گھر میں ایک کلابازی کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح: مشقوں کی خصوصیات

ایک شاندار کے acrobatic سٹنٹ میں - ہوا میں ایک کلابازی. اس کے نفاذ کے لئے یہ ایک اچھی جسمانی فٹنس اور لچک ہے کرنے کے لئے ضروری ہے. یقینی طور پر دلچسپ ہو جائے کرنے کے خواہاں تمام ان لوگوں کو معلوم کرنے کے لئے ایک کلابازی کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح گھر میں. ہمیں امید ہے کہ ورزش زخموں سے بھرا ہے نہیں بھولنا چاہئے، تو یہ ایک پیشہ ورانہ کی نگرانی میں باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے. مضمون کتنی جلدی بارے میں بتاتا ہے، محفوظ طریقے سے اور آسانی سے فلپ مہارت حاصل.

سب سے پہلے، آپ خود کے لئے فیصلہ کرنے کے لئے کی ضرورت ہے: کی کافی کی سطح چاہے جسمانی فٹنس اعلی کود اور چالاکی سے ایک کلابازی کیا جائے اور لچک. لوگوں کو ایک طویل وقت کے لئے یا کبھی نہیں جو کھیلوں ادا کیا، آپ سب سے پہلے ضرورت اس سمت میں تربیت دی جائے گی. ان مسائل کو کوئی ضرورت نہیں ہے تو، گھر میں ایک کلابازی کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کے بارے میں غور.

کام کے لئے آپ کو ایک جگہ کا بندوبست کرنے کی ضرورت ہے. کے ارد گرد اشیاء کو نقصان پہنچا اور اپنے آپ کو مارنے کے لئے نہیں کے لئے نہیں تو یہ بہت بہت جگہ لے جائے گا. منزل پردے میں جوڑے موٹی گدوں یا کمبل پر. یہ بھی اچھا مفت سطح کی ضرورت سیکشن اونچائی کمر (یا تھوڑا سا اوپر) کرنے کے لئے. اب ہم فلپ سامنے فراہمی کے کاموں کو شروع کر سکتے ہیں.

№1. بنیادی ورزش - کلابازی. اس مہارت کے بغیر ایک کلابازی کرنا ممکن نہیں ہے. یہ مندرجہ ذیل راستے کو پورا کرنا ضروری ہے: براہ راست اوپر ہاتھ اٹھانے کی، واپس اوپر ہی وقت گول کیا جانا چاہئے کھڑے پوزیشن سے (کندھوں آرام کرو اور اپنی وہیل جھکا کے لئے). اگلا، دوسرا آپ کہ اس کے پاؤں کی طرف کرنے کے قدرے دوری پر تھے (مستقبل پلٹائیں کے وقت اپنے گھٹنوں پر کک دانت یا ناک کو روکنے کے لئے) تاکہ نیچے squat کی ضرورت ہے. ہاتھ تم سے دور ڈال دیا، اور لمبائی میں ایک کلابازی کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. تربیت - گھر میں ایک کلابازی کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح کی بنیادی معلومات. تحریک گھٹنوں کو کندھوں ھیںچو کرنے کی ضرورت بھر مہربانی یاد رکھیں کہ، اور نہ اس کے برعکس. سینے کے خلاف دبایا ٹھوڑی رکھیں (beginners کے جھاگ ربڑ کا ایک ٹکڑا کے لئے ان کو پکڑ کر سکتے). ایک رول کے اختتام پر کم ٹانگ کے وسط میں پکڑ لے. ترکیب:، صحیح کیا ہے تو فلاپ آسانی مصروف اپنے پیروں پر ہو جاتا ہے کے بعد.

№2. ایک پل کے ساتھ چٹائی پر گرنے. یہ تربیت تحریک اس وقت ہوتی طور پر جسم کو سمجھ جائے گا، آگے ایک کلابازی لئے سیکھنے کے لئے اجازت دے گا. کھیلوں کے سامان کے ساتھ، کورس کے، یہ بہت آسان ہے اور اسے باہر لے جانے کے لئے محفوظ ہو جائے گا. گھر پر، آپ میٹ کی ایک اچھی جوڑی، کمر سطح (ٹیبل) میں کسی بھی سطح پر رکھا ضرورت ہے. اس کے بجائے، پل اچھال کے قابل کسی بھی کم ڈیوائس کی فراہمی اور آپ کے جسم کے وزن کو برقرار رکھنے کے کر سکتے ہیں. اگلا، آپ کود اور ایک کلابازی انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے. تحریک اضافہ اور تھوڑا آگے ہدایت کی جانی چاہئے.

№3. ایک ہلکی رن اپ کے ساتھ چٹائی پر گرنے. ورزش سطح پر توجہ مرکوز منتشر اور اس کے ہاتھ کے ساتھ اعلی چھلانگ بنانے کے کیا جانا چاہئے،، پچھلے ورزش دہرائیں. اس اصول کے مطابق اور یہ غور acrobatic چال کے تحت کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے.

مندرجہ بالا کی سب سے استعمال کیا جائے گا تو، یہ میٹ پر جم میں انشورنس پارٹنر کے ساتھ ایک کلابازی کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. اسسٹنٹ صحیح سمت میں تحریک کی رہنمائی ضروری ہے.

اب ہم گھر میں ایک کلابازی کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح سے واقف ہیں. پہلے بیان نزاکتوں کے ساتھ تمام کاموں کو انجام دینے چاہئے، دوسری صورت میں ایک شاندار چال صحیح طریقے سے بنایا جائے گا.