صحت مند کھانے، یا جو پھل مائیں دودھ پلانے والی ہو سکتا ہے

رضاعت - ہر ماں اپنے بچے کے تمام سب سے زیادہ مفید وصول کرنے کا موقع اور صحت مند ترقی اور ترقی کے لئے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے کے لئے ایک منفرد قدرتی تحفہ. لہذا، ستنپان کی مدت کے دوران، آپ کو احتیاط سے ان کی نگرانی ضروری غذائیت کے موڈ کے بچے کو دودھ بالکل وٹامن اور معدنیات کو اس کی ضرورت موصول ذریعے. نرسنگ ماؤں کے لئے صحیح طریقے سے منتخب کی مصنوعات جیسا کہ فولک ایسڈ، پروٹین، آیوڈین، زنک، کیلشیم، وٹامن A اور B6 مادہ پر مشتمل ہونا چاہئے.

خاص طور پر توجہ ڈاکٹروں اور غذائیت کتنا اور پھل کس طرح وہ بچے ماں کے دودھ کے ساتھ ساتھ حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کہ پرورش غذائی اجزاء پر مشتمل ہے کے طور پر، اپنی غذا میں شامل کرنے کیلئے ماؤں کو دودھ پلانے جا سکتا ہے کے سوال دے. اوسطا، پھل ایک دن میں دو سے پانچ گنا سے کھانے میں رکھنا چاہئے، اور ان کے ساتھ ہے، اور تازہ بیر ینٹ میں امیر ہیں.

پھل ستنپان کی حوصلہ افزائی

ماں کا دودھ کبھی کبھی ماں، یا ایک مکمل نقصان میں دودھ کی پیداوار کو کم کرنے کا امکان نہیں ہے. اس طرح کے معاملات میں، غذائیت اعلی کیلشیم مواد کے ساتھ کھانے کی اشیاء شامل ہیں کی سفارش. پھل کے درمیان جو خوبانی اور (فی دن 4 ٹکڑے ٹکڑے تک) ہو سکتی ہے خشک انجیر، کشمش یا تاریخوں، تازہ بیر، چیری، blackberries کے، سٹرابیری اور gooseberries کے ساتھ alternated جا سکتا ہے جس کے استقبال.

بچے کے لئے غذائی اجزاء

نرسنگ ماؤں کے لئے تمام کھانے کے ساتھ ساتھ متوازن ہونا ضروری ہے. میری ماں کے لئے، اور بچے کے جسم، کاربوہائیڈریٹ، پروٹین اور چربی آپ کو پھل اور سبزیوں کے مختلف قسم کے درمیان توازن قائم کرنے کی ضرورت کی رقم کے لئے تمام ضروری غذائی اجزاء حاصل کرتا ہے. لہذا، امریکی غذائیت کیا پھل ماؤں اور ان کے بچوں دودھ پلانے جا سکتا ہے کہ یقین کرنے کے لئے آئے ہیں. میں Honeydew، آم، سنتری، cantaloupe پر، خوبانی، چکوترا، آڑو، کیلے، سیب، ناشپاتی، کیوی اور امرود: وہ ایک نوجوان ماؤں کی خوراک میں لازمی مصنوعات کے ثمرات میں سے مندرجہ ذیل، تازہ پھل اور سبزیاں کے علاوہ وہاں ہونا چاہیئے.

superfruits کی طاقت

انسانی جسم کے لئے سبزیاں کے فوائد آج صرف سست معلوم ہے، لیکن یہ نہیں ہے "کس پھل دودھ پلانے جا سکتا ماؤں» ماہرین غذا بنیادی طور پپیتے اور avocado شامل فہرست سے. ان کے عقائد دنیا کے ایشیائی علاقوں میں جہاں ان superfruits بنیادی غذائی اشیاء ہیں میں نوجوان ماؤں اور ان کے بچوں کے لئے تحقیق اور ڈاکٹروں کے مشاہدے پر مبنی ہیں.

جس میں مفید خامروں، معدنیات اور گروپوں اے، بی، سی اور ای، صحت مند ترقی اور بچے کی ترقی کے لئے ضروری کے وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے پپیتا. avocado کے مائیں (کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کم) کے لئے مفید ہے، اور نومولود کے لئے (دماغ کے خلیات اور بصیرت کے اعضاء کو اتیجیت کرتا ہے).

صرف احتیاط سے ہو سکتا ہے

ان کی ضرورت سے زیادہ کھپت میں مفید پھل ہو سکتا ہے جو کچھ بھی ہمیشہ نوزائیدہ بچوں میں الرجک رد عمل کا امکان ہے. لہذا، ڈاکٹروں اور غذائیت، مشاورت، دودھ پلانے والی ماؤں کو ان کی غذا کے لئے منتخب کیا ہو سکتا ہے پھل، یہ اناناس، سنتری، چکوترے، نیبو اور دیگر ھٹی پھل کی بڑی مقدار سے گریز کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. وجہ یہ ہے کہ (کے طور پر، بے شک، سٹرابیری اور مونگ پھلی) بچے rashes اور جلد irritations دلانا کر سکتے ہیں وٹامن سی کے اعلی سطح کے ساتھ پھل.

ویسے، مصنوعات کی مناسب انتخاب کے بارے میں شرکت کے ڈاکٹر کے ساتھ مشاورت کے ضرورت سے زیادہ نہیں ہو گا. ایک اچھا ماہر ہمیشہ آپ کو ایک کھانے کی منصوبہ بندی تشکیل دے تا کہ آپ کو اور آپ کے crumb صحت مند رہا مدد ملے گی.