کس طرح چھٹکارا lishego وزن صحت کے لئے نقصان کے بغیر حاصل کرنے کے لئے؟ علیحدہ کھانے کی کوشش کریں: پتلی اور نظام کے بنیادی اصولوں کا جائزہ لیتا ہے

فی الحال، طریقے، غذا اور ادویات کے ہزاروں اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے موجود ہیں. بعض مؤثر ہیں، کچھ - نہیں. اس کے علاوہ، کچھ اضافی نقصان دہ اور صحت کے لئے بھی انتہائی خطرناک ہے، اور انتہائی کم کیلوری مینو ہیں - صرف جسم کو زور، مکمل طور پر پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے کے عادی. اس مضمون میں، ہم نے ایک باقاعدہ غذا یا ایک ہفتے یا مہینے میں مدد کرنے کے لئے ہے کہ ایک جادو علاج آپ postroynet پیش کرے گا نہیں ہے، لیکن متبادل پر توجہ دینے اور، شاید، سب سے زیادہ درست انتخاب میں سے ایک اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے - علیحدہ کھانے. جائزے وزن کم ہو گیا، بنیادی اصولوں اور سفارشات پر پڑھیں. یہ کچھ مخصوص مینو اور ایک نیا رجحان ہے، آپ عام طور پر کھانے کے لئے کھانا کس پر اپنے خیالات تبدیل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں نہیں ہے. انفرادی مصنوعات پر ایسی پابندیاں نہیں ہیں کے طور پر، سب کچھ نہیں ہو سکتا ہے - اور یہ اچھی خبر ہے، لیکن ہم ایک دوسرے یا اس ڈش کے ساتھ جمع کرنے کا طریقہ کی آواز کے علم کی ضرورت ہے.

علیحدہ غذائیت: جائزے کھو وزن اور نظام کے بنیادی اصولوں

پریکٹس شو، اور پہلے ہی پہلے مہینے کے لئے درخواست کی ہے جو یا درخواست دی ذیل میں درج سفارشات، ان لوگوں کے ردعمل کے طور پر، آپ کو 4-6 کلو کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں. اس کے بعد، آپ کا وزن جو معمول کے اشارے پہنچ جاتا ہے جب تک، جب تک کسی حد تک سست کم ہو جائے گا. کورس کے، آپ کو لگتا ہے کہ ہو سکتا ہے کہ "بھوک" غذا 2-3 ہفتوں کے لئے اسی طرح کی ایک نتیجہ دیتا ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ایک اصول کے طور پر، ایک مختصر وقت کلو اسی کے پاس واپس جانے کے لئے ہوتے ہیں میں گرا دیا، یہ ہے کہ، مصنوعات کے انتخاب میں اہم حدود ہیں، لیکن ترکیبیں وزن میں کمی کے لئے کھانا الگ - یہ صرف احتیاط سے ایک دوسرے سے ملایا تمام اجزاء، ہم سے واقف ہے. کھانے بیف، لیکن میشڈ آلو یا buckwheat کے ساتھ اور سبز سبزیوں کے ساتھ نہیں - آپ کہتے ہیں، چاہیں تو، بیف، کہ ہے. آپ پاستا پسند کریں تو - ہو سکتا ہے اور، لیکن صرف زیتون کے تیل کے بجائے چٹنی "Bolognese کے" کے ساتھ کر سکتے ہیں. مندرجہ ذیل بنیادی اصولوں اور اس طرح کی طاقت کے قوانین ہیں:

1. املیی کھانے کی اشیاء اور نشاستے میں اعلی کھانے کی اشیاء مختلف اوقات میں کھانے کے لئے. یہ ہے کہ آپ ھٹی پھل (سنتری، نیبو، tangerines)، کے ساتھ ساتھ ٹماٹر کے ساتھ اسی طرح کی ایک ڈش آلو، روٹی، پھلیاں میں نہیں ملا سکتے، اور، ہے.
2. کھائیں پروٹین کھانے کی اشیاء مختلف اوقات میں اور کاربوہائیڈریٹ. یہ - اقتدار کی علیحدگی کی مشق کرنے والوں کے لئے سنہری اصول. جائزے اکثر حقیقت یہ ہے کہ وہ کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ کی بڑی مقدار (اس اناج، پاستا، آلو، پھلیاں، روٹی کی مصنوعات پر مشتمل ہیں کہ (اسی کے گوشت یا سمندری غذا، انڈے، پنیر، گری دار میوے، اور) پروٹین کھانے کی اشیاء کے استعمال کے درمیان ممیز پر مختصرا بنیاد پر وزن کم ہو گیا ).
3. یہ سختی سے صرف ایک قسم کا استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے پروٹین کھانے کی ایک وقت میں. یہ ہے کہ ایک پروٹین لگتا ہے - یہ تمام سفید ہے. لیکن گوشت، مچھلی، انڈے میں اور تو اس پر اب بھی مختلف ہے، اور وہ ایک دوسرے کے ساتھ الجھن میں نہیں ہونا چاہئے. یہ ہے کہ آپ سٹیک اور پنیر کا ایک ٹکڑا پر کھانا کھانے کے لئے چاہتے ہیں، تو یہ ان کے ناموں میں سے کچھ نہ کچھ کسی ایک کو منتخب کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے، ہے.
4. کھانے کے لئے کی کوشش کھانے کی اشیاء پروٹین میں اعلی ہیں کہ اور وہ لوگ مختلف اوقات میں، ایسڈ پر مشتمل ہے. یہ بیف کا سٹو سبز سبزیاں ایک ترکاریاں میں شامل کرنے کی بہت ممکن ہے، ہے، لیکن ٹماٹر سے پرہیز کرنا بہتر ہے.
5. چربی اور پروٹین کو الگ الگ ایک دوسرے کے ساتھ نہیں استعمال کیا جانا چاہئے، لیکن. یہ ہے کہ، کسی بھی تیل (صرف ان قوانین کو یاد کرو اور نیچے ٹیبل میں وضاحت شامل کریں اور آخر میں علیحدہ بجلی کی فراہمی کے اصولوں کو واضح کرنے کے لئے اب) کو اکٹھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو پر مکھن یا سبزی، گوشت، انڈے چاہے اور ہے.
6. starchy کھانے کی اشیاء اور چینی بھی مختلف اوقات میں ہونا چاہئے. یہ سیریل، پیسٹری یا میٹھی آلو میں آپ کو شامل نہیں کر سکتے کچھ بھی نہیں ہے اس اصول درج ذیل ہے.
7. - کچھ بھی نہیں بیمیل مصنوعات کے ساتھ دودھ، تربوز اور خربوزے: لیکن صرف یہ یاد رکھنا. ان کے لینے سے دوسرے کھانے کی اشیاء کی کھپت سے وقت میں الگ، اور کچھ اور سچ میں سفارش کی نہیں ہے کے ساتھ ان کے اختلاط کی جائے.

اور اب ہمیں واضح طور پر ایک دوسرے یا اس کھانے کے ساتھ بات چیت کے لئے کس طرح دیکھتے ہیں:

علیحدہ غذائیت: جائزے کھو وزن

جنرل، اسی اصول، کچھ غذائیت اور ڈاکٹروں کی صحت کے تحفظ کے لئے ان کی زندگی بھر قائم رہنے کی سفارش کرتے ہیں. لیکن جسم کے وزن کو کم کرنے کے لئے ان سے فائدہ اٹھانے والوں میں ان کی تاثیر اور استعمال میں آسانی کے بارے میں بات کریں. اور سب سے اہم بات، آپ کو آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء کھانے کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، یہاں آپ کو اس غیر معمولی ترکاریاں تیار کر سکتے ہیں، لے:

• ابلا ہوا چکن بریسٹ کے 150 G؛
• 1 کیوی؛
• نصف آم اور چکوترا کے لئے؛
• ایک چھوٹی سی چینی، اورینج اور نیبو کا رس کے چمچوں کے ایک جوڑے.
• 1 چمچ. ایل. بھرنے کے لئے کریم، اور کالی مرچ.

گوشت کا ٹکڑا، پھل، صاف، کاٹ اور رس جمع. ایک کٹوری میں تمام اجزاء ملائیں ھٹی کریم، چینی، اورینج جوس کا ایک مرکب ڈال. اس ڈش کے اختتام پر کالی مرچ کے ساتھ چھڑک کر سکتے ہیں. یہ پروٹین ترکاریاں مکمل کھانا ہو، اس کے کیلوری کی 320 کلو کیلوری ہے. کافی، لیکن چونکہ ہم صرف ایک دوسرے اجزاء کے ساتھ استعمال کیا مل کر اس ڈش کے ساتھ ساتھ علیحدہ سے اپنی غذا کے اجزاء میں سے ایک ہو سکتا ہے.