چہرے اور گردن کے لئے مشقیں: وضاحت، خصوصیات اور سفارشات

اور نہ صرف خواتین کو اپنے چہرے کی جوانی کو طول کرنے کے لئے کیا جائے. مہنگی کریمیں اور دیگر حیرت منشیات خریدنا،، خوبصورتی سیلون کے پاس جاؤ عجیب طریقہ کار گزر رہا ہے اور اس سے بھی سرجن کی چھری کے نیچے آتے ہیں. بہت سی لڑکیوں کو بھی نہیں سوچ سکتا ہوں کہ آپ کو ایک زیادہ محفوظ راستے سے مسئلہ حل کر سکتے ہیں.

چہرے اور گردن کے لئے بہت مؤثر مشقیں. وہ پٹھوں کی قیادت کریں گے، واضح جلد سخت اور جھرریاں ہموار باہر. ایک ٹی وی کے سامنے بیٹھ کر، یا کمپیوٹر پر دفتر میں، گھر میں اور اس سے نمٹنے کہیں بھی ممکن ہے. چند ماہ بعد ایک جمناسٹکس چہرے کی وجہ سے ایک بار پھر جوان اور خوبصورت ہو جائے گا.

خاص طور پر مؤثر ورزش

زخمی اور epidermis بڑھاتے کرنے کے لئے نہیں کے لئے نہیں تو گردن اور چہرے پر جلد، اتنا نازک ہے کہ یہ بہت احتیاط سے علاج کرنے کے لئے ضروری ہے کہ ہے. یہ سمجھا جاتا ہے کسی چہرے تحریکوں کے تیس سال بعد ایک نئے شیکن کے نتیجے میں ہے. لہذا، نوجوانوں کو رکھنے کے لئے، اس کی پیشانی، بننا کرنے کی ضرورت نہیں squints، اور عام طور پر مسکرانا.

لیکن حال ہی میں، اس قول اکثر اختلاف ہے. پلاسٹک سرجنوں نے محسوس چھوٹوں جو اچھی طرح سے تیار کیا ہے وہ لوگ ہیں کہ چہرے کے پٹھوں. یہ لوگ اساتذہ، فنکاروں اور ٹی وی نشریات کے معروف ہیں. وہ چہرے کے پٹھوں کی ایک بہت شامل ہیں، تاکہ وہ چہرے کی شکل ہے اور مضبوط جلد اچھی طرح ظاہر کیا جاتا ہے.

چہرے اور گردن کے لئے مشقیں فعال grimaces کے، کیوں وہ اتنا مؤثر ہیں کی تعمیر کی بنیاد پر. جمناسٹکس کو epidermis کی گہری تہوں، جس ماسک، کریمیں اور مساج کے قابل نہیں ہیں، اثر انداز ہوتا ہے. وجہ ورزش ؤتکوں میں خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے، پٹھوں کو مضبوط کر رہے ہیں اور بہتر جلد turgor، نتیجے کے چہرے کے طور پر جوان اور کشش بن جاتے ہیں. اور کسی بھی عمر میں جمناسٹکس کرتے ہیں: 15 اور 60 سال میں.

مناسب تکمیل

• کورس کے سیشن سے پہلے میں ایک شخص کی ایک تصویر لینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے مکمل چہرے اور پروفائل. اس کے بعد آپ کو ایک ٹیسٹ سروے ہر 15 دنوں کے عمل کرنے کی ضرورت ہے. تو واضح طور پر نتیجہ جمناسٹک کے بعد نظر آئے گا.

• ایک کرسی پر بیٹھے، ایک آئینے کے سامنے میں پوری کوشش کروں. لہذا اگر آپ کو ان کے اعمال کے درست کرنے کے ٹریک رکھ سکتے ہیں.

• ایک انڈاکار چہرے اور گردن کے لئے کسی بھی مشقوں شروع کرنے سے پہلے ایک شروع کرنے کی پوزیشن لینے کے لئے کی ضرورت ہے. آپ واپس کندھوں واپس سیدھا، اور سیدھا، اپنے پیٹ ھیںچو، آپ کے کولہوں اور رانوں کو سخت.

• مشق کے دوران اسلحہ چہرے کے پٹھوں کو ٹھیک. کچھ beauticians کہ کپاس دستانے میں جمناسٹک کرنے کی سفارش کرتے ہیں، آپ کی انگلیوں پرچی نہیں ہے. لیکن حقیقت میں، وہ کنٹرول کرنے کے لئے، اور ہتھیاروں کی نقل و حرکت کو محسوس کرنا مشکل ہے.

• ٹیکنالوجی نفاذ کی خلاف ورزی نئے جھرریاں کے ظہور کی دھمکی کے طور پر احتیاط سے ہدایات پر عمل کریں. لہذا، اس کے علاوہ آپ جو جمناسٹکس شخص سکھاتا ایک cosmetologist پر جائیں یا تربیت ویڈیو سبق دیکھ سکتے ہیں.

• چہرے اور گردن ہر دن کے پٹھوں کے لئے ورزش کرنے کی عادت تیار. اہم بات - سست نہ ہو اور نہ توڑو، تو نتیجہ ایک ہفتے کے بعد نظر آئے گا. 21 دنوں کے لئے منعقد کی، اور چہرے کے لئے مشقیں اپنے دانت برش کے طور پر معمول بن جائے گا.

تیاری چہرے

جمناسٹکس بہتر آپ کے چہرے پر ایک خاص آلے کے دھونے سے پہلے، آپ تو اس نجاست سے اس کو صاف کرنے کے لئے. پھر آپ کے بچوں کے لئے تیل یا پرورش کریم ڈال کرنے کی ضرورت ہے. کا سامنا کرنا نہ صرف، لیکن گردن ضرورت پر توجہ.

جب ایجنٹ جذب کیا جاتا ہے، یہ ایک ہلکا مساج کے ساتھ جلد کو گرم کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. اس کی پیشانی، گال، چند منٹ کے لئے ٹھوڑی اور گردن پر آپ کی انگلی کے ساتھ ٹیپ ہاتھوں یا ہلکے سے تپپڑ مارنے کی زیادہ ضرورت نہیں ہے. یہ مساج کی مزید لوڈنگ اور جلد کی ھیںچ روکنے کے لئے چہرے کے عضلات تیار کریں گے.

اب آپ جمناسٹکس شروع کر سکتے ہیں. ابتدائی مرحلے میں یہ بہت چند مشقوں ہو، تو دو یا تین کو منتخب کریں اور شروع ہو جائے گا. لوڈ اور نقطہ نظر کی تعداد بتدریج بڑھ جاتا ہے.

سر

یہ چہرے اور گردن کے بیضہ سخت کرنے کے ایک بہت سادہ اور مزہ ورزش ہے. ایک، Y، یو اے ای: خیال آپ سر آواز زور دینا کرنے کی ضرورت ہے. ایک ہی وقت میں بہت اہمیت اپنی گردن اور چہرے میں کشیدگی ہے. پانچ سے دس گنا سے اس طرح کی مشقوں دہرائیں.

ایپل

سر پیچھے پھینک دیا، ٹھوڑی، اپ پہنچ گئے. ایک ہی وقت میں آپ کو آپ کی گردن کے پٹھوں پر دباؤ ڈال کرنے کی ضرورت ہے. ہیڈ پوزیشن، نچلا جبڑا کم کرنے کی ایک سیب پھانسی کاٹنے کی کوشش کر کے طور پر اگر ایک کوشش کے ساتھ، تبدیل نہیں ہوتا. یہ تمام اقدامات کے نفاذ کے ساتھ جلدی نہیں اہم ہے. ہم چہرے اور گردن میں پٹھوں میں کشیدگی محسوس کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. تاہم، یہ خاص طور پر ابتدائی سیشن کے دوران اعتدال کا مشاہدہ کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ جمناسٹکس چہرے میں مصروف نہیں کیا ہے تو، اس کے بعد پانچ سیٹ کرتے ہیں. اس کاروبار میں تجربہ ہے، تو بہترین دس repetitions کی ہو گی.

dandelion کے

آپ ایک کامل بیضہ بنانا چاہتے ہیں؟ چہرے اور گردن کے لئے ورزش، "dandelion کے" اس کے خواب کا احساس کرنے میں مدد کرنے کے لئے. ایکشن بہت ہی سادہ اور سب واقف ہیں. آپ آہستہ سے ہونٹ ھیںچو اور ایک ہی وقت میں سانس چھوڑتے کی ضرورت ہے. اس طرح یہ کہ dandelion کے یا gasish موم بتی کے شعلے کے ساتھ بندوق کی ٹوپی deflates تصور کرنا ممکن ہے. گزشتہ صورتوں میں کے طور پر، یہ پانچ سے دس نقطہ نظر فراہم کرتی ہے.

پریشر

اس کو پورا کرنے کے لیے آپ جمناسٹکس سختی گولی، گالوں کے پٹھوں کو زور لگانا اور زبان کی نوک اندر سے آسمان میں آگے بڑھانے کے لئے کاٹ لے ضروری ہے. تمام اعمال بیک وقت کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. ٹھوڑی علاقے میں کشیدگی کا احساس نہیں ہے، تو پھر ورزش غلطی کے بغیر کارکردگی کا مظاہرہ کر رہا ہے. پانچ سے دس repetitions کے لئے یہ کافی ہے.

بوسہ

مزہ سرگرمیوں کے باوجود، اس کے چہرے اور گردن، منہ اور ارد گرد جھرریاں کے لئے ایک بہت مؤثر مشق ہے nasolabial پرتوں. جمناسٹکس بہت آسان ہے. ایک آپ کو چومنے کرنا چاہتے ہیں، جس چیز کو، کے سامنے یہ تصور کر سکتے ہیں. اس سے آگے ہونٹ ھیںچو کرنے اور مضبوطی ہوائی چومنے کے لئے ضروری ہے. اس کے بعد آپ کے چہرے کے پٹھوں کو آرام اور تمام مراحل دہرانے چاہئے. دس سے پندرہ نقطہ نظر کے لئے کافی.

Sovushka

مناسب طریقے سے اس مشق کو انجام کے لئے، آپ براہ راست اوپر بیٹھ کر کندھوں ڈراپ کرنے کی ضرورت ہے. نقطہ ہم ہر ممکن حد تک بائیں میں واپس اس کے سر کی باری کرنے کی کوشش کرنا ضروری ہے. اللو، مثال کے طور پر 270 ڈگری پر ایسا کر سکتے ہیں. تبدیل کر جب تیرہ سیکنڈ پر روکنے اور گردن کے پٹھوں پر دباؤ ڈال دیا جائے. اسی طرح، جمناسٹکس حق کیا جاتا ہے. اس مشق سے ہر ایک طرف پر پانچ سے دس بار کیا جانا چاہئے.

ناک تک پہنچنے کے لئے

شاید بہت سے بھی جو چہرے کی شکل سخت کہ احساس کئے بغیر اس مشق میں ایک بچے کے طور پر ایک دوسرے کے ساتھ مقابلہ کیا ہے. ایک ہی وقت سادہ اور پیچیدہ میں جمناسٹک کے تکنیک. اس کا معنی یہ ہے کہ یہ ناک زبان کی نوک تک پہنچنے کے لئے کوشش کرنے کے لئے ضروری ہے کہ میں مضمر ہے. لیکن زیادہ اہم چہرے اور گردن کے لئے اس مشق کی حقیقت نہیں ہے، اور کوششیں کی جا رہی. اس ٹھوڑی اور گردن کے پٹھوں کے تناؤ محسوس کرنا، اور ایک پرسکون رفتار میں سب کچھ کرنا ضروری ہے. اس سے دس سے پندرہ گنا سے مشقوں کا اعادہ کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

Bodyflex - سادگی اور کارکردگی

یہ سانس لینے کی مشقیں، جس میں ایک ہی نام کا حصہ اور وزن کم کرنے کے لئے تیار مشہور ٹیکنالوجی ہے. کلاسز پیشانی، گال اور گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے، مجموعی طور پر ظہور کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. خون کی گردش کے چہرے کو بہتر بنانے کی طرف سے تازہ رنگ بن جائے گا.

جم کا اہم فائدہ اس کی سادگی ہے. تم اپنے آپ کو ایک چیلنج ورزش کی رفتار کی ضرورت نہیں ہے. چہرے اور گردن Bodyflex اس کے احاطے میں پر مشتمل ہے کے لئے صرف دو مشقوں. اس صورت میں، وہ پٹھوں کی ایک بہت کچھ باہر کام کیا ہے جس کے ذریعے اعمال کی ایک وسیع رینج ہے.

تکنیک آکسیجن کے ساتھ خون saturates جس مناسب سانس لینے، پر مبنی ہے. کیوں چہرے کی بڑھتی ہوئی سر، جلد سخت اور کومل ہو جاتا ہے.

Bodyflex کی خصوصیات

جمناسٹک کے اس قسم کے لئے صحیح طریقے سے سانس لینے کے لئے اہم ہے. سب سے پہلے آپ کے پھیپھڑوں سے باہر ہوا، اور پھر ایک گہری سانس دو کرنے کی ضرورت ہے. ایک بار پھر، آپ کو منہ کے ذریعے سانس چھوڑتے کرنے کی ضرورت ہے، اور بعد - مکمل طور پر پیٹ سے رجوع کرنا. ابھی سانس لینے میں دس سیکنڈ کے لئے تاخیر کر رہا ہے، اور پھر - سانس. طریقہ کار بہت ضروری ہے، لہذا یہ پریشان نہ بہت اہم ہے.

ارد گرد کے ہونٹ، آنکھیں تحت ماتھی کے درمیان اور اسی طرح کی: سانس ہولڈ ایک چہرے کا مساج پوائنٹس سے باہر لے جانے کے لئے ضروری ہے. ان جگہوں میں آپ کو ایک چھوٹی انگلی دبائیں کرنے کے لئے، اور پھر جانے کی ضرورت ہے. ان افعال میں سے سب کو سانس لینے کی غیر موجودگی میں کیا جاتا ہے. پھیری ہر چالو نقطہ کے بارے میں دس بار بار بار کر رہے ہیں.

چہرہ لفٹ اور گردن، جس سانس لینے کی تکنیک میں شامل ہیں اور چند سال کے لئے چھوٹے نظر آتے ہیں کے لئے مدد کر رہے ہیں کے لئے دو شاندار مشقوں پر غور کریں.

ورزش "شعر"

یہ جمناسٹکس عنصر منہ اور ناک، گال کے گرد بالکل انڈاکار ختم جھرریاں ایڈجسٹ اور آنکھوں کے ارد گرد کے پٹھوں کو مضبوط. اس کی اصل پوزیشن پر قرض. پیروں کے بارے میں ایک پاؤں کی چوڑائی کی جگہ کرنے کے لئے، صرف گھٹنے کے اوپر ران پر دبلی ہاتھوں. اگر آپ نے بیٹھ اپنے سر سیدھا رکھنے کے لئے جا رہے تھے تو کمر، نیچے تھوڑا کم ہے. اب آپ مشقیں Bodyflex پیٹ اور سانس روکنے کی مراجعت کے بعد شروع کر سکتے ہیں.

ایک چھوٹا سا دائرہ اور ایک بہت ہی وسیع کھلی آنکھوں میں ہونٹوں جمع کرتے ہیں، جتنا ممکن ہو اعلی انہیں اٹھانے کی کوشش کر رہے. یہ عمل بہت اچھی آنکھوں کے نیچے پٹھوں کو مضبوط کیا جاتا ہے. ابھی ہونٹوں کا ایک حلقہ، نیچے کم کیا جانا چاہئے، سب سے زیادہ کمان کے علاقے اور گالوں میں تناؤ کی بنیاد رکھی. پھر چھڑی مکمل طور پر زبان نہ سکون منہ ہے. تو گردن اور ٹھوڑی کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے. اس صورت میں آٹھ سیکنڈ سے کم نہیں رکھنا چاہیے. شروع کرنے کی پوزیشن پر واپسی کے بعد. چہرے اور گردن کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے اس مشق دہرائیں پانچ بار کی ضرورت ہے.

ورزش "بدسورت منہ بنانا"

یہ "شیر" مشق میں کے طور پر ایک ہی شروع کرنے کی پوزیشن میں ہے. آپ تعارفی حصہ ختم کرتے ہیں، اپنی پیٹھ سیدھی رکھیں اور تاکہ یہ اوپری دانت کے لئے کھڑے ہوئے آگے نچلے جبڑے لانے کی کوشش کریں. اس کے بعد آپ کے پٹھوں میں تناؤ اس کے نچلے ہونٹ باہر رہنا اور گردن ھیںچو کرنے کے لئے، کی ضرورت ہے. اب آہستہ آہستہ اپنے سر کو بلند کرنے اور جبڑوں چھت تک پہنچنے کھینچے کی کوشش کریں. اس صورت میں، آپ کے پاؤں زمین پر زور دیا جانا چاہئے، اور ہاتھ - واپس نکالا. ہم آٹھ شمار اور شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. اس کے علاوہ ورزش کے پانچ سیٹ کرتے ہیں.

سفارشات

ورزش کے بعد ایک معمولی tingling یا چہرے اور گردن کی جلد پر ایک معمولی خارش محسوس کرنا چاہئے. یہ ؤتکوں میں خون کی گردش میں اضافہ کی طرف اشارہ کرتا ہے، اور اس وجہ سے سب کچھ درست طریقے سے کیا جاتا ہے. ایسا کوئی احساس تو - کیڑے پر کام کرنا چاہئے.

ایک ایسے وقت میں نقطہ نظر کی تعداد میں ریکارڈ ڈال چہرے اور گردن کے لئے تمام تجویز پیش کی مشقوں سے کرنے کی کوشش نہیں کرتے، یا. لوڈ کرتا اعتدال پسند، لیکن باقاعدہ ہونا چاہئے.

مشقوں مفید بعد دھونے کے برعکس، یا برف کے ساتھ چہرے کا مسح کرنا. یہ خون کی وریدوں کی اضافی محرک فراہم کرنے اور ؤتکوں میں خون کی گردش کو بہتر بنانے گا. اس طریقہ کار کے بعد آپ کی جلد معمول کریم پر ڈال کرنے کی سفارش کی ہے.

مشقوں صحیح کرتے ہیں، اور آپ کو اس کے سابق لچک اور فٹ کرنے کے لئے چہرے اور گردن واپس جائیں.