یہ کے exhilarating زومبا: ایک ورزش میں رقص اور تندرستی

جلد یا بعد میں، انسانی جسم کے کسی بھی بوجھ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ اصول دونوں جسمانی کام پر لاگو ہوتا ہے، اور کھیلوں کے تمام قسم کے لئے - وزن میں کمی کا مقصد رعایت، ورزش کے بغیر سب کے لئے بھی شامل ہیں،،. اس کے نتیجے کے طور پر، dieters کے شدید تربیت ان کی تاثیر، اور اب بھی کھڑے کے وزن کھو دیا ہے، نہیں کامل جسم کے چلی خواب کے قریب کی اجازت دی جائے. یہاں سے ایک باہر نکلیں - ایک متبادل دیکھ بھال کے پروگرام کو تلاش کرنے کے ورزش کو تبدیل کرنے کے لئے. تاہم، یہ ہمیشہ نہیں کرنا آسان، کے طور پر بہت سے کھیلوں میں سب سے بنیادی حرکات جیسی یا تبادلہ کر رہے ہیں ہے.

آسان راستہ

کس طرح مؤثر طریقے سے متنوع بنانے کے لئے اور تربیت "مردہ نقطہ" کے ساتھ فوری طور پر منتقل کرنے کے لئے؟ وہاں ایک حل ہے - زومبا! رقص، مقبول لاطینی امریکی لی اور پٹھوں کے ایک طاقتور تفصیلات کو ملا ہے، یہ مسئلہ کا مثالی حل ہے.

تفریح اور کو

زومبا شائقین دنیا کے تمام ممالک میں پایا جاتا ہے، اور یہ حیرت انگیز نہیں ہے کسی دوسرے کی وجہ سے رقص کی قسم یا فٹنس نہیں ہے بہت سے مفید خصوصیات کو یکجا کیا.

ایک طرف، آپ کو آپ کے پسندیدہ لاطینی رقص (سالسا، Mambo کی، میں Flamenco)، دوسرے پر عمل کر سکتے ہیں - یورپ میں سب سے بہترین فٹنس مراکز اور جم میں کے طور پر تربیت دینے کے لئے. آپ کو اچھی طرح دیکھ بھال میں مہارت حاصل نہیں کر رہے ہیں یہاں تک کہ اگر اور آپ beginners کے لئے رقص زومبا میں بنیادی طور پر دلچسپی رکھتے ہیں، آپ کو آسانی سے آپ کے لئے مناسب ہے کہ تربیت کا انتخاب کر سکتے ہیں. زومبا جب تک آپ چاہتے ہیں کے طور پر مصروف ہو جائے کر سکتے ہیں - آپ اسے اپنے فارغ وقت میں سے صرف پندرہ منٹ دے سکتے ہیں یہاں تک کہ اگر یقین مجھے یہ اس کے قابل ہے. یہ رقص کامیابی، اعلی شدت کارڈیو ورزش کی جگہ لے رہے ہیں کیونکہ بالکل گرمی کے اسی ڈگری کے پٹھوں، دل کی شرح کو تیز اور سب سے زیادہ سے نفرت کرتا تھا ان لوگوں کو اضافی کیلوری جلا. زومبا dumbbells کے، kettlebells یا barbells کے ساتھ ایک گرم طاقت سے پہلے اپ کی تربیت کے طور پر استعمال کیا جا سکتا.

ہر ذائقہ کے لئے

آپ لاطینی امریکی دھنیں پسند نہیں ہے تو، بہت سے کوچز ٹینگو کرنے کی motifs سالسا کو ملا، بیلی ڈانسنگ کو ہپ ہاپ اور flamenco ساتھ چا چا چا، کلاس کے لئے خصوصی موسیقی پیش کرنے کے لئے تیار ہیں. اس کے علاوہ، زومبا - رقص تاکہ ورسٹائل وہ عملی طور پر کسی بھی جدید رقص رچناین انجام دے سکتا ہے. آپ کو مزہ تھا کہ اہم بات یہ ہے، دوسری صورت Zumbe میں کوئی فائدہ ہو جائے گا.

extroverts اور introverts کو کے لئے

لی اور دھنیں کی شاندار تنوع کے علاوہ، ؤرجاوان زومبا زیادہ اور لامحدود امکانات کو اپنی طرف متوجہ. آپ کو زیادہ آسانی سے ایک ٹیم کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ مشق کر رہے ہیں تو، رقص کلاس کے لئے سائن اپ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ایک قریبی فٹنس مرکز پر زومبا اور بیرونی سرگرمیوں کے دیگر ہم جنس پرستوں کی محبت کرنے والوں میں شامل ہوں. کسی وجہ سے جم آپ کے مطابق نہیں ہے تو ویڈیو سروس یو ٹیوب کی مدد کو آئے گا (مثال کے طور پر، آپ کو ایک آرام دہ گھر کے ماحول میں اکیلے ایسا کرنے کا انتخاب). آپ آسانی مقبول موسیقی کے تازہ مشاہدات میں منفرد ڈانس پرفارمنس کو تلاش کر سکتے ہیں جہاں معروف کوچز سے رسمی فٹنس کے پروگراموں کے علاوہ میں. ایک واقف ماحول میں آپ کی مہارت کو بہتر بنانے، یہ ایک اپارٹمنٹ یا نجی فٹنس کلب ہو، اور بہت جلد آپ کو غیر معمولی مہارت اور تحریک کی نئی فضل کا دعوی کرنے کے قابل ہو جائے گا یا نہیں.

اصل محرکات

زومبا - رقص، پوری دنیا کو اپنی لپیٹ میں ہے کہ محبت. وہ ایک کولمبیائی فٹنس انسٹرکٹر البرٹو پیریز 1990s میں واپس کے ساتھ آئے تھے، اور اس کے بعد سے میں hype "نیا کھیل" ارد گرد ختم نہیں کرتا.

ہم نے مناسب زومبا ورزش کے بارے میں غور کر سکتے ہیں؟ نہیں، یہ جدید رقص کھیل کے صرف قسم ہے.

جو چاہے ایک منفرد سٹائل ہے؟ درحقیقت، زومبا منفرد نہیں ہے: یہ سالسا، Mambo کی، سے Merengue، میں Flamenco، چا چا چا، سمیت طویل نام سے جانا رقص، کی دھنیں اور لی کی ایک بہت کچھ قرض لے سامبا، رقص پیٹ (بیلی رقص)، بھنگڑے، ہپ ہاپ اور ٹینگو.

دوسری طرف، ہم محفوظ طریقے سے رقص کہہ سکتے زومبا خوراک - یہ فٹنس میں ایک دلچسپ نیاپن ہے. سرگرمی کا بنیادی مقصد - ایک مسلسل، زیادہ سے زیادہ فعال، جوردار تحریک، خوشگوار اور آگ لگانے والا ایروبکس ورزش کے لئے بورنگ موسیقی کی طرف سے نہیں کارکردگی کا مظاہرہ، اور گرم لاطینی اشاروں اور پاپ موسیقی کے تازہ مشاہدات کے تحت ہے.

خوشی کے ساتھ slimming

شاید پہلے سے ہی غذا (یہاں تک کہ سب سے زیادہ سخت اور شدید بھی شامل ہے) کوئی آپ کو وزن کم کرنے میں مدد نہیں کرتے کہ معلوم ہے. اور تم، مثال کے طور پر صرف ایک قسم کا اناج کے چند ہی ماہ میں کھانے سے بیس کلو وزن کم کرنے کا انتظام تو، آپ کو فوری طور پر پاؤنڈ واپس اگر آپ کچھ اور ہے کرنا شروع کرتے ہیں تو، کھو گے buckwheat کے سوا. مزید برآں، تھکن کو فوری طور پر اضافی کیلوری اور اس وجہ سے چربی خلیات ذخیرہ کرنے کا موقع، کی صورت میں ایک نئی بھوک ضبط اور. یہ ہے کیوں مرتے مشکل "dietchitsy" وزن صرف وزن کم نہیں ہے، لیکن آہستہ آہستہ حاصل ہے - اور اس وجہ سے مسلسل ڈپریشن کا شکار ہیں.

ایسا لگتا ہے کہ ہم آہنگی کا سب سے آسان طریقہ - مناسب غذا اور ورزش کی ایک سادہ مرکب ہے. تاہم، ہر کوئی جم، dumbbells کے اور Expanders کی پسند کرتا ہے؛ بہت سے لوگ squat اور دھکا اپ، اور راک پریس سے زیادہ twists کے ذریعے کو برداشت نہیں کر سکتا - یہ واقعی بہت بورنگ ہے. اگر آپ ان الزامات کے کم از کم کچھ کے ساتھ اتفاق کرتے ہیں تو، آپ کے لئے بہترین انتخاب زومبا گا.

، رقص کیلوری کی ناقابل یقین رقوم جلانے اور اس طرح سب سے زیادہ تیزی اور انتہائی مؤثر وزن میں کمی کو فروغ دینے کے، ایک اور مخصوص فائدہ ہو گا. آپ زومبا رقص کرتے ہوئے، آپ کے پورے جسم کو حرکت میں ہے - تمام عضلات گروپوں دوسری صورت میں "پمپ" تکاؤ مشقوں کو الگ کرنا پڑے گا کہ باہر کام کیا.

تم اب بھی فٹنس رقص کوشش نہیں کی ہے؟ زومبا تمہیں بلا رہا ہے! موسیقی کی باری ہے اور ایک نئے اعداد و شمار، بہترین صحت اور اعلی اسپرٹ کی پریرتا کے لئے پہلا قدم اٹھانے کے!