وزن میں کمی کے لئے سانس لینے کی مشقیں - صحت اور خوبصورتی کو ہوم راہ

دبلا پتلا جسم نتیجہ نہ صرف بالکل احتیاط رکھی جین اور پرہیز ہو سکتا ہے. عظیم شکل میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ایک عظیم طریقہ - سانس لینے میں وزن میں کمی کے لئے مشقیں.

آکسیجن حیاتیات پر ایک منفرد اثر ہے. مناسب سانس لینے جسمانی اضافہ آکسیجن کے استعمال کے قابل ہے.

تنفس شکل کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. مشقوں تنفس وزن میں کمی کے لئے - یہ اضافی وزن، میں جتنی جلدی ممکن ہو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، جس سے نمٹنے کے لئے ایک بہت مؤثر طریقہ ہے.

مناسب جسمانی سانس لینے میں سانس لینے کے معمول معمول کے مطابق ہے، جس superficiality کے طرف سے خصوصیات ہے سے بہت حد تک مختلف ہے. جسمانی سانس لینے میں آکسیجن جسم کے تمام خلیات میں گھسنا کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ گہری چکریی پیٹ میں سانس لینے. یہ پہلی سانس میں عجیب لگتا ہے. لیکن آپ کو اس کی عادت ہو، تو یہ آپ کی مستقل ساتھی ہو جائے گا. سب کے بعد، سانس کی مشقوں کے نتیجے حیاتیات کی مجموعی قوت مدافعت بڑھاتا ہے کے طور پر.

تاکہ صحیح کیلوری کی کھپت ہے چکریی سانس لینے، آنتوں کی مناسب کام کاج کے لئے بہت اہم ہے. کس طرح اس طرح مؤثر اور مفید کا ایک سانس کو سمجھنے کے لئے، آپ کو کھانے کے بعد اسے لاگو کرنے کے لئے کوشش کر سکتے ہیں. اس طرح کی یک وقتی تجربے حقیقت یہ ہے کہ مشقوں سانس لینے کے بارے میں سنجیدہ لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے بہت قابل ہے.

وزن میں کمی "Tszyanfey"، جس میں اصل زبان کا مطلب سے ترجمہ کے لئے ایک خاص سانس کی مشقوں نہیں ہے "چربی کھو کرنے کے لئے." یہ صحت کو برقرار رکھتے ہوئے نہ صرف، اضافی وزن کے عارضی مسئلہ کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے، اور وزن کم کرنے کے لئے ایک مختصر وقت میں، بلکہ سالوں کی ہم آہنگی قائم رکھنے کے لئے مدد مشقیں.

چکریی سانس لینے میں، تحول کو تیز لاشوں کے کام چالو کرنے اور بھوک کا احساس تباہ کرنے کے قابل ہے. ایک عمومی اصول کے طور پر، آپ کو کھانے کے لئے اپنے آپ کو محدود تو اس کے جسم میں ایک عام کمزور، چکر آنا محسوس کرے گا اور دیگر ناخوشگوار علامات ظاہر ہو سکتا ہے. سانس کی مشقوں سے بچنے کے لئے میں مدد

تمام پورا سانس کی مشقوں قابل قبول دھیماپن محسوس، اچھی چیز کے بارے میں سوچ رہی، پرسکون کرنے کی ضرورت ہے وزن میں کمی کے لئے. جم میں اہم بات - اندرونی امن اور توازن.

تنفس ورزش "ویو"

سانس لینے کی مشقیں کلاسیں ایک آزاد اور آرام دہ لباس کچھ بھی تحریک کو محدود نہیں کرتا ہے اور کسی بھی قسم کی تکلیف پیدا نہیں کرتا کی ضرورت ہوتی ہے.

اپ گھٹنوں پر اس کی پیٹھ پر، ایک صحیح زاویہ پر جھکا پر لیٹ کرنے کی ضرورت انجام دینے کی. پاؤں بالکل قائم. ایک اور - کے سینے پر اس کے پیٹ پر ایک طرف رکھ دیا.

، اپنی ناک کے ذریعے ایک گہری سانس لیں، ہوا کے بہاؤ کے لئے راستہ کھولنے کے لئے سینے سیدھا اور ، پیٹ inflating کے یہ مکمل ہوا بھرنے کے لئے کی اجازت دی ہے. اس کے بعد 30-40 سیکنڈ کے لئے سانس روکنے کے: یہ آکسیجن جسم کے اندر گہرائی میں گھسنا کرنے کی اجازت دیتا ہے. اب ہم اس کے پیٹ میں چوسنے کی عادت، منہ کے ذریعے ایک طویل سے Exhale بنانے کے لئے کی ضرورت ہے.

اس مشق - تمام سانس لینے کی مشقیں کی بنیاد.

تنفس ورزش "لوٹس"

اس مشق "بدھ کی کرنسی" میں ضروری ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کے بائیں ہاتھ رکھنے کا حق تک کردیں (اس کی خواتین کے لئے ایک آپشن ہے، مردوں کے برعکس اسلحہ ڈھیر لگانا). ٹانگوں پر اس کے پیٹ کی کھجور کے سامنے کم کریں. پیٹھ سیدھی، کندھوں slumped کے، آنکھیں بند کر دیا. ابھی زبان سے نکالنے اور آسمان کو نوک چھو.

ایک گہری سانس لیں اور آپ کو ایک خوبصورت جگہ میں کہیں گے کہ تصور. امن اور آرام محسوس کرتے ہیں.

پہلے پانچ منٹ گہری سانس لے اور آزادانہ طور پر اور. سانس جب یہ خاموش ہونا چاہئے.

اگلے پانچ منٹ آپ کو آرام اور قدرتی طور پر سانس لینے کی ضرورت ہے، سانس نہیں رہ نگرانی کی جائے.

اب، دس منٹ میں سانس لینے کے بارے میں سوچنا نہیں کر سکتے. سانس لو، یہ باہر کر دیتا ہے کے طور پر، وہ کرنے کے لئے استعمال ہوتے ہیں. وضاحت محسوس کرتے ہیں اور تمام روزانہ خیالات پھینک.

تنفس ورزش "مینڈک"

ایک چھوٹی سی کرسی پر بیٹھ جاؤ. فٹ کندھے کی چوڑائی کے علاوہ کے ساتھ کھڑے ہو جاؤ تاکہ کم ٹانگ اور ران شدید یا صحیح زاویہ پر ایک دوسرے کے سلسلے میں تھے. clenched کے بائیں ہاتھ کی گرفت، حق (عورتوں، مردوں برعکس ہاتھوں کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے). پریس گھٹنوں، ایک مٹھی کے خلاف پیشانی آرام کوہنیوں. اپنی آنکھیں بند کرو اور آرام. آپ کو خوش کرنے کے قابل ہیں اس کے بارے میں سوچو. ایک گہری سانس ہوا لے - دن کے وقت ری سیٹ وولٹیج.

اس کی ناک کے ذریعے اور پیٹ perepravte میں ہوا ھیںچو. آپ کے منہ کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس چھوڑتے. وہ نرم تھا کی طرح محسوس کرنے کے لئے اپنے پیٹ میں آرام. پھر ناک سونگنا. آپ محسوس کرتے ہیں جب پیٹ گہا ہوا سے بھرا ہوا ہے کہ، چند سیکنڈ کے لئے اس کے انعقاد پھر بحفاظت تو مختصر طور پر سانس چھوڑتے اور پھیپھڑوں سے ہوا خون بہنا.

مشقوں تنفس وزن کلو کھو دیں گے کچھ دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے. تربیت کے کئی ماہ بھی 7-8 کلو گرام "جلا" کر سکتے ہیں.