے آپ سے پوچھیں: ایک تجربہ کار ڈاکٹر کے طور پر "کیا مصنوعات کو زیادہ کیلشیم" کی سفارش کی جو جسم کی صحت کے لئے اس کا استعمال کرنے عنصر ہے. اور اس طرح ہم سمتل اور اذیت کے درمیان چلنا. کیلشیم کی ایک اعلی مواد کے ساتھ یہ کھانے کی اشیاء کیا ہیں؟ وہ کس طرح نظر آتے ہیں؟ سب بہت آسان. روایتی مصنوعات، جس میں ہم تقریبا ہر روز ان کی ساخت بھی سوچ کے بغیر خرید ہے کہ استعمال کرتے ہیں، اکثر کیلشیم کی ایک بہت پر مشتمل ہے.
اعداد و شمار کے عنصر پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی مجاز انٹیک کے بنیادی شرائط میں سے ایک کا استعمال کرنے کے لئے اس کے جسم میں اس کی مکمل انجذاب کے لئے حصہ ہے جس میں خوراک، کے ساتھ ہے ضرورت ہے.
اس طرح، کیلشیم، ہماری زندگی میں اس کے کردار کیا ہے؟ انہوں نے کہا کہ انسانی جسم کے لئے سب سے زیادہ اہم عناصر میں سے ایک ہے کہ وہ دانت، ہڈیوں کی بنیاد ہے، اور یہ ہارمون کی پیداوار، معمول کی خون کا جمنا، پٹھوں سنکچن کے لئے ضروری ہے کے طور پر کے بعد سے. یہ اکثر مثلا بچوں، دوروں اور بڑوں میں آسٹیوپوروسس میں stunting سنگین مسائل کی طرف جاتا کیمیائی عنصر کی کافی تعداد میں نہیں ہے.
روزانہ کی ضرورت کیمیائی عنصر کے کیلشیم بہت زیادہ ہے، لیکن سب سے اہم بات - کیلشیم کی زیادہ سے زیادہ مواد کے ساتھ تمام مصنوعات کو استعمال کرنے کی جس میں انہوں نے سیکھ لیا تھا کھانا، کے ساتھ ہے. دوسری صورت میں، تمام کوششوں ایلیمنٹری برباد کیا ہے.
مثال کے طور پر، پھلیاں اور گری دار میوے کے سوال "کون سی مصنوعات کو زیادہ کیلشیم" بغیر کسی مسئلے کا جواب کر سکتے ہیں. وہ فخر سے خود کو اس کے سینے اور نقطہ باہر فولا. لہذا، پھلیاں میں مصنوعات کی 100 گرام فی کیلشیم کے بارے میں 200 ملی گرام، اور بادام ہے - 250. بیشک، یہ ایک صحت مند بالغوں (کیلشیم کے 1000 مگرا) کی روزانہ کی شرح کو پورا کرنے کے لئے مشکل ہے، بادام میں سے صرف ایک استعمال کرنے کے لئے، تو اس غذا کے لئے ایک عظیم کے علاوہ ہو سکتا ہے طاقت. گری دار میوے کے ایک دن کی ایک مٹھی بھر ہیں آپ کا ایک حصہ دے کیلشیم کی روزانہ معمول کے جسم میں، بلکہ زیادہ وزن غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے.
ایک سوال، کیا میں مصنوعات کو زیادہ کیلشیم، توجہ rosehips اور نوجوان nettle کے محروم نہیں کرتے ہیں کا جواب دیتے. کورس کے، ہم کھاتے یہ کھانے کی اشیاء تو اکثر نہیں ہیں، لیکن شوربے کولہوں اور تازہ جڑی بوٹیوں یقینی جسم کشیدگی کا سامنا اور سوادج موسم گرما میں وٹامن سے محروم ہے جب موسم سرما اور موسم بہار میں خوراک، کرنے کے لئے ایک انتہائی قابل قدر اضافہ ہو جائے گا. کی پوزیشن میں حیربس اور گلاب کولہوں کیلشیم بھرنے میں نہ صرف، بلکہ کیلشیم پر مشتمل دیگر مصنوعات کی معمول جذب میں شراکت کر سکتے ہیں.
بالکل، کیلشیم کی بات، کی نظر کھو نہیں کر سکتے ہیں دودھ کی مصنوعات ، اور دودھ وہ جسم میں کیلشیم کا اہم ذریعہ ہیں. بدقسمتی سے، کیلشیم دودھ کے مواد فہرست kaltsesoderzhaschih مصنوعات کے سب نہیں ہے، لیکن کوئی contraindications موجود ہیں تو یہ تقریبا لامحدود مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے.
پنیر اور پنیر، یا دودھ - یہ کیا مصنوعات کو زیادہ کیلشیم میں واضح کرنے کے لئے اہم ہے؟ 100 گرام فی تقریبا 80 مگرا - تمام حقیقت یہ کیلشیم کی ایک بڑی وسیع پیمانے پر دودھ سے تیار کیا جاتا ہے کہ دہی میں دودھ چھینے میں موجود اس خاص طور پر اتنے ابتدائی مصنوعات کے مقابلے میں بہت کم کیلشیم ہے. یہ عام طور پر خیال کیا جاتا ہے کے طور پر زیادہ نہ گوشت اور مچھلی کیلشیم پر مشتمل ہے کہ کوئی راز نہیں ہے، لیکن ہے. کم از کم، اس کے گوشت کی مصنوعات کے لئے اس بات کا یقین کے لئے ہے - وہ کیلشیم میں بہت غریب ہیں، پرندوں اور جانوروں کے جسم میں عنصر کی ایک بڑی تعداد کی بجائے سیل کے اندر کی بجائے، خون کے پلازما میں ہے کے بعد سے. اوسطا، گوشت اور مچھلی میں 100 گرام فی کیلشیم کا تقریبا 50 مگرا پر مشتمل ہے، اور مچھلی کے درمیان صرف ایک کو منتخب کریں - سارڈائن (تقریبا 310 سے 100 گرام فی ملی گرام).

ہمارے جسم میں اس طرح کے ایک اہم عمارت عنصر - آج، ہم کھانے کی اشیاء کیلشیم پر مشتمل کی ایک قسم کو خریدنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. ہمیں ایک سوادج اور صحت مند ہے!