کس طرح غذا اور ورزش کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے؟ مستقل طور پر وزن کم: تجاویز

کس طرح غذا اور ورزش کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے؟ مختلف وجوہات کے لئے - - تو سوال اکثر ہم آہنگی کے لئے جدوجہد لوگوں کی طرف سے کہا جاتا ہے، لیکن ان کی غذا اور ورزش کو محدود کرنے کی صلاحیت ہے یا خواہش نہیں ہے. سب کے لئے - اس مضمون میں ہم نے جبکہ ایک دبلا پتلا جسم مثالی طور پر، ایک طویل وقت کے لئے رہ گیا ہے کیا اقدامات، پھر بھی منعقد مائشٹھیت سلمنگ پر لے جایا جائے کرنے کی ضرورت ہے کی وضاحت کرے گا.

کیوں آپ کے وزن میں اضافہ؟

آپ کا وزن مثالی سے دور ہے کیوں اوپر کی پہلی نظر کرتے ہیں؟ یہ زندگی کے ان کے راستے کا ایک مکمل تجزیہ کیا ہو گیا ہے تمہیں سمجھنے کے لئے، اور صرف اس صورت میں تعمیری نتائج اخذ عمل کرنے کے لئے اہم ہے؛ پرہیز اور ورزش کے بغیر وزن کم اور منصوبے بنانے کے لئے کس طرح کے بارے میں سوچنا. ایک صاف نوٹ بک اور قلم لے لو اور اس معاملے پر اپنے تمام خیالات کو لکھ. یہاں آپ کا وزن مسلسل جمع کر سکتے ہیں کہ کیوں کچھ وجوہات یہ ہیں:

• غذا میں بہت سے مٹھائی موجود ہیں. کیک، پیسٹری، کینڈی اور چاکلیٹ ایک دھماکے کے ساتھ کھایا جاتا ہے. یہ، کورس کے، بہت سوادج، لیکن آپ کو میٹھی وصولی یہ معلوم نہیں ہے؟
• تلی ہوئی اور فیٹی کھانے کی اشیاء - اچھا اعداد و شمار کا ایک اور دشمن. نہیں بھی اکثر آپ کو فرانسیسی فرائز، چکن کے پنکھ اور ٹانگوں، ہیم اور انڈے، اور اسی طرح کی. D. کھا؟
• ایک میں کھانے کی کھپت کی جلدوں صرف خوفناک بیٹھے. اور وہ پھٹ جائے گا - کچھ لوگ احساس تھوڑا سا زیادہ ہے کہ کے لئے، ترپتی naedyatsya تک میز سے اٹھ نہیں کرتے. آپ کو ان میں سے ایک کے ساتھ ایسا کرتے ہیں؟
• اہم کھانا شام کے لئے ضروری ہے. یعنی ایک دن لوگوں نصف بھوک چلنا، اور رات کھاتا اوپر کر سکتے ہیں. اس سے چربی، آپ اتفاق کرتے ہو جاؤ؟

کورس کے، یہ تمام ممکنہ اسباب نہیں ہیں. تم وزن میں اضافہ کرنے کے لئے ان کی ذاتی راز کے کچھ ہو سکتا ہے. بہت آسان ہو جائے گا وزن کم کرنے کے لئے ان کو ننگا، اور.

ڈائٹ - کوئی!

تم ایک غذا پر بیٹھنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے؟ یہ اچھا ہے! ان کی غذا صرف ایک چوٹ کی وجہ سے ان میں سے سب کے بعد. کس طرح موثر انداز میں پر بیٹھے، وزن کم کرنے کے لئے ایک سخت غذا اور بھوک کا مسلسل جذبات کی طرف سے عذاب؟ ٹھیک ہے، یہ پھر کیا چند کلو سے محروم کرنے کے قابل ہے، اور؟ عام طور پر کھانا لوگوں میں پابندیوں کے بعد جوش کے ساتھ کھانے پر خود کو پھینک کے طور پر اگر ایک سو سال نہیں کھایا. نتیجہ بہت اداس ہو سکتے ہیں: کھوئے کلو سے بھی دو تین اضافی کلو کے ساتھ، اپنی اپنی نشستوں پر واپس آ رہے تھے.

وزن میں کمی کے لئے مشہور غذا میں سے زیادہ تر لوگ جو ایمان وہ کرنا چاہئے ان لوگوں کے لئے ایک عظیم نقصان ہے. اس کے بجائے پتلا شخصیت اور اچھے موڈ شخص کے تمام جسم پر اور ... ڈپریشن اضافی چربی، cellulite کے ہو جاتا ہے. پرہیز کرکے آپ تحول سست اور endocrine نظام اور عمل انہضام کے ساتھ مسائل پیدا کر سکتا ہے. بدقسمتی سے، سخت طاقت کی نظام کی نوجوان لوگوں کو بہت پسند ہے. اور ایک لڑکی کے طور پر ہر ہفتے کسی بھی غذا پر بیٹھ محبوباؤں کی مثال کی پیروی، اگر مناسب طریقے سے اور harmoniously وزن کم کرنے کے لئے. آپ ان میں سے کتنے جانتے ہو؟ بے شمار "پینے"، "چاکلیٹ"، "پتلی"، وغیرہ اس کے نتیجے کے طور پر، ایک بار بار نتیجہ کشودا، نہ مثالی شخصیت ہے ... ہم آپ کو مناسب طریقے سے وزن کم کرنے جا رہے ہیں امید ہے.

ہم تحول کو تیز

کس طرح پرہیز اور ورزش، اپنے تحول بہت سست ہے تو بغیر وزن کم کرنے کے لئے؟ تحول کے ساتھ اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا. اس کو منتشر کرنے کے لئے ضروری ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. ایسا کرنے کے لئے، غذائیت کھانے کے درمیان طویل سراہا بنانے کے لئے نہیں کی سفارش. یہ آپ کو اس طرح ruminants، چبانا ایک پورے دن کی ضرورت ہے کہ مطلب یہ نہیں ہے. اب تک اس سے! چھوٹے نمکین کینڈی اور کوکیز، لیکن نہیں، لیکن زیادہ مفید چیز سے - آپ ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کا کھانا، اور ان کے درمیان وقفے میں پڑے گا ہیں. سیب، کم وسا پنیر، کم چکنائی والی دہی یا دہی - اس کا سب کچھ ٹھیک کرنے کے لئے مناسب ہے "کسی کے پیٹ رہنا".

تحول کی ایکسلریشن کو اور کیا حصہ ڈال سکتے ہیں؟ لیکن، براہ مہربانی:

• مساج اور خود مساج؛
• سونا، بھاپ کے کمرے؛
• سرد چھڑکاو؛
• رقص؛
• باہر چلنے؛
• اچھے موڈ (ہنسی).

مصالحہ جات کی ضرورت ہے!

ہم پرہیز اور ورزش کے بغیر وزن کم کرنے کا طریقہ زیادہ سمجھتے ہیں. اور دیکھو کیا آپ بوٹیوں اور مسالیدار بوٹیاں بارے میں کیسا محسوس. یہ ایک پہلے سے ریکارڈ شدہ نمکین گھنٹی مرچ نہیں ہے، اور جیسا کہ ادرک، تلسی، دار چینی، لونگ، مرچ مرچ، زیرہ، ہلدی، دونی، اور اسی طرح کی. D. ان مصالح کی ان میں سے سب، مضبوط ینٹیآکسیڈینٹ خصوصیات ہیں تحول اور عمدہ انداز کو تیز اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کرتا.

مصالحے استعمال کرنے کے لئے اپنے آپ کو تربیت. بعض مشرقی cookbook کے لے لو اور ترکیبیں باہر قرضے لے. خواتین جن کے شوہر ایک پیٹ اضافہ ہوا تھا، یہ ہو گا، ویسے، یہ بھی بہت مفید ہے. تیز تھوڑا کھانے کی بیوی کو کھانا کھلانا کرنے کی کوشش کریں - اس سے لطف اندوز چاہئے. تھوڑی دیر کے بعد آپ کو وفادار کی شخصیت کو مزید امداد کے فارم حاصل کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کہ کس طرح محسوس کریں گے. پھر مزیدار اور اچھا کھانا کھاتے، کسی غذا کے بغیر وزن مردوں سے محروم کرنے میں کس طرح اس کے دوست کو بتائیں.

میں شام کو چھ کے بعد کھا سکتے ہیں؟

کام کی جگہ پر سارا دن گزارے اور سخت وہاں جوتی ہوئی ہے، گھر آتے ہیں اور رات کے کھانے کے شخص سے مطالبہ کرنا - شاید یہ بھی ظالمانہ ہے. آپ کے لئے - سب کے بعد، آزاد شام لہذا، آرام نیچے، میز پر خاندان کے ساتھ بیٹھ کر مزیدار گھر کا کھانا کھاتے ہیں، بلکہ اس کی بجائے کرنے کے لئے چاہتے ہیں! - بیٹھ کر بھوکا! نہیں، ہم دوسرے راستے جاؤ گے!

شام کو چھ کے بعد کھانا پینا ممکن اور ضروری ہے، لیکن اہم بات - شام کے کھانے میں موجود ہو سکتا ہے کہ اس کی مصنوعات کی رینج کا تعین کرنے کے لئے. شام کے لئے سنہری اصول یاد رکھیں اچھا پروٹین کھانے کی اشیاء اور سبزیاں ہیں - یہ چربی نہیں ملتا. یعنی تم خون سے بڑا سٹیک umyat ایک اچھے ضمیر کے ساتھ برداشت کر سکتے ہیں یا ایک پوری پکایا turbot کھا، لیکن نہیں فرنچ فرائز یا پاستا کی ایک سائڈ ڈش کے ساتھ، اور ابلی سبزیاں یا سلاد کے ساتھ.

بھوک لگی ہے، یقینی طور پر نہیں رہیں گے! خشک شراب کی ایک اچھی گلاس، لیکن نہ بیئر پینے کے لئے رات کے کھانے میں اجازت دی گئی. لیکن پھل ناشتا کے لئے بہتر بائیں ہیں - بہت زیادہ چینی نہیں ہے. شام کے کھانے Viennoiserie اور مٹھائیاں اور فیٹی کھانے کی اشیاء شامل نہیں کیا جانا چاہئے. اور پھر، 18.00 ممکن ہے کے بعد، تو یہ شام میں آٹھ ایسا کرنے کے لئے بہتر نہیں ہے کے بعد ہے. بالکل، مستقبل میں وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں vyshey مقصد ہے.

ایک خواب میں وزن کم

آپ کو پتہ ہے کہ نیند کے دوران ہمارے جسم کیلوری کی ایک پوری بہت خرچ کرتا ہے؟ کورس کے، ایک کلو کھو دیں راتوں رات کامیابی کا امکان نہیں ہے. لیکن چند گرام اچھی طرح سے چھوڑ سکتے ہیں. لیکن گرام بالآخر ... کلوگرام تک کا اضافہ یہ سچ ہے، آپ کو ایک روشنی پیٹ کے ساتھ سو جاؤ گے کہ فراہم کی.

اس صورت میں، ایک شخص کو بھرنے کے لئے سونے کا وقت دائیں سے پہلے کھاتا ہے تو اس کے جسم میں اضافی چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے جاری کرنے کے سوا کوئی چارہ نہیں ہے. رات کو Naedites، صبح میں ہم تازہ نہیں اور آرام، اور سست اور ابیبھوت جاگنا.

جسمانی سرگرمی کی مختلف ہو سکتے ہیں

کس طرح مؤثر طریقے سے سخت ورزش کے بغیر وزن کم کرنے کے لئے؟ ویسے، آپ کو کھانے کے بغیر صحیح کھانے کے لئے شروع، تو یہ کلوگرام کے ایک جوڑے کے پھینک دیں اور ورزش ختم کئے بغیر کر سکتے ہیں. اور پھر، ورزش مختلف ہو سکتے ہیں. یہاں، مثال کے طور پر دورے چلنے - کہ ایک کھیل ہے؟ نہیں، بالکل! تاہم، آپ کو ایک اچھی رفتار سے نیچے سڑک پر چلتے تو، آپ کو کیلوری کی ایک بہت کو جلا کر سکتے ہیں.

، سیڑھیاں چڑھنے اپارٹمنٹ کی صفائی، رقص - یہ سب جسم خرچ ملکی "ایندھن" ہوتا ہے. بس میں منتقل، کم جھوٹ اور بیٹھنے - اور شاید وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک سپورٹس کلب کا دورہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

پینے یا نہیں پینا؟

کی آپ کو آپ کے وقت نہیں لگے گا کا کہنا ہے کہ، اور آپ کا مقصد بہت دور ہے: ایک سال میں وزن کم کرنے کا طریقہ؟ اس صورت میں، آپ کو کسی بھی پابندیوں پر جانے کے لئے نہیں کرنا چاہتا. ویسے، آپ کو سادہ پانی کا استعمال کرتے ہوئے مطلوبہ حاصل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس سے جتنا ممکن پینا ضروری ہے.

نوٹ: یہ سافٹ ڈرنک، جوس، کافی اور چائے کے بارے میں نہیں ہے، اور یہ واضح پانی تھا. وہ جسم سے ٹاکسن دھونا، اور سنترپتی کا احساس دے گا. غذائیت یہ چال بھوک سے dulled کر رہا ہے اور اس سے کم ایک بہت کھانے کے نتیجے میں اس شخص کے ساتھ ایچ ₂ O. ایک گلاس پینے کے لئے کھانے سے پہلے آدھے گھنٹے کی سفارش. یہ کرنے کی کوشش!

وزن میں مستقل طور پر محروم کرنے کس طرح کچھ انمول تجاویز

ایک بار اور سب کے لئے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو آپ کی زندگی کے لئے رہنا کر سکتے ہیں کہ ایک خوراک کا انتخاب کرنا ہے. لہذا، بہت پیچ سخت نہیں ہے. زیادہ پابندیوں، اعلی کی ناکامی کے امکانات. اور یہاں وزن رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:

1. یہ ترازو پر صبح اٹھنا ایک اصول بنائیں. زندگی بھر کے لئے یہ ہر دن کرتے ہیں. یہ مشکل ہے؟ عین مطابق الیکٹرانک آلہ خریدنے کے لئے بات کو یقینی ہو - یہ وزن کا ٹریک رکھنے کے لئے آسان ہو جائے گا. جیسے ہی آپ اعداد bailouts کے شروع فوری طور پر اضافہ کرنے کے لئے شروع ہے کہ محسوس کیا.

2. ہینگ گھر زیادہ عکس، زیادہ کثرت سے ان میں خود کو دیکھ کر ہر طرف سے میں stared، تعریف. آئینہ بھی اعداد و شمار میں تھوڑی سی تبدیلی کی نگرانی میں مدد.

3. ایک سجیلا خوبصورت کپڑے پہن لو. مفت اویوستیت چیزوں چربی مردوں پہننے کا اتنا ہی شوق ہیں کہ ضائع کر دیا جائے. تم ان میں سے ایک نہیں ہو.

4. عوام میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، اسی طرح کی محافل موسیقی، تھیٹر کے پاس جاؤ اور ڈی یہ اچھی حالت میں اپنے آپ کو رکھنے کے لئے مدد کرتا ہے.

5. مسکراہٹ زیادہ کثرت سے، ہر موقع پر ہنسنا. اچھی مزاحیہ ڈپریشن کے برعکس میں، ہم آہنگی کے لئے حصہ ہے - سب سے اچھا دوست کے اضافی وزن کی.

6. اور یہ مشورہ مردوں کے لئے خاص طور پر ہے. کس طرح ایک آدمی محروم کرنے؟ یہ ہمیشہ ایک سچے شریف آدمی ہے! ایک خوبصورت عورت کے نام پر feats کے انجام دینے کے پھول دینے کے لئے، دیکھ بھال کے لئے ہاتھ پر اپنے پسندیدہ پہن لو. اس کی سب سے کیلوری کی ایک بہت جلا دیتی ہے. اس شریف آدمی کو صرف چربی نہیں ہو سکتا!