کیلے پر روزہ: نتائج کا جائزہ. کتنے 1 کیلا میں کیلوریز

لوگ وزن کم کرنے کے لئے یا صرف آپ کے جسم کو صاف کرنا چاہتے ہیں جب، دن چھٹی کرنے کی باری ہے، لیکن یہ سب سے زیادہ مناسب غذا منتخب کرنے کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہے. تاریخ، کیونکہ کیلے پر اس atypical کے مقبول روزے کے دن کے لئے. بہت سے غذا اس کی مصنوعات کے استعمال کی ممانعت ہے اس حقیقت کے باوجود، یہ انسانی صحت کو نقصان نہیں پہنچا اور وزن میں شراکت نہیں کرتا.

بہت سے لوگ اس غیر ملکی پھل اعلی کیلوری ہے، اور اہم جزو کے طور پر دن کی ہینڈلنگ کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا ہے لگتا ہے کہ. اصل میں، سوچ سے ایک کیلا میں، ایک مبالغہ آرائی نہیں کرنا چاہئے کہ کتنے کیلوری. ایک پھل (120 G) کے بارے میں 100 کلو کیلوری، جس میں بہت زیادہ نہیں ہے پر مشتمل ہے.

خارج ہونے والے مادہ کے لئے کس طرح مفید دن

کئی ناتجربہ کار کھلاڑیوں کیلے مبالغہ آرائی نقصان پہنچانے، تو بھی ان کو کم از کم کچھ فائدہ حاصل کرنے کی کوشش نہیں کرتے. غیر ملکی پھل خود، اور اس وجہ سے کیلے پر خارج ہونے والے مادہ دن، کسی بھی حیاتیات کی حیثیت کو بہتر بنانے کے کہ خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہے. ان میں سے:

• ڈپریشن سے نجات؛
• بھوک سے فوری دمن؛
• اضافی سیال کے اخراج؛
• عام دل کی تقریب کی بحالی.

پیکٹن، فائبر، پروٹین، وٹامن سی اور پی پی، سوڈیم، میگنیشیم، لوہے اور پوٹاشیم میں امیر تازہ کیلے. اکثر، مصنوعات کے جسم کے اپنے توانائی کی کھپت کو ایڈجسٹ اور پٹھوں کی ترقی میں اضافہ کرنے پیشہ ور کھلاڑیوں کھایا ہے. 1 کیلا میں سب کچھ جاننے والا ہے کہ کتنے کیلوری، آپ آسانی سے پھل کی مقدار فی دن بسم حساب کر سکتے ہیں. یہ غیر ملکی پھل کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کا موقع دے گا، ایک ڈھیلے شیڈول نہیں ہے.

یلرجی کے ساتھ بھی ایسا کرنے کی مفید کیلے، کے ساتھ ساتھ معدے کی نالی کی خلاف ورزیوں پر دن روزہ رکھنا. اس بنا پر، "اترائی" کے استعمال کے آپ کو وزن میں کمی کی اس فہرست میں شامل کریں خاص طور پر اگر، واضح ہے.

ترکیبیں

ابھی کیلے کے روزے کا دن کئی حالتوں میں صارفین کو پیش کیا جاتا ہے. صحت ٹھیک ہے اگر سب سے بہترین غذا منتخب کرنے کے لئے اتنا آسان نہیں ہے، اور دوسرے کھانے کی اشیاء کی یلرجی، اس میں موجود کی وسیع اقسام کے علاوہ، یہ دستیاب نہیں ہے.

ذیل نتائج تقریبا ایک جیسی ہو جائے گا کے طور پر آپ کو آپ کی طرح کسی ایک کو منتخب کر سکتے ہیں جن میں سب سے زیادہ عام کے اختیارات، ہے. اہم بات - ذہن ایک ایسی غذا کوئی زیادہ کثرت سے ایک بار ہر دو ہفتوں کے مقابلے میں عمل ہونا چاہئے کہ میں رکھیں، لیکن آخری کھانا نہیں بعد 07،08 بجے سے زیادہ ہونا چاہئے.

سیب اور سبز کے ساتھ کیلے

رعایت کے بغیر کیلے اور تمام لوگوں کی طرح سیب پر کلاسیکی روزے کا دن ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ انہوں نے ایک طویل وقت کے لئے وزن کم کرنے کے لئے جانا جاتا ہے کی وجہ سے، اس طرح کی ایک خوراک کو تیزی سے بور ہے. اس کی وجہ سے، غذائیت، مینو کو متنوع گرینس اور میں کھیرے اور ککڑی کو شامل کرنے کا فیصلہ کیا ہے. ایک مینو سب ایک ہی آسان رہتا ہے:

• ناشتا - پکا ہوا کیلا کے ایک جوڑے.
• دوپہر کے کھانے - ھٹی سیب قسم؛
• رات کا کھانا - تازہ جڑی بوٹیوں اور دو ککڑی درمیانے سائز کا ایک تھوڑا سا.

پورے دن میں، یہ سختی نمک کھاتے ہیں لیکن کاربونیٹیڈ پانی کا زیادہ 1.5 لیٹر پینے کے لئے اس بات کا یقین کرنے کے لئے حرام ہے.

کیلے اور دہی کی غذا

اس دن کے مینو میں تین کیلے، کم چکنائی والی دہی دو کپ اور زمین دار چینی ایک چائے کا چمچ شامل ہیں. اہم مصنوعات (کیلے) اہم کھانے اور ایک دوپہر سنیک اور دوپہر کا کھانا آپ کے kefir ایک گلاس پینا چاہئے، دار چینی کے نصف چائے کا چمچ کے لئے وہاں انہوں نے مزید کہا ہونا ضروری ہے.

ایک مائع اور کیلے کے ساتھ مینو

کیونکہ آپ نے اس کی پیروی، اگر تم نہیں کہیں بھی گھر سے باہر جا سکتے ہیں یہ غذا، ہر کوئی برداشت نہیں کر سکتے. نصف مینو پر تازہ کیلے، کے ساتھ ساتھ سیال، مندرجہ ذیل مشروبات شامل ہیں جن میں سے ڈیڑھ لیٹر کی ایک کلو: رس تازہ دبایا، گیس، پھل compote کے بغیر عام پانی ہے.

پھلوں اور مائع (کاربونیٹیڈ پانی کے علاوہ) کی تمام رقوم کئی برابر حصوں میں تقسیم کیا گیا اور بھوک کا احساس طور کھا / جتنی جلدی پینے کی جانی چاہیے. شام کو چھ بجے کے بعد صرف پانی پینے کی اجازت.

کیلے اور دودھ کا مجموعہ

پچھلے دنوں کے مقابلے میں،، کم پروڈکٹس استعمال کرنے کے لئے پیسے کی بچت وہاں پڑے گا. پورے دن میں تین کیلے کھانے اور دودھ کا کوئی 300 سے زائد ملی پیتے ایک کم از کم چربی مواد پر درکار ہے کے لئے. کھانے کے درمیان فرق برابر ہونا چاہیے. آپ اپنی خالص شکل میں دودھ پیتے تو کام نہیں کرتا ہے، آپ کو صرف یہ چائے یا کافی کے بغیر شکر شامل کر سکتے ہیں.

دودھ دن میں مطلوبہ رقم میں ایک جام کرتے اس بات کا یقین ہے جو صرف مائع نہیں ہے. ایک ہی وقت میں ہم گیس کے بغیر سادہ پانی کے ایک اور ڈیڑھ لیٹر کا استعمال کرنا پڑے گا.

Exotics کی

کافی دلچسپ مینو کیلے اور چکوترا مشتمل. آخر میں مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، دو بڑے چکوترا اور صرف کے طور پر بہت سے کیلے کھانے کے لئے کرنا پڑے گا.

پہلی اور دوسری ناشتے کے دوران دوپہر کے کھانے اور شام کی چائے کے لئے ایک کیلا کھانے کے لئے - ایک چکوترا، اور رات کے کھانے کے بغیر شکر ہربل چائے کا ایک کپ پر مشتمل ہونا چاہئے. کھانے کے درمیان، اب بھی ایک گلاس پانی پینے کے لئے اس بات کا یقین.

روزے کے دنوں کے نتائج

کیلے پر ایک روزے کی حالت میں دن کے شاندار نتائج دیتا ہے. صرف ایک دن ابتدائی وزن کے لحاظ سے، ایک سے تین کلو گرام سے محروم کرنے کا انتظام. وزن میں کمی کے علاوہ میں، یہ بھی جسم کے موڈ اور توانائی کے مواد میں ایک اہم بہتری نہیں ہے. کیلے پر کوئی ڈسچارج دن (جائزے کے ذیل میں ہے) پیٹ، فی کھانا کم کھانا بسم کرنا جاری رکھیں گے جس کا سائز کم کرنا سوجن اور بہت سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد کرتا ہے.

تربیت کاروں کی رائے

تجربہ کار فٹنس تربیت کار صرف ایک مشق پروگرام اور غذا کی تیاری میں مدد نہیں کر سکتے، بلکہ روزہ رکھنے کے دنوں کے بارے میں تجاویز دے. آپ ان کو شروع کرنے سے پہلے،، پیشہ ور ماہرین کی رائے جاننا ان کی صحت کو نقصان پہنچانے کے لئے نہیں اس بات کا یقین.

پیشہ ورانہ کھیلوں میں مصروف نہیں ہیں جو نوجوان مردوں اور عورتوں کی ایک بہت، مکمل طور پر کیونکہ وہ اپنے fructose کے فوری طور پر چربی میں بدل جاتا ہے کہ یقین ہے، کیلے کھانے سے انکار. تھا ورزش اور دیگر سرگرمیوں کا استعمال کرتے ہوئے جلا مقابلے میں زیادہ لیکن وہ مکمل طور پر کھانا خود repasted جب اس پرت کو جمع، کیونکہ چربی نہیں ہو سکتا میں منتقل کرنے کی ہے کہ بھول جاتے ہیں. اس سے مندرجہ ذیل، تربیت چھوٹے مقدار میں کیلے روزہ دار دن کیلا بندوبست کرنے کے مکمل طور پر، ہر روز کھانے کے لئے نہیں چند ہفتوں کے لئے ان کو ترک کریں، پھر سفارش کرتے ہیں.

"اترائی" کیلے واقعی وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن صرف طویل مدت میں. یہ صرف روزہ دار دن مندرجہ ذیل صبح ترازو ظاہر کرتے ہیں کہ اعداد و شمار پر توجہ مرکوز نہیں کرنا چاہئے. یہ غذا جسم کو تھوڑا زندہ اور کاربوہائیڈریٹ کی کم کھپت کے نتیجے میں واقع ہوئی ہے جس میں کشیدگی کی ریاست، سے باہر لے کی اجازت دیتا ہے.

لوگوں کا جائزہ

کیلے پر دن کے وزن اترائی کھونے لوگوں کے بارے میں تبصرے وہ واقعی مؤثر ہیں کے بعد سے، منفی نہیں ہو سکتا. ایسی غذا بالکل کسی کو برداشت کر سکتے ہیں. کئی ایک دن، کے بارے میں 1-2 کلو لیتا ہے کچھ 4 کلو تک کھو سکتے ہیں جبکہ.

دن کے آخر میں لوگوں کو اکثر دیگر مصنوعات پر "اترائی" کے ساتھ معاملہ ہے، کمزوری، تھکاوٹ یا غنودگی محسوس نہیں کرتے. لہذا، پیچیدگیوں کے خوف کے بغیر آپ کو محفوظ طریقے سے کر سکتے ہیں خود کے لئے اس غذا، ٹیسٹ کرنے کے لئے.