کس طرح تین ہفتوں کے لئے بیئر پیٹ کو دور کرنے

آج بیئر کی مقبول مہاماری کے تناسب تک پہنچ رہا ہے. تمام کونوں میں خریداروں جارحانہ پینے نشہ آور کی قسموں کے درجنوں تشہیر. بیئر کی کھپت کے معاملات میں جدید معاشرے ریڈیو اور ٹی وی مباحثوں پر رسائل اور اخبارات کے صفحات کو نقصان پہنچانے اور بیئر کی کھپت کے فوائد پر منعقد کئے جاتے ہیں پر، کٹر حامیوں اور مخالفین میں تقسیم کیا گیا تھا.

تمام اشتہارات اور صحافتی hype کے آج مقصد ایک طرف چھوڑ کر بار بار ہماری آبادی کے درمیان بیئر کی بڑھتی ہوئی مقبولیت نے نوٹ کیا جا سکتا ہے. بیئر سب کچھ پینا - "پنشن" سے "پاینیر" کی طرف سے. ایک طرف یہ اچھا ہے - نمایاں طور پر کے لئے مانگ میں کمی واقع ہوئی روحوں. لوگ ایک کم شراب کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں. دوسری طرف، ایک نیا مسئلہ - کئی کے لئے یہ ضروری ہٹانا تھا بیئر پیٹ، آپ آسانی سے اس کی مصنوعات کے پرستار حاصل کر سکتے ہیں جس پر.

ماہرین پینے بیئر براہ راست اضافی سینٹی اور کلو گرام کے ظہور کے ساتھ منسلک نہیں ہے کہ کہیں. اس کی گرمی کی قدر ہماری عام کھانے کے لئے اوپر اوسط سے کم ہے. مثال کے طور پر روٹی گندم - 238 کلو کیلوری / 100g کے، سور کا گوشت - 490 کلو کیلوری / 100g کے، میئونیز 620 کلو کیلوری / 100 جی، کی بیئر میں 36 کلو کیلوری / 100g کے ...

اور ابھی تک، کے سوال "بیئر پیٹ کو دور کرنے کا طریقہ" بہت سے لوگوں کو پریشانی ہوتی ہے. یہ بنیادی طور پر پینے میں موجود شراب کے اثر و رسوخ کی وجہ سے ہے. یہ خرچ بیئر کے ساتھ مل کر، بھوک کو اتیجیت کرتا ہے اور "مصنوعات کی طرف سے" - چپس، گری دار میوے، مچھلی، sausages کے، sausages اور طرح (ہر پسندیدہ دعوت کی فہرست تکمیل کر سکتے ہیں). تمام اچھی طرح سے جاتا ہے جذب اور کمر کے گرد ہے مردوں میں چربی کے طور پر جمع.

ابھی بڑا سوال: کیا کیا جائے؟ کس طرح پیٹ چربی حق کو دور کرنے کے لئے؟ بدقسمتی سے تعریف کی طرف سے کوئی جادو کی گولی نہیں ہے. صرف فوری طور پر مسئلہ کو حل کرنے کے لئے ایک منظم، مربوط نقطہ نظر حقیقی نتائج دیتا ہے

کس بیئر پیٹ کو دور کرنے کے لئے:

مرحلہ 1: زیادہ سے زیادہ حد بیئر کی کھپت. 0.33 لیٹر سے زیادہ نہیں روزانہ کی سفارش کی. بیئر یا مساوی. کم از کم 3 دن ایک ہفتہ، شراب نہیں پیتا. اگر ممکن ہو تو، بیئر کی بجائے خشک سرخ شراب کا استعمال کریں. یہ خیال کیا بیئر جسم میں ہارمونز کے توازن کی خلاف ورزی ہوتی ہے.

مرحلہ نمبر 2: رقم فی کھانے کے دن کھایا محدود کریں. شام کو چھ کے بعد کھانے سے چھوڑ دو 12 بجے تک 7 بجے سے، آپ یہ سب کر سکتے ہیں. 12 سے 15 سے - ایک مکمل کھانا. 15 سے 18 سے - ایک روشنی رات کا کھانا. اس کاربونیٹیڈ مشروبات کے خاتمے کے لیے ضروری ہے.

مرحلہ 3: آپ کو آپ کی زندگی کو تحریک میں شامل کرنے کی ضرورت ہے. اور نہ صرف کسی بھی ٹریفک. بس چلنے یا چلانے - بوجھ توقع نتائج نہیں دے گا. تم یہ اددیشیپورن تربیت دینے کی ضرورت پیٹ کے پٹھوں. پٹھوں کو براہ راست، ترچھا اور لوئر ABS: پیٹ کے کئی گروپوں سے مل کر بنا رہے ہیں. ماہرین کے تمام عضلات گروپوں کے لئے مشقوں کے استعمال کی سفارش.

ایک موقع ہے تو - فٹنس پر ایک پیشہ ور ٹرینر کو ایک کلاس کے لئے سائن اپ کریں. انہوں نے کہا کہ آپ کو بتاتا ہوں کہ کس طرح بیئر پیٹ کو دور کرنے کے لئے: آپ کو ایک ترقی کرے گا کے لئے جسمانی مشقوں کے سیٹ کو مطلوبہ نتائج فراہم کرے گا جس میں.

آپ جم جانا نہیں کر سکتے ہیں - آپ کے گھر میں مشقیں کر سکتے ہیں. ہر دن (ایک نقطہ نظر) ورزش:

• آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، جھکا گھٹنے اس کے سر کے پیچھے ہاتھ - rectus پٹھوں کے لئے. 10 لفٹس ٹورسو، زیادہ سے زیادہ پیٹ کے پٹھوں کو لوڈ انجام دیں. ہم اس کے ہاتھ کی مدد نہیں کرتے.
• ترچھا پٹھوں کے لئے - آپ کی پیٹھ پر جھوٹ، گھٹنوں کے بل جھکا، اس کے سر کے پیچھے ہاتھ. 10 انجام لفٹس ٹورسو. اس متبادل کہنی دائیں ہاتھ میں اس کے بائیں گھٹنے، پھر اس کے بائیں ہاتھ کی کہنی سے نکالنے کے لئے - اس کے دائیں گھٹنے کے لئے.
• نچلے پٹھوں کے لئے - کولہوں کے نیچے اس کی پیٹھ پر جھوٹ بول رہا، ہاتھوں. ورزش "کینچی" 10 بار مکمل کریں.

پہلے ہفتے - ایک نقطہ نظر، دوسرے ہفتے - دو نقطہ نظر، تیسرے ہفتے - تین نقطہ نظر. صبح میں چمتکار کر 3 ہفتوں کے لئے 15 منٹ کے سیشن: ایک کامل شخصیت، آپ خود کر سکتے ہیں. صرف تین ہفتوں اور "بیئر پیٹ کو دور کرنے کا طریقہ" - یہ نہیں آپ کا مسئلہ ہو جائے گا.