آپ کو وزن کم کرنے کے ورزش کرنے کی ضرورت ہے؟ کارڈیو اور کچھ طاقت

اعدادوشمار کے مطابق، کوششوں کے 95 فیصد ناکامی میں وزن آخر کھو. بات یہ ہے کہ دوڑ میں بہت سے نظر انداز سادہ قواعد معلوم کرنا ہے. اس کے بجائے کھانے کی آدتوں پر کام کر کے سوال پوچھیں "وزن کم کرنے کے ورزش کرنے کا کیا؟". تاہم، وہ ایک مربوط حکمت عملی کا استعمال کرتے ہیں تو اس چال کر سکتا ہے ان کے وزن کو کم کرنے کے خواہاں: یہ ہے کہ، اپنے آپ کارڈیو طاقت کی تربیت، لوڈنگ اور غذا کے بارے میں مت بھولنا. اور یہاں کھانے کی سب سے اہم ہے: ایک ورزش اچٹیں بہت وزن میں کمی کو سست کر سکتے ہیں، لیکن overeating کے ایک دن کے لئے 3-7 دن کی ضرورت پڑ سکتی نصف بھوک غیر ذمہ دار کھانے کے نتائج کے پرسماپن کے لئے.

احتیاط قوت کے ساتھ

تو، کیا وزن کم کرنے کے ورزش کرنا ہے؟ کتنی دفعہ دنیا کو بتایا کہ اسے ہلا کرنے کے لئے تیار مقامی طور پر وزن کم کرنے کے لئے تقریبا ناممکن ہے، لیکن اب بھی اس obliques کے ہر کمرے میں واقع ہیں. اور اطلاعاتی کا عمل پاؤں کے لئے ٹرینر ایک کام کے بغیر قابل نہیں ہے. اور بیکار میں، آپ کو ایک ذمہ دار پٹھوں کو حاصل ہے، تو پھر ان مشقوں سے آپ تیزی حجم کمر میں اور طاقتور پٹھوں تشکیل دی اندرونی رانوں پر چربی کی ایک پرت کے تحت حاصل کرے گا. آپ کے پٹھوں انتردایی ہیں تو، آپ کو مسائل نہیں پڑے گا، لیکن اثر pohudatelnogo، آپ نہیں دیکھ سکتا. مختصر میں، ہتھیار، ٹانگوں، واپس، اور ABS پر لوڈ کرنے کی اجازت دینا، بیکار پر وقت ضائع نہیں کرنا بہتر ہے. خوبصورت ہاتھوں عورتوں میں اٹھایا - مردوں کی خصوصی توجہ کا موضوع. ایسے پوسٹر کے ساتھ بہت بڑا باڈی بلڈروں یا لڑکیوں کے طور پر، آپ کو نہیں ہو گا - یہ لڑکیاں وہ مرد ہارمون کھانے ہارمون پس منظر کے ایک آدمی کے پس منظر کے لئے اسی طرح کی تشکیل، بہت لڑکی نہیں ہے. تو ایک سے صرف پٹھوں کی تربیت، اضافہ نہیں کرے گا زیادہ انتردایی کی. مگر خوبصورت ہو سکتا ہے.

دل کے لئے ورزش

کیا مشقوں وزن کم کرنے میں مدد کرے گا؟ بنیادی طور پر دل کا بوجھ پر توجہ مرکوز کی. تم نے سنا ہے کہ یوگا کی مشقوں سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. ، میں کہتا ہوں، "کارڈیو" وزن کم کرنے کی ضرورت ہے ورزش کے کس طرح کے بارے میں سوال کیوں ہے؟ energoraskhodnost طاقت کے باوجود بھی انہیں باہر کافی وقت تک pohudatelnogo اثر کے لیے نہیں اٹھا سکتا. اس کے علاوہ، بجلی کی مشق کے دوران، جسم خون میں گلوکوز کی غالب اکثریت کا استعمال کرتا ہے. لوڈ کے خود کو کم کرنے میں مناسب طریقے سے تکنیکی طور پر کام کی چاندنی اور کوشش کروں گا - اس سے آپ کو بھوکا ہال میں آتے ہیں، تو عام طور پر آپ کو باہر کام نہیں کر سکتے ہیں کا مطلب ہے کہ. اور وزن کم لوگ ہمیشہ کپوشن کے شکار. کارڈیو، وہ بھی ہیں aerobic ورزش بھی ایک خالی پیٹ پر نسبتا اچھی طرح برداشت ہے، اور زیادہ سے زیادہ چربی کی کھپت ہے.

ہوم متبادل

آپ کو وزن کم کرنے کے ورزش کرنے کی ضرورت ہے؟ یروبکس! اختیاری، دوڑنے، چلنے یا سکینگ. یہ یروبک ڈی وی ڈی سی کمپلیکس کے تحت کود کی ہو سکتی ہے. بس یاد رکھیں - تربیت کافی طویل ہونا چاہئے. رقم اس آپریشن کے کم از کم 40 منٹ کے لئے فی دن کی ضرورت (وارم اپ شمار نہیں کرتا). عام طور پر ویڈیو کے تمام بیس منٹ کے لئے aerobically کام کرتے ہیں. آپ کے کمرے کے لئے ادا کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے تو یہ ہے کہ،، اور موسم "غیر پرواز"، ایک ٹی وی یا کمپیوٹر مانیٹر کے سامنے میں کام ہے.

آپ کو وزن کم کرنے کے ورزش کرنے کی ضرورت ہے؟ یروبک اور ان کے عضلات بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے طاقت کا تھوڑا سا. اور تازہ ترین کے ساتھ بہت پرجوش نہیں - وہ بہت بھوک، پرجولت کیونکہ ان کے گر سے اپنے خون میں شوگر، اور آپ کے جسم آپ کو وہاں حاصل کرنے کے لئے کوشش کر رہی ہے.