کس طرح آپ کی مثالی وزن کا تعین کرنے کے لئے؟

، اپنے آپ کو ترازو پر اکیلے موقف کا اندازہ دوسروں شخصیات کو اہمیت دیتے ہیں نہیں ہے جبکہ، اور آئینے میں صرف اپنے آپ پر بھروسہ کریں. کیا ایک کامل وزن ایک شخص ہونا چاہئے؟

مثالی وزن - قدر ہے جس میں انفرادی اچھی طرح محسوس کرتی ہے اور ضرورت سے زیادہ یا اس کے برعکس کم وزن کی وجہ سے کیا ہے یا aggravated کی کوئی امراض ہے ہے.

آپ کے مثالی وزن کا تعین کرنے کے لئے متعدد طریقے ہیں، اگرچہ ان میں سے نہ مکمل طور پر درست نہیں تھا، موجود ہیں. زیادہ سے زیادہ حساب لگانے کے لئے فارمولا جسم کے وزن کچھ لوگوں کے لئے درست ہیں اور دوسروں سے رجوع نہیں کرتے. وزن میں اضافے پر بھی ہے لیکن اس کے علاوہ کی قسم، چربی کی تقسیم، عضلات بڑے پیمانے پر حجم، عمر، صنف پر نہ صرف انحصار کرتا ہے. جسم کے لحاظ سے اسی کے بارے میں وہی قد اور عمر کے لوگ، مختلف وزن ہو سکتا ہے. تھوڑا سا چربی اور ڑیلا - کے برعکس، ایک قد اور وزن رکھنے والے، لوگوں کو کافی مختلف نظر ہو سکتا ہے، ایک صحت مند اور مضبوط، اور دیگر ہو جائے گا.

مائنس ایک سو آدمیوں کی ترقی اور منفی ایک سو دس خواتین کی ترقی - مثالی وزن کا تعین کرنے کے لئے سب سے زیادہ عام طریقہ ایک فارمولا ہے. یہ فارمولا قد لوگوں کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہے، لیکن اچھی طرح ترقی یافتہ پٹھوں کے ساتھ ایک مختصر، بوڑھوں اور لوگوں کے لئے کام نہیں کرتا. لہذا، استرتا یا تو سمت میں اس کی اجازت 10٪ کے اندر ہے. اس فارمولے میں ایڈجسٹمنٹ 175 سینٹی میٹر نیچے کے لوگوں پر لاگو ہوتے ہیں. 103 165 175 سینٹی میٹر سے اضافے کے ساتھ لوگوں کے لئے، ترقی سے subtracted - - جن کی ترقی 165 سینٹی میٹر نیچے ان لوگوں کے لئے منہا 106 اس فارمولے اور کی بنیاد پر اصلاح کرلے جسم کی قسم. asthenics لئے - اعلی، ٹھیک چوری - hypersthenics کے لئے، 10 فیصد کے نتیجے قدر سے subtracted -، چوری کیا، stocky - 10٪ کا اضافہ.

مزید خاص طور پر، ہم Quetelet ذریعہ اخذ فارمولے کے مطابق مثالی وزن کا حساب کر سکتے ہیں. یہ قدر کہا جاتا ہے جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس. طریقہ، دنیا بھر میں عام ہے جس کے مطابق، عام طور پر ڈاکٹروں ہیں. باڈی مہینے انڈیکس تخمینہ ہے، وزن میں انسان کے میٹر میں اونچائی کے مربع سے تقسیم کلو گرام میں لے لیا، یہ ضروری ہے. نتیجے قدر عام وزن کے خسارے یا اضافی نمائندگی کرتا ہے. پڑھنے 19 سے نیچے ہے تو معمول 25. 19 میں سے ایک قدر ہے، تو یہ اس کے اوپر 25 پھر اس شخص کا وزن زیادہ ہو تو، وزن کی کمی کے بارے میں ہے.

زیادہ سے زیادہ وزن کا تعین کرنے کے سب سے زیادہ صحیح طریقہ سے ایک کل وزن کا ایک فی صد کے طور پر چربی مواد کو شمار کرنا سمجھا جاتا ہے. یہ صرف خصوصی آلات کی مدد سے کیا جا سکتا ہے. خواتین کے لئے 24 فیصد جسم کی چربی، مردوں کے لئے 14-17٪ - عام قیمت کے 21 ہے. ہمارے وقت میں آپ نہ صرف وزن بلکہ جسم میں چربی فیصد کا تعین کر سکتے ہیں جس کے ساتھ خصوصی ترازو، وہاں تھے.

کمر کی پیمائش - مثالی وزن کا تعین کرنے کا ایک اور راستہ نہیں ہے. تو کمر فریم سے زیادہ 80 سینٹی میٹر، تو ہم زیادہ وزن کے بارے میں بات کر سکتے ہیں. کمر فریم سے زیادہ 88 سینٹی میٹر ہے، تو یہ سرپلس چربی کی نہ صرف ایک سوال، بلکہ اندرونی اعضاء پر اہم جسم کی چربی ہے.

کس طرح مثالی وزن کے قریب کولہوں کو کمر کے تناسب سے ظاہر ہوتا ہے. آپ کو کمر اور کولہوں کے فریم کی پیمائش اور دوسرے کو پہلی قدر تقسیم کرنے کی ضرورت ہے. کوئی زیادہ 0.85 مقابلے - 0.7، اور معیاری - خواتین کے لئے، بہترین اشارے کا نتیجہ سمجھا جاتا ہے. مردوں کے لئے، معیاری 1. مقابلے میں ایک قدر کم ہے اس تناسب کو معمول کی حد کے اندر اندر ہے تو، جسم کے وزن صحت کے لحاظ سے بہترین ہے. کیونکہ اس کے اکاؤنٹ میں نہیں لے کرتا پٹھوں اور adipose ٹشو کے مواد یہ طریقہ کامل نہیں ہے.

مثالی وزن کا تعین کرنے کا ایک اور طریقہ - ناف کے قریب چربی کی عمودی کی پرتوں کا پیمائش. گنا کم 2 سینٹی میٹر، وزن ہے تو - عام، تو زیادہ سے زیادہ 2 سینٹی میٹر، اضافی وزن موجود ہے. اس طریقہ کار کو واپسی غلط گرفتاری پرتوں کے امکان پر غور کر رہا ہے.

صحت اور زندگی متوقع کے لئے بڑی اہمیت کا حامل adipose ٹشو کی لوکلائزیشن ہے. چربی کی جلد کے تحت قائم کیا جاتا ہے، تو یہ ہے - پردیی موٹاپا، تو - اندرونی اعضاء کے ارد گرد، اس کے مرکزی موٹاپا کہا جاتا ہے. موٹاپا کی دوسری قسم کی صحت پر سب سے منفی اثر پڑتا ہے.