Beginners کے لئے تجاویز - رسی کودنے کے لئے کس طرح

رسی - ایک آلہ ہم میں سے ہر ایک کی آنکھوں میں دیکھا اور یہ کیا ہے پتہ ہے کہ کھیل. یہاں تک کے طور پر ہمارے لئے رسی اچٹیں ایک بچے معمول تفریح، کھیل اور تفریح کا موضوع تھا. لیکن عمر کے ساتھ، ترجیحات میں سے کچھ تبدیل، اور اس شخص کو ان کی صحت کی دیکھ بھال کے لئے شروع ہوتا ہے. وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ پھر آپ صحیح جگہ پر آ گیا ہوں. اس مضمون میں ہم کیا کرنے کی reps کے طور پر رسی کودنے کے لئے اور کس طرح اس کی مدد کرے گا کہ کس طرح کے سوال پر غور کریں.

ہر کوئی صرف ورزش جسم کو خوبصورت اور پتلی کے اعداد و شمار کر سکتے ہیں کہ جانتا ہے. یہ خصوصی ورزش کارکردگی کا مظاہرہ کر کے ایک شخص کو فٹ اور toned جسم نہیں رکھ سکتا کے بغیر، بہت درست ہے. اور ضروری نہیں کہ مہنگے جم پر عمل یا اس کے علاوہ کیا کیا دکھائے گا جو ایک کوچ کی خدمات حاصل کرنے جم جانا نہیں. ایک گھر اچھے پرانے رسی ہے اور ایک دن یہ 5-10 منٹ دینے کے لئے کافی ہے. اس کے بعد آپ کے کاروبار کے اوپر کی طرف جائیں گے.

کس طرح رسی کودنے کے لئے. تعارف.

رسی آپ صحت کے کمرے، سوئمنگ، بائیک، اور مختلف ورزش مشینوں کی جگہ لے سکتے ہیں. مناسب طریقے مشقیں کارکردگی کا مظاہرہ کر، آپ تمام عضلات گروپوں پر بوجھ تقسیم کریں.

یہ اتنا بوجھ لہذا، زیادہ سے زیادہ آپ کو وقت کی فی یونٹ انجام رسی کود کے مقابلے میں، زیادہ سے زیادہ بوجھ آپ کے جسم ہو جاتا ہے ورزش کے جذبے کی شدت، یعنی کے ساتھ اضافہ ہو رہا ہے اور،، اثر میں اضافہ واضح ہے. اس حقیقت کے علاوہ رسی کود جسمانی حالت کو بڑھانے، وہ حوصلہ افزائی کرنا اور سانس کے نظام کو مضبوط بنانے.

تو، کس طرح رسی کودنے کے لئے؟

پوزیشن شروع - براہ راست واپس، ٹانگیں سیدھی، کوہنیوں جسم ہاؤسنگ کو دبایا. شروع ہوتا ہے کو باری باری دکھائے کرنے کے لئے ہاتھ، آپ کو اس کی زیادہ سے زیادہ سطح تک پہنچنے تک آہستہ آہستہ رفتار میں اضافہ کرتے ہوئے، رسی کود. ، ڈبل سادہ اور ایک بٹی ہوئی رسی کے ساتھ: کئی اقسام میں کود. شروع سادہ چھلانگ پیروی، وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو زیادہ جدید ٹیکنالوجی کی کوشش کر سکتے کرنے کے لئے، وہ سب سے بہتر کی ضرورت ہوتی ہے جسمانی صحت.

کس طرح ایک رسی کا انتخاب کیسے؟

ورزش شروع کرنے سے پہلے، یہ درست رسی منتخب کرنے کے لئے اہم ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس کی لمبائی کی سختی سے آپ کی اونچائی پر مناسب ہونا ضروری ہے کہ. یہ بیان کیا جاتا ہے مندرجہ ذیل ہے: رسی لے اور نصف میں ڈالتے ہیں. ابھی رسی منزل کو چھوتی ہے تو، آگے آپ کی باہوں بڑھاتے، لیکن یہ اس پر جھوٹ نہیں ہے، تو آپ زیادہ سے زیادہ لمبائی ملا ہے.

کس طرح رسی کودنے کے لئے؟

چھلانگ رسی ہر اس شخص کو جو صحت کے لئے کی اجازت دیتا سکتے ہیں. لیکن سوال یہ ہے کہ کس طرح زیادہ سے زیادہ سرگرمی آخری چاہئے ہے؟ آپ کو صرف تربیت شروع کر دیا ہے، تو یہ کافی ہو جائے گا، اور عام چھلانگ کے 5 منٹ. وقت گزرنے کے ساتھ، رفتار میں اضافہ کرنے کی ضرورت آپ کو 30 منٹ میں کیا کر سکتے ہیں جب تک. After'll آسانی سے اس رزق osilivat، یہ پیچیدہ چھلانگ پر جانے کے لئے ضروری ہے.

کون سی رسی کا انتخاب کیسے؟

اسٹورز میں موجود لمحے رسیوں کی مختلف اقسام کی ایک بڑی رینج میں. سامان کے انتخاب آپ کی عمر اور مقاصد پر منحصر ہے. رسیاں کی درج ذیل اقسام:

• فوری
• بارت
• کاؤنٹر کے ساتھ رسی
• نرسری

رسی خریدنا، یہ سب کچھ نہ ٹرین ہو سکتا ہے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے. پیپلز جوڑوں، اور ligaments، گھٹنوں، یا دباؤ کے ساتھ مسائل ہیں جو، جو رسی میں مشغول ہونا منع ہے.