مںہاسی کے لئے ڈائٹ: مینوز، جائزے

لڑکیوں میں سے کوئی بھی چہرے پر مںہاسی اور pimples حوصلہ افزا نہیں ہیں. لیکن کبھی کبھی اس طرح کے مسائل پیدا ہوتے ہیں. کچھ لڑکیوں کو اس کیس میں، بہت اچھی خوراک کے ساتھ میں مدد ملتی ہے کہ سوچنے کے چہرے پر مںہاسی. یہ کیا اس کی طاقت کے نظام ہے؟ اب ہم ان سوالات کے جوابات تلاش کریں.

ڈاکٹروں کے مطابق

ڈاکٹروں کی رائے تقسیم کیا گیا. دوسروں کے برعکس کہتے ہیں جبکہ بعض، غذائیت جلد کو متاثر کرتا ہے یقین ہے کہ. اور عملی طور پر، یہ ایک شخص نوش ہے، تلی ہوئی اور چیکنا کھاتا ہے، اور اس کا چہرہ تمام صاف تھا ایسا ہوتا ہے.

دوسروں میں یہ اس کے برعکس ہے، وہ مناسب غذائیت پر عمل،، کھیل کھیلنے کے pimples کے چہرے پر جبکہ. ان کے ظہور ہمیشہ کھانے پر منحصر نہیں ہے، کیونکہ یہ اس بات کی وضاحت کرنے کے لئے آسان ہے، لیکن یہ بھی ضروری ہے. مںہاسی مختلف وجوہات کی بنا پر ظاہر ہو سکتے ہیں.

ہم ہم کھاتے کیا ہیں

یہ طویل ہے کہ ثابت کیا گیا ہے بہتر کھانے کی اشیاء اور چینی sebum کی پیداوار، کے نتیجے میں pores کے موزری جس بڑھاتا ہے. ان بیکٹیریا pimples کے شامل ہونے کے وقت. معدے کی نالی میں رکاوٹ کی وجہ سے آنت کے موٹر تقریب کی ایک کمزور نہیں ہے. اس کے نتیجے میں نقصان دہ مادہ آزادانہ طور پر دکھایا جا سکتا ہے. اندرونی اعضاء ٹاکسن کے ساتھ نمٹنے نہیں کر سکتے، تو جلد ان کے ساتھ لڑتا ہے.

لہذا، آپ کو آپ کے چہرے کو صاف آنتوں کو صاف کرنا چاہتے ہیں تو. فی الحال بہت سے منشیات اس کی اجازت دیتے ہیں. اور یہ ایک شدید ہیرا پھیری خرچ کرنا ضروری نہیں ہے. تم کورس "Linex میں" منشیات یا "Bifidumbacterin" دور پینے کر سکتے ہیں. انہوں ٹاکسن ختم کرنے میں مدد.

آنتوں اکیلے کی صفائی

صبح میں، نمک کی ایک چوٹکی (ایک کپ) کے ساتھ پانی پیتے ہیں. تیس منٹ بعد، کے kefir ایک گلاس پینا. نمک نقصان دہ مادہ کو ہٹا دیتا ہے. دہی بھی lactobacilli کی microflora کو گیلا کرنے کے لئے مدد کرتا ہے. مںہاسی کے علاج میں غذا کم وسا گوشت، اناج، سبزیاں اور پھل کے بنیادی طور پر مشتمل ہے.

طاقت اصولوں

پاور ضروری مچھلی شامل کرنا لازمی ہے. آپ اسے خرید نہیں سکتے تو مچھلی کے تیل پر توجہ دینا. اومیگا ایسڈ کی کمی کے لئے معاوضہ کے لئے، فلیکس بیج کھاتے ہیں. وہ سلاد میں شامل کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ خصوصی طور پر اہم وٹامن اے اس اورینج اور سبز پھلوں اور سبزیوں میں پایا جاتا ہے. لہذا، اکثر خوبانی، blackcurrant، ککڑی، پالک کھائیں. یہ بھی وٹامن E. اس میں اہم کردار بھی خوبصورتی کے وٹامن کہا جاتا ہے. یہ اخروٹ، پستا، مونگ پھلی اور بادام میں پایا جاتا ہے.

زنک sebaceous غدود باقاعدہ. لہذا، اگر آپ asparagus کے، سیپیوں، ہیرنگ، چوکر کھانے کے لئے شروع، تو پھر جلد کو صاف کرنے میں بہت تیز ہو جائے گا. زنک کے طور پر اس طرح کی ایک عنصر sebum کی سست.

enzymatic کی کارروائیوں کا ذمہ دار وٹامن بی اس گوبھی، پھلیاں، پنیر میں پایا جاتا ہے، سویابین اور پھلیاں میں کچھ اناج (گندم اور buckwheat) کے لیے. ایک اچھی حکمرانی - پھل کے ساتھ ناشتا اناج دلیہ کھائیں.

مںہاسی کے لئے ڈائٹ. اگر آپ نہیں کیا کھا سکتے ہیں؟

استعمال نہیں کیا جانا چاہئے:

• چپس؛
• مٹھائی؛
• خستہ بسکٹ؛
• فیٹی کھانے کی اشیاء؛
• روٹی کی ایک بڑی مقدار.

مںہاسی کے لئے غذا مزیدار اور پسندیدہ خوراک کی ایک مکمل استرداد شامل ہے کہ نہیں لگتا. ہونا اور مزیدار سکتے ہیں. صرف کھانا پکانے کے عمل میں، ممکن، مسالے اور چربی کے طور پر کے طور پر تھوڑا سا نمک شامل کرنے کی کوشش کریں. یہ ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس طرح آپ کو کھانے میں زیادہ وٹامن محفوظ کریں.

یہ ضروری ہے کہ ہر شخص مختلف ہے، تو مںہاسی کے لئے غذا کو ذاتی طور پر بنایا جاتا ہے یاد کرنے کے قابل ہے. عمل کے اکاؤنٹ میں بیماری کے مرحلے، خاص طور پر ایک پیکر، سہگامی بیماریوں لینا چاہئے.

مںہاسی کے لئے صحت مند اختیارات

مثال کے طور پر جب اس طرح کی غذا گوشت اور سبزیاں، بھاپ مچھلی، اناج پانی یا دودھ پکایا جا سکتا ہے. یہ بھی سیم (پکا)، ٹماٹر، پیاز پر مشتمل ہوتا ہے جس میں خوبصورتی ترکاریاں، استعمال کرنے کے لئے مفید ہے. زیتون کا تیل کے ساتھ ڈش بھریں.

تجاویز

سبزیاں یا پھل پر روزے ایام بندوبست کرنے وقتا فوقتا مفید. ان جنک فوڈ کا خاتمہ، ایک متوازن غذا پر منتقل اور پینے کے لئے ہے کے بعد (ایک کیک، مصالحے، گوشت، sausages کے، وغیرہ).

آپ کو مکمل طور پر مسالیدار کھانا ختم نہیں کر سکتے ہیں، لہسن، ادرک، لیموں اور اجمودا کے ساتھ زیادہ کھانے کھانے کے لئے کی کوشش کریں. ایسا کیوں؟ یہ بہت مفید کی مصنوعات ہے کیونکہ. نیبو، مثال کے طور پر چربی کے اثرات کو بے اثر. کبھی کبھی اجمود کی کاڑھی پینے کے لئے مفید. ہر روز اس کو استعمال کرتے ہوئے، آپ سوجن کے بارے میں بھول جاؤ. اس کے علاوہ کاڑھی، pimples کو ہٹا دیتا ہے جلد چمک، مدافعتی نظام کو مضبوط. رائی تبدیل کرنے کے سادہ سفید روٹی. اس B6 کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے.

انیوجت snacking کے بارے میں بھول جاؤ. کھانے کے درمیان وقفے سے تین یا چار گھنٹے ہونا چاہئے. زیادہ پانی پینے، یہ خلیات بحال اور ٹاکسن کو ہٹا دیتا ہے.

پہلے چار دنوں پر مینو

ہمیں بتایا گیا کہ مںہاسی کے لئے ایک غذا ہے. ہفتے کے لئے مینو پر غور کیا جا کرنے کے لئے جاری رہے گی. سب سے پہلے آپ بتائیں کہ آپ پہلے چار دنوں کھا سکتے ہیں.

پہلی اوسط چربی مواد کے دودھ کے ساتھ (چینی کے بغیر) ناشتا ہوئی muesli ہونا چاہئے. بعد ہربل چائے کا ایک کپ پینا چاہئے. ڈنر - دبلی بیف کے مٹر کا سوپ شوربے، wholemeal روٹی کے دو سلائسین. ایک سنیک سیب کا رس (200 ملی) اور ایک ناشپاتیاں. رات کے کھانے کے لئے سبزی ترکاریاں (100 گرام)، دبلی پتلی روٹی اور سینکا ہوا مچھلی کے 150 گرام کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، سبز چائے کا ایک کپ پیتے ہیں. دوسری رات کا کھانا - دہی کا گلاس اور دو دلکش بسکٹ (جیسے، "مریم" یا "نپولین").

ناشتہ سبز چائے اور کٹی خشک پھل اور گری دار میوے کے ساتھ پنیر کے دوسرے دن. اہم ڈش 150 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. ایک روشنی سوپ - دوپہر کے کھانے میں. آپ ایک کم وسا ھٹی کریم اور مکئی کی روٹی کا ایک ٹکڑا شامل کرسکتے ہیں. ایڈیشنل 200 ملی دوپہر کے کھانے انار کا جوس اور دو درمیانے درجے بیر. رات کے کھانے buckwheat کے (100 G) اور کم چکنائی بیف کا سٹو (بھی 100 جی) کے لیے. آمدورفت ایک ٹماٹر، سنتری کا رس اور رائی روٹی کا ایک ٹکڑا پورا کرتے ہیں. آپ کو بھوک لگتی ہے تو، آپ ایک دوسری رات کا کھانا، جس میں ہربل چائے اور نیوزی لینڈ کے پھل کا ترکاریاں، کیلے (نابالغ) اور سیب کے 100 گرام پر مشتمل ہو گی بندوبست کر سکتے ہیں.

ناشتا تیسرے دن دو toasted کے اناج پر مشتمل ہے روٹی، دلیا دودھ اور سبز چائے کے ساتھ دلیہ. دبلی مچھلی، رائ بریڈ، ککڑی، ٹماٹر کا جوس کا گلاس کا ایک ٹکڑا کی کان - یہ آپ کا کھانا ہے. رات کا کھانا مدہوش سبزیاں (150 گرام)، ہربل چائے، ایپل ایک، wholemeal روٹی کے دو سلائسین کے لیے. دوسری رات کے کھانے unsweetened پینے دہی کے دو سو ملیلیٹر، unsweetened بسکٹ کے دو ٹکڑے پر مشتمل ہونا چاہئے.

چوتھے دن بھی دو لیٹش پتیوں، سبز چائے، دو ابلی انڈے اور تین ٹوسٹ پر مشتمل ہوتا ہے جس میں ناشتا کے ساتھ شروع ہوتی ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، ابلا ہوا چکن بریسٹ کے 150 گرام کھاتے ہیں. مکمل گوشت سبزی ترکاریاں (100 گرام)، رائ بریڈ کے دو سلائسین. شیرینی معدنی پانی کے طور پر، پینے اور آڑو کھانے. رات کے کھانے کے لئے، براؤن چاول (- 100 گرام حصہ) کھانا پکانا. گارنش بیکڈ دبلی مچھلی (100 G)، ککڑی پورا کرتے ہیں. رات کے کھانے اور پینے چکوترا رس (دو سو ملیلیٹر) کے لیے. سوتے پینے biokefir (200 ملی) اور ایک ٹوسٹ کھا سے پہلے بھوکے تو.

پانچویں ساتویں دن تک مینو

جب چار روزہ غذا کے پیچھے، آپ کو روک نہیں سکتے. ایک ہفتے میں کم از کم رکھا جانا چاہئے. پر دوسرے دنوں پر مینو.

پانچویں دن ناشتا بالکل تیسرے دن میں کے طور پر ایک ہی ہے. تم buckwheat کے لئے دلیا متبادل کر سکتے ہیں. رائ بریڈ اور سیب کے رس کی تازہ گوبھی، ایک ٹکڑا (یا دو) کے ساتھ چکن شوربے کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے سوپ میں. بیف (اشارہ) کے ساتھ رات کے کھانے میں آج سبزی کا سٹو. پورٹیا کے بارے میں دو سو گرام ہونا چاہئے. مکئی کی روٹی اور دو مینڈارن کے علاوہ، میں رات کے کھانے کی خدمت کی ہے چائے، ٹکڑا (دو ہو سکتے ہیں). سونے سے پہلے چند گھنٹوں کے، آپ کو بھوک لگتی ہے تو، پھر پھل کا ترکاریاں خوبانی، سیب اور کیلے (نابالغ) کی ایک سو گرام کھانے کے لئے اور معدنی پانی کے ایک گلاس پینا.

چھٹے روز ناشتا اور scrambled کے شامل ہیں، wholemeal روٹی اور چائے کے دو toasts. دوپہر کے کھانے، نوڈلس (چھوٹے تالی)، ککڑی، دو ٹماٹر، سنتری کا رس کا ایک گلاس اور رائ بریڈ کے سلائسین کے ایک جوڑے کے ساتھ چکن سوپ کے لئے. رات کے کھانے کے لئے، جو دلیہ (ایک چھوٹا سا حصہ) کے علاوہ گوشت اور مرچ کی ایک بھاپ کٹلیٹ. تم ہربل چائے کی تمام یہ پیالہ نیچے دھو کر سکتے ہیں. دوسری رات کے کھانے بسکٹ (تین ٹکڑے ٹکڑے) اور ھٹی دودھ (ایک کپ) بھی شامل ہے.

دودھ کے ساتھ 5 اناج (بیچ 150 گرام کے برابر ہوں گے)، سبز چائے اور ٹوسٹ سے دلیہ کے ساتھ ساتویں دن شروع. دوپہر کے کھانے، روٹی کا ایک ٹکڑا، مچھلی کا سوپ، سبزی ترکاریاں کے 100 گرام کے لئے. مٹھائی کے لئے، بیر رس (ایک کپ) اور ایک درمیانے درجے سنتری. ڈنر - اس براؤن چاول pilaf ہدایت اور چکن (حصہ - 150 گرام)، ترکاریاں، معدنی پانی کے 100 گرام اور رائی روٹی کا ایک ٹکڑا. دوسری رات کا کھانا سیب، ناشپاتی اور ہربل چائے پر مشتمل ہے.

مںہاسی کے لئے ڈائٹ. جائزہ

لڑکیاں اس غذا کی کوشش کی ہے جو یہ مؤثر ہے کہ کہتے ہیں. جنک فوڈ کی غذا سے ہٹا دیا کے بعد، ہم بہتری محسوس کیا. بس ایک ہفتہ کھانے لڑکی کی جلد پر اچھی تبدیلیوں دیکھا. انہوں نے اسے مکمل طور پر مںہاسی، بالکل، نہیں سات دن غائب ہو جائے گا کا کہنا ہے کہ. اسی طرح، اصطلاح، نہیں کہا جا سکتا ہر نوع کی وجہ سے.

اختتام

اب آپ کو پتہ ہے کیا مںہاسی کے لئے ایک غذا ہے، ہفتے کے لئے مینو، ہم نے جانچ پڑتال کی. ہمیں امید ہے کہ یہ معلومات مفید اور دلچسپ ہو گیا ہے امید ہے کہ. ہم آپ کی جلد کے ساتھ مسائل کے بارے میں بھول جاتے ہیں اور خوبصورت رہنے کے لئے چاہتے ہیں!