روزانہ کیلوری: glazed ہونا دہی بار چاہے کھائیں؟

موثر غذا، کا تعین کرنے میں کسی بھی کھانے کی مصنوعات کو ختم مصنفین غذا کی منصوبہ بندی کی تحریر کا بہت درست طریقہ کے لئے کیلوری کی گنتی، کے اصول پر نہ صرف بنیاد پر کیا جا سکتا ہے. تاہم، ایک خوراک ہم سوچتے اور لکھتے ہیں جس میں سب سے زیادہ مقبول کے درمیان ہیں. وجہ کیا ہے؟

حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی غذا زیادہ لچک دار ہیں اور بالکل آپ کو میٹھا اور چربی، ان کی چھوٹی سی کمزوریوں کو ترک کرنا مشکل ہے جس کے پرستار کے لئے اپیل کی ہے کہ تمام مصنوعات حاصل کرنے کی اجازت ہے. تاہم، اس نقطہ نظر کے کیلوری کی گنتی میں اعتماد کھو کرنے کے بہت سے کی وجہ سے ہے کہ خامیوں کی ایک بہت ہے.

سب سے پہلے، اس طرح کی ایک خوراک پر بیٹھ کر کرنے کا فیصلہ کرتا ہے جو کوئی بھی، کیلوری کی روزانہ معمول کے طور پر اس کی قیمت کا حساب کرنے کی ضرورت کے ساتھ سامنا کرنا پڑا. اس کے امریکی کئی سائٹس کو شمار پیش کرتے ہیں. تاہم، سب کچھ خراب ہے کہ ایک مکھی بھی نہیں ہے. آپ کے اکاؤنٹ میں لے یہاں تک کہ اگر حساب میں مختلف فارمولوں کے تحت حساب میں عمر، وزن اور اونچائی اقدار مختلف باہر کی باری ہے، اور اس فرق کو کبھی کبھی زیادہ 200kkal ہے. اور یہ ہے - ایک چھوٹا سا کیلوری مفن یا ایک glazed کیا پنیر دہی، ناشتے میں کھایا یا نہیں کھاتے جا سکتا ہے. اور حساب کے مطابق ہم آپ کو صبح سے لطف اندوز یا نہیں برداشت کر سکتے ہیں کہ آیا نہیں جانتے.

دوسرا، کیلوری کی روزانہ کی شرح صحیح طریقے سے حساب کیا جائے گا آپ صرف اس صورت میں وزن عام بات ہے. اگر، تاہم، یہ معمول سے کہیں زیادہ ہے، ایک شخصیت آپ کو ملے گا کہ 20-25 فیصد پر "جھوٹ بولنا" ہو جائے گا. اور یہ ایک بہت ہی اہم معنی ہے: اوسط کے لئے عام طور پر 1800 میں قدر معیارات کیوں کلو کیلوری شخصیت overstated ہے جو 450. ہو سکتا شمار کیا جاتا ہے؟ حقیقت یہ ہے کہ چربی کے خلیات، جسم میں بڑے پیمانے پر کی ایک کافی بڑا حصہ قضاء جو بہت موٹا ہے، ان کے معیار زندگی برقرار رکھنے کے لئے توانائی کی بڑی مقدار کی ضرورت نہیں ہے کہ ہے. اور حساب میں پٹھوں کی زندگی پر تین گنا زیادہ توانائی بسم، کیونکہ بہت زیادہ اہمیت رکھی. مسئلہ کا ایک اور پہلو ہے کہ لڑکیوں اتھلیٹک قوانین کے حساب نہیں بلکہ اعلی کے مقابلے میں، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کی اوسط فی صد سے اوپر کے اخراجات نیچے رکھی، کیونکہ کافی نہیں ہو گا ہے.

تیسری، ان فارمولوں کو ہمیشہ اکاؤنٹ میں حقیقت یہ ہے کہ خوراک کی مختلف اقسام کے انجذاب کے لئے توانائی کی مختلف مقدار کی ضرورت ہوتی ہے نہ لو. اور اس قدر منفی میں ہے غذا کی ایک بڑی تعداد کے لئے پروٹین کھانے اکاؤنٹس، آپ کو یہ ہضم کرنا توانائی کا ایک بہت کی ضرورت ہو گی تو، کہ ہے. کریملن غذا نہ صرف کیونکہ کاربوہائیڈریٹ میں خوراک کم ہے، بہت مؤثر ہے، لیکن یہ بھی ایک شخص فضلہ کی ایک بہت کچھ کرنے کے جسم کا سبب بنتا ہے کہ ایک پروٹین ہے کرنے کے لئے ہے کیونکہ. اگرچہ عام طور پر اس کی غذا گردوں اور جگر کے لئے بہت نقصان دہ ہے، اس لیے یہ کیلوری شمار کرنے سے بہتر ہے.

حقیقت یہ میز ہے کہ: چوتھا، آبادیوں کے ساتھ ایک اہم مسئلہ "ڈبل اکاؤنٹنگ" ہے کیلوری کی کھپت کے اکثر ہے جو پہلے ہی بیسل تحول اقدار شامل ہیں. اگر آپ دیکھتے ہیں چڑھائی اور lestintse کے نزول خرچ کہ فی گھنٹہ 450 کیلوریز یہ ہے کہ،، آپ یہاں پہلے سے ہی گھنٹہ سانس لینے میں فی 60kkal، دل اور باقی میں پائے جاتے ہیں کہ دوسرے انیچرچھیک عمل کے بارے میں شامل ہیں کہ بات کو ذہن میں برداشت کرنے کی ضرورت ہے. "Neprodvinutye" صارفین کی میز پر جانا جاتا نہیں ہے، اور کے اعداد و شمار کے علاوہ بیسل تحول اقدار توانائی بوجھ پر خرچ.

ایک طریقہ اور دیگر نقصانات ہیں. اس صورت حال میں کیا کیا جائے؟ وزن میں کمی کے لئے کیلوری کی روزانہ معمول ہے - جیسے پراسرار قدر، یہ اس کو شمار کرنا ناممکن ہے؟ اصل میں، وہاں ایک حل ہے. یہ آپ کو ایک ہفتے کے لئے میں ہیں کہ ورزش اور آپ کو کھا لیا ہے کہ ایک خاص کھانے ہر چیز کو لکھ کر نہیں دیا حقیقت میں ہے فی دن کیلوری کی مقدار، 50 کیلوریز تک. کرنے کے وزن میں نسبتا مستحکم رہی آپ کی ضرورت ہے. تو آپ کو پتہ کر سکتے ہیں آپ کے کیس میں کیلوری کی روزانہ معمول ہے. فی دن تقریبا 1600-1700 کلو کیلوری ہے سب سے زیادہ وزن والے لوگوں سے زیادہ 10 کلو ضرورت نہیں ہے. آپ اس شخصیت کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں. لیکن پھر 200-300kkal دن پر دباؤ کا اضافہ، 300-400 کلو کیلوری کی طرف سے کھایا کیلوری کی مقدار کو کم کرنے.

نوجوانوں کے لئے کیلوری کی روزانہ معمول کیا ہے؟ یہ بالغوں کے لیے مقابلے میں تھوڑا بڑا ہے، اور نوعمروں کے 16 سال سے کم عمر کے لئے 2000 کلو کیلوری کی اوسط پھر بہت سے قطرے کے تبادلے اور ایک بالغ کے قریب ہو جاتا ہے. لیکن نوجوان لوگوں کو 1000 کلو کیلوری کے مقابلے میں ایک دن سے بھی کم نہیں کھا سکتا.

اس طرح، کیلوری کی گنتی صحت سے متعلق اور عادت کا تجزیہ کی ضرورت ہے. اتنا آسان نہیں ہے چربی کے ساتھ جسم کا حصہ بنانے کے لئے واحد راستہ.