مونو غذا وزن میں کمی کے لئے موثر. سب سے زیادہ موثر مونو غذا (جائزے)

اس مضمون میں ہم مونو غذا کے بارے میں بات کریں گے. موثر اور تیزی سے وزن میں کمی کے پروگراموں کے لوگوں کی ایک بڑی تعداد میں دلچسپی رکھتے ہیں. وہ اتنی مقبول اور مانگ میں کیوں ہیں. حقیقت یہ ہے کہ ڈاکٹروں کو مسلسل اس حقیقت کے بارے میں بات کر رہے ہیں کہ ان کے اپنے ہی جسم پر ایسے تجربات کی صحت کے لئے غیر محفوظ ہو سکتا ہے اس حقیقت کے باوجود، کسی بھی انتہائی طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے dieters کے متصل ہے. اور پوری رغبت کی وجہ سے جلد سے جلد خوبصورت طور بننے کے لئے اور سڈول بہت بڑی ہے.

کس طرح monodiets کرتے

طاقت کا راز صرف ایک مصنوعات (دہی، buckwheat کے، چاول، پنیر، اور اسی طرح کی. D.) یا اسی پرجاتیوں (پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، سبزیاں، پھل) سے تعلق رکھنے مصنوعات کے ایک گروپ پر مشتمل ہے جس میں کیا ہے؟ مؤثر Monodiets اس کی سادگی اور حاصل نتائج کی رفتار کی وجہ سے محبت کرتا تھا. پروگراموں میں سے کسی کو مندرجہ ذیل بس چند روز تقریبا فوری طور پر چند کلو سے محروم ہو سکتا ہے، اور ایک ہی وقت میں ٹاکسن کے جسم سے طہارت. اس کے نتیجے میں ایک شخص، بہتر نظر آنا شروع ہوتا رنگ، تازہ جسم کو سخت ہوجاتا طاقت نے مزید کہا.

گڈ monodiet نظام ہضم کو آرام سے اور درست طریقے سے کیا جاتا کے لئے، ظہور کے لئے حقیقی فائدہ، اور مجموعی صحت اور بہبود لا سکتے موقع فراہم کرتا ہے. تمام مونو غذا کا ایک اہم اصول: وہ ایک طویل وقت تک نہیں ہے!

کے kefir غذا

کئی یقین مونو غذا ہے کہ سب سے زیادہ موثر - کے kefir. وہ حامیوں کی کافی مقدار ہے. اور کوئی تعجب نہیں، کیونکہ کے kefir - ایک بہت ہی مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کھانا، اور سب کچھ مفید. ہم کے kefir غذا کا ایک درجن مختلف قسموں کے بارے میں شمار کیا. خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات پر ان میں سے اکثر میں جیسے سیب، یا پنیر کچھ اور میں ڈالی جاتی ہے. لیکن، لہذا، ہمارے مضمون خصوصی طور مونو غذا وقف کیا جاتا ہے تو، ہم یہاں پیش مشکل ورژن ہے.

3 دن کے دوران روزانہ مینو دہی کی صرف سے ایک یا ڈیڑھ لیٹر پر مشتمل ہونا چاہئے. مصنوعات کی فی مصنوعات کے دن میں 5-6 بار، برابر حصوں میں تقسیم کیا جانا چاہئے. قابل قبول سبز چائے پینے، قدرتی طور پر چینی کے بغیر، اسی طرح صاف پانی سے کسی بھی مقدار کے لئے. تین دن تک ساہول 3 کلو ہونا چاہئے. ایک بہت اچھا نتیجہ! تین دن سے زیادہ اس طرح کے ایک غذا جاری رکھنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. مختصر کے kefir غذا کو مزید، لیکن آہستہ آہستہ درست متوازن غذا کے بعد منتقلی، وزن کم کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے اجازت دے گا جس کے لئے ایک عظیم محرک دے، اور کر سکتے ہیں.

buckwheat کے غذا

کھانا، صرف buckwheat کے بھی شامل ہے جو، بھی سب سے زیادہ موثر مونو غذا میں شامل ہے. اس غذائیت پروگرام کا جائزہ ہمیں یہ بالکل کام کرتا ہے کہ کہنے کا حق دے. ہم سختی سے تمام قوانین پر عمل تو اس کا مشاہدہ اس غذا کو 14 دن کے اندر قابل قبول ہے، اور اس وقت کے دوران، وزن میں کمی تک 12 کلو، اور اس سے بھی زیادہ ہو سکتی ہے.

تاہم، 2 ہفتوں کے دوران ہم ایک ہی قسم کا اناج دلیہ، پانی میں پکا ہے کرنا پڑے گا. لیکن کسی بھی مطلوبہ مقدار میں. اگرچہ بالٹیاں کھا! اور یہ کسی بھی مصالحے اور نمک کے بغیر. ایسی ایک خوراک پر بھوک سے کوئی نہیں مرتا، لیکن یہ کہ monopitaniya طرح دو یا تین دن کے بعد buckwheat کے بھی ایک چمچ نگل کرنے کے لئے مشکل ہو جائے گا ہو سکتا ہے کی طرح. لیکن واقعی ضد لوگ ہمیشہ خود پر قابو پانے اور ختم کرنے کے لئے تمام راستے جانے کے قابل ہیں.

اس مونو غذا کے فوائد کہ buckwheat کے ہے - یہ مختلف وٹامن، غذائی اجزاء اور معدنیات کے صرف ایک گودام ہے. یہ ایک بہت کم کیلوری میں پوٹاشیم، آئرن، میگنیشیم، کیلشیم، سبزی پروٹین، گروپ بی کے وٹامن، وغیرہ اور یہ سب پر مشتمل ہے: .. اناج کی 100 جی صرف 90 کیلوری.

چاول

ہمارا کام - مونو غذا مؤثر بارے میں اور ایک ہی وقت محفوظ کر بتانے کے لئے. ایک وزن میں کمی کے لئے اس طرح کی غذا کے پروگراموں ایک ہے چاول کی غذا. مدت جس کے دوران آپ پر یہ "بیٹھ" کر سکتے ہیں، دو ہفتے کے برابر ہے.

ہم ایک بار پھر سب سے زیادہ شدید حوالہ، بلکہ سب سے زیادہ مؤثر اختیار ہر صبح ابلا ہوا چاول کی 1 کپ (بہترین استعمال کرنے کے لئے چاول براؤن)، پھر سب کو برابر کے حصے، دن کے دوران کھانے جس میں تقسیم کیا گیا. یہ سب نیچے دھونے کے لئے جائز سیب کا رس (تازہ، نچوڑا چینی کے بغیر). یہ بھی یومیہ (سبز) سیب کے ایک جوڑے کے کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. آپ فی ہفتہ 3-5 کلو کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں.

پروٹین monodiets بارے

آپ نے شاید کریملن غذا یا کرنے کے لئے اسی بارے میں سنا ہے Dukan غذا؟ یہ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ موثر مونو غذا ہے. جنہوں نے کبھی ان پروگراموں پر رہ رہے ہیں وہ لوگ جو جانتے وزن تیزی سے چلا جاتا ہے. ایک "لیکن": وزن کے ساتھ مل کر میں بھی تیزی اور صحت کو کم کیا جا سکتا ہے. بات یہ ہے کہ ان کی غذا صرف پروٹین کھانے کی اشیاء (گوشت، مچھلی، کم وسا پنیر، انڈے کی سفید، دودھ اور اسی طرح کی. وغیرہ) کو چھوڑ کر، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی غذا سے خارج ہے. اور حقیقت یہ سبز اور سبزیوں کے کسی بھی تعداد کو شامل کرنے کے لئے ساسیج کے ساتھ گوشت، مچھلی اور cutlets کے کرنے کی اجازت ہے کے باوجود، جسم پروٹین غذا ایک بہت بھاری کام کا بوجھ ہے.

اس طرح کے انتہائی کی تعمیل کرنے کے لئے، وزن میں کمی کے لئے موثر مونو غذا کم یا زیادہ ایک طویل وقت ہے، اگرچہ آپ کو واقعی اچھی صحت حاصل کرنے کی ضرورت. ایسی ایک خوراک کو مطلق تضادات ہیں:

• vascular بیماری اور دل؛
• گردے اور جگر؛
• معدے کی بیماری.

Monodiet - ملکہ سے مارگریٹا ہدایت

لیکن مثبت جائزے کا ایک بہت حاصل کر لی ہے جس میں سب سے زیادہ موثر مونو غذا،. مارگریٹا Koroleva میں - پھر بھی، سب کے بعد یہ مصنف کی پسندیدہ dietician کے گھریلو شو بزنس کے کئی ستاروں ہے. اس پروگرام کے نام سے وزن میں کمی کے لئے - "9 دنوں". یہ سب کچھ اس وقت 3 دن ہر ایک کے لئے، تین حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر اعمال کی ترتیب یہ ہے:

1. چاول دن. تین دن کے اندر اندر آپ کو صرف چاول کھا سکتے ہیں. سیریل (250g کے) شام، صبح، فوڑے میں بھیگی اور دن کے وقت کھا رہے ہیں جس میں 5 حصوں میں تقسیم کیا جا کرنے کی ضرورت ہے. 8pm سے بعد اب ممکن نہیں ہے. ڈیلی شہد (علاوہ چاول سے) کے 3 ح. چمچ کھانے کے لئے جائز. خالص پانی (2.5 لیٹر) کی کافی مقدار پیو.

2. چکن دن. اگلے 3 دنوں کے، آپ کو صرف ابلا ہوا چکن کھا سکتے ہیں. چھیل احتیاط گوشت سے نکال دینا چاہئے اور چربی کاٹ رہا ہے. چکن کے تمام 6 سرونگ 8 بجے سے پہلے کھا جانا چاہئے. شہد دعوت اب ممکن نہیں ہے. پانی حکومت کے پہلے 3 دنوں میں کے طور پر ایک ہی ہے.

3. سبزی دن. یہ سب کچھ اس وقت صرف سبزیاں کھانے کے لئے اجازت دی. 500 گرام ابلا ہوا یا ابلی ہوئے، اور فی دن تازہ سبزیوں کی 500 جی. کوئی نمک، کوئی تیل نہیں ہو سکتا! لیکن شہد کے 3 چمچ آپ قانونی طور سکا روزانہ کھا سکتا. اور ایک بار پھر - منہ میں 8 بجے کے بعد بھی تھوڑا عورت کو حاصل نہیں کرنا چاہئے. 2-2.5 لیٹر کی رقم میں ایک دن پانی.

اس سادہ غذا کا شکریہ جتنا 10 کلو کی طرف سے 9 دنوں کے لئے وزن کم کر سکتے ہیں.

ڈائٹ "ایک ہفتے"

اور اب، آپ کی توجہ زیادہ سے زیادہ کے طور پر بات کر کے تحت ایک ہفتے کے لئے سب سے زیادہ موثر مونو غذا کے لئے مدعو کیا جاتا ہے "ہفتہ". یہاں ہر روز کسی ایک گروپ کا کھانا کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے:

1 دن. کم وسا پنیر (فی دن 1.5 کلو).

دن 2. سیب (1 کلو).

دن 3. کے kefir (1 لیٹر).

4 دن. پھر سیب.

5 دن. دودھ کم وسا (1 لیٹر).

دن 6. سیب.

دن 7. کم چکنائی والی دہی (1 لیٹر).

ہر کسی کو طاقت نہیں اس غذا کو برقرار رکھنے کے لئے. اور جنہوں نے پورے ہفتے جاری رہے گا ایک ہی کر سکتے ہیں 5-7 کلو کی طرف سے وزن کم.

مونو غذا کا صحیح طریقہ

کوئی، یہاں تک کہ سب سے زیادہ موثر وزن میں کمی کے لئے مونو غذا جس مصنوعات کے انتخاب میں سخت حدود کی وجہ سے گزشتہ مرحلے کے بعد بہت سے لوگوں کو احاطہ کرتا ہے کھانے کے لالچ کے خلاف بے اختیار ہیں. غذا کے بعد، وہ بے تابی، خوراک پر pounce سختیوں کے لئے اپنے آپ کو ایوارڈ تو وہ صرف برداشت کرنے کا موقع ملا تھا. اور کامیابیوں "پر پانی پھر" جاؤ. حیاتیات گمشدہ کو واپس کرنے کے لئے اس موقع کو کھونا نہیں ہے. کسی بھی غذا کی رہائی اعتدال اور غذائیت مشورہ ہے کہ ایک ایسی حکومت پر کھانے کے لیے جانے کے بعد اس سے بچنے کے لئے، یہ ضروری ہے. E. ایک دن 5 یا 6 بار کھانے کے لئے اور ایک ہی وقت میں اس بات کا یقین حصے 1-1.5 کپ کے حجم کی حد سے تجاوز نہیں کرتے کہ بنا.

میٹھی اور آٹے - تمام چیزیں اس کی برداشت کر سکتے ہیں کی رہائی کے بعد ایک خوراک پر کھانے کے لئے ناممکن تھے، مناسب مقدار میں اور صرف صبح میں لیکن. رات کے کھانے کے بعد، پروٹین کی مصنوعات، ناشتا کے لئے کاربوہائیڈریٹ کو ترجیح دیتے ہیں. شام میں، 6-7 گھنٹے کے بعد، بالکل نہیں کھاتے.

کون سی غذا جائزے کے لئے سب سے زیادہ مؤثر ہے؟

آپ اس پروگرام کے کچھ نے کہا کہ جس کے بارے میں مضمون، سب سے زیادہ مؤثر لگتا ہے؟ مونو غذا، جائزے جس بالکل کوئی تنقید پر مشتمل نہیں ہے، شاید ابھی تک ایجاد نہیں. پھر بھی، انٹرنیٹ پر مباحثے فورمس پر مختلف خیالات کا تفصیلی مطالعہ کرنے کے بعد، ہم فائدہ Margarity Korolevoy کی غذا کی طرف ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کر سکتے ہیں. یہ دونوں دنوں کی تعداد اور جس سے کلو گرام، شکریہ اس کے لئے، آپ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں کی تعداد میں زیادہ سے زیادہ ہے. اس کے علاوہ اس کی غذا، بھوک پر بیٹھے، تم بالکل شکار نہیں ہوں گے.

اختتامی تقریر

لہذا یہ مونو غذا کچھ لوگوں کے لئے موثر، دوسروں کے لئے کام نہیں کرتے کہ ایسا ہوتا ہے. آخر میں ہم سب بہت انفرادی ہیں. لہذا، ہم ان یا وزن میں کمی کے دوسرے طریقوں کے بارے میں تفصیلی معلومات کے لئے، کورس کی پیپلز جائزے، اور ان کے اپنے ذوق، ترجیحات اور احساسات، ڈاکٹروں کی رائے پر نہیں توجہ مرکوز کرنے اور،، درخواست کرتا ہوں. صحت مند اور خوش رہو!