ایک blender میں کاک slimming کرنے. ترکیبیں گرین smoothies

حالیہ برسوں میں یہ ایک بہت مقبول ہو جاتا slimming کے لئے کاک، ایک blender میں تیار کیا. اس کی اقسام ایک بہت پیتے ہیں. اس مضمون میں ہم نے مختلف نظر آئے گا. کچھ وٹامن کاک، سبزیوں سے بنا رہے ہیں دوسروں کو کرتے ہوئے - پھل سے.

اضافی کلو کے ایک جوڑے سے محروم کرنے کے خواہاں تمام ان لوگوں کو، ان کی ترکیبیں نوٹ لینا چاہئے. ایک blender میں وزن میں کمی کے لئے کوئی کاک بہت تیزی سے پکایا جاتا ہے. اور یہ پتہ چلا عام طور پر سوادج اور صحت مند ہے.

نیوزی لینڈ کے ساتھ

یہ گھر چربی جلانے کاک کیوی نامی غیر ملکی پھل سے محبت کرنے والوں سے اپیل کریں گے. پھل یہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، منفرد خصوصیات ہیں. اس طرح کے مشروبات پر اضافی وزن کے خلاف جدوجہد کرنے کے عمل کو کسی بھی مسائل کے بغیر جگہ لے جائے گا.

تیاری کے لئے آپ کی ضرورت ہو گی:

• 7 sprigs کے اجمود، پودینہ؛
• 2 گھنٹے شہد .؛
• کیوی؛
• دو ringlet لیموں؛
• پانی کے 100 ملی لیٹر.

ایک blender میں وزن میں کمی کے لئے ایک کاک تیار کریں:

1. سب سے پہلے صاف کیوی، پھر چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پھل کاٹ.
2. ایک blender میں ان کے پھینک دیں، کاٹنا.
3. پھر لیموں کا اضافہ.
4. بعد - اجمود، شہد، پانی اور پودینے. اگلا دوبارہ پیسنا. تیاری کے بعد بیس منٹ کے اندر اندر مشروبات پینے، قائم جلد نہیں تو.

ادرک-نیبو ڈرنک

آپ کاک تزکیہ کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو، یہ صرف اس طرح ہے. یہ مفید ہے، صرف قدرتی اجزاء پر مشتمل ہے. تیار کرنے کے لئے یہ ٹکڑا ادرک، لیموں کا ایک، پانی کے 200 ملی لیٹر کی ضرورت ہوتی ہے.

سب سے پہلے صاف ادرک، سیال بھریں. وقت دو، تو اس نے اصرار کیا. نیبو کا رس کے ایک دباؤ کے بعد. اگلا،، ادرک دباؤ ڈال رس، خالص پانی شامل کریں. یہاں آپ مفید ہو جاؤ اور پیتے ہیں. یہ بھی ایک blender کے استعمال کے بغیر تیار کیا جاتا ہے. یہ مشروبات کی پیاس بجھاتا ہے. اس ہفتے میں دو بار زیادہ سے زیادہ کثرت سے اس کا استعمال کرنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے.

اجوائن کے ساتھ

اور کیا ایک کوشش صفائی کاک کے قابل ہے؟ مثال کے طور پر، اجوائن. اس کی مصنوعات کو وزن کم یہ وٹامن، معدنی عناصر کی ایک بہت پر مشتمل کے طور پر کرنے کے عمل میں ناگزیر ہے.

ایک مفید پینے کی تیاری کے لئے ایک سے اجوائن تنے اور ذائقہ جڑی بوٹیوں کے ایک چھوٹے گروپ کی ضرورت ہے. ایک blender میں کٹی اجزاء ٹاس. وردی تک پیسنا. فوری طور پر پو.

تربوز، چکوترا

بالکل، تربوز وزن میں کمی کے لئے مفید ہے. اس کے علاوہ اضافی وزن کے خلاف جنگ میں بہت چکوترا مدد ملتی ہے. کیوں ان اجزاء کو اکٹھا نہ کریں اور ایک مزیدار پینے کھانا پکانا نہیں؟ تشکیل دینے کیلئے یہ تربوز کے 500 گرام اور چکوترا رس کے تین سو ملی لیٹر کی ضرورت ہوگی. ایک blender میں ان دو اجزاء ملائیں. بس اتنا کاک تیار ہے.

پالک کے ساتھ

آپ کو صحت مند سبزی پینے پالک بنا سکتا ہے. آپ ایک بیم کی ضرورت ہے. آپ تازہ یا محفوظ کی ہوئی یا تو استعمال کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ میں سے ایک سبز سیب کی ضرورت ہے. سیب اور پالک کاٹ، بلینڈر whisk ایک. یہاں آپ کو ایک سوادج غذا شیک ملتا ہے.

ادرک کے ساتھ دہی

یہ بہت مفید پینے ہے. چونکہ یہ دن شروع کرنے کے لئے بہترین ہے. جیسا کہ ادرک کی اضافی کیلوری کو جلانے، تحول کو متحرک، سجیوتا دے. ادرک کے ساتھ دہی اصرار کرنے کی ضرورت ہے. پھر کاک، مکمل ذائقہ حاصل یہ کا ذائقہ اور خصوصیات سے محروم نہیں کرتا.

تیاری کے لئے ضروری:

• ادرک کا ٹکڑا (تقریبا دو دو سینٹی میٹر)؛
• دہی 200 ملی.

تیاری:

1. سب سے پہلے اجزاء کی تیاری.
2. ادرک، صاف کا ایک ٹکڑا، پانی کے تحت کللا.
3. اگلا، ایک چھوٹا سا grater پر رگڑنا.
4. بعد دہی شامل کریں.
5. اس کے بعد، اچھی طرح مکس کے بارے میں چالیس منٹ کے لئے اڑےلنا چھوڑ دیں. اگر آپ چاہیں تو آپ کو زیادہ، مثال کے طور پر، 60 منٹ پکڑ سکتا ہوں.
6. بعد دہی کی نالی. وہ سب ہے، ہم اس سے ہماری پینے کے لئے تیار فرض کر سکتے ہیں. آپ ایک خالی پیٹ پر اس کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے.

سبز

وزن میں کمی کے لئے یہ سبز اسموتھی نہ صرف مفید بلکہ مزیدار ہے. مشروبات جسم، اسی طرح ٹاکسن صاف. ان خصوصیات کی وجہ سے یہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

سیب اور انگور ایسڈ، جس صاف کرنے کے لئے ضروری ہیں کی ایک بہت پر مشتمل ہے.

مشروب کی تیاری کی ضرورت ہو گی:

• پانی، انگور کا ایک گلاس؛
• دو سبز سیب؛
• سبز بیم (لیٹش، پالک، dandelion اور پودینے).

تیاری:

1. ابتدائی طور پر، تمام اجزاء کو دھونا، اس کے بعد پانی باہر نالی دو.
2. ٹکڑوں میں سیب کاٹ، بیج نکال دیں.
3. شاخوں سے انگور کو ہٹا دیں. پھر ہڈیوں کو ہٹا دیں.
4. ایک blender کی کٹوری میں ایک بار سیب، سبز اور انگور کا اضافہ. اوپر سے ایک گلاس پانی ڈال.
5. ہموار تک پیسنا. صبح میں ایک خالی پیٹ پر پو.

اجوائن + سیب

کھانا پکانے کے عمل میں زیادہ وقت نہیں لگتا. لیکن پینے کے جسم وٹامن کی ایک بہت دے گا. اس کے علاوہ، کاک انہضام کو بہتر بناتا ہے.

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• ایک سیب سبز؛
• دو آرٹ. نیبو کا رس کے چمچ.
• دو پی سیز. اجوائن؛
• ح. پتلی grated ادرک کی جڑ.

مشروب تیاری:

1. سیب چھیل دھونا، بنیادی ضائع کردے.
2. گودا سے رس نچوڑ.
3. ایک blender میں اجوائن کاٹ.
4. کی بڑے پیمانے پر رابطہ قائم کریں اجوائن جوس ، سیب نیبو کا رس، ادرک (ایڈوانس میں grated) کا اضافہ. بلینڈر whisk ایک. مشروب تیار ہے.

چکوترا اور اناناس کے ساتھ

یہ مشروبات ایک خالی پیٹ پر، لیکن کھانے کے بعد پی نہیں سکتے.

تیار کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہے:

• آدھا چکوترا؛
• چار ringlet اناناس؛
• برف؛
• ح. ایل. شہد.

تیاری:

1. سب سے پہلے، تمام اجزاء کو ملا ایک blender میں برف کے علاوہ میں.
2. کاک ٹیل بھی سیر کی جائے گی، تو پھر تھوڑا سا پانی کے ساتھ کمزور. برف انہوں نے مزید کہا کے بعد. صحت مند پینے کے لئے تیار ہے.

چکوترا، نیبو اور ادرک

اس کاک میں تمام مفید اجزاء. وہ لڑنے اضافی کیلوری، کے ساتھ ساتھ موسم خزاں موسم سرما کے دورانیے میں مدافعتی نظام کی حفاظت میں مدد.

ایک جام بنانے کی ضرورت ہو گی:

• ادرک 50 گرام؛
• چکوترا؛
• نیبو حوصلہ افزائی؛
• تھوڑا سا شہد.

تیاری:

1. ابتدائی طور پر، چکوترا، پھر سلائسین میں کاٹا چھیل.
2. ٹھیک grater پر ادرک گھسنا.
3. نیبو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ.
4. ایک blender مرکب میں تمام اجزاء. اگلا، شہد شامل کریں.
5. ایک بار پھر اچھی طرح مکس کریں. اگلا، تھوڑا سا پانی شامل کریں.

بیری

ابھی بیری کاک تیار کرنے کا طریقہ بتائیں. یہ مشروبات وٹامن اور microelements کے ساتھ بھری ہوئی ہے.

ڈرنک تیار کرنے کی ضرورت ہے:

• سٹرابیری، blueberries کے اور raspberries + سجاوٹ کے لئے کچھ بیر کے 150 G؛
• ایک بڑا سیب؛
• سیب کا رس کے دو سو ملیلیٹر؛
• مائع شہد (1 گھنٹہ. ایل.).

تیاری بیری ذائقہ پینے:

1. سب سے پہلے دھونے بیر اور پھل.
2. پھر چار حصوں، cored میں کاٹ سیب، صاف.
3. اس کے بعد گودا بڑے ٹکڑوں میں کاٹا جاتا ہے.
4. بیر سے تنے الگ.
5. اگلا، سیب سلائسین، ایک blender puree کے میں بیر اور شہد پیسنا. اس عمل میں، رس نالی. بیری کاک کے بعد ایک کپ میں ڈال اور پینے کر سکتے ہیں.

سبز رنگ کے ساتھ

یہ وٹامن صحت مند جسم، زندگی طاقت کو توانائی کے الزام پیتے ہیں. ایک blender میں وزن میں کمی کے لئے صحت مند کاک تیاری. اس خوشبودار بہت روشن باہر کر دیتا ہے.

کھاؤ جو کم از کم ہفتے میں دو بار ہونا چاہئے. یہ کھیلوں میں ملوث افراد کو خاص طور پر مفید ہے.

ڈرنک تیار کرنے کی ضرورت ہے:

• تازہ جڑی بوٹیاں (dill، اجمود، پالک، arugula) کے 120 گرام،
• پانی کے 150 ملی؛
• نصف buckwheat کے انکرت سبز رنگ کا ایک کپ.

ایک مفید پینے کی تیاری:

1. پہلا آدھا کپ لے انکرت buckwheat کے (مزید ایک چھوٹا سا ہو سکتا ہے).
2. اچھی طرح تازہ جڑی بوٹیوں @ کار.
3. اس کے ہاتھ کے بعد ٹکڑوں میں پھاڑ لئے.
4. پھر buckwheat کے لئے ایک کٹوری میں ڈال دیا، پانی ڈال.
5. اس کے بعد سب کچھ اچھی طرح بلینڈر whisk ایک. پورے مرکب ہموار ہونا چاہئے. ضرورت سے زیادہ پانی اختلاط کے عمل میں ہیں، تو تھوڑا سا شامل کریں. ہمارے صحت مند پینے کے لئے تیار ہے، فوری طور پر پیتے ہیں. آپ ایک سے زیادہ خوشگوار ذائقہ کے لئے کچھ پھل شامل کر سکتے ہیں.

آپ وٹامن کاک کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو، پھر اس پر توجہ دینا. مفید اشیاء کی ایک بہت ہیں. اپنے پورے کھانے کا لطف اٹھائیں!

اختتام

اب آپ کو وزن میں کمی کے لئے کاک تیار کرنے کے لئے کس طرح جانتے ہیں. ان مشروبات کو اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد نہیں، وہ بھی جسم وٹامن کی ایک بہت دے. لہذا، وزن میں کمی کے عمل کو زیادہ کوشش کے بغیر جگہ لیتا ہے. اور کیا خوش؟ کورس کے، ذائقہ. تقریبا تمام ان میں سے بہت بھوک بو اور خوشگوار ذائقہ.