گھر پر وزن میں کمی کے لئے خوراک: کیسے اور کیوں

زیادہ تر لوگوں کے لئے، ایک خوبصورت اور دبلا پتلا جسم اپنے آپ پر تیز کام، جسمانی سرگرمی اور مناسب غذائیت کے امتزاج کا نتیجہ ہے.

گھر پر وزن میں کمی کے لئے ڈائٹ

کچھ غلطی ہے کہ ماہر بغیر اپنی غذا کو ایڈجسٹ اور ناممکن وزن کم شروع کرنے کے یقین رکھتے ہیں. تاہم، یہ پہلی نظر میں لگتا ہے کے مقابلے میں بہت آسان ہے. یہ چند قوانین یاد رکھنا ضروری ہے.

آپ کو وزن میں کمی کے لئے اپنی غذا شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ملاحظہ کریں. گھر میں، یہ بیماری کی موجودگی کا تعین کرنا مشکل ہے. آپ کو مکمل طور پر صحت مند ہیں، تو ہم سب سے زیادہ مقبول مشکل وقتی بجلی کے نظام میں سے ایک میں سے نوٹ لے سکتے ہیں. اس طرح، مثال کے طور پر، ایک ہے buckwheat کے غذا. وزن میں کمی صرف 2 ہفتوں میں گھر میں، آپ کو صرف buckwheat کے، دہی اور صاف پانی کی کافی مقدار کی ضرورت ہو گی. ساتھ دلیہ ھٹی دودھ کے مشروبات دن میں تین سے پانچ گنا ہے کرنے کی ضرورت ہوگی. اب کوئی بھی چیز کھانے کے لئے اجازت دی. اس کی صوابدید پر، غذا کی مدت ہربل چائے کی خوراک میں 5-7 دن (مطلوبہ نتائج پر منحصر ہے)، اسی طرح درج کرنے کو کم کیا جا سکتا ہے (بالکل، میں شکر کے بغیر). اور ظاہر کی، یہ فی دن پینے کے پانی کے بارے میں 2 لیٹر یاد رکھنا ضروری ہے.

آپ کے وزن میں کمی کے اس طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے، یہ آپ کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں یاد رکھیں کہ. صرف انتہائی صورتوں میں اس طریقے کا سہارا.

ایک اور اوتار ہو سکتا پھلوں اور سبزیوں کی غذا. موسم گرما کی خوراک سے ہم ایک ایسی قوت کی ضرورت نہیں ہے، سرد موسم میں، گرم دنوں میں کے طور پر بہت کم بھوک لگی ہے آئے گا. اس غذا پر، آپ کو دو ہفتوں سے زیادہ نہیں بیٹھتے ہیں اور یہ صرف عام ہیموگلوبن کے ساتھ ان کی اجازت کی درخواست دے سکتے ہیں. آپ سب کی ضرورت پرجاتیوں (سلاد، سوپ، سٹو)، اور خام پھل کی ایک قسم میں سبزیاں کھانے کے لئے ہے. کورس کے، کوئی مٹھائیاں، چربی اور نمک. خاص طور پر فی دن 2-3 سرونگ کھانے، سب سے پہلے برتن پر توجہ دینا چاہئے. وہ پیٹ بھرنے، اور بھوک غائب. غذا میں غذا کے دوسرے ہفتے میں، آپ کو ایک جوڑے کے لئے ابلا ہوا چکن یا مچھلی کی ایک چھوٹی سی رقم درج کر سکتے ہیں.

گھر پر وزن میں کمی کے لئے ڈائٹ - اس پر مختصر مدت کی ایک رجحان، نہ صرف مشکل، بلکہ مستقل طور پر بیٹھنے کے لئے نقصان دہ ہے. لہذا، مثالی حل ہر ایک دن، تم میرے تمام زندگی رہنا گا جس کے لئے ایک مثالی مینو تیار کرنے ہوں گے.

غذائیت ناشتا انڈے برتن کھانے کا مشورہ دیتے. وہ اور omelets کے طور پکایا جا سکتا ہے (1-2). اورنج / 2 پر tangerine / چکوترا: ایک ساتھ مل کر ان کے ساتھ ہم ھٹی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. اور، کورس کی، کہ ایک کپ چائے کے بغیر ناشتے کے لئے (بغیر شکر). تم اور سیاہ روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھانا چاہئے کر سکتے ہیں. انڈے من علاوہ کسی دلیہ طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے.

کھانے سے پہلے ایک سنیک کے طور پر، کسی بھی خام پھل یا سبزی کا استعمال.

دوپہر کے کھانے کے لئے، یہ کچھ پروٹین کھانے کے لئے اہم ہے. آپ دبلی پتلی مچھلی یا چکن کی مختلف قسموں کو ترجیح دینا چاہئے. پکانے ابلی یا ابلا ہوا کیا جانا چاہئے. آپ buckwheat کے استعمال کر سکتے ہیں ایک سائڈ ڈش کے طور پر، سبزیاں کوئی آلو یا پاستا ابلی ہوئے، لیکن کسی بھی صورت میں.

سنیک مصنوعات پر کھانے، کیلشیم کی دکانوں پر کریں گے جس میں. دہی یا پنیر - کامل حل.

آخر میں، رات کے کھانے کے لئے (جس کے بارے میں 19.00-19.30 میں جگہ نہیں لے جانا چاہئے) سبزیوں کے سوپ کھا.

یہ ایک ماہ کے لئے وزن کم کرنے کے لئے اپنی غذا ہو سکتی ہے. کسی بھی قوانین کے تحت رہتے ہوئے یا ورزش، آپ کے بارے میں 5-7 کلو کھو سکتے ہیں. شاید یہ اتنا، لیکن ایک صحت مند طریقے میں اور ایک طویل وقت کے لئے نہیں ہے.