کس طرح کے خواب کو یاد کرنے کے لئے؟ کس طرح میں نے خواب کہ جانتے ہیں

خواب کے بارے میں مزید جاننے کے لئے، آپ کو طریقہ کار، ان کو اور جو کچھ نتیجہ انحصار یاد کرنے کے طریقے سے واقف کرنے کی ضرورت ہے.

رات کی ایک ہوش وژن جیسی کوئی چیز نہیں ہے. یہ کسی بھی نفسیاتی مسائل یا ذاتی مقاصد کے ایک بیان کے ساتھ نمٹنے میں بہت مدد گار ہے کہ شعور کے ساتھ کام کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ طریقہ اکثر ماہرین نفسیات کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، وہاں بھی انسان کی اوچیتن دماغ کے ساتھ کام کر رہا ہے. اس سے خود کو اس سے بھی زیادہ دلچسپ سمت ہے. ہوش رات وژن کے ساتھ کام کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے، آپ کو کم از کم کم از کم اس خواب کا ایک ٹکڑا حفظ کرنے سیکھنا چاہئے.

آرام ریاست

اس سمت میں میموری کی تربیت حاصل کرنے کا طریقہ سب سے پہلے سفارش ایک طویل آرام سے منتقل کرنے کے لئے ہے. یہی وجہ ہے کہ بستر پر جانا اعصابی نظام وولٹیج کا بڑا حصہ ہٹا دیا جاتا ہے، جبکہ آپ کو آرام کیا گیا ہوگا. وژن کے حفظ پر توجہ مرکوز کرنے کا موقع نہیں ہے. ایک طویل نیند کا فائدہ بھی حقیقت یہ ہے کہ اگلی کہانی تیزی دورانیہ بنتا جا رہا ہے ہے.

اس کے علاوہ باقی میں سے ایک مدت کے اندر اندر رویا درمیان وقفہ کی کمی نہیں ہے. پوری نیند کے سائیکل کے کئی بار کے مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے. پہلی رات وژن 10 منٹ کے لئے چند سیکنڈ سے زیادہ ہو سکتا ہے. اس کے بعد ایک مختصر مدت کے وقفے ہے. دوسری نیند سے 45 منٹ تک آدھے گھنٹے تک رہتا ہے. یہ نیند خواب میں ڈوبی ہے جب اس معاملے پر ماہرین کے کئی اقوال ہیں: بعض کا کہنا یہ سوتے بعد پہلے چند گھنٹوں میں ہوتا ہے کہ، کیوں ایک شخص کے خواب کو یاد نہیں کرتا اس کی وضاحت کرتا ہے. اور جاگو، وہ صرف ان کو بھول گیا. یہ سچ ہو گیا ہے، لیکن ایک اور نقطہ نظر نہیں ہے.

دیگر ماہرین تمام کارروائی بیداری سے پہلے چند لمحات میں جگہ لیتا ہے یقین ہے کہ. اس طرح کے معاملات میں ہے، اور امکان خواب اب بھی نیند کی یاد میں ملتوی کیا جاتا ہے کہ زیادہ ہے. ایک اور یقین دہانی ہم زیادہ حساس نیند اور آرام کے دوران بیرونی آوازوں پر رائے ہے جو ان لوگوں کے، مضامین ان کے خواب کو یاد کرنے کے قابل ہیں کہ دکھایا گیا ہے یہ ہے کہ. حقیقت میں صحیح ہے قول کے ان نقاط میں سے کون، کہنا بہت مشکل. آزادانہ بعد ایسے بیانات لوگ نہیں کر سکتے ہیں کے درست کی توثیق کریں.

مختصر بیداری

ایسا کرنے کے لئے اگلی بات جو مختصر مدت کے احیا کے طریقہ کار کا سہارا ہے، ایک خواب یاد کرنا ہے. لہذا bedside ٹیبل پر پیشگی یا نوٹ بک نوٹ بک اور قلم میں تیار رہنا چاہئے. ان کی مدد کے ساتھ، ہم بیداری پر یاد کر سکتے ہیں کہ سب کچھ کے بارے میں نوٹ کرنا چاہئے. یہاں تک کہ یہ صرف ایک خواب کا ایک ٹکڑا ہے. یہ تمام تفصیلات بیان کرنے کے لیے اہم ہے. خواب میں مخصوص شخص یا صرف ایک شخص، ایک عمارت یا ایک کمرے، اشیاء، جانوروں یا خیالی مخلوق کے تمام قسم prividetsya سکتے ہیں. یہ آپ کے اپنے اعمال کے موقع پر بھی ضروری ہے. یہ صرف ایک مشاہدے تھا یا نیند کی سازش میں ایک فعال حصہ لیا. ایک خواب یاد کے اس طریقہ کار کے لئے اہم کام ہے - یہ جاگ رہا ہے، فوری طور پر یاد کر سکتے ہیں کہ سب کچھ لکھ.

مارک اہم لمحات

یہ آسان نقطہ نظر بہت کافی ہو سکتا ہے، کیونکہ وہ خواب قبضہ کرنے بنانے کے لئے، اور یہ رات کے وقت کیا کرنے کی صرف بہت سست ہے، یہ صرف اہم اہم نکات غور کرنا چاہیے. صبح میں، مرتب کی فہرست پڑھنے کے بعد تمام تفصیلات مشکل نہیں ہو گا یاد ہے. ایک ڈائیلاگ پر مشتمل ہے کہ اشیاء پر توجہ دینا چاہئے.

مثال کے طور پر ایک آدمی ہے کہ وہ اپنے دوست سے بات کر رہا تھا خواب دیکھا تھا. ایک نوٹ بک میں روانی تحریر میں لفظ "مکالمہ"، سلیپر وہ تھا کہ یاد کرے گا. اس سے بھی بات چیت کے جوہر کو یاد کر سکتا ہے. تاہم، بولی جاتی جملے اور دیگر تفصیلات مکمل طور پر بھول. اس مکالمے میں کم از کم چند کی قیمت درج کرنے کو بیان کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ضروری ہے.

ڈائری

ایک شخص فخر سے اپنے آپ کو کہہ سکتے ہیں جب: "میں نے ان کو ہر رات خواب یاد" - اس کے بعد رکھنے ڈائری کی ایک قسم سے بھی زیادہ آسان ہے. ان کے ریکارڈ کے مطابق سمجھنے اور تھوڑی دیر بعد احساس کرنے کے لئے زیادہ ہے. یہ بعض رویتوں کے اعداد و شمار کا حساب کرنے کی بھی دلچسپ ہے. ان کے ریکارڈ کی بنیاد پر، آپ کو آسانی سے ایک بنا سکتے ہیں ، اس شخص کی نفسیاتی پورٹریٹ اوچیتن میں ہوتا ہے، اور زیادہ کیا ہے تلاش.

ایک اور آپشن

جو خود کے بارے میں اعتماد کے ساتھ بولتے ہیں لوگ: "میں نے خوابوں یاد نہیں" - معاملات کو دبانے کے بارے میں صبح ہلچل اور خیالات کے ساتھ مداخلت کرنے کا امکان ہے. تو وہ صرف اپنے آپ کو آسان کرنے کے امکان یہ ان کا خواب ہے کہ احساس کرنے نہیں دیتے. دوسرے الفاظ میں، کوئی وقت نہیں ہے. بدحواسی لوگوں بیداری یہ کون سا دن ہے یاد کرنے کی کوشش کر رہا کرنے کے بعد، منصوبہ بنایا جاتا ہے کیا کیا کہاں سے شروع کرتے ہیں اور کرنے کے لئے. اس کے بعد وہ کارروائی کو براہ راست آمدنی.

میرے سر کے آنے والے دن کے بارے میں سوچ میں swarming مطالعہ یا کام کرنے کے لئے، فیس شروع، منصوبوں بنائے گئے ہیں. رات شخص اس کی تمام دلی مکمل کرتا ہے اور پھر سونے کے لئے ڈال دیا. انہوں نے کہا کہ دلچسپ کہانیوں کا ایک قسم prividetsya، لیکن یاد رکھیں کہ وہ کامیاب نہیں کر سکتے ہیں. اور سب کچھ صبح میں دوبارہ دہرایا جائے گا. ایک مختصر مدت کے احیا وقت، اور سونے میں وزن پر نیند کا ہر ایک منٹ نہیں ہے، تو پھر رکارڈنگ جتنی جلدی جاگ طور پر کیا جانا چاہئے. شاید، میگزین میں لونگا کہانی نہیں ایک مخصوص کہانی ہے، لیکن تجربہ کار جذبات کے بارے میں ہے.

اکثر، لوگ جذبات خواب، اور بہت قابل اعتماد. محبت، کوملتا، خوف، غصہ - یہ اور کئی دوسرے کے احساسات کو ایک شخص واضح طور پر ان کے نقطہ نظر میں محسوس کر سکتے ہیں. یہ گہری منوشلیشن کے لئے ایک بہت قیمتی مواد ہے. سب کے بعد، لوگ ہمیشہ کیا راز کو اپنے اپنے اوچیتن میں جمع کیے جاتے ہیں سوچ رہے ہیں.

گہری نیند میں ہیں وہ لوگ جو کے لئے طریقہ کار

کس طرح کے خواب کو یاد کرنے کے لئے؟ اس سلسلے میں تراکیب، بہت سے موجود ہیں. ان میں سے ایک کو عملی طور پر قابل نہیں اپنے آپ کی طرف سے رات کے وقت بہت صحیح ثابت سو رہے ہیں جو اور جاگ ان کے لیے موزوں ہے. ان مقاصد کے لئے الارم گھڑی کی مبینہ نیند کے وقت بجے گا کہ مقرر کیا جانا چاہئے. بیداری، ذہن میں آتا ہے کہ تمام کو بیان کرنا. ہم داستان کی شکل میں ایک ڈائری رکھنے نہیں کرنا چاہئے، یہ نیند کے لئے مراد اس قیمتی وقت خرچ کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے.

مختصر طور پر ایک فہرست یا اشیاء، اعمال اور چیزوں کی منتقلی میں اہم نکات پر قبضہ کرنے کی کافی. الارم 90 منٹ کے وقفے پر مقرر کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، یہ وقت ایک شخص ایک خواب ہے جس میں الزام لگایا گیا ہے. مثال کے طور پر، اس طرح کے وقفے ہو سکتا ہے - 5، 6:30. اپنے آپ کو تھوڑا زیادہ نیند دینے کے لئے موقع کی طرف سے کے بعد. آپ ایسا نہیں کرتے ہیں، تو سب سے پہلے بیداری تھوڑا پہلے، مثال کے طور پر، 3-4 گھنٹے کے بعد سوتے بعد چلانا چاہئے.

قائل کرنے کی ٹیکنالوجی

کس طرح کے خواب کو یاد کرنے کے لئے؟ ثابت شدہ طریقہ قائل کرنے کی ٹیکنالوجی ہے. یہ کوئی راز آپ کے اپنے خیالات کی طاقت کسی شخص نے پہلے ناممکن لگ رہا تھا کہ کیا کرنا ہے کا سبب بن سکتا ہے. یہ اصول اس صورت حال میں کام کرتا ہے. بستر پر جانے سے پہلے، آپ اپنے آپ کو ایک خواب کی طرف سے دیکھا جانا چاہئے جو یقینی طور پر یاد تنصیب، دینی چاہیے. کورس کے، پہلی بار نہیں ہو سکتا ہے.

لیکن اگر آپ اس خیال پھینک نہیں کرتے ہیں تو، یہ پہلے سے رات کے ایک جوڑے کی ہے، آپ کی ٹیکنالوجی پر کام کرتا ہے اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں. اس طریقہ کار کے مطابق، آپ کو فی رات دو یا زیادہ خوابوں کو ذخیرہ کرنے کی سطح تک پہنچ سکتے ہیں. ان کی تعداد سے تجاوز کرتے ہیں 2-3 کہانی ایک چھوٹی سی مشکل ہو ان سب کو جلا کر سکتے ہیں. لہذا، قیمتی یادیں کھونے کے لئے نہیں کے لئے، نقطہ نظر کے اہم نکات کے tezisno اختتام کو محدود کرنا چاہئے.

ایک شخص کے خواب کو یاد کرنے کا طریقہ، اور مؤثر طریقے سے اس ٹیکنالوجی کا استعمال کرتا ہے جانتا ہے تو اس نے تمام مضامین، رات کو اس سے ملا جو یاد کرنے کے قابل ہے. اس کے علاوہ، مجموعی طور پر تصویر کی تصاویر اور اعمال کی تشکیل میں حصہ لیا. اس بنا پر جو خواب کی دنیا کا ایک نقطہ نظر پیدا. سروں کے قیام کے قدم اگلے پر منتقل کرنے کے لئے ہوتے ہیں جب. پھر انتہائی سپنوں کا ایک نقشہ بنانے کے لئے مشورہ دیا. تاہم، یہ ایک بالکل مختلف سطح پر ہے. اگلی ٹرین میموری تک.

سر اور باندھنے کونے کشن کو تبدیل کریں

کس طرح کے خواب کو یاد کرنے کے لئے؟ لوگ بہت طریقے ہیں. پہلی پلنگ کو تبدیل کرنے کی ہے. یہ ایک رات ایک شخص ایک واقف طریقہ میں سو جاتا ہے، اور اگلے ہے - سر نہیں ہونا چاہئے، جہاں پاؤں، اور اسی کے نتیجے میں. نیند کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کی نئی احساس مدد ملتی ہے، تاکہ ذخیرہ بہت بہتر ہے.

دوسرا راستہ کشن کے اوپری کونے ایک رومال باندھنے کی ہے. عام خیال کے مطابق، اس کے خواب کے لئے ایک نیٹ ورک کی تخلیق ہے. کون سا طریقہ زیادہ موثر ہے، آپ کو ذاتی تجربے پر چیک کر سکتے ہیں، یہ مشکل نہیں ہو گا، خاص طور پر کے بعد سے.

دھاگہ میں مدد ملے گی

کس طرح ایک دھاگے کی طرف سے خواب یاد کرنے کے لئے؟ دو اقسام، ورژن پر منحصر ہیں. پہلا طریقہ کے طور پر، آپ کو دھاگہ کاٹ لیتے ہیں اور ایک ڈھیلے گرہ میں باندھنے کی ضرورت ہے. یہ سب تکیا نیند کے تحت رکھا جاتا ہے. صبح میں، جاگتے، آپ، ایک خواب یاد کرنے گرہ کھول ہی وقت میں کوشش کرنا چاہئے. دوسرا آپشن - تکیا کے اوپری کونے کونے میں سے ایک کا ایک دھاگہ باندھنے کے لئے. روایتی طور پر، جاگ، ڈھانچہ ختم اور یادوں سے لطف اندوز.

کیوں یاد نہیں ہے

کئی حیرت ہے کہ کیوں میں نے خوابوں یاد نہیں ہے. جواب فرانسیسی سائنسدانوں کی طرف سے پایا جاتا ہے. انہوں سنویدنشیلتا سونے والے اور اکثر رات میں جاگنا لوگوں، ایک گہری اور میں وسرجت کر رہے ہیں ان لوگوں سے بہتر رات وژن یاد رکھیں کہ بحث گہری نیند. یہ ایک سائنسی وضاحت ہے. اصل میں، خوابوں کو یاد کرنے کی صلاحیت انسانی دماغی پرانتستا کے وہاں prefrontal علاقے کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے. اس temporoparietal جنکشن، سائنسدانوں کے مطابق، معلومات ڈیٹا دنیا کے باہر ذرائع سے آ کے موثر پروسیسنگ کے لئے ذمہ دار ہیں. جو بہت حساس اور نیند کے دوران آواز اور دوسرے stimuli کرنے کے لئے جواب دینے کے قابل سو رہے ہیں لوگ، temporo-parietal علاقے تقریبا ہمیشہ فعال ہے. جو ایک اعلی درجے رات وژن کو یاد کرنے کی ان کی صلاحیت کی وضاحت کرتا ہے.

تحقیق کے نتائج بھی اس طرح شہریوں کو نیند کے دوران اور wakefulness کے دوران دونوں، اچانک دماغ کی سرگرمیوں کی طرف سے خصوصیات کیا جا کرنے کے لئے پتہ چلا ہے کہ. لوگ شاید ہی ان کی رات نقطہ نظر کو یاد کرنے والے، ان کے اعداد و شمار بہت کم تھے. یہ دماغ کی سرگرمیوں پر نظر رکھتا ہے کی سرگرمی ہے کہ باہر کر دیتا ہے سو اس شخص نے دیکھا ہے کے لئے میموری کے قیام کے لئے حالات پیدا کرنے والے.

اور یاد کرنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ آیا

کئی میں دلچسپی رکھتے ہیں، اور آپ کو بالکل خواب یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ آیا؟ بے شک، یہ اکثر prividitsya طرح صرف یہ چاہتا ہوں کہ ہمیشہ کے لئے بھول جانا کہ ایسا ہوتا ہے. آپ نئے اور وشد نقوش کے ساتھ آپ کی زندگی کو بھرنے، تو خواب کی یاد بہت تیزی سے اور آسانی سے مٹا دیا جائے گا.