Ducane: ہر وقت کی غذا

ڈاکٹر پیئر کی طرف سے تیار dieters کے تکنیک کے لئے سب سے زیادہ مؤثر میں سے ایک ڈیوک ڈائٹ جس نے 1975 میں بنایا گیا تھا. پوری کتاب کے عنوان کے تحت ایک ڈاکٹر کی طرف سے لکھا گیا ہے "میں نے وزن کم نہیں کر سکتے." سرکولیشن کتابوں 10 مل. کاپیاں بنا دیا. Ducane تکنیک وزن کم کر دیتا ہے نہ صرف بلکہ حاصل نتائج کو مضبوط کرنے کے لئے.

"Ducane-غذا 'چار مراحل، جن میں سے دو کے وزن کو کم کرنے کا مقصد ہے بھی شامل ہے، اور دوسرے دو -پر دوبارہ وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں ہے. دو مراحل سے گزر رہے ہیں کے بعد، وزن معمول.

مختصر مدت کے "حملہ" کے پہلے مرحلے اور صرف لیتا 2 سے 7 دن، "پھینک" کرنے کے لئے ضروری ہے کتنا پر منحصر ہے، وہ فی Dyukan کے ساتھ ایک انٹرویو کے دوران وضاحت کی. تیاری میں استعمال کیا جا سکتا ہے کہ صرف 72 مصنوعات کے امیر غذا میں شامل کرنا ضروری ترکیبیں پروٹین فراہم کی.

ان میں شامل ہیں:

• کسی بھی مچھلی؛
• دبلی ویل، گوشت یا خرگوش. یہ کسی بھی شکل میں تیار کیا جا سکتا ہے، لیکن فراانگ کی صورت میں تیل اور ساس کا استعمال ناقابل قبول ہے؛
• سمندری خوراک کی قسم؛
• انڈے 2 فی دن سے زیادہ نہیں کی تعداد yolks کے؛
• مرغی (ترکی یا جلد کے بغیر مرغی). وہ بہت موٹے ہیں کے طور پر آپ، بتھ اور geese نہیں کھاتے.
• دودھ کی چربی کی مصنوعات؛
• چھوٹے مقدار، پیاز، لہسن، اچار، مصالحہ جات اور مصالحے، لیموں کا رس، سرسوں میں مٹھاس اور نمک.

یہ بھی (، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں جس ترپتی کا احساس ہے) چوکر کے ڈیڑھ چمچوں کھا فی دن اور چلنا ہر دن میں 20 منٹ کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

نتیجے کے طور پر، لوگوں سے 4 کلو گرام کے لئے ایک نصف کو کھو دیں.

"کروز" کے دوسرے مرحلے میں 28 سبزیاں، خام کھایا جا سکتا ہے کہ ابلا ہوا اور بیکڈ اضافہ کر دیتی ہے. ان میں شامل ہیں: ٹماٹر، گوبھی، کھیرے اور ککڑی، بینگن، اجوائن، گوبھی، توری، چکری، پالک، چکر، شلجم، قددو، مولی، مشروم، پیاز، dill کے، پھلیاں، مرچ، لیٹش، بروکولی، asparagus کے، وغیرہ .

"Ducane-غذا" کھانے کی مقدار پر کوئی پابندیاں نہیں ہیں. حقیقت یہ ہے کہ سفارش کی مصنوعات کی تمام چینی اور چربی اور ابتدائی مراحل میں ایک غذا کے دوران، نشاستے پر مشتمل مصنوعات پر مشتمل نہیں میں ہے ممنوع ہے (چاول، آلو، مٹر، مکئی، دال، پھلیاں، avocado کے).

سبزیوں میں شامل ری سیٹ کرنے کلو گرام کی تعداد پر منحصر ہے جب دوسرے مرحلے پروٹین دنوں میں دنوں کے ساتھ باری. آپ کو پانی کی 2 لیٹر پینے اور 30 منٹ کے لئے اپنے چلنے میں اضافہ کرنے روزانہ چوکر کے 2 چمچوں کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

"دوسرے مرحلے میں ایک ہفتے کے وزن میں فی کلوگرام کم ہو جائے گا،" - فی Dyukan کہا. وزن، اور زیادہ واضح طور پر ایک زیادہ سے زیادہ حساب لگائیں (مثالی) وزن انفرادی اصطلاحات پر مبنی ہے جس میں ایک پیچیدہ فارمولے کی طرف سے ہر ممکن حد کے لئے. اکاؤنٹ جنس، وزن، زیادہ سے زیادہ اور کم از کم وزن، پہلے بچوں اور دیگر عوامل کی تعداد تھی جس میں لیا. اس بنا پر، ہم اس بات کا تعین کر سکتے ہیں 2 Phase میں ضرورت ہے کہ کتنے دنوں کے.

"سمیکن" کے تیسرے مرحلے حاصل نتائج انوائسز. 10 دن - دورانیہ، کھو ہر کلو کے لئے وزن کی مقدار پر منحصر ہے.

غذا، بیر اور پھل شامل کر کیلے، چیری، انگور اور خشک پھل سوائے. دن پنیر کی 40 گرام اور رائ بریڈ کے 2 سلائسین کو استعمال کرنے کی اجازت دی.

ہفتے میں دو بار آپ کو کھانے کی اشیاء نشاستے پر مشتمل ہے کہ کھا سکتے ہیں، لیکن وہ تیل کے بغیر کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے. کھایا جا سکتا ہے کہ گوشت کی فہرست توسیع. ایک ہفتے کے ایک دن، فیز 1 کے حالات رکھا، یہ صرف کھانے کے لئے ممکن ہے کہ کھانے کی اشیاء پروٹین میں اعلی ہیں. ہفتے میں ایک بار آپ کو کھانے کی کسی بھی قسم کے کھانے کے لئے اجازت دی، جب ایک دعوت کا انتظام کر سکتے ہیں.

فیز 4 "استحکام" کہا جاتا ہے یہ استعمال کرنا ممکن ہے پروٹین مصنوعات کو صرف ایک دن میں ایک بار - پابندیوں کے بغیر، اور باقی سب. ایک ہفتے کے اب بھی پروٹین دن قرار دیا جاتا ہے ایک بار، جو کہ 72 ابتدائی مصنوعات کی اجازت ہے. 3 چمچوں - چوکر کی تعداد روز بڑھ جاتی فی بھسم کر دیا. اس سے ایک دن پانی کی 2 لیٹر پینے اور 20 منٹ کے لئے ایک واک لے کرنے کے لئے جاری کرنے کے لئے ضروری ہے.

بہت سے فوائد "Ducane-غذا" کے باوجود نقصانات کی ایک بڑی تعداد ہے. خاص طور پر، یہ وٹامن، منہ کی بو، کبج، تھکاوٹ، اور سر درد کی کمی سے مراد ہے.