منجمد ہری فلی - اور سوادج، اور مفید ہے!

منجمد سبز پھلیاں اکثر آج کھانا پکانے میں استعمال کیا. یہ کسی بھی سپر مارکیٹ میں خریدا جا سکتا ہے، اور یہ بہت سستا کی قیمت. اس کے علاوہ، نام سے جانا جاتا تازہ اور منجمد سبز پھلیاں کے مفید خصوصیات: یہ، کم کیلوری ہے بہتر کرتا ہے اور عمل انہضام کے عمل کو تیز کردیا ہے، لوہے کے اعلی مواد کی وجہ سے خون کے بہاؤ میں بہتری، خون میں شوگر کم کر دیتا ہے، ایک شامک اثر ہے.

اپنے خاندان میں میں تیز اورینٹل اور میکسیکن آمدورفت کو بہت پسند کرتا ہوں، تو میں اکثر سیم کے ساتھ ان کے پسندیدہ میکسیکو burritos کے پکانا. یہ انتہائی مزیدار ہے. کوک burritos کے آدھے گھنٹے تک کم ہو سکتا ہے. آپ کی طرف سے کھانا پکانا کیا نہیں جانتے تو سبز پھلیاں، یہ اس کی کوشش کریں. آپ مایوس نہیں ہوں گے، میں آپ کو یقین دلاتا ہوں.

آپ کیا کرنے کی ضرورت ہے:

• پتلی کیک tortilla - 8 ٹکڑے ٹکڑے؛
• زیتون کا تیل - 1 چمچ. ایل.
• چھوٹے سبز مرچ - 1 PC؛
• چھوٹے سرخ مرچ - 1 PC؛
• پیاز؛
• زمین جیرا (جیرا) - آدھا چائے کا چمچ.
• منجمد ہری فلی - 400 گرام.
• منجمد یا ڈبے کی مکئی - 200-250 گرام؛
• ٹماٹر - 1 PC؛
• کیچپ - 3 چمچ. چمچ؛
• لہسن؛
• cilantro کے.

تیاری

مائکروویو میں ہی گرم. اس وقت، باریک پیاز اور کالی مرچ کاٹ. آخری، آپ سب سے پہلے بیج کو دور کرنا ضروری ہے. پھلیاں اور مکئی، لفظی چند لمحوں ہیں ابلتے پانی ڈال، تاکہ وہ غیر منجمد اور قدرے نرمی پیدا کی ہے. ٹماٹر سلائس. زیتون کا تیل، حرارت کے ساتھ ایک پین آگ میں ڈال دیا، پھر درمیانے گرمی پر چند منٹ کے لئے پیاز، کالی مرچ اور لہسن اور بھون واپس ڈال. پھر جیرا شامل کریں اور ایک منٹ کے لئے کھانا پکانا. مکئی، پھلیاں، ٹماٹر کی ایک پین میں ڈالو اور اچھی طرح ملا. تھوڑا کیچپ اور پانی شامل کریں. کم گرمی پر تقریبا تین منٹ کے لئے کھانا پکانا.

گرم، شہوت انگیز مرکب ہر ایک ترتلا کے مرکز میں پھیل گیا اور cilantro اور grated پنیر، دہی سے پانی کے ساتھ چھڑک رہا ہے. خدمت کی گرم burrito کے حصے پر ہر شخص.

اس کے علاوہ، میرا پسندیدہ ڈش - ایک چکن، میں سبز پھلیاں کے ایک سائڈ ڈش کی تیاری کر رہا ہوں جس میں. یہ بہت آسان بنائیں، لیکن نتیجہ آپ کی تمام توقعات سے تجاوز کرے گا!

لہذا، 2 افراد آپ کی ضرورت ہو گی کی بنیاد پر:

• چکن (ران لوتھڑے چکن ٹانگ) - 2 یونٹس؛
• منجمد ہری فلی - 100 گرام.
• بلغاریہ مرچ - 1 PC؛
• لہسن؛
• پیاز؛
• فراانگ کے لئے زیتون کا تیل؛
• نمک اور کالی مرچ؛
• دونی، زیتون گھاس؛
• سبز.

تیاری

چکن گوشت اچھی طرح دھویا اور obsushivayut ہے. ایک بڑی کڑاہی میں تیل ڈال اور آگ پر ڈال دیا. تیل کے پاس پہلے سرخ گرم ہے جب، چکن پر پھیلا دیا. بھون دونوں اطراف پر گوشت سنہری کرکرا تک ہلچل. جبکہ یہ تلی ہوئی ہے، قاش پیاز پتلی نصف بجتی ہے اور احتیاط چکن کے ارد گرد باہر پوشیدہ ہے. چند منٹ کے لئے بھون.

سلوینیا چھیل اور پونچھ اور کٹ سے بیج. سبز پھلیاں منجمد اور کئی ٹکڑوں میں کاٹ. مرچ اور پھلیاں پیاز شامل کریں. بھون تمام 5-7 منٹ. لہسن باریک ایک پریس ذریعے کٹی یا منظور اور بھی نمک اور بوٹیاں کے ساتھ ساتھ پین میں شامل کریں. پین کا احاطہ ڈھکنے اور ابالنا تقریبا 20 منٹ کے لئے، کبھی کبھار stirring.

خدمت کی گرم کٹی جڑی بوٹیوں چھڑکا. کے لئے سیم کے ساتھ چکن ، تم نے بھی ایک ابلا ہوا دائر کر سکتے ہیں نئے آلو پنیر کے ساتھ یا سپتیٹی.

appetit بون!