صحت مند غذا

ہیلو، مجھے لگتا ہے، آپ میں سے بہت سے اکثر اس سوال کے بارے میں سوچتے ہیں کہ انسانی جسم کا نام "میکانیزم" کس طرح کامل اور کامل ہے. مثال کے طور پر، مشترکہ غور کریں. مجھے یقین ہے کہ بہت سے لوگ بھی اس پر بھی کوئی شک نہیں کرتے کہ وہ کونسی پیچیدہ "ڈیزائن" ہے.

لیکن یہ اس کا شکریہ، ہمارے پاس آزادانہ طور پر منتقل اور خلا میں منتقل کرنے کے لئے ایک منفرد موقع ہے. اور یہ حیرت نہیں ہے کہ جب کم از کم "میکانیزم" کا سب سے کم ذرہ ذہن میں آتا ہے تو یہ ناکام ہوجاتا ہے، پھر اس شخص کو پہلے سے ہی تحریک میں اہم پابندیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دردناک دردناک احساسات سے گزرتا ہے. مناسب سطح پر مشترکہ صحت کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو مناسب طریقے سے منتخب اور بہتر متوازن غذا کا تعاقب کرنا ضروری ہے.

چلو کوشش کریں کہ کون سا مادہ آپ کے جوڑوں کی صحت مند حالت پر سب سے زیادہ فائدہ مند اثر ہے.

مجھے لگتا ہے کہ آپ میں سے کوئی بھی انکار نہیں کرے گا کہ مناسب غذائیت انتہائی اہم ہے، اگر زیادہ نہیں، musculoskeletal نظام کی بیماریوں میں سب سے زیادہ اہم بچاؤ اور curative عنصر. تو ہمارے جوڑوں کے لئے کیا مادہ ضروری ہیں؟

1. وٹامن A، C، E، جو اینٹی آکسائڈنٹ ہیں اور متوازی جسم میں حفاظتی رکاوٹ کو سوزش کے عملوں کو بے نقاب کرتے ہیں. وہ جسم کے ذریعہ کنکشی ؤتوں کے لئے "تعمیراتی مواد" کے طور پر بھی استعمال ہوتے ہیں. سب سے خشک پھل، سبزیوں، بیر، پھل، سبزیوں کے تیل پر مبنی سلادوں کو کھانے کی طرف سے جسم میں مندرجہ بالا درج کردہ وٹامنز تک مکمل رسائی کو یقینی بنانا ممکن ہے.

2. علیحدہ علیحدہ، میں بی اور K. کے ایک بڑے گروپ کے وٹامن کی اہمیت پر زور دینا چاہتا ہوں، سب سے پہلے جوڑوں کے موٹر افعال کو نمایاں طور پر بہتر بناتا ہے، کارلوگینن ٹشووں کی تیز رفتار کو فروغ دینے اور آسانی سے درد کو کم کرنا. اس گروپ کے وسیع پیمانے پر وٹامنیں اناج، انڈے، روٹی، دودھ کی بنیاد پر مصنوعات میں پیش کی جاتی ہیں. سبزیوں میں بہت کم. اکثر، اس گروپ کے وٹامن کے جسم کی کمی نہ صرف جسم میں ان کی چھوٹی سی مقدار سے کھانے کے ساتھ، لیکن بہتر چینی، شراب، نیکوتین، کیفین کے طور پر اس طرح کے نقصان دہ مادہ کے بدعنوانی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.

اب غیر معمولی طور پر بھول گیا ہے، لیکن اس سے کم اہم وٹامن ک نہیں، جو سبز سبزیاں، زیتون کا تیل، دودھ میں بہت زیادہ ہے. یہ پروٹین کی ترکیب اور مشترکہ میں میٹابولزم کے عمل کی معمولی ضرورت کے لئے ضروری ہے. اس کے علاوہ، یہ کیلشیم کے عمل انہی کے عمل میں اہم مدد فراہم کرتا ہے، اور اس اور وٹامن ڈی کے درمیان ایک رابطے کی تشکیل. ہم ان سے زیادہ تفصیل میں رہیں.

3. ان غذائی اجزاء کی کمی کے باعث پیدا ہونے والی آستیوپورسس کی سڑکوں کو کھولتا ہے، جبکہ پٹھوں کی طاقت کم ہوتی ہے، ہڈیوں میں اضافہ ہوتا ہے. ان مشکلات کے لۓ آپ کے جسم کی صحت کی کلید کو لینے کے قابل نہیں ہوسکتی ہے، آپ کو اپنے روزمرہ غذائی کھانے کی اشیاء جیسے پنیر پنیر، پنیر، پھلیاں شامل کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ اضافی کیلشیم، دیگر ٹریس عناصر کی قلت کے ساتھ، نمک کی شکل میں جوڑوں میں جمع کر سکتے ہیں، اور ان سے ہم آہنگ مائع کی بے گھر ہونے پر بے اثر اثرات مرتب کرسکتے ہیں .

4. جسم کے معدنی معدنیات سے زائد ناکام جوڑوں میں سوزش کے عمل کے آغاز کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، خاص طور پر پٹھوں کی کارکردگی میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے. لیکن یہ سب معقول ہے، معدنیات کی قلت کی معاوضہ کے لۓ، آپ کو زیادہ تازہ پھل، سبزیاں، گری دار میوے کھا سکتے ہیں.

5. اختتام میں، ہم پروٹین فوڈ کے بارے میں نہیں کہہ سکتے ہیں ، جس میں musculoskeletal نظام کے لئے بہترین عمارت کا حصہ ہے. لیکن یہاں تک کہ یہاں بھی نقصانات ہیں. پروٹین فوڈوں کے استعمال میں زلزلے کے باعث کیلشیم کے جسم کے جذب میں ایک اہم خرابی پیدا ہوسکتی ہے. اس کے نتیجے میں، اضافی لوڈ کے ساتھ کھدائی نظام کا کام کرتا ہے اور یہ منفی اثرات کو متاثر کرسکتا ہے.

اس نتیجے میں: کسی بھی کھانے کو صرف اعتدال پسندی میں استعمال کیا جاسکتا ہے. گوشت کی بجائے پروٹین ذرائع سے مچھلی کو ترجیح دی جاتی ہے.