نتائج اور جائزے: 7 دن گوبھی غذا

غذائیت طویل ماہرین گوبھی کے پورے جسم پر بہت فائدہ مند اثر ہے کہ اس بات پر اتفاق ہے، چربی اور نہ صرف تیزی، بلکہ بہت مؤثر وزن میں کمی کو جلانے میں مدد ملتی ہے. تم پتی سبزی نمکین یا رات کے کھانے کی جگہ لے سکتے ہیں، کے ساتھ ساتھ ایک فلر کے طور پر استعمال کرتے ہیں. پلیٹ کولسلا جلدی ترپتی کا احساس دے، اور آپ شاید ہی کیا overeat کرنے کے قابل ہو جائے گا.

ایک مفید ساخت

وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ جسم کے سیرابی - یہ ایک اور اہم حقیقت ہے. سب کے بعد، امیر غذا، فائدہ مند ٹریس عناصر ہے اس سے کم آدمی بھوک محسوس ہوتا ہے. اس کے برعکس، چربی میں امیر بہتر کھانے کی اشیاء کی ایک بڑی رقم کو استعمال کرتے وقت، جسم جھوٹے سگنل بھوک کھلانے کے لئے، اہم مادہ کی کمی کا اشارہ شروع ہوتا ہے. آج یہ خواتین میں بہت مقبول ہے بن جاتا گوبھی غذا 7 دنوں کے. یہ کس طرح productively میں کے بارے میں، ہم نے مضمون میں بات کریں گے.

گوبھی

سبزیوں کے کسی بھی خطے میں بڑھتی ہوئی ہے اور بہت مقبول میں سچا ایک قیمتی غذائی مصنوعات کی ہے. یقینا آپ کتنے غذائی اجزاء cabbages کے میں موجود کوئی اندازہ نہیں ہے. یہ جدید دور کے سب سے زیادہ متناسب کھانے کی اشیاء میں سے ایک، وٹامن اور کھنجوں کے ایک حقیقی گودام ہے. یہ فائبر اور کیروٹین، گاجر کے مقابلے میں زیادہ کے لئے مشہور ہے. لیکن یہ سب نہیں ہے. ساخت میں ایک بڑی تعداد میں لیکٹوج اور امینو ایسڈ، گلوکوز، لیکٹک اور acetic ایسڈ ہے. یہ ٹریس عناصر کی نہ صرف ایک ذریعہ ہے، بلکہ ایک حقیقی ڈاکٹر پیٹ ہے.

عمل انہضام کے لئے سب سے بہتر کے اسسٹنٹ

پتیدار سبزیاں میں پایا Tartronic ایسڈ، ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے. گوبھی سے برتن کے باقاعدہ استعمال عمل انہضام کی نالی کی صفائی پیش کے ساتھ، یہ ہضم کرنا کھانے کے باقی بصری خرابی میں مفید ہے میں مدد ملتی ہے. کیروٹین - آنکھوں کی بیماریوں کی روک تھام، یہ مہلک ٹیومر کی ترقی کو روکتا ہے. پوٹاشیم، بہت سے پتوں والی سبزیوں میں اضافی سیال کو ہٹا دیتا ہے. تاہم، آج ہم یہ اضافی وزن کے خلاف جنگ میں مدد کر سکتے ہیں کہ کس طرح میں دلچسپی رکھتے ہیں. 7 دن کے لئے گوبھی غذا جلدی سے پرانی شکلوں کو واپس کرنے کے قابل ہے.

جنرل تفصیل

اصل میں، یہ ہے کہ مونو غذا، کے لئے آج بہت سے اختیارات سے منتخب کرنے کے لئے. تاہم، زیادہ ان کو دیکھ کر، آپ کو خامیوں کی ایک بہت محسوس کرنے کے لئے شروع. حیرت کی بات ہے، وہ 7 دن کے لئے گوبھی غذا کے تقریبا خالی ہے. وجوہات میں سے ایک بڑی تعداد نے:

• یہ کم کیلوری سبزیاں، پوری کلو صرف 270 کیلوریز پر مشتمل ہے، لیکن اس رقم کسی چھوڑ دو ایک وقت کا کھانا، یہاں تک کہ ایک دن کی طرف سے مہارت جائے گا کہ امکان نہیں ہے. ویسے، نمکین شکل میں، اس کے نتائج بھی بہتر فراہم کرتا ہے. اس صورت میں، مثالی آپشن سے Pekinka سمجھا جاتا ہے، یہ 100 جی کے مطابق صرف 12 کلو کیلوری پر مشتمل ہے
• پتیوں فائبر کی ایک بہت پر مشتمل ہے. یہ انتہائی قابل قدر مادہ ہے. صفر کیلوری میں وہ مؤثر طریقے سے ٹاکسن اور نجاست کی آنتوں حاجت.
• وٹامن سی کی بھاری مقدار استثنی کو مضبوط. لیکن کسی بھی غذا خطرے میں جسم کے جسم کے دفاع رکھتا ہے.

Idiosyncrasy اور دوسری خصوصیات

7 دن کے لئے گوبھی غذا سب کے لئے نہیں ہے. اس سبزی کی افادیت کے باوجود پیٹ کا سبب بن سکتا ہے. آپ کو وزن کم کرنے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، یہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے تو.

زیادہ املتا کے ساتھ cholecystitis کے، لبلبے کی سوزش، gastritis کے: ہم معدے کی نالی کے دائمی بیماریوں کے ساتھ لوگوں کے لیے کچھ دنوں کے لئے گوبھی کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے. contraindications اور حمل اور ستنپان کی فہرست. اس کے علاوہ، کے بعد ضروری ہے کہ قوانین کی ایک بڑی تعداد موجود ہیں:

• 7 دن کے لئے گوبھی غذا نہیں ہر کسی کے لئے مفید ہے. یہ آہستہ آہستہ اس طرح ایک ڈسچارج کرنے کے لئے آپ کے جسم کو عادی کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. پہلی بار کافی 1-2 دن، زیادہ سے زیادہ جائز بھوکا لہذا 5-7 دن DM. اس صورت میں، آپ کے جسم کو سننے کے لئے یقینی بنائیں. یہ ایک بہت پیچیدہ مونو غذا، اور نہ حقیقت یہ ہے کہ اگر آپ اس طرح ایک ٹیسٹ کے لئے تیار ہیں ہیں.
• جبکہ غذا پر تمام کھانے کا تیل، نمک اور مصالحے کے بغیر کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. سبز کی حلال کی صرف تھوڑا سا.
• اضافی اچھی وٹامن اور معدنی پیچیدہ لینے کے لئے یقینی بنائیں.
• آپ کھیلوں میں مصروف نہیں ہے، تو یہ جم میں ریکارڈ غذا وقت کے دوران سفارش کی نہیں ہے. یہ ایک روشنی کے الزامات کے ساتھ شروع کرنے کے لئے بہتر ہے. تجربہ کار کھلاڑی کے لئے بھی بوجھ کم کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
• جب بد ہضمی، اپھارہ اور درد سیب کا رس یا گاجر کا غذا کو کمزور کرنے کی کوشش کریں.
• تیسرے دن کے بعد، یہ تازہ گاجر کا ترکاریاں کھانے کے لئے شروع کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، اور دن کے دوران پھلوں میں شامل کر رہے ہیں (سوائے کیلے، avocados کے). اجازت یافتہ کم چکنائی والی دہی.
• دن کے دوران، آپ کو سبز اور ہربل چائے، شوربے کولہوں اور raspberries پی سکتے ہیں. لیکن sugary مشروبات اور شراب پر پابندی لگا دی جاتی ہے.
• مکمل طور پر تمام تلی ہوئی کھانے کی اشیاء اور میٹھی، چربی اور سموکڈ، بیکری اور confectionaries کو مسترد.

ایک دن کے لئے مینو

وزن میں کمی کے لئے 7 دنوں کے لیے گوبھی غذا حقیقت یہ ہے اس کی غذا بھوک کا احساس کم کر دیتا ہے اس کے لئے اچھا ہے. اس کے بارے میں 7 دن کی صحت کو پہنچنے والے نقصان کے بغیر برداشت کر سکتے ہیں. وزن میں کمی کے بارے میں 5 کلو ہو جائے گا. لیکن ایک ہفتے سے زیادہ مشاہدہ کرنے کے لئے جسم کے تحول پریشان ہے اور اس شخص پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ dopoluchaet نہیں کرتا کیونکہ یہ ناممکن ہے.

فی دن تقریبا غذا:

• ناشتا کے لئے، unsweetened ایک کپ کافی کی اجازت ہے.
• دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کو کسی بھی بغیر کسی پابندی گاجر کے ساتھ گوبھی کا ترکاریاں کھانا سکتے ہیں.
• رات کا کھانا، ایک ابلا ہوا انڈا، سیب اور گوبھی کے ترکاریاں کے لئے.
• بستر پر جانے سے آپ کو بھوک محسوس کرتے ہیں جب پہلے، آپ کو سکم دودھ یا لسی کا ایک گلاس پینے کر سکتے ہیں.

اچھی صحت میں 7 دن کے لئے گوبھی غذا میں توسیع کی جا سکتی ہے. ترکاریاں آپ کو بھوک کا احساس نہیں تھا تو، دن کے دوران کھا سکتے ہیں. یہ بہت محدود ہے کیونکہ ایک ہفتے کے لئے اس طرح کی غذا کو برقرار رکھنے کے لئے، یہ مشکل ہے. صبر اور برداشت جمع.

ایک متبادل آپشن

Insipid سبزی کسی کو سنگین حد کے لئے ہو سکتا ہے. 7 دن کے لئے گوبھی غذا (تصاویر زیادہ واضح طور پر نتائج کا اندازہ کرنے میں مدد ملے گی) منتقل، اور نمکین مصنوعات کے ساتھ کر سکتے ہیں. عمل انہضام کے نظام پر فائدہ مند اثرات ہیں اور اس کے تیزی سے صاف کرنے کو فروغ دیتا ہے جس لیکٹک ایسڈ، کی بڑی مقدار حاصل کرتے ہیں کے طور پر اس صورت میں، جسم کو آپ کی شکرگزار ہو جائے گا. اس صورت میں، غذا تھوڑی مختلف:

• ناشتا کے لئے، چائے کا ایک گلاس اور wholemeal روٹی کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا.
• لنچ کے لئے sauerkraut کے 200 گرام اور ایک سیب کھانے کے لئے اجازت دی.
• رات کے کھانے کے لئے، پروٹین کھانے کی اشیاء منتخب کرنے کے لئے یقینی بنائیں. ایک مثالی ویرینٹ جی 80 مچھلی، خمیر شدہ سبزی ترکاریاں کے 100 جی ہے.
• بھوک اچانک سونے سے پہلے آپ کا دورہ کیا ہے تو یہ nonfat دہی یا دودھ کے ہاتھ گلاس میں آ جائے گا.

سب سے پہلے کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا کمتر غذا کے دوسرے ورژن، تاکہ آپ کا اپنا ہی مزا منتخب کریں. ایک ہی وقت میں، آپ کو تازہ سلاد تیار ہیں، تو وہ گرمی کے علاج کی صورت میں سے زیادہ وٹامن برقرار رکھنے. اور جائزے سے اندازہ ہوتا ہے، سب سے زیادہ dieters کے کہتے ہیں کہ یہ sauerkraut کے ساتھ وزن کم کرنے کے لئے اپنے آپ کو قائل کرنے کے لئے بہت آسان ہے. اس کا ذائقہ زیادہ وشد ہے، اور اعداد و شمار کے کسی بھی نقصان کے بغیر دن کے دوران pohrustest جا سکتا ہے.

تاہم، یہ ایک گوبھی نہیں کر سکتے ہیں کھانے کے لئے ایک طویل وقت کے لئے کہ سمجھا جانا چاہئے. حقیقت یہ ہے کہ جسم کے تمام اعضاء کے کام کاج کے لئے ضروری عناصر وصول نہیں کرتا. 7 دنوں کے لیے مکمل غذا صرف ایک بار ہر چھ ماہ کی اجازت ہے. اکثر صرف کیا جا سکتا ہے روزے کی حالت میں دن.

بجائے ترکاریاں کے سوپ

کبھی کبھی ایک وزن کم حقیقت یہ پھل اور دہی بور ہے کہ کا سامنا ہے. میں نے ایک بہت سادہ سوپ، گرم اور خوشبودار چاہتے ہیں. کچھ بھی نہیں آسان ہو سکتا ہے: ایک پتی سبزی خود خریدنے اور رات کا کھانا پکانا شروع کریں. ڈائٹ گوبھی سوپ (7 دن) ایک منفرد ہدایت نہ صرف وزن میں کمی کے لئے، بلکہ سرجری کے لئے تیاری میں جسم کی صفائی کے لئے ایک عظیم اختیار کے طور پر، سفارش کی جاتی ہے کہ کوشش کرنے کے لئے آپ کو دعوت دیتا ہے.

ہدایت پیچیدہ نہیں ہے، سوپ بھی نوسکھئیے مالکن تیار کرنے کے لئے آسان ہے. تو یہ کیا ہے ایک غذا گوبھی سوپ کو قریب سے دیکھو لے. 7 دن آپ اب بھی مرضی کی طاقت دکھانے کی ضرورت ہے، اگرچہ ایک سبزی شوربے برقرار رکھنے کے لئے بھی مشکل نہیں ہے.

سوپ ہدایت

یہ اس کی کثیر جزو کی طرف سے خصوصیات ہے. اس وجہ سے، یہ اتنا ایک ترکاریاں کے طور پر، بور نہیں ہے. مزید برآں، اس طرح کے سوپ حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے. ان ڈاکٹروں کو مختلف بیماریوں میں سفارش کی ہے، اور اس سے بھی صرف روزے دار ہی دن ایک غذا کے طور پر. غذائی خصوصیات کی وجہ سے، یہ معدے کی نالی قائم کرنے میں مدد ملتی ہے. سات کلو گرام کی ضمانت یافتہ وزن میں کمی.

سوپ کی ایک خدمت آپ گوبھی کے 600 گرام کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ایک سبز پیاز اور اجمود کے چند stalks کو، ٹماٹر کے ایک جوڑے اور تین بلب لے. مزید برآں گاجر کا ذائقہ اور 4 2 مرچ دے. تمام سبزیاں اچھی طرح سے اور چاپ دھونا چاہئے. زیادہ فرق چاہے تو لاٹھی یا تلواروں، آپ کو یہ پسند ہے کہ سب سے اہم بات یہ ہے کہ میں ان کا ٹکڑا نہیں ہے. کلاسک میں سے ایک مندرجہ ذیل منصوبہ ہے. سٹرپس، پیاز بجتی ہے، کالی مرچ اور اجمود سلائسین میں گاجر اور گوبھی. ٹماٹر چھیل کے ساتھ ختم ہوتا ہے، اور ایک چھلنی کے ذریعے پھل میدان.

ہم کھانے کی تیاری کے لئے آگے بڑھنے

تمام اجزاء کو آگ پر ڈال دیا اور پانی ڈال رہے ہیں. کم گرمی پر، ابال لانے اور دوسرا تقریبا 10 منٹ کے لئے کھانا پکانا. اب ایک خصوصی خاص بات. براؤن چاول کا آدھا کپ الگ الگ ابالا اور سوپ کا ایک برتن میں ڈال دیا. لیکن نمک اور تیل (zazharku کے) استعمال نہیں کرتے. نتیجہ ایک مزیدار اور غذائیت سے بھرپور سوپ ہے. یہ 7 دنوں کے لئے سب سے زیادہ آسان، آسان اور موثر گوبھی غذا ہے. نتائج (مکمل جائزہ لینے کے ایک ہفتے کے لئے آپ کو آسانی سے 7-10 کلو ری سیٹ کی تصدیق) بہت متاثر کن ہیں.

کس طرح ہم آہنگی کے لئے تمام راستے جانے کے لئے

ہر کوئی گوبھی سوپ پر وزن کم کرنے کی کوشش کی ہے جو کہ بھوک تمہیں خطرہ نہیں ہے اس بات کی تصدیق. مینو بہت مختلف نہیں ہے، لیکن پیٹ تقریبا ہمیشہ کھانے کی ایک مقررہ رقم کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے. سوپ کی پابندیوں کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے. جیسے ہی بھوک محسوس - اگلے باورچی خانے میں. صرف ایک بات: یہ نمک اور مصالحے نہیں ہونا چاہئے.

کے قریب سے نظر ڈالیں، اس کے 7 دن کے لئے ایک گوبھی غذا ہے. نتائج (مینو اب ہم ڈسپلے پر موجود) آپ کی نمائش پر بنیادی طور پر انحصار کرے گا.

سات دن فتح سے پہلے

• کسی بھی بغیر کسی پابندی گوبھی کا سوپ. سپلیمنٹ کیلے اور انگور کے سوا، پھل کر سکتے ہیں. صاف پانی کی کافی مقدار پینے اور ایک وٹامن کمپلیکس کا استعمال کرنا نہ بھولیں.
• دوسرے دن ایک چھوٹی سی تبدیلی مینو. بنیاد بھی ایک سوپ ہے اور یہ آلو کے سوا، سبزیاں جوش بڑھانے کے. تم شام کو ایک جام ہو سکتا ہے کم چکنائی والی دہی، اور چینی کے بغیر دن کافی دوران.
• پہلی دہرانے کے تیسرے دن.
• چوتھا - سوپ اور دو کیلے.
• سوپ کے علاوہ میں، آپ اب ابلا ہوا مچھلی اور چند ٹماٹر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا کھا سکتے ہیں.
• ہم پانچویں دن دہرائیں.
• بغیر کسی حد کے سوپ کھا لو سبزیوں اور پھلوں کے رس کے ساتھ اسے پورا کرتے ہیں.

عام طور پر زیادہ وزن والے گھریلو خاتون کے بارے میں فکر مند سب سے زیادہ دیگر. سارا دن وہ پلیٹ کے قریب ہیں، اور اس وجہ overeating کے خطرے کو بہت بڑی ہے. وزن کم کرنے کے لئے، سادہ سستی اور بہت مؤثر طریقہ میں 7 دن کے لئے گوبھی غذا بن رہا ہے. نتائج کو بہت متاثر کن ہیں، اور سوپ snacking کے لئے آپ کی کامل ہدایت ہو جائے گا. بہت سے گھریلو خواتین اور اب سوپ مسلسل ریفریجریٹر میں ان کا کہنا ہے کہ. ایک بار کھانے کے درمیان سنیک کرنا چاہتے تھے، آپ اسے اور آپ چاہتے ہیں کے طور پر وہاں ڈال کر سکتے ہیں. بھوک، overeating خراب اور رکاوٹ کی کوئی درد.

بجائے کسی نتیجے کے

وزن میں کمی کے لئے تمام نظاموں میں سے، سب سے زیادہ مفید 7 دن کے لئے گوبھی غذا ہے. غذا کے میدان میں ماہرین کے جائزے کہ کوئی contraindications سے ہیں، تو یہ بالکل محفوظ ہے پتہ چلتا ہے. سبزیوں کی بڑی تعداد کی وجہ سے جسم کے تمام اعضاء اور نظام، بال اور ناخن کی حیثیت پر بہت اچھا اثر ہے جو ٹریس عناصر، کی ایک بہت ملتا ہے.

آپ کو تین اختیارات میں سے سب سے مناسب ہے کہ مجوزہ ایک کو منتخب کر سکتے ہیں. لیکن سوپ کی ایک سات روزہ کورس برقرار رکھنے کے لئے سب سے آسان طریقہ. مینو زیادہ متوازن ہے. ترکاریاں، یہاں تک کہ ایک رسیلی اور سوادج، سارا دن سب نہیں ہے چبانا کرنا چاہتے ہیں. اور بھوک گرم سوپ کو مطمئن کرنے کے لئے - یہ ایک معمول کی بات ہے. لیکن اگر آپ کو اپنی پسند کا سب سے زیادہ ہے کہ منتخب کرنے کے تینوں سکیموں کی کوشش کر سکتے ہیں.

اس حد پروٹین کے استعمال کو یاد رکھیں اور چربی صرف عارضی ہو سکتا ہے. آٹھویں دن انڈوں اور گوشت کی غذا میں شامل ہے غذا سے آسانی سے جانے کے لئے. لیکن آٹا، میٹھا اور تلی ہوئی مکمل طور پر استعمال کیا جاتا مصنوعات کی فہرست سے ختم کرنا چاہئے. اب آپ کو 7 دن کے لئے کیا ایک گوبھی غذا جانتے ہیں. مینو آپ کی ضروریات کے مطابق کرنے کے لئے تھوڑا سا ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.