جسم فی دن کیلوری کی ضرورت ہے - وزن میں کمی کے مقبول جدید متک کی نمائش.

ہمارے جسم کو توانائی کی ضرورت ہے. یہ بنیادی طور پر ان کے اپنے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے پر خرچ کیا جاتا ہے، بلکہ تمام ضروری افعال اس کی روزانہ کی ذخیرہ کاری کی وجہ سے کیا جاتا ہے. کبھی کبھی دور اس رقم جنس، عمر، وزن، پیشہ پر منحصر ہے. باقی میں، ہم توانائی کے ایک کم سے کم رقم خرچ کرتے ہیں، لیکن شدید جسمانی ورزش کے دوران اس کو بڑھاتا ہے. کس طرح شمار کرنے - کتنے کیلوری آپ کی ضرورت ہے ایک دن ایک؟ اوسط اعداد و شمار کی بنیاد پر - خواتین کے لئے، رقم مردوں کے لئے اس سے بھی کم ہونا چاہئے، لیکن یہ بھی سفارش کی شرح 1،800 3،500 یونٹس سے ہوتی ہے.

توانائی ہم کھانے سے ملتا ہے. عوام کی سہولت کے لئے اس طرح کے طور پر کیلوریز اکائیوں میں توانائی کی پیمائش کرنے پر اتفاق کیا. دن ہم ان میں سے ایک مخصوص تعداد خرچ کرنا ہے. بہت سے لوگوں کو اضافی وزن کے مسئلے سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں جس کے بعد سے، وہ کھانے کے ساتھ جسم میں داخل ہونے سے کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت ہے. بالغوں کے لیے سفارش کی اندازا اعداد و شمار 2500 فی دن کلو کیلوری ہے ہیں. کورس کے، اس قدر کے طور پر اوپر کی طرف سے مختلف ہو سکتے ہیں، اور اس کے برعکس.

یہ ہونا چاہئے، اور خرچ کے طور پر، لوگوں کو استعمال کیا ہے کہ کس طرح بہت سے: کیلوریز بارے نظریہ درج ذیل پڑھتا ہے. وہ ایک چھوٹی سی کمی کر رہے ہیں تو، وہ ان کے ذخائر (چربی) سے لے جائے گا، اور اگر بہت زیادہ - ایک ہی سمت اور وہ تاخیر ہو گا. لیکن عملی طور پر یہ کافی تو نہیں بن جاتا ہے. کئی موٹے لوگوں نے حاصل اضافی وزن کئی سالوں کے لئے مسلسل مشاہدہ اس حقیقت کی وجہ سے ہے کم کیلوری کی غذا. ان کے جسم میں کچھ وقت ہے کہ وہ ملا تھا، اور ریزرو میں کسی چیز کو ملتوی کرنے کے اخراجات کو کم کر دیتا اس حقیقت کو ایڈجسٹ کرنے کے بعد. بالکل، کم کیلوری کی غذا کے استعمال سے کچھ مثبت نتائج فراہم کرتا ہے، لیکن ہم نے وقت کی ایک کافی طویل مدت کے لئے ان پر غور، تو یہ نوٹ کیا ہو گا اس اثر مستحکم نہیں ہے.

نظریہ خود گزشتہ صدی کے 30 مطالعہ میں کیلوریز بارے آگے ڈال دیا، دو امریکی ڈاکٹروں - وہ موٹاپا غذا میں بہت زیادہ کیلوری کی کھپت سے آتا ہے کہ تجویز پیش کی ہے، اور جسم میں چیاپچی خرابی کی شکایت اہم نہیں ہے. اس خیال کو اٹھایا گیا تھا، عام عوام کے لئے وقف. اس کے بعد، مصنفین کے تحفظات اور ترامیم بنانے کی کوشش کی، لیکن یہ کسی کا دھیان نہیں گیا ہے - تمام گنتی کیلوری کے ساتھ بہہ. پیکجنگ کی مصنوعات اب پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ کی ایک بڑی تعداد کا اشارہ پوائنٹس کے ساتھ فراہم کی جاتی ہے.

غلطی کی اس تھیوری کا ثبوت مثال کے طور پر، مندرجہ ذیل حقائق، کر رہے ہیں: ڈانسر مستقل غیر لچکدار غذا کا احترام کرتے ہوئے، پریمیئر کے دن میں ایک غیر متناسب حاصل کردہ کیلوریز خرچ کرتا ہے جو مرنے کے لیے کس طرح نہیں؟ تمام قیدیوں طرح غریب کھانے کے ساتھ اور یہ کہ کیمپوں میں انتقال کے طور پر وہ کام کرتے ہیں اور موسم سرما میں سردی میں رہنے کے لئے مجبور کیا گیا؟ 5000 - 4000 کے لئے - کس طرح واضح طور پر وصول فی دن اضافی کیلوری دبلی لوگوں رہنے کے لئے؟ درحقیقت، کچھ وقت کے بعد، وہ ایک بہت بڑا وزن میں جمع ہے.

عبارت ہوشیاری ڈیزائن کیا گیا ہے. غذائی کیلوری کی کسی بھی ناکافی رقم اس تا کہ آپ کی توانائی کی ضروریات کو کم، "سیاہ" دن کچھ ملتوی ڈیزائن کیا گیا ہے جب. کورس کے، ہم وقت کے کسی بھی طویل عرصے کے بارے میں بات کر رہے ہیں تو.

کتنے کیلوری آپ کو فی دن کھانے کے لئے کی ضرورت ہے - تو یہ اس سوال کا امکان نہیں suschustvuet جواب ہے. اس کے توازن، یعنی کے ساتھ تعمیل - غذا میں اہم بات صحیح تناسب خوراک پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ اور پورے دن ان کی تقسیم سے حاصل کردہ. آپ اضافی وزن کے مسئلے کے بارے میں فکر مند ہیں تو - آپ کو ایک ریزرو ملتوی، یہ خرچ کیا گیا ہے نہیں، - کاربوہائیڈریٹ میں امیر دوپہر اور فیٹی کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے نہیں کی کوشش کریں. حساب لگانے میں جلا دیا کیلوری مندرجہ ذیل اعداد و شمار کا استعمال کرتے ہوئے فی دن: - 4.1 کلو کیلوری، پروٹین وہ ثانوی اہمیت کی حامل ہیں کیونکہ نظر انداز نہیں کیا جا سکتا ہے جسم میں سے oxidized، چربی کے 1 گرام 9.3 کلو کیلوری، 1 جی کاربوہائڈریٹ جاری.