وزن میں کمی کے لئے ککڑی: غذا. ککڑی کی مدد سے وزن کم

ککڑی کے وزن میں کمی، بہت سے ستم ظریفی مسکراہٹ کی مدد سے ممکن ہے اس کے بارے میں سننے کے بعد. جی ہاں، ان میں چربی نہیں ہے، لیکن وہ کتنا بھوک نہیں محسوس کرنے کے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے؟ ان سبزیوں کی وجہ سے ان کی ویاپتتا اور کاشت کی آسانی کے سنجیدگی سے نہیں لیا جاتا ہے. پھر بھی، غذائیت ککڑی پر توجہ دینا اور آپ کا وزن کم کرنے کے لئے اس کا استعمال کرنے کے لئے مشورہ.

ککڑی غذا

حقیقت یہ ککڑی عملی طور پر پانی، تقریبا 95 فیصد ہے جس پر مشتمل ہے کے باوجود، وہ بھی وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے. ان میں سے سب سے اہم - وٹامن سی، بی، اور پی پی. وہ جسم میں سب سے اہم عمل میں ملوث ہیں. انہوں نے یہ بھی ٹشو کی مرمت کے لئے ضروری ہیں، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور مشترکہ نقل و حرکت کو برقرار رکھنے.

سبزی خود بنیادی طور پر پانی پر مشتمل ہوتا ہے اس حقیقت کے باوجود، یہ جسم کے ؤتکوں سے اضافی سیال نتیجہ نکالنا خاصا ہے. ساتھ ہی، ککڑی پیاس اور بھوک دونوں کو مطمئن کر سکتے ہیں. اس طرح 100 گرام میں صرف 15 کیلوریز پر مشتمل ہے. انہوں نے کہا کہ صرف غذائی مینو میں استعمال کے لئے بنایا.

کھیرے، وزن میں کمی کو فروغ دینے کے وہ ان جلاب کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے کے طور پر. اس کا اثر بہت آسان ہے اور تکلیف کی وجہ سے نہیں کرتا. تاہم نتیجہ نمایاں ہو جائے گا. ایک طویل وقت کے لئے جمع ہے جس زہریلا اور نقصان دہ مادہ، بول براز خارج کرنے کے قابل ککڑی. ککڑی "برا" کولیسٹرول کی سطح میں کمی کے استعمال میں اس کی خاصیت کی وجہ سے، آنتوں کی تقریب اور مکمل صفائی کو معمول پر.

نزاکتوں ککڑی غذا

ککڑی کی ایک خوراک پر وزن کم کرنے کے لئے، ماہرین کچھ nuances پر توجہ دینے کے لئے مشورہ.

1. روزانہ کی خوراک کی بنیاد پر، کورس کے، تازہ کھیرے ہونا ضروری ہے. فی دن سبزیوں کے 2 کلو تک استعمال کرنے کی اجازت. غذا کو متنوع کرنے کے لئے، آپ کو چند ھارے کھیرے اور ککڑی کے مینو میں شامل کر سکتے ہیں.
2. مشاہدہ ککڑی غذا مصالحے اور نمک کے بارے میں بھول جانا چاہئے. کوئی نمک سبزی ناخوشگوار ہے تو، پھر آپ کو اس کے کھانے میں چھوٹے حصے میں، کوئی زیادہ فی دن ایک گرام سے زائد کا اضافہ کر سکتے ہیں. ککڑی کے رس کا ذائقہ کو متنوع کسی بھی ھٹی سفارش کرتے ہیں. یہ صرف ککڑی کے معیار مینو میں ایک نیا ذائقہ نہ لے آئے گا، لیکن وٹامن کے ساتھ جسم گیلا گا.
3. غذا بھر میں فعال اور توانا رہنے کے لئے ترتیب میں، غذا وٹامن اور کھنجوں کے ساتھ supplemented کیا جانا چاہیے. ککڑی ضروری غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد ہے، ابھی تک وہ جسم کی مکمل کام کاج کے لئے کافی نہیں ہیں.
4. ککڑی بالکل پیاس بجھاتا ہے، بلکہ یہ ایک دن میں صاف پانی کے بارے میں دو لیٹر پینے کے لئے ضروری ہے. یہ بھی پھولوں شہد، یا ایک چمچ کے ساتھ سبز چائے ہو سکتا ہے کم چکنائی والی دہی. ایک ککڑی کے ساتھ دودھ کی مصنوعات کے استعمال میں احتیاط انہیں ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ایک مضبوط ریچک اثر کے بارے میں علم ہونا چاہئے، اور اس وجہ سے.
5. ککڑی بہت کم کیلوریز پر مشتمل ہے، ماہرین کی تربیت اور طویل مدتی ذہنی دباؤ کو ترک کرنے پرہیز دوران مشورہ. تاہم، اس سوفی پر جھوٹ اور ککڑی کو جذب کرنے کے پورے ہفتے یہ مطلب نہیں ہے. غذا کے دوران تمام عضلات گروپوں کے لئے فائدہ مند شعبہ ہائے یا ہلکے ورزش ہو جائے گا.

تمام سفارشات کے ساتھ تعمیل میں ہم نے پچھلے 7 دنوں میں، آپ کو وزن 3 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں کہ ثابت ہوا. یہ غذا کو تیزی سے اپنے آپ کو جیسے سمندر میں جانے سے پہلے، واپس معمول پر لانے کے لئے چاہتے ہیں ان لوگوں میں مقبول ہے. موسیقی اور فلموں کے ستاروں کے درمیان اس سادہ غذا کے بہت سے شائقین کو جانتے ہیں.

ککڑی غذا کے ساتھ کے kefir: ہدایت

ڈائٹ دہی اور ککڑی سب سے زیادہ مقبول ایکسپریس غذا سے ایک ہے. استعمال کا ایک مختصر وقت کے اندر اندر اس کو 1.5 سے 3 کلو وزن میں کمی سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. یہ جو ایک اہم واقعہ سے پہلے کلو پھینک کرنے کا فیصلہ کیا ہے لڑکیوں کو اچھا لگے گا.

لیکن ڈاکٹروں نے خبردار ایسی ایک خوراک کو اکثر استعمال نہیں کیا جانا چاہیے. یہ کافی ہے کہ ہر 5-6 ماہ میں ایک بار ناپسندیدہ پونڈ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے.

کس طرح غذا کرتا

ایک ککڑی اور دہی کے طور پر کیلوری کی ایک چھوٹی سی رقم پر مشتمل کھانے کی اشیاء ہیں. وہ جسم گیلا نظام ہضم بوجھ نہیں ہوئے. کے kefir ایک ہلکے جلاب اثر ہے اور آنتوں پودوں کو بہتر بناتا ہے. ککڑی موتروردک اثر اور، جسم سے اضافی سیال نتائج بیک وقت پوٹاشیم اور سوڈیم کے ساتھ یہ saturating.

ایسی ایک خوراک کے ساتھ تعمیل نہ صرف چربی ٹشو کی رقم کو کم کر دیتا ہے، لیکن آنتوں کی صفائی پیش مدد ملتی ہے. سائنسدانوں نے ثابت کر دیا آنتوں کی دیواروں پر زندگی اور غذائیت کے موڈ پر منحصر ہے آنتوں کے ذخائر کے 7 کلو تک ہو سکتا ہے کہ ہیں. اور ذرا تصور یہ بوجھ جانے کے لئے ہے.

جسم پرہیز دوران کشیدگی کی ایک ریاست میں داخل ہوتا ہے. انہوں نے کہا کہ کیلوری کی معمول رقم حاصل نہیں ہے اور اس وجہ سے، اس کے اپنے ذخائر بسم شروع ہوتا ہے. ابتدائی ماس اور غذائیت کی مطلوبہ رقم پر منحصر ہے، مونو کلو گرا مشورہ دیتے تین اور پانچ روزہ ککڑی اور کے kefir غذا. درخواست دینے کے وزن میں کمی کے اس طریقے سے پانچ دن سے زیادہ کی سفارش کی نہیں ہے، تو جذب اور پروسیسنگ پٹھوں شروع ہوتی تھی.

ککڑی اور دہی کے ایک روزہ غذا

دہی کے ساتھ ایک یوگل میں وزن میں کمی کے لئے ککڑی بھی ایک دن کی غذا کے معاملے میں مفید ہو. یہ ایک روزہ دار دن، صرف ان دو مصنوعات کو استعمال کرنے کی ضرورت ہے جس کے دوران کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے. یہ تازہ ککڑی اور صفر چربی مواد کے چھاچھ لیٹر کی کم از کم 2 کلو کی ضرورت ہوگی. مزید برآں، آپ کو ککڑی کی ترکاریاں ایندھن بھرنے کے لئے دہی کا استعمال کر سکتے ہیں. سبزی قبل تربیت کے بغیر کے طور پر کسی بھی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے، اور سلاد میں جا سکتا ہے.

ترکاریاں کم sliced ککڑی سلائسین سے بنایا ہے اور کسی بھی خوردنی تیل، زیتون سے بہتر کے ساتھ کپڑے پہنے. ڈش چارج کیا اور دہی کے ایک چھوٹے سے رقم کی جا سکتی.

ایک خوراک کے لئے بیج کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ نوجوان ککڑی استعمال کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. انہیں جو غذائی اجزاء اور وٹامن کی ایک بڑی رقم پر مشتمل کے طور پر، جلد کے ساتھ بہتر استعمال کریں.

اس ایک روزہ غذا کا نتیجہ مائنس 1-1.5 کلوگرام ہو سکتا ہے. آنتوں صفائی کے اس دن کے دوران، جسم "ری سیٹ" کی ایک قسم کو انجام دیتا ہے اور عام طور پر کام کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

تین دن تک دائت

وزن میں کمی کے لئے ککڑی، دہی کے علاوہ میں مؤثر ہو جائے گا تین دن تک "باہر منعقد" اگر. وقت کی اس مدت کے دوران ایک شخص پانچ کلو گرام وزن تک کھو دیتا ہے.

اس غذا کے ساتھ تعمیل کے عمل میں دہی اور کھیرے اور ککڑی کے علاوہ تمام مصنوعات کی غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے. چینی کے بغیر سبز یا جڑی بوٹیوں کی چائے کو خوراک کی ضرورت کو بڑھانے کے. تاہم، بہت اکثر مشکل ہو سکتا اس طرح کی غذا کو برقرار رکھنے. آپ پر قابو پانے بھوک کا احساس ممکن نہیں ہے تو، یہ پروٹین مینو میں دو ابلی انڈے یا کم چربی پنیر 100 گرام داخل کرنا جائز ہے.

کھیرے اور ککڑی اور دہی پر پانچ دن

وقت لوگوں کی اس مدت کے دوران صرف وزن کم نہیں 5-7 کلو، لیکن یہ آنتوں کو صاف، اس کے افعال normalizes ہے اور نقصان دہ مادہ کے جسم سے نجات. لیکن یہ غور کر کھانا تمہیں دہی کے ساتھ ککڑی غذا کھانے کے لئے شروع کرنے سے پہلے، لہذا آپ کو اضافی وٹامن لینے شروع کرنے کے لئے کی ضرورت ہے، تمام ضروری غذائی اجزاء کے ساتھ جسم فراہم نہیں کرتا کیا کے قابل ہے.

غذا کے پانچ دنوں کے اندر اندر کے kefir، ککڑی کاک یا سرد سوپ میں شامل کر سکتے ہیں. shredded کے مولی، ککڑی، اجمود: سوپ مندرجہ ذیل تیار ہے. مرکب دہی دو کپ انڈیل دیا جاتا ہے. قسم کے لئے آپ کو سوپ گوبھی کو شامل کر سکتے ہیں. A نمک سوپ پکائی اور استعمال کی سفارش کی نہیں ہے.

فوائد اور دہی، کھیرے اور ککڑی اور سبز پر وزن میں کمی کے نقصانات

دہی، کھیرا، وزن میں کمی کے جائزے کے لئے جڑی بوٹیاں بالکل متضاد ہیں. ایسی ایک خوراک میں بہت سے پرستار اور مخالفین ہیں. ایک ہی آواز میں وزن میں کمی کے اس طریقے کے مخالفین مونو غذا جسم کو نقصان پہنچتا ہے کہ کہتے ہیں، اس شخص کو توانائی اور جیورنبل کی کمی محسوس ہوتا ہے. ایک خوراک تجربہ کیا ہے جو خود کے لئے بہت مشکل کلو بہت جلد واپس آ گرا والوں سے رائے. لیکن ماہرین غذا کے باہر غلط طریقے سے کرنے کے لئے اس اثر سے منسوب.

پھر بھی، یہ بہت مثبت جائزے کا ذکر کیا. وزن میں کمی کے اس طریقہ آنت اور پورے نظام ہضم کے کام میں بہتری آئی ہے غور کوشش کریں. نقصان دہ مادہ جلد اور بالوں کو بہتر بنانے کے جسم کو صاف کرنے کے لئے شکریہ. اس کے علاوہ وہ مضبوط بھوک محسوس نہیں ہوتا تھا کہ کہیں غذا کا تجربہ، اور اس طرح آسانی سے اس کے چلے گئے.

کھیرے اور سیب

موسم گرما میں، جب ککڑی اور سیب کی کافی مقدار، آپ کو دو ثقافتوں مربوط کرنے کے لئے اور ایک روزہ دار دن بندوبست کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. سیب کیلوری کی ایک چھوٹی سی رقم پر مشتمل ہے، لیکن پھل وٹامن اور ٹریس عناصر میں امیر ہے.

آپ اس مینو پر رہنا ہے تو کھیرے اور ککڑی اور سیب پر وزن کم مؤثر ہو جائے گا:

• ناشتا: دہی ڈریسنگ کے ساتھ ایپل-ککڑی ترکاریاں. سبز یا سیب چائے.
• دوسری ناشتا: تازہ ککڑی اور سیب.
• لنچ: 1-2 تازہ ککڑی + بڑے بیکڈ ایپل.
• اسنیک: ایک بڑا سیب.
• ڈنر: سلاد، کے ساتھ ساتھ ناشتا کے لئے، خوردنی تیل کے ساتھ سبز اور تجربہ کے علاوہ کے ساتھ.

دن کے دوران آپ پانی یا سبز چائے، چاہے سیال کی کافی مقدار کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

کھیرے اور ککڑی اور ٹماٹر پر وزن کم

ہر کوئی واقف کلاسک ہدایت ترکاریاں ہے کھیرے اور ککڑی اور ٹماٹر. اس سے آپ کو اس سے چند اجزاء لے، تو یہ کامیابی وزن کم کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کہ باہر کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، سائنسدانوں ٹماٹر قلبی نظام کے لئے مفید ہیں کہ دکھایا گیا ہے اور پوٹاشیم کا ایک ذریعہ ہے ہیں.

ٹماٹر ککڑی روزے کے دن تقریبا خوراک - 4 درمیانے ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی چھ.

کھیرے اور ککڑی اور ٹماٹر پر وزن کم زیادہ تر مثبت جائزے ہو جاتا ہے. خود کے لئے یہ غذا تجربہ کیا ہے جو لوگ کہتے ہیں کہ اس طرح کی غذا وزن کم کرنے کے لئے، بلکہ آنتوں کی تقریب معمول کے لئے صرف ممکن نہیں ہے. حیاتیات وٹامن کے ساتھ میں sated گیا تھا اور وزن میں کمی فی دن 2 کلو کی ترسیلات.

غذائیت بھی لوگ ہیں جو زیادہ وزن، مٹھائی یا نمکین ہو ٹماٹر اور کھیرے اور ککڑی کے لئے آٹے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مشورہ. یہ آسانی سے مطلوبہ ترتیبات درست اعداد و شمار کی مدد کرے گا.

سبزیوں کے موسم میں آپ کو وزن میں کمی، ٹماٹر اور جڑی بوٹیوں کے لئے کھیرے اور ککڑی کھا سکتے ہیں. اس طرح آپ کو صرف اس کی شکل کی خوبصورتی سمندر کے کنارے پر شو چوری کرنے، بلکہ آنے والے موسم سرما کے لئے وٹامن کے ساتھ جسم گیلا کرنے ٹاکسن کے اسے صاف اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل نہیں کر سکتے. صحت مند اور خوبصورت ہو!