پولینڈ ہفتے کبھی دور کرنے کے لئے کس طرح پر تجاویز!

کس طرح ایک ہفتے میں کھمبے کو دور کرنے کے لئے؟ کسی بھی لڑکی کی ٹانگوں کے لئے مرد آبادی کے سب سے زیادہ جگہ کی روک تھام کر سکتے ہیں کہ خفیہ ہتھیار ہیں. ، خوبصورت ہموار اور بالکل براہ راست ٹانگوں لڑکا نظر اپنی طرف متوجہ. لیکن کیا ٹانگیں بہت عام نہیں ہیں تو کیا ہوگا؟ یہ سوال بہت سی خواتین عذاب. ایک راستہ ہے جس کے ذریعے آپ کو بہتر کے لئے آپ کی ظاہری شکل کو تبدیل نہیں ہے. دوبارہ اپنے پاؤں پر کھمبے کو دور کرنے کا طریقہ، اور ہمیشہ کے لئے آباد کیا جائے گا کے سوال.

رانوں - سب سے زیادہ مشکلات خواتین کے علاقے. مرد شاذ و نادر ہی ایک اسی طرح علاقے میں موٹاپا کا شکار ہیں. اور انسانوں اور اضافی چربی نہیں ہے، اس کے بعد کہ پریشان اور فکر کرنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. لڑکیوں کے لئے، اس کے برعکس، یہ مصیبت کی پہلی علامت ہے. اس کے علاوہ، ہپ - اس علاقے سے Cellulite کے ظہور کے لئے زیادہ شکار ہے. لہذا، کسی بھی لیڈی ہفتہ، یا دیگر مناسب وقت کے لئے کھمبے کو دور کرنے کا ایک طریقہ کے لئے تلاش.

کتنا خوبصورت ٹانگیں بنانے کے لئے؟

ٹانگوں کامل حالت میں تھے کرنے کے لئے، ایک قاعدہ کارکردگی ضروری جائے: "مزید منتقل اور رات کو کم کھانا." ایسا کرنے کے لئے، آپ کو روزانہ ریکارڈز کیلوری اور ورزش رکھنا چاہیے. غذا انسولین کی پیداوار، جسم میں چربی کی جس کے بلاکس انہضام لے کہ ان کی مصنوعات کو کم. قوانین رہنا ایک علیحدہ کھانے کے اور غذا کھانے سے پہلے گیس کے بغیر ایک گلاس پانی پیتے ہیں.

پولینڈ دور کرنے کے لئے کس طرح پر موثر طریقے

مشقیں ہر ایک دن کارکردگی کا مظاہرہ کیا جانا چاہئے:

1. صبح یا شام رفتار - ایک مختصر وقت میں مطلوبہ نتائج حاصل کریں گے کہ سب سے بہتر طریقہ.

2. واکنگ اچھی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے جائے گا.

3. واکنگ سائیکلنگ آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد.

4. سکی چلنے.

5. Squat کے.

بہترین نتائج کے لئے، آپ کو 15 منٹ کے لئے مشقوں ہر روز کرنا ضروری ہے. مالیت کے زیادہ، بہہ نہیں کیونکہ آپ یہ زیادہ اور ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کر سکتے ہیں.

کس طرح ورزش کے بغیر ایک ہفتے کے لئے کھمبے کو دور کرنے کے لئے؟

اضافی چربی سے دور پھینک دیں گے کہ مؤثر طریقہ، ایک غلاف ہے. ایسا کرنے کے لئے، نیلے اور لے ، سرخ مٹی سے ملا اور مسئلہ علاقوں پر ایک پتلی پرت کا اطلاق. ضروری فلم درخواست دینے کے بعد ان لپیٹ اور 3 گھنٹے کے لئے چلنا. طریقہ کار میں ایک ہفتے میں ایک بار کیا جا سکتا ہے. یہ طریقہ پسند نہیں کرتے وہ لوگ جو کے لئے مفید ہے ورزش ، یا کام کی جگہ پر بہت مصروف.

کولہوں سے چربی کو دور کرنے ورزش:

1. یہ دیوار، ٹانگوں اور ہاتھوں کے علاوہ کندھے کی چوڑائی رکھ دیا سامنا کرنے کے لئے ضروری ہے. ہاتھ، دیوار پر ٹیک لگاتا پاؤں واپس جھولوں واپس جھک نہیں ہیں. آپ ہر ٹانگ کے لئے 20 جھولوں کو بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. مثالی طور پر، آپ کو تین سیٹ کو انجام دینے کی ضرورت ہے.

2. یہ ایک کرسی پر بیٹھ اپنے گھٹنوں کے درمیان گیند رکھیں اور نچوڑ کے لئے شروع کرنے کے لئے ضروری ہے. ورزش تین سیٹ میں 15 بار دہرانے سے بہتر ہے.

3. lunges کے آگے. اس مشق کے ٹکٹ کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے. ہر ٹانگ میں 20 حملے، تین نقطہ نظر پر.

4. بوجھ کے ساتھ ایک بینچ پر Squat کے. ہاتھ صرف بینچ ذیل میں کم کیا جانا چاہئے.

5. جگہ میں چلائیں، اس طرح 20 مرتبہ ہر ایک آپ کے سینے پر اپنے گھٹنوں اٹھا.

ان مشقوں میں سے سب سے مسئلے کو حل کرنے میں مدد ملے گی "کس طرح ہفتے کے لئے کھمبے کو دور کرنے کے لئے." آپ نے اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے کوشش!