ڈائٹ "پسندیدہ" 7 دن کے مینو، اور نتائج

آج مختلف غذا کی ایک بڑی تعداد ہے. بعض کاربوہائیڈریٹ کی غذا سے اخراج پر مبنی ہیں، دوسروں پروٹین اور فیٹی کھانے کی اشیاء کو ختم کر کے کام کرتے ہیں. وہ سب کے سب ان کے نقصانات ہیں، تو متبادل غذا "پسندیدہ" 7 دن تک ہے. یہ مونو غذا پر لاگو نہیں ہوتا، اس کی غذا بہت نرم ہے، لیکن یہ جسم کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے اور وزن کم کرنے کے لئے اچھا ہے.

کیا غذا "پسندیدہ" 7 دن تک ہے

اصل میں، یہ ایک روزہ مونو غذا اور روزے کے دنوں کی ایک چین ہے. اس کو برقرار رکھنے کے لئے آسان نہیں ہے، آپ کو ذہنی طور پر سب سے پہلے اپنے آپ کو تیار اچھی نتیجہ میں ٹیون کرنے کی ضرورت ہے. یہ شامل ہے اقتدار کی علیحدگی، ، یہ ہے کہ مناسب طریقے سے کھانے کے لئے اور جب کورس مکمل ہو گیا ہے آپ کو سکھاتا ہے. جس میں تقریبا تمام خواتین منایا جاتا ہے غذا، کے دوسرے استعمال - تھوڑا ہے کہ وہاں حقیقت یہ کرنے کے لئے استعمال ہو رہی ہے. وقت گزرنے کے ساتھ، ایک خوراک پیٹ کے سائز میں کم ہے، اور آپ کو آرام دہ چھوٹے کھانا کھانے اور مٹھائی کے بغیر نہیں بن جاتے ہیں.

پیشہ اور cons

غذا کے نام پر خواتین میں انتہائی مقبولیت کی وجہ سے تھا. منصفانہ جنسی کے لاکھوں باقاعدگی معمول پر اور آپ کے مثالی وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اس کا استعمال. اپنے آپ میں میں سے سب سے زیادہ مقبول سکیم مشترکہ 7 دنوں کے لیے ڈائٹ "پسندیدہ" روزہ دار دن، ایک کھانے کی مصنوعات جس میں تجویز. عالمگیر وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے اس قسم سے بنائی گئی ہے. یہ ایک پلس اور ایک مائنس طور پر قرار دیا جا سکتا ہے بالکل وہی جو ہے. ایک طرف، مینو دوسرے کے ساتھ، زیادہ متنوع ہے - غذا اب بھی سخت پیچیدہ اور غیر متوازن ہے.

بجلی کی فراہمی کے نظام کے جوہر

دائت نے پہلے ہی ذکر کیا ہے کے طور پر 7 دنوں کے لئے "پسندیدہ"، اترائی دنوں کا ایک سلسلہ ہے. ان میں سے ہر ایک مخصوص مصنوعات کے لئے وقف ہے اور ایک مخصوص تقریب کی جاتی رہی ہے. یہ سفارشات کو مسلسل عمل سے یہ ممکن واقعی اچھے نتائج حاصل کرنے کے لئے بناتا ہے.

سب سے اہم اصول - گرمی کی انٹیک اور جسمانی سرگرمی کی سطح کے درمیان ہم آہنگی کا مشاہدہ کرنے کے لئے. یہ مہارت بہت اہم ہے: اگر آپ نارمل زندگی میں کھانے سے منتقل کر سکتے ہیں، تو پھر کبھی نہیں اضافی وزن میں مبتلا ہوں گے. غذا کے باقی بہت آسان اور بہت مہنگا پڑے گا نہیں ہے. یہ مونو غذا کی کوتاہیوں کے لئے معاوضہ، آپ کو پورے دن میں کھانے کی اشیاء کی ایک قسم کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے.

آپریشن کے اصول

کیوں دیگر بجلی سرکٹس کے مقابلے غذا "پسندیدہ" بہت زیادہ مشکل منتقل کر رہے ہیں کیا؟ یہ ردوبدل دنوں لاگو ہوتا ہے اس حقیقت کی وجہ سے ہے. کم کیلوری اور غذائیت سے بھرپور خوراک کی تبدیلی جو کھانے کی ایک سٹائل کے جسم کے مؤثر صفائی فراہم کرتا ہے، یہ ممکن اس کے علاوہ، ختم کرنے کے لئے ایک کورس برقرار رکھنے کے لئے ہوتا ہے.

کلیدی سفارشات

ہر ایک کے جسم تاہم، مختلف ہے، اور غذا اسکیم کر اس کی خصوصیات کو اپنانے ضروری ہے. آپ کو وزن کم کرنے کا ایک آسان طریقہ کے لئے تلاش کر رہے ہیں تو خاص طور پر آپ کے لئے - غذا "پسندیدہ". مینو بہت آسان ہے، لیکن یہ مشروط ہے جب اکثر قبض ظاہر کرنا. آپ نے پہلے ہی ملتیاگ ہونے کی پیچیدگی میں نے محسوس کیا ہے، تو پھر رات کو غذا سے پہلے ایک جلاب لینے. یہ سب سے زیادہ موثر، پہلے دن کی آنتوں کو صاف آپ ٹاکسن، جسم میں زہر نہیں ہے تو کمزوری اور بے چینی کا باعث بن سکیں گے.

کسی ایک شے پر حل نہ کریں (مثال کے طور پر ایک پھل دن میں پینے کا پانی، یا سیب). جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر اپنی غذا کو متنوع بنانے کی کوشش کریں. سبزیاں اور پھل سینکا ہوا جا سکتا ہے یا خام کھایا، ان میشڈ تیاری. یہ ڈائٹ طرح دوسری عورتوں کے مقابلے میں کیوں زیادہ ہے "پسندیدہ". مینو ایڈجسٹ کیا اور اپنی ترجیحات کو ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

تضادات

ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہیے کہ کسی بھی غذا - جسم کے لئے دباؤ ہے. تلی ہوئی، میٹھی چربی: کبھی کبھی یہ snacking کے کرنے کی عادت پر قابو پانے میں بڑی مقدار میں کھانا کھانے، یا استعمال کرنے کے لئے نقصان دہ مصنوعات کی اجازت دیتا ہے کہ صرف طریقہ ہے. بہت اچھی طرح طاقت کی علیحدگی کو ایڈجسٹ اور صحیح غذا غذا "پسندیدہ" کرنے میں مدد ملتی ہے. نتائج انفرادی، لیکن متاثر کن ہیں. ایک ہفتے کے لئے، آپ کو اضافی وزن کی 3-10 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں.

لیکن اس کے تمام فوائد کے باوجود، غذا ایک صحت مند شخص کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. اگر آپ اپنے ڈاکٹر اور ماہر خوراک کے ساتھ مشورہ کرنے کی ضرورت سے پہلے نہ بھولیں. عام طور پر، لوگوں کو صرف ایک ہی چیز چاہتے ہیں، یہ مشورہ کو نظر انداز - جتنی جلدی ممکن وزن کم کرنے کے لئے. کہ غذا تضادات "پسندیدہ" ہے یاد رکھیں. نتائج کی صحت مجروح نہیں ہیں. یہ gastritis، کولٹس، دل کی بیماری، جگر اور گردے کے ساتھ لوگوں کے لئے منصوبہ بندی کے ساتھ عمل کرنے کے لئے ناممکن ہے.

اندردخش کے سات رنگ - سات دن ایک پتلی کے اعداد و شمار سے پہلے

نتیجہ آنے میں دیر نہیں تھا، اور ایک طویل وقت کے ایک بہت اہم ذہنی رویہ رکھا ہے. تم نہیں "جہنم کے تمام حلقوں کے ذریعے جانا ہے،" اور ٹاکسن اور صاف شکل کے آپ کے جسم کی صفائی پیش کریں گے. ڈائٹ - یہ اچھی بات ہے، برائی نہیں. مراسلات کے ساتھ منسلک کسٹم یاد رکھیں. پرچر بھاری کھانے سے پرہیز کے ذریعے انسان کی اندرونی طہارت اور روحانی استحکام کے پاس آیا. آپ کا اعتماد حاصل کرنے کے لئے ان کے ارادے میں زیادہ فرم ہونا، راہبوں کی طرف سے جانا ہے.

ایک چھوٹی سی مشق آسان تر داخلی رکاوٹوں پر قابو پانے کے لئے بناتا ہے. رنگ گتے کا ایک سیٹ خریدنے، اور مختلف رنگوں کی سات پنکھڑیوں بنانے کے. فرج یا پر ٹیپ رہنا. ہر بار، دوسرے ٹیب کو توڑنے، آپ کے بچوں کے "Tsvetik-semitsvetik" پریوں کی کہانی کے "جادو" پڑھ سکتے ہیں. لہذا، ہر روز آپ کو خود کلو گرام کی ایک مخصوص تعداد کے لئے پتلی بننے کے مقصد کو دوبارہ مقرر کیا جائے گا، اور نتائج کا انتظار کر آپ کو رکھنے کے نہیں ہوں گے.

روزے کی حالت میں دن - پینے

ایک طرف، سب سے زیادہ پیچیدہ ہے، اور دوسرے پر - سب سے اہم دن. وہ جسم خوراک کی مسلسل فراہمی، اچھا صاف آنتوں سے توقف، پرانے چربی اسٹورز کو تبدیل کرنے کے لئے چالو کرتے ہیں. یہاں یہ فطرت کا ایک تھوڑا سا لاگو کرنے کے لئے ضروری ہے. اس طرح، قدیم انسان ہر دن اور ارد گرد چل رہا ہے کی ایک بہت کھانے کے لئے کے قابل نہیں تھا. قرون وسطی میں کسانوں کے کام کی ایک بہت ہے، اور روزانہ کی خوراک دودھ مویشیوں، دہی، سوپ تھا. ذبح لوگوں میں بڑی فصل کو کھانے کے لئے موقع ہے صرف اس وقت جب. جدید انسان ایک بہت بیٹھے، لیکن پھر بھی کچھ نہ کچھ کھانے کے لئے کی کوشش کر رہے ہیں جبکہ. جسم کبھی کبھی یہ مسلسل کھانا ہضم کرنے کی ضرورت ہے، کیونکہ دوسری چیزوں کے لئے کافی توانائی نہیں ہے.

غذا غذا کے تئیں غیر معقول رویہ تبدیل کریں "پسندیدہ" مدد ملے گی. دن پینے بھوکا نہیں کہا جا سکتا. پانی اور استعمال کرنا چاہئے کر سکتے ہیں کے علاوہ میں کم وسا دودھ، دہی یا چھینے. بہت مفید سبزی جوس اور سوپ (گوشت کا صرف بھرپور بچنے - بہترین سبزی). اجازت ہے چکن شوربے، یہ تیار کیا جاتا ہے جس پر صرف گوشت، جلد اور چربی کے بغیر، مثلا چھاتی کا ہونا ضروری ہے. یہ نمک استعمال کرنے کے لئے ناقابل قبول ہے. لیکن پھلوں کے رس محتاط رہنے کی ضرورت ہے کے ساتھ، انہوں نے چینی کی ایک بہت پر مشتمل ہے. ایک انتہائی صورت میں، پانی کے ساتھ پتلا.

پینے دنوں شدید ورزش contraindicated کر رہے ہیں. آپ ورزش وقت منتقل نہیں کر سکتے ہیں، تو پھر آپ کی صحت کو دیکھتے ہیں. سرگرمی ملتوی کرنے یا نمایاں طور پر بوجھ کو کم چکر آنا اور کمزوری بہتر دکھائی دیتا ہے جب.

سبزی غذا

منظور پہلا دن، اب آپ معمول سے زیادہ کھا سکتے ہیں. تخلیقی صلاحیتوں کے لئے سچ گنجائش سبزی دن کھولتا ہے. ڈائٹ "پسندیدہ" کی حوصلہ افزائی اور اعتماد جو آخر تک باہر منعقد کرنے کے لئے ممکن ہے کہ فراہم کرتا ہے. اب،،، پکانا، کسی بھی سبزیاں کھانے پکانا کرنے کی اجازت خام کھایا grated یا ایک blender میں کاٹ. کیونکہ یہ نشاستے کی ایک بہت پر مشتمل رعایت، آلو ہے. باقی کے طور پر، آپ کے ذائقہ پر اپنا وزن ڈال دیا.

اس دن، پسندیدہ گاجر، بیٹ اور گوبھی ہیں. وہ قدرتی چربی برنر کے طور پر خود کو ثابت کیا ہے. اور چوقبصور گرمی کے علاج کے دوران اس کے فائدہ مند خصوصیات سے محروم نہیں کرتا، لہذا آپ کو ابلی بیٹ، بنا ہوا گاجر اور تازہ گوبھی کے ترکاریاں کی ایک مزیدار puree کے قتل کر سکتے ہیں. ذائقہ بہتر بنانے کے لئے خوردنی تیل استعمال کرنے کے لئے قابل قبول ہے، لیکن ایک دن چمچوں مزید 2 سے زیادہ نہیں.

ان سبزیوں کے علاوہ میں اچھی طرح وزن zucchini کے پاس کھونے کے لئے مدد کرتے ہیں. انہوں نے یہ بھی تندور میں یا بجھانے کے لئے ایک پین میں پکایا جا سکتا ہے. ہریالی نظرانداز نہ کریں، یہ کسی بھی ترکاریاں کے ذائقہ یا تیار کھانے کی تکمیل اور تحول کو بہتر. مفید میٹھی - تازہ ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی کی ترکاریاں ایک بہترین ناشتا اور سینکا ہوا قددو ہو جائے گا.

دن کے بنیادی اصول - چھوٹی لیکن اکثر نہیں ہے.

پھل غذا

عام طور پر، اسے برداشت کرنا مشکل ہے، صرف پہلے چند دنوں کے، اس کے بعد سب کچھ بہت زیادہ مزہ ہے. شاید یہ اس دن بجلی کے نظام ڈائٹ نامزد کیا گیا تھا کے لئے ہے "پسندیدہ". 3 کلو - مینو (ریٹنگز بہت چاپلوسی ہیں جو) ایک پھل ہے، اور کے قابل اجازت رقم پر مشتمل ہے. ، کیلے اور انگور کی غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے وہ کیلوری میں بہت زیادہ ہیں، یا ناشتا کے لئے ان کی چھوٹی سی تعداد بسم طور پر. بنیادی توجہ ھٹی میں ایسا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے - سنتری، چکوترا، یا اس سے بھی بہتر. غذا بورنگ لگتا تھا کے لئے، آپ سیب پکانا، یا ایک عظیم پھل puree حاصل کرنے کے لئے ایک blender میں پیسنا کر سکتے ہیں. اس دن ہمیشہ آسانی سے اور خوشگوار پہلے سے ہی پیچھے ہے کہ زیادہ سے آدھے راستے چلتا ہے.

پروٹین غذا

یہ ختم "پسندیدہ" غذا کے لئے آتا ہے. پروٹین ایک دن اس نے حالیہ برسوں میں کمی رہ گئی تھی جس میں حیاتیات کی پروٹین، کے سنترپتی کے لئے ایک طرف رکھ دیا. آپ درست طریقے سے غذا چھوڑ دیتے ہیں تو، وزن میں کمی کے سات دن کے بعد بھی جاری رہے گا.

اس دن پر، آپ کو ایک بنیاد کے طور پر انڈے، پنیر اور ابلا ہوا چکن بریسٹ لینے کی ضرورت ہے. ناستے کے لئے سکم پنیر کے 150 G، پکا چھاتی کے 200 جی لے لو رات کے کھانے کے 2 ابلی انڈے میں، رات کے کھانے پر اور. آپ کو جسمانی مشقت میں مصروف ہیں تو، ایک حصہ میں اضافہ کیا جا سکتا ہے.

نرم بجلی کے ڈیزائن

اب ہم گرافکس کی ترتیب پر غور، تو آپ کو مکمل طور پر کیا غذا "پسندیدہ" (7 دن) ہے سمجھ. مینو جو اوپر بیان کیا جاتا ہے، بار بار نہیں رکھا جائے گا. غذا کے پہلے دن - پینے. کی حد کے بغیر پانی، سبز چائے بسم. اس کے لئے ضروری ہے ، تحول کو تیز اور جسم کو تبدیل کرنے کے لئے تیار.

دوسرے دن - سبزیوں. یہاں اہم بات - گوبھی پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے، یہ ضروری غذا، تازہ یا مدہوش میں موجود ہونا ضروری ہے. یہ غذا اب بھی ہے کیونکہ ہر دوسرے دن غذا دہرایا گیا ہے، ایک دھاری دار کو بلایا جا سکتا ہے.

تیسرا دن - پھر پینے. ذہن آپ کو ایک خوراک پر ہیں کہ میں رکھیں، اور نتائج بسم کھانے کی مقدار پر منحصر ہے. ناشتے میں دہی اور unsweetened چائے کافی کے کپ ہو جائے گا. دوپہر کے کھانے - سکم دودھ کا پیالہ - انسالٹیڈ چکن شوربے کے 200 G، دہی کی دوپہر کے کھانے میں 150 جی، اور رات کا کھانا ہو سکتا ہے.

اس دن کے، ایک مخصوص لائن کو لاتا ہے تو اسے غذا کے ساتھ عمل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا. پھل کا چوتھا دن، آپ کی روح کو لے جا سکتے ہیں، لیکن چکوترے کے بارے میں مت بھولنا، غذا میں ان میں شامل ہیں.

اگلے دن، کھانے پروٹین کھانے کی اشیاء. یہ آپ کو ایک کم یا زیادہ معمول غذا کے لئے واپس کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. دوبارہ پینے - لیکن پروٹین بعد سبزیاں، چھٹے دن سے بہت بھاری جذب کیا جاتا ہے. آپ کے جسم کو مکمل طور پر بسم کھانے کو ہضم کرنے اور فضلے کی مصنوعات سے چھٹکارا حاصل کر سکیں گے.

گزشتہ روز ایک باقاعدہ کرنے کے لئے آسانی سے لیتا غذا. یہ مختلف مصنوعات کو اکٹھا. - تو، ناشتا کے لئے آپ کو 2 انڈے، دوپہر کے کھانے، یا دوپہر کے کھانے میں کھا سکتے ہیں پھل کا ترکاریاں. دوپہر کے کھانے دوپہر کے کھانے میں ایک بار پھر، چکن شوربے اخراجات پھل کھا سکتے ہیں، اور رات کے کھانے کے لئے - ترکاریاں. تمام ہفتے کے ختم ہوا، آپ کو ترازو پر حاصل کر سکتے ہیں.

نتیجہ، یا غذا سے پیداوار کو ذخیرہ کرنے کے لئے کس طرح

مکمل طور پر غذا "پسندیدہ" (7 دن) کے ساتھ عمل کریں - آپ کو بہت کام کیا گیا ہے ہے. ہر ایک کے نتائج ان کے اپنے پڑے گا. کسی نے یہ مائنس 3 کلو، کسی کو ہو جائے گا - تمام 10. مگر وزن میں کمی جاری، یا آنے والے ہفتے میں آپ ہیں سب اتنی مشکل چلا گیا ہے کہ حاصل کریں گے کہ آیا اب یہ آپ پر منحصر ہے.

ایک ماہ کے لئے کم سے کم تم آٹے اور میٹھی کے لئے اپنے آپ کو محدود کرنے کی ضرورت ہے. اس عادت اور نتیجہ ٹھیک کرنے کے لئے ضروری ہے. پھر اسے چھوڑ دو میں مٹھائیاں اور بسکٹ پر نظر کرنے کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. مثالی طور پر، آپ کو تازہ ترین غذا، ساتویں دن ایک ہفتہ پر لٹکا ہو. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو ایک اور پروٹین ڈش، مچھلی، ابلی چکن بریسٹ یا دہی شامل کر سکتے ہیں. ساتویں دن کی غذا کافی مختلف ہے، یہ چند ہفتوں کے لئے اب بھی برداشت کرنا آسان ہے. اس وقت کے دوران،، وزن میں کمی کے عمل کو جاری مضبوطی کے نتائج کو مضبوط اور سب سے اہم، نئے کھانے کی آدتوں معمول بن. یہ ورلڈ فوڈ آزمائشوں کے لئے آپ کی زندگی کی لکیر کیا جائے گا ہے. غذا سے پیداوار کے طور پر ایک سادہ صبح مشقوں کے ساتھ شروع، ورزش مربوط کرنے کے لئے یقینی بنائیں.