مناسب طریقے سے، معنی اور جگہ کا تعین کرنے کے لئے کس طرح - وزن کم کرنے کے لئے شروع کرنے کے لئے!

بہت سی خواتین کو ان کے اعداد و شمار کے ساتھ مطمئن نہیں ہیں، اور کلو گرام کے ایک جوڑے کے پاس کھونے کے لئے چاہتے ہیں. اور پھر سوال، جہاں وزن کم شروع کرنے کے لئے پیدا ہوتا ہے. وزن کم کرنے کے لئے تجاویز کو اب بہت سے ہیں، لیکن جو واقعی بہت کم مدد کر سکتے ہیں. تو آئیے شروع کرتے ہیں.

1. یہ آپ کو اصل میں صرف کی وجہ معلوم کرنا آپ کی ضرورت کے ساتھ وزن یا عدم اطمینان کھو دیتے ہیں یا نہیں ایک واضح تشخیص کے ساتھ شروع کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ایک احساس کمتری. سب کے بعد، اب اور رسالے میں اور ٹی وی پر سب سے پہلے میں کامل سب کچھ ہے جو اس طرح کے خوبصورت عورتوں ظاہر کرتا ہے. کو یقینی بنانے کے کہ اضافی وزن کے لئے - آپ کی کلپنا کی ایک رپورٹ میں بتایا نہیں ہے، آپ کرنے کی ضرورت باڈی مہینے انڈیکس کا حساب. اس فارمولے میں M / H2، = کے مطابق شمار کیا جاتا ہے جہاں M - اونچائی - جسم، H2 کی بڑے پیمانے پر. 1.71 * 1.71 = 2.92، اور پھر وزن اس تعداد سے تقسیم کیا جاتا ہے: مثال کے طور پر، آپ کو 171 میں اضافہ تو اس حساب کتاب کے طور پر مندرجہ ذیل ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو وزن میں کمی کی ضرورت کو ایک 25 انڈیکس ہے 50. 12 کے تناسب پڑے گا. یہ اس نشان موٹاپا کے پہلے مرحلے سے شروع ہوتا ہے کی طرف سے ہے، لیکن یہ آسانی سے remedied کیا جاتا ہے. اس کے مطابق، اعلی تناسب، زیادہ سے زیادہ وزن کم کرنے میں ضرورت merevy.

2. آپ کو آپ کے کوڈ کا اندازہ کرنے کے بعد، آپ کے soberly اندازہ کرنے کے لئے آپ کو وزن کم یا نہیں کرسکیں گے. اگر آپ اب بھی زائد 25 نتیجہ ملا ہے، تو آپ کو مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کا طریقہ سمجھنے کی ضرورت ہے اور کوئی نہیں ہے. آپ کے طرز زندگی پر نظر ثانی. آپ کو ایک گتہین کام ہے، اور آپ کو ایک گتہین طرز زندگی کی قیادت، تو پھر زیادہ منتقل کرنے کی کوشش کریں. لیکن جسمانی سرگرمی آہستہ آہستہ بڑھانے کی عادت کی وجہ سے، آپ کو آپ کے پٹھوں کو بڑھاتے کر سکتے ہیں، اور دل پر بوجھ کا حساب نہیں کیونکہ. مثالی کھیل کی خبریں، تیراکی جاتا ہے اس صورت میں، تمام عضلات گروپوں، یقینی طور پر کمی وزن کے لئے حصہ ہے جس میں شامل ہے.

3. اگلا - اپنی غذا کا جائزہ لیں. آپ چربی، آٹا، تلی ہوئی اور مسالیدار کھانے کی اشیاء کی بہت کھانے، تو یہ تعداد کم کرنا بہتر ہے. طویل پھل، دودھ کی مصنوعات اور سبزیاں کھاتے ہیں. اکثر لیکن چھوٹے حصے میں کھانے کے لئے کی کوشش کریں. اس طرح، آپ کے پیٹ پر بوجھ کم ہو جائے گا.

4. یہ بہت اکثر غذائیت 6 بجے کے بعد کھانے کے لئے نہیں مشورہ بھی ہے. اگر آپ اب بھی وزن کم کرنے شروع کرنے کے لئے کس طرح سوچ رہے ہیں، تو اس نقطہ نظر سے شروع کریں. اصل میں، خلاصہ میں تھوڑا وقت دیا. یہ سونے کا وقت سے پہلے 4 گھنٹے کھانے کو ترک کرنا بہتر ہے. اور رات کا کھانا اور ناشتہ کے درمیان وقفے میں 12 گھنٹے سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. بعد 6 اچھی بنیاد رکھی کونسل کھانا کھانے کے لئے نہیں. سونے کا وقت سے نظام ہضم سے پہلے آخری گھنٹے کھانا ہضم نہیں ہوتا، اور آپ کو کھانے والے پر، ہضم نہیں کرنے دیا جائے اور ایک نصف، اور میں جائیں گے جسم کی چربی اور ٹاکسن. اس کے نتیجے کے طور پر، آنت بھی غیر تسلی بخش انجام دینے کے لئے شروع کر رہا ہے. undigested کھانے کی باقیات دیوار پر رہنا اور معمول کے آپریشن کے ساتھ مداخلت. نتیجے کے طور پر، آپ کو زیادہ وزن، خشکی، ایک earthy رنگ اور exfoliating ناخن کے ساتھ تیل کی جلد حاصل کریں.

وزن کم کرنے شروع کرنے کے لئے کس طرح کے سوال پر سب سے اہم سمجھوتے صحت مند کھانے اور کھیل کود کا ایک توازن ہے. کیونکہ ایک دوسرے کے بغیر کسی بھی اچھی نہیں لے آئے گا. ڈائٹ واقعی وزن کم کرنے میں مدد، لیکن اس کے نتیجے کے طور پر آپ کو آپ خوش کرنے کا امکان نہیں ہے جس sagging جلد، کی ایک بہت ملتا ہے. لیکن کھیل کے آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے، جلد سخت کرنے میں مدد کر سکتے ہیں اور صرف سر کرنے کے لئے آپ کی قیادت کریں. اس کے علاوہ، خوراک کے اختتام کے بعد، آپ کو ٹائپ 2 گنا زیادہ وزن اور ڈبل رفتار کے خطرے کو چلانے کے.

ان طریقوں سے، آپ کو ایک مناسب تلاش اور وزن کم کرنے شروع کرنے کے لئے کس طرح منتخب کرنے کے لئے قابل ہو جائے گا. لیکن آپ کو واضح صحت کے مسائل ہیں، تو یہ آپ کو بتائے گا جو ایک ڈاکٹر، مشورہ کرنے سے بہتر ہے وزن کم شروع کرنے کے لئے اور کس کے طریقوں کی پیروی کس طرح. صرف اس صورت میں آپ کو اپنے آپ سے محبت کر سکتے ہیں!