پروٹین کاربوہائڈریٹ غذا - ایک عظیم طریقہ کے جسم کی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے

پروٹین کاربوہائڈریٹ غذا - بہت موثر اور مقبول وزن میں کمی کے طریقہ کار. سمارٹ غذا کی وجہ سے جسم کے لئے ضروری مواد کے سب سے زیادہ ہو جاتا ہے اور جسم کی چربی ڈپو سے غائب کاربوہائیڈریٹ بازیافت.

یہ غذا کی روزانہ کی خوراک میں پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کی مقدار سے زائد بدل جس چار سائیکل کی فراہمی، پر مبنی ہے.

غذا کے جوہر بہت سادہ ہے: غالب کے پہلے اور دوسرے دن پروٹین کھانے کی اشیاء، تیسرے دن، زیادہ کاربوہائیڈریٹ، چوتھے کھانے - توازن کے دن - کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ یکساں طور پر پروٹین.

غذا کی کارروائی کے طریقہ کار

جسم کاربوہائیڈریٹ، توانائی کا ایک ذریعہ ہیں جس میں کم ہو جاتا ہے تو، یہ موجودہ چربی اسٹورز نیچے ٹوٹ جاتا ہے.

اس صورت حال کافی طویل ہے (چند دنوں میں) برقرار رہتا ہے تو، اس کے بعد جسم کی بچت موڈ میں (پریشر میں کمی، تحول سست، وغیرہ) بن جائے اور جوڑوں اور ؤتکوں میں انرجی کے دیگر ذرائع تلاش کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

اس طرح کی ایک تنظیم نو کی روک تھام کرنے کے لئے، پروٹین کاربوہائڈریٹ غذا کے تیسرے دن کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی رقم، جزوی طور پر کرنے کا موقع دے جس کی غذا کا ایک تعارف فراہم کرتا ہے خرچ ذخائر کو بھرنے.

یہ اضافہ کے پہلے چند دنوں میں وزن کم ہو جائے گا، لیکن اگلے سائیکل پھر آپ چربی کے ذخائر کے 1-2 کلو سے محروم کرنے کی اجازت دیتا ہے. چوتھا دن جسم کو ہوا دے رہے ہیں، موڈ کو مستحکم.

کھانے لے چھوٹے حصے میں 5 یا 6 اقدامات: وزن میں کمی کے لئے کاربوہائڈریٹ غذا ایک جزوی اقتدار کی ضرورت ہے.

یہ موڈ آپ تحول کی ایک عام کی شرح برقرار رکھنے کے لئے اور بھوک محسوس نہیں کی اجازت دیتا ہے. کورس کی مدت - 3 ہفتے.

غذا کے علاوہ

پروٹین کاربوہائڈریٹ غذا کم کر سکتے جسم کی چربی ، اور نہ ان ذخیرہ کاری جو یہاں پر جسم اکسانے. یہ کتنا مؤثر یہ bodybuilders کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے کہ اوپر کی حالت میں جسم کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے جس کے لئے ہے.

بھوک اور تھکاوٹ کی کمی بھی ایک بڑا پلس کاربوہائڈریٹ غذا بلایا جا سکتا ہے. دائت سوچ، ضروری مادہ کے ساتھ جسم کی فراہمی چند دنوں میں کاربوہائیڈریٹ کی کمی کے لئے سوائے میں استعمال کیا جاتا ہے.

یہ غذا آپ جس کے اکاؤنٹ میں ہر شخص، اس کی صحت، کھانے کی آدتوں کی خصوصیات لیتا ہے ایک ذاتی مینو، بنا سکتے ہیں، کیونکہ یہ بھی اچھا ہے. بنیادی اصولوں کو مدنظر رکھتے ہوئے کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے جس میں ایک بنیادی غذا، نہیں ہے.

پروٹین کاربوہائڈریٹ غذا: بنیادی مینو

پہلا دن:

• 3 انڈے yolks، پروٹین 5، غیر نشاستہ دار سبزیاں (کسی بھی تیل چمچ ڈال)؛
• پروٹین کے علاوہ کے ساتھ سکم دودھ کی کاک؛
• ابلا ہوا چکن بریسٹ اور چکوترا؛
• ابلا ہوا پھلیاں، ابلا بیف کا ایک گلاس؛
• کے چند ٹکڑے ٹکڑے ابلا ہوا مچھلی سبزیاں، انڈے yolks اور پروٹین کی ایک ترکاریاں کے ساتھ؛
• پروٹین کے علاوہ کے ساتھ سکم دودھ کے کاک.

دوسرا دن: پہلا طور پر ایک ہی.

تیسرا دن:

• پانی میں دلیا، تین انڈے پروٹین؛
• ابلا ہوا چاول (یا buckwheat، یا کسی بھی دوسرے دلیہ) اور چکن بریسٹ؛
• durum گندم آٹے سے پاستا؛
• ابلا ہوا چاول (یا buckwheat، یا کسی بھی دوسرے دلیہ) اور چکن بریسٹ؛
• ابلا ہوا مچھلی کا ایک ٹکڑا (اشارہ) اور تین ٹکڑوں سیاہ روٹی کا یا wholemeal.

چوتھا دن:

• پانی میں دلیا، تین انڈے پروٹین؛
• پروٹین کھیر اور روٹی اور چوکر یا wholemeal کے تین ٹکڑے ٹکڑے؛
• ابلے ہوئے چاول اور ابلا ہوا چکن بریسٹ؛
• لیٹش، ابلا ہوا مچھلی، اور سیاہ روٹی یا wholemeal کے تین ٹکڑے ٹکڑے؛
• پروٹین کے علاوہ کے ساتھ سکم دودھ کے کاک.

غذا کے مطابق نہیں بنایا تو صرف بھوکا، اور غیر معمولی محسوس کرے گا. آپ بھوک ہڑتال برداشت نہیں کر سکتا، لیکن وزن کم کرنا چاہتے ہیں، آپ کو کاربوہائڈریٹ غذا کی ضرورت ہے. اس کی کوشش کی ہے جو ان لوگوں کی طرف سے آپ کی رائے اس کی تاثیر کی تصدیق. وزن تقریبا سب کچھ ضائع کلو گرام کی صرف تعداد کو تبدیل کر رہا ہے کھو، لیکن یہ دستیاب اضافی وزن پر بہت زیادہ انحصار ہے.