غذائی عادات، غذا اور سفارشات: ذیابیطس کے لئے نمونہ مینو

اس طرح ایک سنگین endocrine کے مرض میں مبتلا ایک شخص، ایک ڈاکٹر کی طرف سے تیار مینو پر ان کے اپنے کھانا تیار کرنا واجب ہے. ذیابیطس میں، آپ کو کچھ کھانے کی چیزوں میں نہیں کھا سکتا. کچھ، کے برعکس، بڑی مقدار میں کھایا جائے چاہئے. اور غذا بھی جائزہ لیا جائے کی ضرورت ہے. تاہم، مریض کے تمام nuances کے ڈاکٹر کی وضاحت کرتا ہے. اور غذا پینٹ انفرادی خصوصیات کی بنیاد پر. تاہم، ایک روایت بن گیا ہے جس کے مینو، ساتھ، سے مشورہ کیا جانا چاہئے.

جنرل اصولوں

چند رہنما اصولوں ذیابیطس میں غذا بھی شامل ہیں. مینو ضروری کافی کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، چربی، ریشہ اور وٹامن پر مشتمل ہونا چاہئے. سب ایک جیسے کے لئے سفارشات. مریضوں کو کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ اور چربی سبزیوں میں زیادہ ہیں، اور عام وزن سے کم کے ساتھ ان کی جگہ لے لے کرنے کے لئے زیادہ وزن کی ضرورت ہے جو اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

یہ بھی کھانے کو تقسیم کرنے کے لئے سوئچ کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس موڈ میں مریض، آپ چھوٹے حصے میں ایک دن میں 5-6 بار کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

بسم سبزیاں کی رقم میں اضافہ کرنے کے لئے، خاص طور پر موسم گرما میں زیادہ کی ضرورت ہے. لیکن تلی ہوئی اور فیٹی سے ترک کر دیا جائے چاہئے. مچھلی اور گوشت کی مقدار کو بھی کم سے کم کیا جانا چاہئے. یہ زیادہ وزن والے ہیں جو لوگوں کی خاص طور پر سچ ہے.

تمام حساب کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کھانے کی اشیاء میں موجود اندازہ لگانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جس میں نام نہاد روٹی یونٹس، دیا، ینڈوکرائنولاجسٹ ہوتا ہے. ایک XE - روٹی کے بارے میں 25 گرام. ایک ذیابیطس کے لئے روزانہ کاربوہائڈریٹ کی انٹیک 25 BU سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. یہ وہ رقم 5-6 کھانے میں تقسیم کیا جانا چاہئے. یہ ایک وقت میں مریض کے بارے میں 5-6 XE بسم کر سکتے ہیں، ہے.

کاربوہائیڈریٹ کے اہم ذرائع

آپ کو ذیابیطس کے لئے مکمل مینو کو پینٹ کرنے سے پہلے، یہ بیماری کے ساتھ لوگوں کاربوہائیڈریٹ کی ضروری جسم وصول کر سکتے ہیں جس سے مصنوعات کی منتقلی کے لئے ضروری ہے.

وہ سارا اناج کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. یہ durum گندم سے پاستا براؤن چاول، جو دلیہ، دلیا اور buckwheat. یہ گندم کے آٹے یا سارا اناج کی روٹی سے بنایا روٹی کھا کاربوہائیڈریٹ حاصل کرنے کے لئے بھی ممکن ہے.

زیادہ بیٹ، گاجر اور آلو کی اجازت دی. پھل اور بیر ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مفید ہیں، لیکن سب نہیں. ہم نے انگور، چیری، کیلے، تاریخوں، prunes کے، انجیر، کشمش اور خشک apricots کے خاتمے کے لئے کرنا پڑے گا. ویسے، بغیر اس کے وجود کی میٹھی چائے لوگ نہیں ہے، تو پیداوار اس کے لئے چینی کے متبادل کے استعمال کیا جائے گا.

کہاں شروع کرنے کے لئے؟

ذیابیطس کے ساتھ ایک نیا مینو میں منتقل مشکل ہے. سب سے مشکل چیز تبدیل شدہ غذا کی عادت کے لئے. لیکن اس کے لئے کافی "آرام دہ" ڈائننگ کیلنڈر نہیں ہے.

ناشتے میں پہلے دن اناج کی 200 گرام کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. لیکن چاول یا سوجی. اس کے علاوہ، یہ پنیر کے 2-3 سلائسین (17٪ چربی) اور روٹی کا ایک ٹکڑا کھانے کے لئے ضروری ہے. مشروبات کے لئے کے طور پر، آپ کو چائے یا کافی یا تو منتخب کر سکتے ہیں. کچھ وقت کے بعد، ایک دوسری ناشتا. ایک شخص ایک سیب، بسکٹ کے 20 گرام اور ایک کپ چائے کھانا چاہیئے.

دوپہر کے کھانے کے لئے، یہ، ایک سبزی ترکاریاں (100 گرام) بنانے روٹی کا ایک ٹکڑا، ایک بھاپ کٹلیٹ گوشت اور مدہوش گوبھی کے ساتھ بورسٹ کے ایک چھوٹے سے کٹوری کھانے کے لئے ضروری ہے. مٹھائی کے لئے، ہم مٹھاس پر کم چربی پنیر اور پھل جیلی 100 گرام خریدنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. اس کے بجائے چائے کی صحت مند اور سوادج شوربے کولہوں کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے.

100 گرام - ایک سبزی ترکاریاں اور ابلا ہوا گوشت کو پہلے دن رات کا کھانا. اس کے بعد، کچھ وقت کے بعد، یہ دہی ایک فیصد کا ایک گلاس پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

دلچسپ بات یہ 1400 کلو کیلوری کی غذا کی کل توانائی کی قدر. یہ مینو ذیابیطس میں مکمل طور پر ہے - تمام مصنوعات شامل ہیں جو آپ کے جسم کو ضروری غذائی اجزاء اور وٹامن دینے کے قابل ہیں میں.

دوسرے دن

اگلے دن، ناشتا ایک آملیٹ (1 اور 2 کی جردی پروٹین)، ابلا بیف، بڑے ٹماٹر، روٹی، چائے / کافی کا ٹکڑا کے چھوٹے ٹکڑے ہونا چاہئے. کچھ وقت کے بعد، آپ ایک حصہ bioyoghurt اور دو خشک روٹی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

دوپہر کے کھانے کے لئے، سبزی ترکاریاں، مشروم کا سوپ کی ایک پلیٹ، چکن بریسٹ، بیکڈ روٹی اور تھوڑا قددو کے 100 گرام کا حصہ اضافہ کی سفارش کی. آپ آدھا چکوترا اور bioyoghurt کھا سکتے ہیں دوپہر کے کھانے میں.

رات کے کھانے کے لئے ہم کریم کی 1 چمچ (10٪ چربی) اور ابلا ہوا مچھلی کا ایک ٹکڑا کے ساتھ گوبھی کی خدمت کی سفارش کی. سونے کا وقت سے پہلے گھنٹے کے ایک جوڑے کے لئے کے kefir ایک گلاس پینے اور سینکا ہوا سیب کھانے کے لئے. اس مختلف غذا میں صرف 1300 کلو کیلوری پر مشتمل ہے.

وسط ہفتہ

اور کیا ٹائپ 2 ذیابیطس کے ساتھ مینو متنوع کر سکتے ہیں؟ تیسرے دن کی صبح ڈاکٹروں نے انہیں 10 فیصد کریم پانی، گوشت کے ساتھ بھرے گوبھی کا ایک حصہ کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں. روٹی اور چائے کا ایک ٹکڑا بھی ضرورت ہے. دوسری کھانے کے ایک گلاس compote اور پٹاکھی پر مشتمل ہے.

رات کے کھانے سبزی ترکاریاں کی خدمت سبزی سوپ اور ابلا ہوا پاستا کے ساتھ گوشت یا مچھلی کا سٹو کے 100 گرام کھانے کے لئے. سنیک ایک چھوٹا سا سنتری اور ایک گلاس ہے پھل چائے. ایک رات کے کھانے - بیر، کریم اور شوربے کولہوں کے ساتھ دہی کا ہلوا. بستر پر جانے معمول کے مطابق پہلے، کے kefir ایک فیصد کا ایک گلاس.

ناشتا چوتھے روز پہلی بار کے طور پر ایک ہی ہونا چاہئے. دوسری خوراک وصول کم وسا پنیر، یا ایک ناشپاتیاں اور کیوی پھل چائے کی نصف شامل ہیں. دوپہر کے کھانے کے لئے، یہ، اچار کھانا پکانا کرنے کا گوشت 100 گرام اور ایک ہی توری ڈال ضروری ہے. سنیک چوتھے روز غذا 2-3 شامل چینی کے بغیر کوکیز اور چائے. رات کے کھانے کے لئے آپ کو چکن / مچھلی، سبز پھلیاں اور چائے 200 گرام کا ایک ٹکڑا کھا سکتے ہیں. سے منتخب کرنے کے لئے - سونے کا وقت سے پہلے گھنٹے کے ایک جوڑے کے لئے دہی یا ایک سیب سفارش کی جاتی ہے.

پانچویں دن

اس وقت تک، جسم تھوڑا سا حقیقت یہ ہے کہ اب وہ ایک نئی غذا ہے کہ عادت کے لئے ہونا ضروری ہے. ذیابیطس قسم 2 مینو کے طور پر یہ سمجھا جا سکتا ہے، دودھ کی مصنوعات کی ایک بہت کچھ شامل ہے. ناشتا پانچویں دن bioyoghurt اور پنیر کے 150 گرام بھی شامل ہے. دوسری استقبالیہ خوراک - یہ بھی ایک دودھ کی مصنوعات کی ہے. پنیر کے 40 گرام، روٹی اور چائے کے دو سلائسین.

دوپہر کے کھانے کے لئے، یہ سبز سبزی ترکاریاں، بیکڈ آلو اور 1-2 مچھلی کا ایک ٹکڑا سے دگنا اجر تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. میٹھی بیر کے 100 گرام ہو جائے گا. سنیکس کی کیا قددو، پوست خشک اور بغیر شکر stewed پھل شامل ہیں.

رات کے کھانے میں سبزیاں اور بھاپ گوشت کٹلیٹ کے ساتھ ایک سبز ترکاریاں بنانے کے لئے ضرورت ہو گی. دہی کے ایک روایتی گلاس - ایک گھنٹے کے سونے کا وقت سے پہلے جوڑے کے لیے.

ہفتے کے آخر میں

ایک نئی غذا کا چھٹا دن زیادہ متنوع ٹیبل بن جاتا ہے. ذیابیطس میں مینو ایک انڈے کی ایک ناشتا، نمکین سامن کے چند سلائسین، روٹی کی سلائسین، ایک بڑی ککڑی اور ایک کپ چائے بھی شامل ہیں. گھنٹے کے ایک جوڑے کم وسا پنیر حصے اور بیر 150 گرام کھانے کے لئے کے بعد.

لنچ بورسٹ کے ایک حصے کو، 10 فیصد کریم اور روٹی کو 2-3 سست Golubets بھی شامل ہے. دوپہر کے کھانے میں bioyoghurt اور 2 خشک روٹی کی سفارش کی. ایک رات کے کھانے - 100 گرام unpreserved مٹر، ابلی مرغی اور ابلی ہوئے بینگن کا ایک ٹکڑا. دہی - بستر پر جانے سے پہلے.

آخری دن ہم نے ایک بہت ہی مختلف مینو کی پیروی کرنے کی دعوت دی جاتی ہے. ذیابیطس mellitus قسم 2 میں ایک ہفتے جیسا کہ پہلے سے ہی دیکھا جا سکتا ہے مختلف مصنوعات، ہے.

آخری دن بھی آمدورفت کی ایک قسم بھی شامل ہے. ناشتے میں - پانی، ہیم، ویل اور چائے پر buckwheat کے دلیہ. کچھ وقت کے بعد، یہ کچھ savory کے بسکٹ، ایک سیب یا ایک سنتری، اور شوربے کولہوں کا ایک کپ کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. کھانا ھٹی کریم اور روٹی، ویل cutlets اور sauteed zucchini کے ساتھ مشروم کا سوپ کی ضرورت ہے. دوپہر کے کھانے میں پنیر کا ایک حصہ کے ساتھ کچھ پکا ہوا plums کے کھانے کے لئے اجازت دی. اور رات کے کھانے کے لئے، مچھلی پکانا پالک اور سٹو توری کی ایک ترکاریاں تیار کرنے کی ضرورت ہے. آخر میں - ایک گلاس bioyoghurt. 7th دن - صرف اس وقت جب آپ کو دہی کے علاوہ کسی اور چیز کے ساتھ اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں.

پابندی "ٹیبل نمبر 9"

تو یہ ذیابیطس کے مریضوں کے لئے متوازن غذا کی سب سے زیادہ مشہور میں سے ایک سے ملاقات کی. یہ خون میں شکر کی سطح میں اتار چڑھاو کی وجہ سے نہیں کرتا، اور اس سے بھی مکمل طور پر مفید اور غذائی اجزاء حاصل کرنے کے لئے ایک شخص کی اجازت دیتا ہے.

تو کیا ہوا روکتا غذا "9 ٹیبل"؟ ایک مینو ذیابیطس کسی بھی مٹھائی نہیں ہونی چاہیے جب، یہ پہلی ہے. یہ بھی ہنس اور بتھ، نمکین اور فربہ مچھلی کا گوشت ممنوع. یہ میٹھا دہی، خمیر شدہ بیکڈ دودھ، سینکا ہوا دودھ اور کریم ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. اور اس کے باوجود مضبوط گوشت شوربے.

مندرجہ بالا کے علاوہ میں، یہ نمکین سبزیاں، مسالیدار اور savory نمکین، چینی، شراب کے ساتھ جوس کا استعمال ممنوع ہے، اور سب وہاں بوٹیاں کیا ہے. ذیابیطس mellitus قسم 2 میں ایک ہفتے کے لئے ہر مینو ان تمام مصنوعات کی غذا سے مکمل محرومی بھی شامل ہے.

آپ کیا کھا سکتے ہیں؟

لہذا، پابندیوں سب واضح کی شرائط میں. آخر میں اس کی مصنوعات کی فہرست کے قابل ہے، جس کے استعمال سے سمجھا غذا ( "9 ٹیبل") کی اجازت دیتا ہے. ذیابیطس میں مینو بہت سخت ہے، لیکن اس سے بھی اس کو متنوع کرنا ممکن ہے. موجودہ کی بہسنکھیا میں سے صرف ایک - اوتار کے اوپر پینٹ.

شخص ایک خوراک حاصل کر سکتے ہیں. انہوں نے کہا کہ ایک کم از کم چربی مواد، مچھلی، گوشت، خرگوش، ترکی، سور کا گوشت کے ساتھ sausages کے کھا سکتے ہیں. جڑی بوٹیاں، گوبھی، کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، پھلیاں، مرچ، دال، گاجر کے استعمال کی اجازت دے دی. آپ کھا سکتے ہیں اور انڈے، لیکن کوئی بھی فی دن سے زیادہ. مٹھایاں بھی استعمال کرنے کی اجازت ہے، لیکن صرف غذا ہے. پھر بھی یہ تازہ پھلوں اور سبزیوں کے رس اور جڑی بوٹیوں کی decoctions کی غذا کو متنوع کرنا ممکن ہے. بہت سے لوگ زیتون کا تیل اور گھر دہی کے ساتھ کپڑے پہنے سلاد بنانا چاہیں.

لہذا، آپ کو دیکھ سکتے ہیں، اس طرح ایک سنگین endocrine کے مرض ایک مزیدار کھانے سے لطف اندوز کرنے کے لئے جاری رکھ سکتے ہیں، یہاں تک کہ ساتھ کے طور پر. اہم بات - مصنوعات جمع کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے.