Oksisayz - ہم سانس لیتے ہیں اور پتلی ہو جاتے ہیں. مرینا Korpan ساتھ Oksisayz

Oksisayz - خصوصی سانس کی مشقوں کا ایک منفرد پیچیدہ، ھیںچ اور جس subcutaneous چربی اور انسانی جسم کی مجموعی مضبوطی کو کم کرنے کا مقصد ہے طاقت کی تربیت کے جامد عناصر. یہ نظام امریکہ میں شروع ہوا اور سی آئی ایس ممالک میں مقبول ہے، یہ پیشہ ورانہ ٹرینر اور انسٹرکٹر مرینا Korpan جن کی تربیت کی ویڈیو زیادہ سے زیادہ مقبول ہو رہی ہے کی بدولت بن گیا ہے.

oksisayz تکنیک تاریخ اور آپریشن کے اصول کا ایک تھوڑا سا "تنفس اور پتلی بڑھ"

Danae کی سانس لینے کی تکنیک امریکی سکول ٹیچر Dzhil Dzhonson، جو قدم گہری پٹھوں ھیںچ اور جامد متصور ہوتا انعقاد کی طرف سے ان پیچیدہ خصوصی استقبالیوں دم قدم سے تعمیر کی طرف سے تیار کی گئی تھی. پروگرام کچھ عناصر Bodyflex، یوگا، اور Pilates callanetics شامل ہیں، لیکن مجموعی طور پر ایک منفرد اور اصل طریقہ کار ہے.

جسم کے چیاپچی عمل میں آکسیجن کی شرکت پر بنایا پیچیدہ oksisayz کے آپریشن کے اصول. چربی خلیات کاربن پر مشتمل ہیں کے طور پر، وہ اس طرح کے مقامات میں جسم کے حجم کو کم کرنے، مناسب سانس کی مشقوں کے ساتھ میں oxidized جا سکتا ہے. اس ٹیکنالوجی کو خاص مہارت یا اضافی سامان کی ضرورت نہیں ہے اور ایک ہی وقت میں ایک چھوٹا سا وقت لگتا ہے - ہر ایک دن کے بارے میں 20 منٹ.

مشقوں کے نظام کو oksisayz فوائد

اس نظام کے اصول، کچھ اقدامات diaphragmatic سانس لینے، جس میں دو معروف پوائنٹس کے علاوہ میں (ایک سانس لینے) کی ایک تخکرمک عملدرآمد میں پر مشتمل ہے بھی dovdoh اور dovydoh طور پر ایسی چیزوں پر مشتمل ہے. حقیقت یہ ہے کہ اس ٹیکنالوجی آف مدت ہے کی وجہ سے سانس، یہ اسی طرح کی دیگر تراکیب کے مقابلے میں زیادہ مفید سمجھا جاتا ہے.

پلس اس سانس کے پروگرام نہ صرف اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ممکن ہے، بلکہ انسانی صحت کے معیار میں بہتری میں. oksisayz جسم تکنیک کا فعال آکسیجن سیچوریشن کی وجہ سے "سانس اور وزن کم" ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، musculoskeletal نظام اور دیگر بیماریوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ مسائل کا سامنا کرنے والوں کے لئے بہترین ہے. مشقوں سانس، بلڈ پریشر normalizes ہے گردش کے عمل میں بہتری اور مرمت ٹشو کو نقصان پہنچا مدد ملتی ہے.

بڑے پٹھوں گروپوں کو مضبوط بنانا

oksisayz کلاسوں مناسب سانس لینے پر بنایا گیا ہے، لیکن ان پر عملدرآمد کے دوران میں پٹھوں کی ایک بڑی رقم ملوث ہے. جامد مشقوں DC وولٹیج اور فعال ٹشو آکسیجن باری میں حیاتیات کی تحول accelerates ہے جس مہذب اضافہ پٹھوں کی بڑے پیمانے، اجازت دیتے ہیں.

یہ اضافی ضروری کیلوریز مسئلہ علاقوں میں اور کمی جلدوں. اس کے علاوہ، مضبوط پٹھوں - قلبی نظام کے قائم کے کام کی کلید ہے، اسی طرح musculoskeletal نظام کی بیماریوں کا ایک بہترین روک تھام ہے.

احتیاطی تدابیر اور contraindications

حقیقت یہ oksisayz "ہم سانس لیتے ہیں اور پتلی بڑھ" نظام ایک نسبتا آسان اور استعمال کرنے کے لئے آسان لگتا ہے اس حقیقت کے باوجود، یہ سب قابل نہیں ہے. سب سے پہلے، یہ وہ لوگ ملوث ہے جسم کے اوپری حصے مشقوں میں کے طور پر، پیٹ، باہوں میں چربی کے ذخائر سے چھٹکارا اور واپس حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کے لئے زیادہ مؤثر ہے. دوم، کچھ حدود ہیں - یہ حاملہ عورتوں اور لوگوں کو جو حال ہی میں کسی بھی کارروائیوں پڑا ہے کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. جیسا کہ سسٹ، مرگی، ایک سے زیادہ ٹیومر، اضافہ intracranial دباؤ، گردوں کی بیماری، اور سانس اعضاء کی بیماریوں میں مبتلا ہے کہ ان لوگوں کے طور پر اس میں سانس لینے کی مشقیں contraindicated ہے. اس سے متعدی اور وائرل بیماریوں کی مدت کے لئے بھی اس ٹیکنالوجی کو استعمال کرنے کے لئے ناپسندیدہ ہے.

تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے کی اصل اثر

وزن میں کمی کے لئے oksisayz تکنیک صرف مناسب غذائیت اور بری عادت کی کمی کے ساتھ مل کر میں واقعی مؤثر ہے. آپ چربی اور مٹھائی کا غلط استعمال تو نتیجہ یہ سانس لینے کی تکنیک سے توقع نہیں کی جاسکتی.

لیکن غذائی اجزاء اور وٹامن کے جسم کے دائیں آپ کی خوراک، اسی طرح کے ساتھ کافی سیال کی انٹیک اور ضروری کیا تو اس oksisayz تکنیک اضافی وزن اور حجم کے خلاف جنگ میں ایک بہترین آلہ ہے. برا نہیں بھی باقاعدہ دوروں بنا، اور صحت کے اجازت نامے، تو یہ دیگر مناسب ورزش کے ساتھ مداخلت نہیں کرے گا.

نفاذ کے طریقہ کار پر سفارشات

مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے باقاعدگی سے کلاسوں ہونا چاہئے. سب سے بہترین آپشن ہے - یہ ہر روز کم از کم 20 منٹ ہے. وقت سے وقت تراکیب پرفارمنگ، یہاں تک کہ وقت کی طویل مدت میں، مطلوبہ اثر نہ لے آئے گا.

ذائقے، preservatives پر، stabilizers کے، اور اسی طرح کے دوسرے additives کی ایک بہت کے ساتھ مصنوعی مصنوعات، اور کھانے کی اشیاء کے استعمال کو کم سے کم کرنے کے لئے - یہ بھی روزمرہ کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے. مینو، سبزیاں، پھل، اناج اور دودھ کی مصنوعات کی ایک قسم. یہ بھی اہم روز مرہ استعمال کے لئے کافی پانی ہے - یہ تحول کو تیز اور اضافی چربی کے ذخائر کو دور کرنے میں مدد ملے گی.

بنیادی سانس کی oksisayz طریقوں اور اس کے نفاذ کی تراکیب

اس سے پہلے کہ ہم مستحکم مشقوں اور ھیںچ عناصر کو انجام دینے کے لئے براہ راست آگے بڑھنے، اگر ضروری تراکیب oksisayz ایک سانس کی تکنیک حاصل کرنے کے لئے. کس طرح درست طریقے سے سانس لینے کے لئے - اس نے اس پروگرام، بعد کے مراحل کے لئے ضروری ہے جس عبور کی پہلی اشیاء میں سے ایک ہے. یہ آئٹم automaticity کی میں لایا جانا چاہئے، یہ عام طور پر کے بارے میں دو ہفتے لگتے ہیں.

مناسب سانس لینے سیکھنا کئی مراحل پر مشتمل ہوتا ہے:

1. براہ راست بننا چاہئے، بلیڈ واپس لے اور تھوڑا سا اپنے گھٹنوں جھکنا. اس کے بعد آپ پیٹ کو اپنی طرف متوجہ کرنا چاہئے، لیکن بہت زیادہ نہیں، اور تھوڑا سا کمر کو آگے دھکا.
2. اب ہم زیادہ ہوا تین فوری سانسوں پر قبضہ کرنے کی اپنی ناک کے ذریعے ایک گہری سانس لیں اور پیٹ کے پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کی ضرورت ہے.
3. اس سے آپ کے منہ کے ذریعے ایک گہری سانس کے بعد ہے، آپ کی پٹھوں کو آرام اور واپس کمر منتقل.
4. تین فوری کے بعد سانس چھوڑنا کے اختتام پر ہوا سے نجات کو مکمل کرنے کے لئے.

یہ تسلسل oksisayz طریقہ کار میں لازمی ہے "سانس اور وزن کم." مشقیں جامد شکل میں کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں اور سانس کے طریقہ کار کے چار ادوار پر مشتمل ہیں. صرف اس ٹیکنالوجی کی ترقی کے لئے شروع کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، اس عمل کی repetitions کی تعداد کم از کم 10 بار ہونا ضروری ہے.

بنیادی مشقوں کے نظام oksisayz

تاریخ کرنے کے لئے، oksisayz لئے مشقوں کے کئی مختلف سیٹ موجود ہیں، لیکن عام کی طرف سے مندرجہ ذیل ہیں:

ضمنی ھیںچ

ایسا کرنے کے لئے، آپ کو تھوڑا سا جھکا اپنے کندھوں واپس گھٹنوں لے، اپنے دائیں ہاتھ کھڑا کر دوں اور دائیں آگے یا پیچھے گر کے بغیر اس جھکنا، براہ راست بننے کی ضرورت ہے. پکڑو یہ لاحق 4 سانس کی سائیکل کیا جانا چاہئے. ورزش ہر طرف تین بار دہرایا جانا چاہئے.

دیوار کے خلاف بیٹھنے

بیٹھ جاؤ، دیوار کے خلاف حاصل کی ضرورت ہے براہ راست واپس اس کے خلاف leaned اور. جب رانوں منزل کے متوازی ہیں، آپ کو آپ کی باہوں بڑھاتے سینے کے سامنے میں اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں انہیں نچوڑ اور 4 سانس کی سائیکل کو انجام دینے کی ضرورت ہے. دہرائیں ورزش تین گنا ہونا چاہئے.

دھکا اپ

اس کے سینے کے دائیں سامنے کی اس کے ہاتھوں پر دیوار اور دبلی پتلی کا سامنا کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ دھکا اپ کی طرف سے اور آپ کی انگلیوں پر زیادہ سے زیادہ دباؤ کے نقطہ پر عمل کیا اور ایک براہ راست لائن میں جسم کو ایک لائن ہو جاتا ہے. 4 سانس کرنے کی ضرورت پر ایک مستحکم پوزیشن میں رہو. تین بار دہرائیں.

بیٹھنے

یہ ایک حق ہے، ایک چھوٹا سا بیٹھیں اور جتنا ممکن ہو منزل میں اپنے پاؤں آگے بڑھانے کے لئے شروع ہونا چاہئے. اس کی پوزیشن میں رہنے کے 4 سانس کی سائیکل ہونا چاہئے. ورزش تین بار دہرایا جانا چاہئے.

مندرجہ بالا مشق اب تک مکمل کی ہے، اور ہر سال ان کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ہو جاتا ہے. oksisayz اسباق بھی انسانی صحت اور تحریکوں کے تسلسل کی کارکردگی کی پیچیدگی کی سطح کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں. سب سے بہترین آپشن - ایک پیشہ ور ٹرینر اور ان کے گھروں کے بعد آزاد کی کارکردگی کی نگرانی میں اس ٹیکنالوجی کی مشق کا مطالعہ کرنا ہے.

مرینا Korpan ساتھ Oksisayz

روسی بولنے والے علاقے پر Oksisayz سامان مشہور فٹنس انسٹرکٹر اور کوچ مرینا Korpan کو مقبول شکریہ بن گیا ہے. وہ اس منفرد تکنیک تصور کرنا اور فوری طور پر بچے کی پیدائش کے بعد بہترین شکل میں واپس آ ذکر کی کوشش کی. احاطے میں کوچ سب سے زیادہ قدم وضاحت کی طرف سے ہر قدم کے لئے دستیاب زیادہ سے زیادہ اور مشقوں کو تلاش کرنے کی کوشش کرتا ہے. یہ ان لوگوں کو کسی بھی وجہ سے صحت کے کمرے کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں کے لئے ایک ذاتی ٹرینر اور طاقت کے ساتھ شامل نہیں ہیں کے لئے خاص طور پر اہم ہے. کوچ ان کے اپنے سٹوڈیو، کئی سال کے لئے اس ٹیکنالوجی کا جہاں پریکٹس ہے. مرینا Korpan بھی گھر میں خود مطالعہ کے لئے مشقوں کی متعدد سیٹوں کے مصنف. ہر سال زیادہ سے زیادہ رہتا ایک کوچ کے طور مرینا oksisayz Korpan کی تکنیک میں مہارت حاصل کرنے کی خواہش رکھتے ہیں.

Oksisayz - ہر ایک کے لئے پیچیدہ سامان

Oksisayz تکنیک "تنفس اور پتلی بڑھ" - سانس کی مشقوں کے عناصر، ھیںچ اور طاقت جامد مشقوں کو یکجا کیا جو ایک حیرت انگیز پیچیدہ تکنیک، ہے. تکنیک،، اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل جلد سخت پٹھوں کو مضبوط بنانے اور جسم کے مجموعی طور پر سر کو بہتر بنانے کی اجازت دیتا ہے.

پلس ٹیکنالوجی کی ایک بہت ہیں: یہ زیادہ وقت نہیں لے کرتا ہے، اضافی سامان یا خاص مہارت کی ضرورت نہیں ہے اور قطع نظر ان کی عمر یا فٹنس کی سطح کے لوگوں کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے. صحیح طریقے سے منتخب کیا غذا اور زیادہ سے زیادہ پینے حکومت oksisayz تکنیک کے لئے ایک کامل اضافی ہو جائے گا "تنفس اور وزن کم." مختلف موضوعاتی ویب وسائل ورلڈ وائڈ ویب پر چھوڑ تبصرے، اس پیچیدہ ٹیکنالوجی کی تاثیر اور کارکردگی کا ثبوت ہیں.