عورتوں، مردوں اور بچوں کے لئے کیلشیم کی روزانہ کی شرح

کیلشیم سب سے اہم ٹریس عناصر میں سے ایک ہے. یہ فعال طور پر تحول اور بافتوں کی تشکیل عمل میں ملوث ہے اس کے کردار، overstated نہیں کیا جا سکتا. یہ انسانی جسم کے کل وزن کا تقریبا 2 فیصد کے لئے اکاؤنٹس.

تاکہ جسم جو باقاعدگی سے قیمتی معدنیات کے ذخائر کو بھرنے ضروری ہے، عام طور پر کام کرنے اور تیار کرنے کے قابل تھا. کیا خواتین اور بچوں کے لیے کیلشیم کی روزانہ کی شرح، اس عنصر سے زیادہ یا کمی کے نتیجے میں اس کے نتائج آج کے مضمون سے آپ کو پتہ چل جائے گا.

معدنی کا کردار

یہ اس عنصر کا بنیادی افعال میں سے ایک ہڈی کے ٹشو کی تشکیل میں پر مشتمل ہوتا ہے ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. انسانی جسم کی گھڑی میں جس کے نتیجے میں پرانے خلیات نظام سے ختم کر رہے ہیں کے طور پر، بہت سے جیوراساینک رد عمل لیتا ہے. ان کی روزانہ کیلشیم حکمرانی باقاعدگی پہنچ جانا چاہئے، میگنیشیم اور دیگر قیمتی اشیاء میں کھو بھرنے میں. صرف اس صورت میں نئے خلیات کی تشکیل میں.

مزید برآں، یہ معدنی اعصاب تسلسل ٹرانسمیشن کے لئے ضروری ہے. اس کارڈیک اور کنکال پٹھوں کے کیلشیم نرمی فراہم کرتا ہے. لہذا، اس کے نمک spasmodic احساس حاجت میں مدد. اس کے علاوہ، اس عنصر خون کا جمنا میں ملوث ہے. کیلشیم کی کمی جسم میں زخم انفیکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. نیز، یہ ارورتا کی صلاحیت اور مدافعتی نظام پر ایک اثر ہے.

بچوں کے لیے کیلشیم کی روزانہ کی شرح

یہ اس شخصیت جنس، عمر اور بچے کی عام حالت پر منحصر ہے کہ غور کرنا چاہیے. مثال کے طور پر ایک چھ ماہ کے بچوں کے لئے کافی فی دن دی معدنی 400 ملیگرام ملتا ہے. چھ سے بارہ ماہ کے بچے کیلشیم کی 600 مگرا ہے کرنا ضروری ہے. دس سال تک کی عمر کے درمیان کے بچے کو اس ٹریس عناصر کا 800 ملیگرام کی ضرورت ہے.

بچے کے جسم ہے تو کیلشیم کی روزانہ کی شرح، اسے فوری طور پر ان کی صحت، ظہور کی حالت پر بھی جھلکتی ہے آتا نہیں. اس ٹریس عناصر کی کمی ٹوٹنا اور بالوں کے جھڑنے میں ظاہر کیا جاتا ہے. بچے کے ناخن پر سفید دھبوں آنے لگتے ہیں، اور اس کی جلد کم لچکدار بن جاتا ہے. اس کے علاوہ، بچے کے جسم میں کیلشیم کی کمی میں اضافہ ہوا کمزوری، تھکاوٹ اور کے caries کی ترقی سبب بن سکتا. بچوں کو بھی اعصابی اور چڑچڑاپن بن رہے ہیں. بہت اعلی درجے کی صورتوں میں، کرنسی اور ہڈی اخترتی کی خلاف ورزی نہیں ہے.

انسانوں کے لئے کیلشیم کی روزانہ کی شرح کیا ہے؟

یہ قدر بہت سے عوامل پر غور کی طرف سے مقرر کیا جاتا ہے. سب سے پہلے یہ جنس، عمر، طرز زندگی اور مجموعی صحت پر منحصر ہے. اس طرح، اٹھارہ سال کے دوران اوسطا عورت اس ٹریس عناصر کا 450 800 ملیگرام سے مطلوب ہے. ایک ہی مردوں کے لئے چلا جاتا ہے.

ایک فعال طرز زندگی اور ورزش زیادہ قیمتی اشیاء کی ضرورت ہے کی قیادت کرنے والوں کے لئے. ایسی صورت میں، کیلشیم کی روزانہ کی شرح 1000-1200 ملیگرام پر اضافہ ہوا ہے. اس ضرورت کو انسانی جسم میں جیوراساینک رد عمل کی رفتار سے متعلق ہے.

کیلشیم اور حمل

ہر کوئی مستقبل کے ماں فائدہ مند وٹامن اور معدنیات کی زیادہ تعداد کی ضرورت ہے کہ جانتا ہے. روزانہ کی شرح حاملہ کے لیے کیلشیم کا 1500 ملیگرام پر اضافہ ہوا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ حمل کے بچے عورت کی مدت کے دوران پانی کی کافی مقدار پینے چاہئے وجہ سے ہے. اس کا ایک نتیجہ کے طور پر جسم کے اہم مادہ کی ایک بڑی مقدار میں بہہ جاتا ہے.

حمل کے دوران کیلشیم کی کمی دوروں، غریب دانتوں کی صحت اور ہڈیوں میں درد کا باعث بن سکتی ہے. بدلے میں، یہ زیادہ سنگین صحت کے مسائل، کے caries، ابتدائی toxicosis، اضافہ بنگرتا اور ہڈی اخترتی شامل ہیں جس کی ترقی سے بھرا ہے.

ٹریس عناصر کی ایک اضافی کے ساتھ منسلک مسائل

یہ آپ کے جسم میں کیلشیم کی روزانہ کی شرح حاصل کرتا ہے کہ یقینی بنانے کے لئے اہم ہے. کوئی انحراف اوپر کی سنگین بیماریوں کی ترقی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. اتفاق سے، hypercalcemia اس عنصر کی زیادہ تعداد پر مشتمل مصنوعات کی ضرورت سے زیادہ کھپت پر نہ صرف تیار کرتا ہے. اکثر یہ hyperparathyroidism کا نتیجہ ہے، اسی طرح رحم، گردے یا پھیپھڑوں کے کینسر ہے.

کیلشیم کی زیادہ رسد اکثر قبض، متلی، قے، درد، عام کمزوری، بھوک میں کمی، کم پیٹ میں تکلیف دہ احساس کے ہمراہ ہے. خاص طور پر سنگین مقدمات میں، یہ زنک انہضام کی خرابی، خون کا جمنا اضافہ اور دماغ کی خرابی کی شکایت کی طرف جاتا ہے.

اس مائکرونیٹرینٹ کی کمی کا نتیجہ کیا ہے؟

اکثر مسئلہ تیس سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کی طرف سے سامنا کرنا پڑا. لہذا، وہ یہ کہ ان کے جسم کو باقاعدگی سے کیلشیم کی روزانہ کی شرح وصول کرنے کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے. یہ معدنی کا شارٹ فال کئی بنیادی خصوصیات ہو سکتا تسلیم کرتا ہے. اکثر hypocalcemia تھکاوٹ، بے چینی اور چڑچڑاپن کے ہمراہ.

اس طرح ایک مسئلہ کا سامنا ایک شخص، اعضاء میں رات پٹھوں کے درد اور جھٹکے کی شکایات موجود ہیں. جسم میں کیلشیم کی کمی سنگین pathologies کے سبب بن سکتا. اکثر یہ رکٹس، الرجک رد عمل اور گردوں کی بیماری کی ہڈیوں کے گھماو، کیشکا بنگرتا، سبب بنتا ہے.

حوالہ جات عام کیلشیم کی سطح برقرار رکھنے کے لئے

سب سے پہلے، ہم آپ کے جسم کو باقاعدگی سے ٹریس عناصر کی ایک کافی رقم موصول ہوئی بنانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. پیپلز آسٹیوپوروسس کی ترقی کا شکار ہیں جو یہ سخت غذا سے بچنے اور کیلشیم میں اعلی اپنی غذا کھانے کی اشیاء متنوع بنانے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ضروری ہے. اس مقصد کے لئے، یہ ان مینو دودھ، پنیر اور سخت پنیر میں متعارف کرانے کے لئے ضروری ہے. وہاں بھی ایک ہے ، کیلشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء کسی بھی گوبھی، پالک، گری دار میوے، تل کے بیج، پوست کی بیج، سفید چاکلیٹ، سارڈین اور پوری گندم آٹے سے مراد ہے. ٹریس عناصر کا ایک بہترین ذریعہ تلسی، dill کے، سرسوں پتیوں اور اجمودا سمجھا جاتا ہے. قدرے کم کیلشیم ابلا ہوا پھلیاں، چکن، خرگوش، مویشیوں، دلیا، کریم اور کیکڑے کے سفید میں موجود ہے.

یہ اس مقصد کے لئے وٹامن ڈی کی کافی مقدار موصول جسم میں اس معدنی کے ساتھ مل کر، اس بات کا یقین کرنے کے لئے اہم ہے، یہ باقاعدگی sunbathe اور مچھلی کھانے کے لئے یہ ضروری ہے. شراب کیلشیم کے جذب کو کم کر دیتا. لہذا الکوحل کے مشروبات کی کھپت کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے. اس ہڈی کے نقصان کی طرف جاتا ہے جس میں تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے بھی ضروری ہے. اس کے علاوہ، سائنسدانوں نے ایک مضبوط کافی انسانی جسم سے کیلشیم leaches کہ مل گیا ہے. یہ اس وجہ سے یہ مشروبات کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.