مصنوعات جو خون میں کولیسٹرول کو کم کرتی ہیں

کیا آپ نے ایک صحت مند طرز زندگی شروع کرنے کا فیصلہ کیا ہے اور اس پر رکھنا اور کھانا منتخب کرنے میں؟ خون میں کولیسٹرول کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ یہ بہت طویل عرصے سے سب کو معلوم ہوا ہے کہ فیٹی فوڈوں کو ایک شخص کے خون میں کولیسٹرول میں اضافہ ہوتا ہے ، لیکن ہر کوئی جانتا ہے کہ یہ کم از کم کیا ہے. اگر آپ آخری میں سے ایک ہیں تو ابھی ابھی تلاش کریں.

چلو خوشگوار ایک کے ساتھ شروع کرتے ہیں. خون میں کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے کے لئے، آپ کو کچھ مقدار میں کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو اس طرح کے غذا پر بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے اور بھوک، ناراض خوراک اور چھوٹے حصوں سے تعلق رکھتے ہیں. اہم بات ہمیشہ معمولی سوادج اور مدعو کرنے کے لئے نہیں ہے، لیکن فیٹی اور اعلی کیلیوری ڈسکیسیوں. اگر آپ پہلے ہی نہیں جانتے ہیں تو، میں آپ کو اس راز پر ظاہر کروں گا کہ کولیسٹرول کو کم کرنے والے مصنوعات کو انتہائی گول اور مشترک گولیاں سے زیادہ بہتر ہوتا ہے.

یہ جادو کھانا کیا ہے، انسانی جسم کے لئے بہت فائدہ مند؟ سائنسدانوں نے یہ محسوس کیا ہے کہ کچھ مصنوعات جو کولیسٹرول - اخروٹ، فیٹی مچھلی، مکھن اور فلیکس اور دیگر کو کم کرتی ہیں - خاص طبی مصنوعات تک اثر انداز میں موازنہ ہوتے ہیں. وہ خون میں کولیسٹرول کی عام سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں.

ہائی خون کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ، یہ بہترین اور حوصلہ افزائی کی خبر ہے! یہ بہت سستا اور جسم کو بہتر بنانا ہے. اس کے علاوہ، بہت سے لوگ گولیاں میں مبتلا ہیں، کیونکہ ان کے بہت سے ضمنی اثرات ہیں.

لہذا، ہم کھانے کی چیزیں استعمال کرتے ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں:

• پراون، بہت مفید اور سوادج علاج، بہت سے اینٹی آکسائٹس ہیں؛
• پستوں، بادام، اخروٹ اور ہالبلٹ خون میں کولیسٹرول کو بڑی مقدار میں منونسیسریٹور فیٹی ایسڈ کی مقدار سے کم کرے گی. لیکن یاد رکھیں کہ گری دار میوے کیلوری ہیں؛
• آلیمی: فائبر پر مشتمل ہے، جس میں جسم سے کولیسٹرول کو ہتھیاروں سے ہٹاتا ہے، اس طرح خون کی سطح کو 4 فی صد کم کر دیتا ہے. اس کے علاوہ، قبضہ کی روک تھام کے لئے یہ بہترین ہے. اضافی کولیسٹرول اضافی کولیسٹرول کے خلاف جنگ میں بھی آپ کی مدد کرتا ہے؛
• پھلیاں: ریشہ کی وجہ سے جسم وٹامن اور فولک ایسڈ کے ساتھ فراہم کرتا ہے. اگر آپ ہر روز کھیتوں کا ترکاریاں کھاتے ہیں، یہاں تک کہ ڈبہ بند، ایک ماہ میں اور خون میں آدھے کولیسٹرول بھی 10٪ تک پہنچ جائیں گے؛
• زیادہ تر ممتاز گوشت کی کھپت کو محدود کریں، اور سمندری مچھلی کے سائز میں اضافہ کریں. سمندر کی کالی بھی جسم سے زہریلا ہٹانے، ہضم پر ایک اچھا اثر ہے. چکن، خرگوش، ترکی - یہ تمام مصنوعات ہیں جو کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں، آپ ان کو کھاتے ہیں لیکن جلد کے بغیر؛
• زیادہ سبزیاں اور پھل کھاؤ. بیٹ، نیوزی لینڈ، اویوکواد، گاجر، سنتری، انگور اور سیب کولیسٹرول کے ساتھ اچھی طرح مقابلہ کرتے ہیں؛
• دودھ کی مصنوعات - کم چربی دہی، کاٹیج اور دہی؛
• موٹے آٹا، آٹومیل کوکیز، کم گریڈ چاول سے بنا روٹی؛
• مشروبات: سبز چائے، نرم کافی، چینی اور معدنی پانی کے بغیر پھل کا رس؛
• اور شراب کے ساتھ باخبر رہنے کے، یہ آپ کے خون میں کولیسٹرل مواد کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے.

دراصل، انتہائی کولیسٹرول سے لڑنے کے لئے یہ آسان نہیں ہے. آپ کو پہلے اس غذائیت سے متعلق اور اس غذا کے مطابق عمل کرنے کے لۓ اپنے نگرانی کے تحت رابطہ کرنا ہوگا.

یہ یاد رکھنا چاہیے کہ خون میں کولیسٹرول کو درج کردہ فہرست کردہ مصنوعات جادوجک نتائج نہیں دیں گے (جیسے "ایک بار ایک مہینہ کے لئے اثر"). جسم کی شکل اور صحت کو برقرار رکھنے کے لئے، آپ کو مسلسل ایک مخصوص مینو، وزن اور ورزش کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوگی. آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہوگی کہ کھانا کھانے کے لئے اپنے آپ کو کس حد تک مسلسل حد تک محدود کرنا، اپنے آپ کو جسمانی مشقوں میں کم از کم کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں (کم سے کم کرنے کے لئے).

زیادہ کثرت سے چلیں اور یاد رکھیں کہ سب کچھ آپ کے ہاتھوں میں ہے اور آپ ادویات کے بغیر بہت کچھ تبدیل کرسکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ atherosclerosis ہیں. کھانے کی اشیاء کا استعمال کریں جو کولیسٹرول کو کم اور صحت مند طرز زندگی کے لئے کوشش کریں.