Dukan غذا: "حملے"، "کروز" اور "استحکام" کے لئے کی ترکیبیں

حال ہی میں، وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقوں میں سے پہلی جگہ غذا پیئر ڈیک لیتا ہے. جائزے کیونکہ صحت کے لئے نقصان کا وزن کی زیادہ سے زیادہ 5 کلو کھو سکتے ہیں کے بغیر سب سے پہلے 3-5 دنوں کے لئے اس نظام کو لوگوں کو ان کی تعداد کو نشانہ بنانے کی مدد سے وزن کم ہو گیا.

مختصر Ducane غذا

پروٹین کی ایک بڑی رقم وصول کی بنیاد Dyukanu کی slimming کرنے کے طریقہ کار. پرہیز سکتے ہیں اور مچھلی، گوشت، انڈے، سبزیاں کھاتے ہیں اور اس بات کا یقین کرنا چاہئے دوران جئ چوکر. کیلوری شمار یا اپنی غذا کو محدود، ضروری نہیں ہے اس طریقہ کار کی طرف سے وزن کم کرنے کا نعرہ ہے کیونکہ: "آپ چاہتے ہیں کے طور پر زیادہ سے زیادہ کھائیں". ایک طرف، یہ غیر حقیقی لگتا ہے، لیکن حقیقت میں، تمام حالات غذا وزن میں کمی کی بڑی مقدار کو کھو کر سکتے ہیں تو. "حملے"، "کروز" اور "استحکام"، مراحل، اجازت اور حرام کھانے کی اشیاء کی مدت کے لئے بہت Dukan غذا ترکیبیں - مراحل میں اور بڑی تفصیل سے پینٹ کے تمام، تو پورا کرنے کے لئے ضرورت کے عزم اور ضروری مصنوعات ہے. باقی سب کچھ پہلے سے ہی کے لئے آپ کا ڈاکٹر فی Dyukan کیا ہے.

اسٹیج "حملے"

فیز "حملے" - اس مختصر ترین مرحلہ ہے، لیکن اضافی وزن کو ایک طاقتور دھچکا کے ساتھ. اس کی لمبائی پر منحصر ہے 6.5 10 کلو سے ری سیٹ کیا جا سکتا. گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات، ہیم اور اس سے بھی پہلے سے ریکارڈ شدہ: اس مدت کے دوران، کھانے کی جب دوسرے غذا ترک پڑتا ہے جس سے کھانے کے لئے کی اجازت دی. یہ وزن کم کرنے کے اس طریقے کی خوبصورتی، کے طور پر ہے : Dukan غذا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے آسان اور خوشگوار ہے "حملے" اتنی متنوع لئے ترکیبیں. اس مرحلے میں ایڈیشنل لیکن اختیاری حالات چلنے فی دن میں کم از کم 20 منٹ، 1،5 آرٹ کا استعمال ہے. چمچ جئ چوکر، اور مائع کے کم از کم 2 لیٹر.

"striping، کی" کے مرحلے

فیز "انے" یا "کروز" - دوسرے مرحلے Dukan غذا بھی شامل ہے. "حملے" کے لئے کی ترکیبیں فرق صرف یہ ہے کہ اس مدت میں زیادہ سبزیاں کھانے اور چاہئے ہونے کے ساتھ اس کی بنیاد ہے. - کاربوہائیڈریٹ (سبزیاں) کے ساتھ پروٹین ایک دن صرف پروٹین، اور دوسری: نام مصنوعات کے مرحلے انے کی وجہ سے ہے. ایک ایک کرکے، تو دو دو، اور: ردوبدل سرکٹس کی ایک بڑی تعداد ہیں. پیری خود Ducane یہ جسم کے لئے سب سے آسان غور، سکیم 1/1 سفارش. اس مدت کے دوران، وزن مستحکم نہیں کم ہے: یہ تو کمی واقع ہوتی ہے، اس کے بعد بڑھاتا ہے. یہ جس کے جسم سبزیوں میں منعقد کیا جاتا ہے پانی، کی وجہ سے ہے. "کروز" کی مدت انفرادی طور پر شمار کیا اور انسان اپنے مثالی وزن تک پہنچ نہیں ہے کے طور پر جب تک رہتا ہے. 2 چمچ - شرط 30 منٹ کے ایک دن، جئ چوکر چل رہی ہے. چمچ، مائع 2 لیٹر سے کم نہیں ہے.

"سمیکن" کے مرحلے

"فکسنگ" یا "سمیکن" - روز مرہ کی زندگی میں زیادہ واقف زندگی کا پرانا طریقہ کی واپسی، مصنوعات کو متعارف کرانے. اس مرحلے پر، دو سلائسین کی اجازت wholemeal روٹی، کے ، starchy کھانے کی اشیاء (پاستا، دال، چاول، آلو) کی اجازت "تہوار کے کھانے" کی حد resolvable گوشت کی توسیع. زندگی کے لئے برقرار رہتا ہے جو اس مرحلے کے بنیادی اصول - یہ ایک پروٹین فی ہفتہ دن. حاصل یہ نتیجہ کا شکریہ برقرار رکھا ہے. لازمی شرائط: 2.5 فن. چمچ جئ چوکر، سیال کے 2 سے کم نہیں لیٹر اور 30 منٹ کے وقت روزانہ واک.

بنیادی اصولوں

100 مجاز مصنوعات کے ارد گرد - اس پورے Dukan غذا ہے. "حملے"، "انے" اور "محفوظ" کے لئے کی ترکیبیں اتنی متنوع وہ اس غذا کے ایک سال سے زیادہ رہے گا کہ ہیں. ایسی غذا کھانے کی پابندیاں ایک صحت مند متوازن غذا کے بجائے ہے. بنیادی اصول - یہ سب نہی اور ضوابط، پر سختی سے عمل ہے سیال توازن اور ورزش. دنیا بھر کے لوگوں کی لاکھوں Dukan غذا کی مدد کی. ترکیبیں، جائزے، تجاویز اور انتباہ - تمام میں موجود ہیں میڈیا اور یہ کہ یہ طریقہ بہت مؤثر اور محفوظ ہے پتہ چلتا ہے.

تجاویز پروگرام کے شرکاء

مناسب کھانے کے لئے تین بنیادی اصول موجود ہیں. یہ، جس میں آپ کھا سکتے ہیں اور بہتر نہیں ملتا ہے. سب سے پہلے تو آپ کو اچھی طرح چبا، آہستہ آہستہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. میکانی اور مستند: یہ دو قسم کے سنترپتی کی وجہ سے ہے. میکینکل - پیٹ بھرنے ہے، اور حقیقی - یہ کھانے کی چیزوں کے انجذاب، خون میں اس کے نتیجے میں جذب کے ساتھ ان کی تقسیم ہے. آپ کے خون میں ایک سست کھانا مفید ٹریس عناصر کو استعمال کرتے ہیں تو آپ پوری کھانا ختم ہونے سے پہلے کا بہاؤ شروع. اور تیزی سے پیٹ کی ھیںچ کے ساتھ حضور overeating خراب ہوتی ہے. دوم، سیال کی کافی مقدار پینے. Desirably عام ٹھنڈے پانی. اس سے پیٹ میں جگہ کا ایک حصہ بھرنے، بھوک کو روکنے میں مدد ملتی ہے، اور تحول کو بہتر.