کس طرح کولہوں کا حجم کم کرنے کے لئے؟ پیشہ ورانہ مشورہ

یہ بہت بڑی کولہوں جدید خواتین کی پریشانی کی ایک بہت بچا اکثر ہے. بے شک، تمام معروف پیرامیٹرز اب بھی کسی حد تک زیادہ لوگوں کے ایک مضبوط نصف کی طرف متوجہ 90h60h90. اس سے سوال کرنے کی مناسب ہے یہ پیدا ہوتا ہے: "صحت کے لئے بہت نقصان کے بغیر کولہوں کو کم کرنے کے لئے کس طرح" یہ ہم نے اس مضمون میں احاطہ کرے گا جو ہے.

کولہوں کو کم کرنے کے لئے کس طرح غذائیت کے ذریعے

ماہرین کی اس قسم کے ساتھ سب سے پہلے مسئلہ کو سختی سے آپ کے کھانے کی آدتوں پر نظر ثانی کرنے کا مشورہ دیتے ہیں. اس سے آپ کو بڑی تیزی سے گرمی کی انٹیک کو کم کرنے یا ایک سخت غذا کا سہارا کرنے کی ضرورت ہے کہ مطلب یہ نہیں ہے. ایک ہفتے کے لئے کولہوں کو کم سے کم کرنے کے لئے، آپ، صحت مند کھانے کی اشیاء کی آپ کی روز مرہ کی غذا غنی غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہونے چاہئے. یہ سب سے اوپر کے مچھلی، کے کم وسا قسموں کے پھل اور سبزیاں، دودھ کی مصنوعات، مختلف اناج. غذا سے کچھ وقت کے لئے خارج کر دیا برعکس، تمام کینڈ فوڈ، فاسٹ فوڈ، سافٹ ڈرنکس، کنفیکشنری اور شراب کے لئے ضروری ہے. اکثر کھانا چاہیئے، لیکن چھوٹے حصے میں صحیح تحول کو برقرار رکھنے کے لئے.

کھیل کے ذریعے کولہوں کو کم کرنے کے لئے کس طرح

سب سے پہلے، ماہرین نام نہاد پر توجہ مرکوز کرنے کا مشورہ دیتے ہیں aerobic ورزش. یہ صرف ایک گھنٹے ہر روز لیتا کافی ہے، اور نتائج کے ایک ہفتے کے اندر اندر نمایاں ہو جائے گا. لہذا، ایک بہترین آپشن چل رہا ہے اور چل جائے سمجھا جاتا ہے. ہر رات دو گھنٹے موسم گرما میں، آپ کو ایک موٹر سائیکل پر سوار کر سکتے ہیں اور موسم سرما کے وقت میں - کودنے کی رسی (30 منٹ). اس کے علاوہ، ایک خاص روزانہ ورزش کے پروگرام فوری نتائج حاصل کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. انہوں نے کہا کہ ایک کم سے کم ممکنہ squats کے، لاجواب کک پاؤں سے مراد. آپ کو یقین مشقوں کی کارکردگی کے بارے میں یقین نہیں ہیں، تو بہت زیادہ ہیں جس میں ایک تجربہ کار کوچ یا ویڈیو سبق، کی رہنمائی میں جم میں تربیت کرنے کے لئے ایک بہترین متبادل تصور کیا جاتا ہے.

کس طرح مساج کی مدد سے کولہوں کا حجم کم کرنے کے لئے

ڈاکٹروں کو اب خون کی گردش، اس وجہ سے، اس زون میں بہتر بنانے کے پورے جسم میں تحول کو تیز کرنے میں مدد ملے جو رانوں، کے لئے خاص مساج کی ایک قسم کی پیشکش کر رہے ہیں. اس طرح کے طریقہ کار کورس پاس کرنا بہتر ہے.

کتنی جلدی اور لپیٹنے کی اشیاء کی مدد سے کولہوں کا حجم کم کرنے کے لئے

Wraps کے آج لوگوں کے منصفانہ نصف کے ساتھ بہت مقبول ہیں. بے شک، یہ طریقہ بہت اچھا ہے. یہ درست بیس اسباب منتخب کرنے کے لئے اہم ہے. یہ ایک خاص ہو سکتا کاسمیٹک مٹی، اور مختلف ضروری تیل اور طحالب. جلد اڈے پر یکساں طور پر لاگو ہو گا، فلم چپٹنا کے ساتھ ہپ علاقے لپیٹ دیں اور گرم پتلون پر ڈال دیا. پورے طریقہ کار کو عام طور پر 40 منٹ سے بھی کم لگتے ہیں. اس وقت، آپ کو ہمیشہ کی طرح گھر کے کام بھی کر سکتے ہیں یا صرف پڑھ. اس کے بعد یہ پانی کے ساتھ مرکب دھونا اور ایک خاص moisturizer کا استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے.