زومبا خوراک: جائزہ (نتائج)

زومبا پسند ہے؟ تم اکیلے نہیں ہیں! یہ رقص کے پروگرام اضافی کلو کی ایک بہت پگھل اور 125 ممالک سے 12 ملین سے زائد افراد کی کمر میں سینٹی میٹر کی تعداد کو کم کرنے میں مدد ملی ہے. وزن میں کمی کے لئے زومبا - چربی کو جلانے اور مدد آپ کے خواب کے جسم sculpt کا مشترکہ ہے کہ دونوں تیز رفتار اور سست لی یکجا ایک لاطینی رقص ہے.

ایک چھوٹی سی تاریخ

زومبا - جس کولمبیا کے اپنے ملک میں Beto کی پیریز کی طرف سے پیدا کیا گیا ہے وزن میں کمی کے لئے ایک کک گدا فٹنس پروگرام. رقص کے مشہور خالق قومی ٹیم اور فٹنس ٹرینر کے رہنما تھے. یہ ایک پیشہ ور نرتکی اور گلوکارہ شکیرا سمیت کئی شخصیات، سابق کوریوگرافر ہے. فی الحال، اس علاقے میں بہت مقبول ہے. تقریبا ہر بڑے فٹنیس سنٹر میں ایک خصوصی تربیت یافتہ کوچ ہے. زومبا کے طور پر اس تیجسوی لاطینی رقص، کے لئے بہت اچھا وزن میں کمی ایک اچھا کارڈیو کے طور پر.

زومبا کیا ہے؟

رقص کا بنیادی خیال ایک خوشی کی تربیت بنانا ہے. بہت سے معاملات میں، Zumbe میں کلاسوں کی قیادت کرنے والے لوگوں، وہ کام کر رہے ہیں کہ بھول جاتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے زومبا - یہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے ایک بہت اچھا انتخاب ہے. پروگرام کارڈیو اور طاقت مشقوں، وزن میں کمی کے لئے اہم ہیں اور سر میں تمام جسم کے پٹھوں کو لانے کے لئے جس کو ملا، ایک وقفہ کے بوجھ شامل ہیں. سب سے زیادہ مطالعہ آخری تقریبا 1 گھنٹہ، اور اس طرح کے طور Meringue ممبر، سالسا، Mambo کی، کیلپسو، چا چا، میں Flamenco اسی رومبا اور مقبول رقص لاطینی رقص اقدامات شامل ہو سکتے ہیں.

اس کی صوابدید پر بعض اساتذہ کے پروگرام میں پیٹ کے رقص اور ہپ ہاپ شامل ہیں، اس سلسلے میں، وزن میں کمی کے لئے زومبا ایک بین الاقوامی کاسٹ حاصل کرنا شروع کر دیا. ایک ہی وقت میں ہر ایک استاد ایک تربیتی منفرد اور unrepeatable بنانے، اس کے اپنے خصوصی چالوں کا اضافہ کر دیتی ہے، کوئی مخصوص قوانین موجود ہیں.

جلانے کیلوری کے لئے اوپر تجاویز

• دوران سبق صرف مزہ کرنے کی کوشش کریں، کیلوری کے بارے میں نہیں سوچتے. وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے - یہ اس کے بارے میں ہر وقت سوچنے کی نہیں ہے. ہم خوشی اور خوشی کے (کھانے کے علاوہ) لے آئے گا کہ کچھ تلاش کرنے کی ضرورت ہے، اور پھر اضافی وزن خود کی طرف چلا جائے گا.
• زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کو استعمال کریں. زومبا وزن میں کمی ایک بہت ہی گرم اور فعال رقص ہے. ڈرائیونگ کی ضرورت ہے جبکہ پورے جسم کو شامل کرنے کے لئے. ھوشیاری سے منتقل اپنے ہاتھوں کو، آپ کے پٹھوں کو زیادہ کیلوری جلا کر سکتے ہیں. یہ اتنا مشکل نہیں ہے، لیکن فوائد بہت واضح ہو سکتا ہے.

• اوپر اور نیچے زیادہ نقل و حرکت کا ارتکاب. بنیادی طور پر یہ خوبصورت ٹانگوں اور فرم کولہوں اور رانوں ہوتا ہے کہ سب کچھ چھلانگ اور squats کے، یعنی. تھوڑا سا، آپ کے گھٹنے جھکنا نیچے تک منتقل اور عمل کے ساتھ مذاق ہے.
• آپ کے مال ہلا. یہ جگہ پر کیا جا سکتا ہے یا ایک سے زیادہ اعلی درجے مرحلے کے لئے آگے بڑھ رہے ہیں. اس طرح ملاتے ہوئے نہ صرف ٹانگیں، لیکن اس سے بھی ایڑی کو چالو کرنے کے، جسم کے پورے نچلے حصہ پر اثر انداز.
• آپ تمام دستیاب زومبا وزن میں کمی کے لئے اقدامات نہیں جانتے؟ ڈرو مت! کم از کم بہت آسان ہے کے ایک جوڑے جانیں، آپ اپنے بارے میں اچھا محسوس کریں گے، اور پہاڑ کے مستقبل کارناموں وہاں نہیں ہے.

پروگرام کے فوائد

یہ ایک بہت اچھا ورزش حیرت انگیز فوائد کی ایک بہت ہے اور ہر گزرتے دن کے ساتھ مقبولیت میں زبردست رفتار حاصل کر رہا ہے. سب سے زیادہ اہم فوائد میں سے ایک ہے - یہ، کورس مؤثر وزن میں کمی ہے. رکھی واپس ورزش قلبی نظام پر ایک مثبت اثر ہے کہ عناصر کی ایک بہت شامل ہیں. اس کے علاوہ، اوسط شخص صرف ایک سیشن میں 600 سے 1،000 کیلوری جلا کر سکتے ہیں.

تربیت کے اس قسم کی ایک اور اہم فائدہ یہ مشق کی طرف سے، آپ کو آپ کی بیٹریاں چارج کر سکتا ہے اور جتنی جلدی ممکن ہو سکے کے طور پر ایک سر میں پورے جسم کو لانے کے لئے ہے. سب کے بعد، کلاس کے دوران زومبا جسم موسیقی کی تال پر منتقل کرنا ضروری ہے. اس کے بعد آپ کے تمام پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں. اور اس طرح کے squats اور گردشیں بعض مخصوص تحریکوں، بنانے کے لئے، پٹھوں کے بعض گروپوں کو اضافی قوت کا نشانہ بنایا جاتا ہے. اس طرح، آپ کو صرف، رقص جو دراصل جسم کے اندر چربی کو جلانے اور پورے جسم کو سر کرنے میں لانے کے لئے ایک بہت بڑا کام ہے اس حقیقت کو بھی آگاہ نہیں.

تربیتی زومبا سے مثبت اثر

مثبت عناصر کے درمیان نئے دوست اور ہم خیال لوگوں کی خریداری کر رہے ہیں. ایک کلاس لے رہا ہے، آپ کو پورا کرنے اور دلچسپ اور تفریح لوگوں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں. اگر آپ موسیقی سے محبت کرتا ہوں، تو آپ طالبدق اور ؤرجاوان دھنیں تحت ہمارے گروپ سیشن پسند آئے گا.

ہر کوئی ایک سست تحول وزن میں کمی رکاوٹ ہے کہ جانتا ہے. تعمیر عضلات زیادہ کیلوری جلا دیتی ہے جب، اس طرح زومبا کلاسوں تحول کو تیز. یہ ہے کہ آپ کے جسم بھی باقی میں اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے جاری ہے مطلب.

کشیدگی کے لئے ایک بہترین علاج

علوم کشیدگی بھوک اور بھوک کا احساس، overeating خراب، اپھارہ، وزن میں اضافہ، کئی امراض کا سبب بن سکتا ہے جس کی قیادت کر سکتے ہیں جس کا سبب بنتا ہے کہ ثابت کیا ہے. کشیدگی کے تحت، ہم اچھے اور برے کی مصنوعات فیصلہ کرنے کا موقع کھو دیں. ڈپریشن، فاقہ کشی سے نمٹنے کے لئے تو سب سے بہتر طریقہ ہے - یہ اپنے فرج یا میں صرف مفید مصنوعات میں رکھنے کے لئے ہے. باورچی خانے میں کشیدگی کے اوقات میں کیک ہو جائے گا تو آپ اسے کھا، اور ایک گاجر ہو تو - آپ اسے استعمال کریں گے کہ. فوڈ اب بھی صرف جسم کو فائدہ ہو گا گری دار میوے یا پھل کی شکل میں مزاج اور سنیک بہتر بنانے کی نہیں ہے.

بہترین مشورہ اس کی توضیحات پر نہ صرف، کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ہو جائے گا. ، باہر جاؤ، تازہ ہوا سانس ایک پرانے دوست کو فون، خوشی لانے کہ باتیں کرتے ہیں اور مسکراہٹ بناتے ہیں. Zumbe میں ایک ماسٹر کلاس کے لئے ایک بہتر سائن اپ کریں. یہ کشیدگی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے ایک ثابت شدہ طریقہ ہے. کہ زومبا کے علاوہ - کک گدا دیکھ بھال کے پروگرام وزن میں کمی کے لئے، یہ بھی کشیدگی کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

endorphins کی بڑی رقم میں تربیت کے دوران اخراج شدہ ہے. اس موڈ کو بہتر بناتا ہے اور یہ بھی ممکن ہو، کم از کم عارضی طور پر زندگی کی مشکلات کے تمام کے بارے میں بھول ہوتا ہے. رقص آزاد کرائے مدد ملتی ہے، خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لئے اور نمایاں طور پر نقل و حرکت کی کو آرڈینیشن بہتر بنانے کے. اچھی خبر یہ بھی توانائی کا ایک پھٹ اور دھیماپن کا احساس ہوتا ہے، اور ان تبدیلیوں کو فوری طور پر مزاج اور ظہور پر عکاسی کر رہے ہیں اور کر رہے ہیں، کے نتیجے میں، وزن کھونے کے لئے ایک اچھی حوصلہ افزائی ہے.

عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا

زومبا - beginners کے لئے وزن کم کرنے کے لئے ایک کک گدا فٹنس پروگرام. یہ بہت آسان ہیں کے طور پر، قطع نظر جنس اور عمر کی، ورزش کی کامل قسم ہے اور دلچسپ عناصر اور ؤرجاوان تحریکوں کو اکٹھا. نہیں یہ ایک ابتدائی عمر سے کھیلوں اور فعال طرز زندگی کی محبت پیدا کرنا اہم ہے، کیونکہ بچوں کے لئے خاص طور پر ڈیزائن کئی پروگرام بھی ہے. یہ بھی فعال اور فٹ رہنے کے لئے چاہتے ہیں جو بڑی عمر کے لوگوں کے لئے مثالی ہے.

زومبا خوراک: جائزے، کے نتائج

بہت سی خواتین کا کہنا ہے کہ وہ سب سے پہلے سیشن کے بعد سے Zumbi کو "عادی" ہیں. یہ نہ صرف بہت مزہ ہے، لیکن یہ بھی جم میں کیا کرنے کو پسند نہیں کرتے وہ لوگ جو کے لئے ایک عظیم حوصلہ افزائی کے طور پر کام کرتا ہے، لیکن یقینی طور پر ایک خوبصورت شخصیت ہے کرنا چاہتے ہیں. کیا لوگوں زومبا سلمنگ، اصل لوگوں کے طور پر تربیت کے اس فارم کے بارے میں کیا کہتے ہیں؟ سب سے زیادہ ورکشاپ رقص سے محبت کرنے والوں کے پاس آیا فوری طور پر اس علاقے کے ساتھ محبت میں گر. کئی خود اعتمادی کے حصول کا کہنا ہے کہ اور مواصلات کی طرح ذہن رکھنے والے لوگوں کے ایک گروپ میں ایک آرام دہ ماحول میں جگہ لیتا ہے کے طور پر بھی، مواصلات کے معیار کو بہتر بنانے کے. ان کا کہنا ہے کہ آپ مذاق کر رہے ہیں جب کہ اس وقت اڑاتے ہیں. اکثر گھنٹہ ورزش سیکنڈ میں پرواز. یہ صرف گرم اور یہ گھر جانے کا وقت ہے کہ لگتا ہے. تقریبا تمام کا کہنا ہے کہ زومبا - وزن میں کمی کے لئے ایک کک گدا فٹنس پروگرام. اس آگ لگانےوالا رقص کے عادی افراد کی جائزہ خود کے لئے بولتے.

لہذا، زومبا ایک یروبک فٹنس رقص، لاطینی رقص کی نقل و حرکت، ہپ ہاپ، بھارتی اور افریقی رقص کے عناصر بھی شامل ہے. یہ وقفہ تربیت وزن میں کمی کے لئے ایک بہت مؤثر آلہ ہے. اس کی بہت زیادہ مقبولیت کی وجہ سے اب تمام ذائقہ کے لئے سرگرمیوں کی ایک قسم تلاش کرنے کے لئے ممکن ہے.

تمام عمر کے بچوں کے لئے تعلیم، نوجوان ماؤں کے طور پر، نئے آنے والے، سینئرز اور بھی اعلی درجے کی رقاص ہیں. طبقے کے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے، صرف وزن میں کمی پر لٹکا نہ کرو، یہ نئے اقدامات سیکھنے، تاکہ تم آسانی رقص عمل سے لطف اندوز کر سکتے ہیں میں مہارت حاصل کرنے پر تمام توانائی ڈال کرنے کے لئے بہتر ہے. جم آپ کے لئے نہیں ہے، تو صرف رقص! آپ کو سر اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو زومبا کے ساتھ کیا کرنا اس بات کا یقین کر رہے ہیں!