جسم میں لوہے کی کمی

آئرن حیاتیات کے اچھے کام کاج کے لئے اہم ہیں کہ افروز معدنیات میں سے ایک ہے. یہ عنصر خون کے سرخ خلیات میں موجود ہیموگلوبن، پٹھوں میں موجود myoglobin کی تشکیل، اس کے ساتھ ساتھ جسم کے مناسب کام کاج کے لئے ضروری بہت خامروں میں ایک بنیادی کردار ادا کرتا ہے.

خطرات لوہے کی کمی کے ساتھ منسلک

آئرن کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی (انیمیا)، انفیکشن کے دخول کو جسمانی اور ذہنی سرگرمی میں کمی، مزاحمت بھی شامل ہے، اور حمل کے دوران کم پیدائش کے وقت وزن کے ساتھ ایک بچہ ہونے کے خطرے کو بڑھاتا ہے، بچے روگنتا اور موت کی شرح کا فیصد اضافہ ہوا. بہت سے ترقی پذیر ممالک میں ، لوہے کی کمی خون کی کمی ایک سنگین عوامی صحت کا مسئلہ، بعض صورتوں میں خواتین اور بچوں میں سے نصف کو متاثر کرتا ہے ہے.

لوہے کی کمی کی کئی سطحوں ہیں. ان میں سے سب سے زیادہ نظر طبی علامات (پیلاپن، سانس لینے میں shortness، تھکاوٹ، وغیرہ) کی طرف سے وضاحت کی گئی ہے جس میں خون کی کمی ہے. تاہم، لوہے کی کمی کے بارے میں تشخیص، خون کے ٹیسٹ کی بنیاد پر لگایا جاتا ہے. خون میں ہیموگلوبن کی سطح کی پیمائش کرنے کے علاوہ، ممکن طور پر جسم میں موجودہ اور دیگر اشارے کا استعمال کرتے ہوئے لوہے کی کمی کا تعین کرنے کے لئے.

جسم میں لوہے کی سطح کا تعین انیمیا کے علاوہ کے بعد سے، بہت اہم ہے اور اس کے نتیجے میں واضح بغیر علامات، کمی لوہے کی بھی صحت پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جسمانی سرگرمی، دانشورانہ سرگرمی میں کمی، خطرہ ہو رہی انفیکشن، حمل میں رکاوٹ کا اضافہ کیا.

توازن برقرار رکھنے

جسم میں لوہے کی مطلوبہ ذخائر بڑی حد تک ان کی ضروریات کی سطح پر منحصر ہے. یہ اشارے زندگی بھر مختلف ہوتی ہیں (. دیکھیں لوہے کی سفارش کی خوراک). آئرن کی ضروریات کے لوگوں کی مندرجہ ذیل زمرہ جات میں اضافہ کر رہے ہیں:

- انتہائی ترقی کی وجہ سے بچوں اور نوعمروں،؛

- بلوغت کے بعد عورت رجونورتی اور وجہ سے حیض کے دوران لوہے کی اضافی نقصان کرنے کے لئے؛

- حاملہ خواتین میں ضروریات اور تبدیلیوں کی وجہ سے جنین خاتون کے جسم.

اصل میں، یہ پہلی نظر میں لگتا ہے کے طور پر لوہے کے لئے ضرورت کے طور پر آسان نہیں ہے کو بھرنے کے لئے. فرانس میں منعقد حالیہ جائزوں نے تصدیق جسم میں لوہے کی آبادی ذخیرہ کاری کی سطح کی اکثریت کے لئے، کیونکہ غذا میں لوہے کی کم حراستی کے لئے کافی نہیں ہے. یہاں تک کہ اس طرح فرانس کے طور پر زندگی کے ایک اعلی معیار کے ساتھ ایک ایسے ملک میں، کی وجہ سے غذاییت آدانوں کی کمی کی وجہ سے خون کی کمی کا مسئلہ ہے.

آئرن خوراک میں موجود

مختلف مصنوعات پر مشتمل لوہے کے مختلف مقدار میں. ھیمی اور غیر ھیمی، جسم میں ہضم کرنے کے لئے مختلف طریقوں سے: لوہے کی 2 اقسام ہیں. غیر ھیمی لوہے پلانٹ، ڈیری کھانے کی اشیاء اور انڈے میں موجود ہے. کل میں سے صرف 5 فیصد: یہ جسم میں جمع کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہے. اس کے علاوہ، nonheme لوہے کی جذب کھانے کی مصنوعات پر منحصر ہے، مختلف ہوتی ہے. اس طرح، چائے، کافی، انڈے yolks یا چوکر، اس کے انجذاب کی راہ میں رکاوٹ ہے جبکہ گوشت، مچھلی، سبزیاں اور پھل وٹامن سی میں امیر، دوسری طرف، اس عمل پر مثبت اثر و رسوخ.

پٹھوں میں ھیمی آئرن اور جانوروں کے خون، گوشت، مچھلی اور جانوروں کی اصل کی دوسری کھانے کی چیزوں میں پایا. اس صورت میں، کے بارے میں 25٪ لوہے جذب.

فوری طور پر پالک پر کود کریں!

امیر ترین غذائی لوہا (دیکھیں. کھانے میں میز غذائی اجزاء) offal کے، گوشت اور خشک سبزیاں ہیں. لوہے کے مواد میں بہت غریب ہے کہ سبز سبزیاں، خاص طور پر پالک، یاد رکھیں کہ. لیکن مصنوعات میں موجود لوہے کی مقدار کے علاوہ میں، "آئرن سے بھرپور خوراک" کے تصور رقم جسم کو جذب شامل کرے گا.

عملی طور پر، لوہے کی کمی کو روکنے کے لئے، یہ ضروری پچ لوہے میں امیر کھانے کی اشیاء کی کافی مقدار میں استعمال کرنے کے لئے جو حمل اور دودھ پلانے کے دوران بچوں، نوجوانوں، اور عورتوں کے لئے آتا ہے خاص طور پر جب، ہے.

انتباہ! خون کی کمی کی صورت میں، آزمودہ اور علاج حاصل کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.