بعد طویل انتظار کے بچے کی پیدائش، ان کی نوجوان ماں crumbs کے کھلانے کے لئے کس طرح اور کس کے بارے میں ایک سوال ہے. کچھ بچے اس کے مختلف مرکب کے لئے منتخب کیا، اور دوسروں کے بہترین اوتار کے لئے مائل کر رہے ہیں - دودھ پلانا. کھانا کھلانے کے اس طریقے میں، کیونکہ نرسنگ ماؤں کے لئے مصنوعات کی ایک فہرست کو منتخب کرنے کے لئے بہت اہم ہے سب اس دودھ کے ذریعہ میری ماں کھاؤ اور بچے اپنی زندگی کے پہلے 6 ماہ میں ہو جاتا ہے. ماں کا دودھ mammary کے خلیات پر مشتمل ہے، اور غذائی اجزاء (پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، میکرو اور microelements کے، وٹامن، چربی) کھانے کے ساتھ ماں داخل ہونے شامل ہیں. لہذا، صحت مند ترقی اور بچے نرسنگ ماؤں کی ترقی کے لئے ایک صحت مند غذا پر عمل کرنا ضروری ہے.
جس سے آپ ایک نرسنگ ماں نہیں کر سکتے ہیں
ایک مثبت نتیجہ کے لئے یہ ایک dietician یا ایک بال مرض کے ماہر کے ساتھ مینو کی بحث کرنے کے لئے ضروری ہے. غذا، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء سے خارج کر دیا جائے چاہئے:
- مٹھاس، کیونکہ وہ الرجی (چاکلیٹ، کوکو، شہد، یا کسی اسٹور خریدا goodies کے، نقصان دہ additives کے، کیک اور پیسٹری، میٹھی پانی کے ساتھ مشروبات) کی وجہ سے؛
- شدید یا ڈبے کی مصنوعات (مرچیں، میئونیز، کیچپ، لہسن، گرم مرچ، ہارسریڈش، اور کڑواہٹ دودھ، پنیر، دینے مصنوعات تلخ چاکلیٹ) ؛
- کھانے کی اشیاء آپ کے بچے میں درد پیدا کر سکتا ہے: سیم، گوبھی، سیاہ روٹی، اور کبھی کبھی دودھ کی مصنوعات.
اس کے علاوہ، یہ ایک نرسنگ ماں ہے کے لئے ناممکن ہے، لہذا یہ سمندری غذا کی کچھ اقسام ہیں: ایک اعلی نمک مواد (سکویڈ، آکٹپس، میثاق جمہوریت، ہیرنگ، مسالیدار) کے ساتھ قسم کی سمندری مچھلی، ٹیونا، کیکڑے، کینسر اور دیگر "غیر ملکی". اس پیچیدہ بچے فیٹی ایسڈ (گری دار میوے، اور انڈے) کے ساتھ فربہ گوشت (سور کا گوشت، بھیڑ، گائے کے گوشت)، بیکن، اسی طرح کھانے کی اشیاء کو مسترد کرنے کے لئے اہم ہے. خاص طور پر آپ کے بچے کو دودھ پلانا جب شراب اور سگریٹ نوشی سے سب کو دینے کے لئے ہے اور! شراب، یہاں تک کہ بچہ کمزور جگر میں خلل ڈالنے کر سکتے منفی صحت مند وزن اور سیٹ کے بچوں میں موٹر ترقی پر اثر پڑے. سگریٹ کے دھوئیں کے بارے میں زہریلا اثرات، سب کو معلوم پرولیکٹن، ایک ہارمون چھاتی پر بھی سگریٹ نقصان دہ اثر ہے. چائے کی (بہت سے) اور کافی - ایک جام، انہیں بھی کھانا کھلانے کے وقت بچے کی اعصابی نظام کی حوصلہ افزائی، تو دینا پڑے گا.
جس میں سبزیاں یا پھل سے ایک نرسنگ ماں نہیں ہو سکتے؟
سٹرابیری، raspberries، انگور،، غیر ملکی موسم پھل، اجوائن، مولی، ککڑی اور خام مرچ سے باہر - ان کا کفارہ کھانا کھلانے کی مدت کے لئے غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے. ٹھیک ہے، اب میں سب سے زیادہ مفید کے لیے نکلتے ہیں. تمام کھانے کے لئے ایک ہی کیا ہے کسی بھی پھل ایک نرسنگ ماں ہو سکتا ہے استعمال کرنے کے لئے؟ نوجوان ماؤں کے لئے کھانا تنوع کا احترام کرنا ضروری ہے. مصنوعات (چند چھوڑ کر) کھایا، لیکن کیا جا سکتا ہے انڈے، بیر (300 G)، گوشت کی ایک چھوٹی سی تعداد میں ہے. مچھلی، ایک ہفتے میں 1-2 بار کھانے کے لئے دبلی پتلی گوشت کی طرح جوش ضروری ہے. دودھ دہی پنیر یا ممکنہ طور پر خمیر شدہ (خمیر سینکا ہوا دودھ، دہی، کے kefir) کی طرف سے تبدیل، یا cheesecakes، پنیر casseroles کے کی شکل میں ان کا استعمال کرنے کے لئے. میٹھی کے marshmallow صرف موزوں ہے، لیکن اس سے کلو کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اپنی غذا کیوی، کیلے، گندم، جئ، buckwheat کے، کچھ چاول اور پاستا، ترکی، خرگوش میں شامل، سبز سیب کھلی، zucchini اور گوبھی. کھانا کھلانے جب بھی (عام حجم کے علاوہ میں ایک لیٹر کے بارے میں) درست پینے حکومت کا مشاہدہ کرنے کے لئے اہم ہے.
ہم کی فہرست میں سے نہیں تمام مصنوعات درج ہے ایک نرسنگ ماں نہیں کر سکتے ہیں. مکمل ضمانت کے لئے ایک ماہر کو دیکھنا چاہیئے. آپ اور آپ کے بچے کو صحت!