وہاں اپنے آپ کو تھوڑا بنانے کے لئے کس طرح: تجاویز اور ترکیبیں

سب سے زیادہ نوجوان لڑکیوں کی موت، مختلف غذا گولیاں، صبح مشقوں کے لئے خود کو تشدد کا نشانہ بنایا. یہ ہمیشہ اچھے نتائج نہیں لاتی، لہذا آپ غذا کو تبدیل کرنے کے بارے میں سوچنا ہوگا. اس نصب کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، اور طویل. کی اپنے آپ کو کم کھانا بنانے کا طریقہ سیکھ لیں.

چھوٹے حصے موجود ہیں تو یہ مفید ہے؟

غذائی قلت اور موٹاپا - خوبصورت شخصیت اور صحت کے دشمنوں. آپ کو پتہ ہے بہت زیادہ کھانا کھا رہا ہے کہ، تو پھر اس مسئلہ کو آپ کو تیزی سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضرورت ہے. انسانی جسم ایک پیچیدہ طریقہ کار ہے. آپ کی زندگی، تحریک کے تمام ضروریات حاصل خوراک کے ساتھ ساتھ، اعضاء کے عمل میں سوچا. یہ جاننا کہ پرچر غذائیت کے ساتھ جسم میں کم کیلوریز خرچ کرے گا ضروری ہے. اس آپریشن کے دوران ذخیرہ کرنے اضافی کیلوری چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے جب کا عمل شروع کریں گے. آپ سمجھتے ہیں کہ یہ برا ہے. کہ کس طرح وہاں اپنے آپ کو تھوڑا بنانے کے لئے: اہم سوال کا جواب - ہم ان کی صحت اور ایک خوبصورت شخصیت کے لئے لڑنا شروع؟

مناسب غذائیت

بنیادی اصول - چھوٹے کھانا کھانے کے لئے ہے، لیکن اکثر ہے. اس طرح کے کھانے "کسری" کہا جاتا ہے. یہ بہت سے فوائد ہیں. مثال کے طور پر، تحول کو تیز کرنے کی صلاحیت. کہ آپ کو ایک بہت کھانے کے لئے بند کرو جب حقیقت میں خفیہ جھوٹ، آپ کے جسم "سوچتا" کہ اچانک آئے "مشکل وقت". اس وقت، تحول سست، کم کیلوری بسم اور وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. ایک دن میں تقریبا پانچ سے چھ بار کھانا چاہیئے. یہ طریقہ آپ کو تیزی سے اور یقین کی صحت کے لئے نقصان کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ تر خواتین یہ محفوظ طریقہ منتخب کریں. آپ کے جسم میں ان تمام عمل کو سمجھ سکتا ہے، تو یہ کم کھانے کے لئے ایک راستہ تلاش کرنے کے لئے بہت آسان ہے. ہم بہترین مثالوں میں سے کچھ بہت سے لڑکیوں اور عورتوں کی مدد کے لئے پیش کرتے ہیں.

• ناشتے میں - دو انڈے اور چائے سے تلی ہوئی انڈے.
• پھل کا ایک ٹکڑا - دوپہر کے کھانے میں.
• سوپ کے ایک چھوٹے سے حصے کو، روٹی کا ایک ٹکڑا - دوپہر کے کھانے میں.
• پنیر اور چائے کا بیس گرام - دوپہر کے کھانے میں.
• تازہ سبزیاں، کم چربی گوشت - رات کے کھانے کے لئے.
• بستر پینے میں جانے سے پہلے کے kefir کم وسا یا خمیر شدہ بیکڈ دودھ.

اس طرح، صحیح غذا سنیک 3، 3 اہم کھانے شامل ہیں. یاد رکھنے کی ہے کہ حصوں چھوٹے ہونا چاہئے بھولیں. مثال ایک روایتی پلیٹ ہے - حصہ سلاد کے لئے ایک پلیٹ پر فٹ چاہئے.

اپنے آپ کو وہاں ایک چھوٹا سا بنانے کے لئے کس طرح

ہم آپ کو بہت سے لوگوں کی طرف سے استعمال کر رہے ہیں کہ چند طریقے دے گا. سب سے اہم بات یہ ہے - اپنے آپ کو ایک آسان اور آسان طریقہ تلاش کرنے کے لئے.

• صرف چھوٹے پلیٹیں استعمال کرنے کی کوشش کریں، خوراک کی رقم ہے کہ وہ وسیع تر دکھایا جائے گا.
• صرف گھر میں کھا (اگر ممکن ہو).
• کہ کس طرح وہاں اپنے آپ کو تھوڑا بنانے کے لئے: سوال کا جواب دینا اپنے آپ کو کرنے کی کوشش کریں؟
• آپ کو بہت بھوک لگی ہو تو، کم چکنائی والی دہی پیتے ہیں.
• کبھی بہت بھوکا ایک میز پر بیٹھ جاؤ. اس سے بچنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے، لیکن کافی نہیں.
• فی الحال ٹیلا کے ایک چھوٹے سے حصے، ضروری نہیں کہ اس کے مستقبل کے حیرت انگیز اور پتلی کے اعداد و شمار.

اس طرح، ہم نے اپنے آپ کو ایک چھوٹا سا بنانے کے لئے کس طرح سیکھا. آپ ایک مضبوط خواہش ہے، تو یہ کرتے ہیں! بیان طریقوں میں سے اکثریت کا مشاہدہ، وہ تیزی سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی.