میں نے کھانے کے لئے چاہتے ہیں، کیا کیا جائے؟ دو مؤثر حل

ہم میں سے ہر ایک کی صورت حال غیر انسانی بھوک اٹھتی جہاں میں کیا گیا ہے. اس صورت حال میں، اعداد و شمار کی پیروی وہ لوگ جو وزن حاصل کرنے سے ڈرتے ہیں. اور وہ واقعی اس بات کا یقین کے لئے فی ہفتہ کم از کم 3-4 کلو ڈائل کیا جا سکتا ہے ظاہر ہے، نہیں سب کو اس بڑے پیمانے پر کی چربی ہے، لیکن اس طرح ایک فائدہ سے افسوس کی بات بن جاتی ہے. کیا غیر معمولی بھوک کی وجہ ہم مختلف طریقے سے کام کرنا چاہیے پر منحصر ہے - "میں نے کیا کرنا ہے، کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟".

سخت غذا کی درخواست کے نتیجہ میں بھوک میں سب سے زیادہ عام ڈرامائی اضافہ ہوا. جسم کو فوری طور پر لالچ کے کوئی جواب نہیں دے سکتے، تاخیر ماہ کے ایک جوڑے ہو سکتا ہے، لیکن یہ "بھوکا وقت" کے لئے بدلہ لے گی. لہذا، وزن کم جو ایک پر بیٹھ کر ان لوگوں کو سخت غذا، احساس ہونا چاہیے وزن میں کمی کی رفتار کی قیمت ناگزیر اضافہ بھوک ہے. اور اس صورت حال میں ایک بات بھوک محدود تھا، تو یہ اتنا برا نہیں تھا. عام طور پر جسمانی سرگرمی میں کمی اور معمول سے زیادہ سونے کے لئے خواہش کے لئے ترس کھانے کے لئے کی خواہش کے ہمراہ. آپ کو اس ریاست "ڈھکے" کر رہے ہیں تو اور آپ کو سوال پوچھنا کیا کرنا ہے: "میں مسلسل کیا کچھ ہے کرنا چاہتے ہیں؟". کھانے تقسیم کے پاس جاؤ، کہ تمام دن چبانا اجازت مطلب یہ نہیں ہے. آپ کے تمام کھانے شام میں پینٹ کیا جانا چاہئے. میں کا ایک بہت ہے کے لئے کیا چاہتے ہیں؟ فی کھانا کوئی 100 سے زیادہ کیلوری کی ایک کیلوری قیمت کے ساتھ، ایک دن 9-12 اوقات کھانے کے لئے کی کوشش کریں. یہ اس دن آپ کو کھانے کے بہت زیادہ نہیں ہے باہر کر دیتا ہے، اور آپ کو بہت بھوک لگی نہیں ہو گا. اہم بات - ہر کھانے کے وقت میں خود کو روکنے کے لئے قابل ہو جائے کرنے کے لئے.

دوسری وجہ بھوک کی حالت پیدا ہوتا ہے جس کے لئے، ہمارے جذبات کے ساتھ منسلک. اور ہمارا مثبت جذبات کی گہری بنیاد کے ساتھ - endorphins کی، خوشی کے ہارمون. کبھی کبھی ایک شخص کھانے کے علاوہ کچھ سے اچھے جذبات نہیں مل سکتے ہیں، اور مایوسی میں آن لائن کنسلٹنٹ پوچھتا "میں کیا کرنا ہے، کھانے کے لئے چاہتے ہیں؟". زیادہ کھانے کے لئے صرف اس طرح کے وجوہات میں سے ایک نشانی: ایک کھانے کے بعد عدم اطمینان کا احساس ہے، تو کھانے کے دوران کافی پرکشش اشیاء نہیں کھایا گیا تھا. نیا شوق اور دوستوں کو تلاش کرنے میں کچھ مدد کی، لیکن ان میں سے اکثر کھانے کی محبت کو تبدیل نہیں کر سکتے. تاہم، سب کی مدد کرتا ہے کہ ایک ہی راستہ ہے. اس مشق. لیکن وہ مناسب طریقے سے dosed کیا جا کرنے کی ضرورت ہے، انہوں نے پہلے ہی اپنے سے آدھی فورس ہونی چاہیے. یہ ہے کہ، آپ کو 10 کلومیٹر چلا سکتے ہیں تو، یہ ہے ہر ایک کے کام کے دن 5km کے ذریعے چلتا ہے. اہم بات یہ ہے، کیونکہ ضرورت سے زیادہ بوجھ بھوک شدت کے پس منظر کے خلاف، یہ زیادہ نہیں کرنے کے لئے، اور اس شخص خرچ کیا گیا تھا کے مقابلے میں بھی زیادہ کھانے کی طرف سے اپنے آپ کو کنٹرول نہیں رہتا. سب کچھ درست طریقے سے کیا گیا تھا، تو آپ جلد ہی آپ کی بھوک جادوئی اٹھا کہ محسوس کریں گے. تاہم، اس کی تربیت انتہائی، اس طرح ہونا چاہئے کہ اس وقت میں سے کچھ آپ کو کافی ہوا نہیں ملتا ہے. 15-20 منٹ کے لئے آرام سے hypoxia کو، ریاست کے کیمیائی تشکیل میں ایک اہم کردار ادا کر رہا ہے، تو اپنے آپ کے لئے افسوس محسوس نہیں کرتے. یہ خراب موسم ہے تو، ایروبکس اور موسیقی میں منتقل ہونے کا مزہ کے ساتھ ڈی وی ڈی پر تبدیل، یہ کافی ہو جائے گا. یہ کارڈیو، اکیلے طاقت نہ ہمیشہ یہ اثر پیدا کرنے کے قابل ہے کی ضرورت ہے.

اس کے علاوہ، کی وجہ سے بھوک کے مرکز میں بھوک کے قوانین کی خلاف ورزی کرنے کے لئے ایک بڑھتی ہوئی بھوک نہیں ہے. لیکن یہ اس حالت میں، اضافی علامات موجود ہیں انتہائی نایاب ہے، کی موجودگی جن میں سے مناسب طریقے سے ایک ڈاکٹر کو انسٹال کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، بعض ادویات کی وجہ سے ہونے بھوک میں اضافہ ہوا ہے، لہذا آپ کو باقاعدگی سے دوا لیتے ہیں اور بھوک میں اضافہ محسوس ہو، اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کو یقینی بنائیں. پوچھو: اس کے لئے "؟ ہمیشہ کی طرح میں نے کیا کرنا ہے، کھانے کے لئے چاہتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ"، ان کی پیشہ ورانہ ڈیوٹی آپ کی مدد کرنے.

ڈاکٹر سے آپ کی مدد نہیں کی تھی صرف اس صورت میں علاج کیا ہونا چاہئے تقسیم کھانے اور ورزش. لوگوں کی 98 فیصد سے ملنے ان دو سفارشات عام طور پر بھوک کو کم کرنے کے لئے کافی ہیں. آپ کو باقی 2 فیصد کا علاج تو آپ کو طبی توجہ کی ضرورت ہو گی.