باورچی خانے سے متعلق پروٹین گھر میں وزن میں کمی کے لئے ہلاتا

پاور، ہم جانتے ہیں کے طور پر، ایک خوبصورت شخصیت اور اچھی صحت کے لئے جدوجہد میں نصف کامیابی ہے. کئی غذا غذا میں پروٹین میں کم سے گناہ. دریں اثنا، پروٹین پٹھوں کی ترقی کے لئے ضروری ہے. غریب غذائیت کے پٹھوں کو تباہ کر رہے ہیں کے ساتھ، جس میں کمی وزن کے لئے حصہ ہے، لیکن کس قیمت پر؟ ڈھیلا جلد اور بیمار رنگ شاید ہی وزن میں کمی کا مقصد کیا گیا ہے کر سکتے ہیں. غذا میں ان کے گھر میں وزن میں کمی کے لئے پروٹین کی تیاری ہلاتا ہے، اور بھی شامل ہیں، آپ کو قابل ذکر نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

پروٹین اور وزن میں کمی

کہیں بھی پروٹین مصنوعات کے بغیر وزن میں کمی کی صورت میں. وزن کم کر کے ہم جسم بڑے پیمانے پر کی ایک سادہ نقصان کا مطلب ہے اور میں کمی نہ کرو جسم میں چربی فیصد. پروٹین تحفظ اور پٹھوں کے ٹشو کی ترقی کے لئے حصہ ہے. مناسب طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ڈرامائی طور پر کھانے کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے. اس سے ایک حصہ ہونا چاہئے. سوادج اور ایک عظیم اختیار - ہم بھوک کے جذبات کے قیام کی اجازت دے کر سکتے ہیں، تاکہ پروٹین گھر میں وزن میں کمی کے لئے ہلاتا مفید سنیک، طویل مدتی سنترپتی میں تعاون. آپ ریڈی میڈ ساندر خرید سکتے ہیں، اور آپ کو ایک پروٹین تیار کر سکتے ہیں وزن میں کمی کے لئے شیک. جائزے طرح، بہت مثبت snacking سے کیونکہ آپ ہیں جب خود catered کر کے ان کے کاک کی ساخت اور ذائقہ کو ایڈجسٹ.

پروٹین ہلاتا وزن میں کمی کے لئے: تمام مواقع کے لئے کی ترکیبیں

کوئی بھی کاک مرکب کی بنیاد پر ایک اعلی پروٹین ہونا چاہئے. تم ایک کھیل کی دکان میں پاؤڈر کی خریداری کر سکتے ہیں، اور آپ استعمال کر سکتے ہیں کم وسا پنیر، انڈا پاؤڈر، سکم دودھ پاؤڈر یا. سب سے زیادہ سادہ ہدایت: پنیر اور کٹی پھل کی 100 جی ملائیں. آپ کے عمل انہضام کو بہتر بنانے کے لئے ایک چھوٹا سا چوکر شامل کرسکتے ہیں. پنیر کی بجائے آپ کو کم چکنائی والی دہی استعمال کرتے ہیں یا دونوں مصنوعات شامل کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، پنیر اور دہی کے 100 گرام کا ایک مرکب، کوکو چائے کے چمچ کا اضافہ. ایک اور ترکیب: دہی 200 گرام شہد اور کٹی گری دار میوے کے ایک چمچ شامل کرنے کے لئے. پروٹین گھر میں وزن میں کمی کے لئے، آپ کو آسانی سے کم وسا دودھ شامل کر سکتے ہیں ہلاتا ہے. یہ کاک ایک مائع ہے. دودھ 200 ملی سے، بغیر شکر قدرتی دہی کی اتنی ہی مقدار اختلاط رسبری کے 100 G شامل کریں. اجزاء ان کی ترجیحات کے مطابق منتخب کیا جا سکتا ہے، ایک منفرد مصنوعات کی ہو رہی ہے.

K AK ایک پروٹین شیک لے

خود کی طرف سے، اس کی مصنوعات کے وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے. عام طور پر خوراک زیادہ متوازن اور درست ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، جسمانی سرگرمی کے بارے میں مت بھولنا. شدید وزن کی تربیت کے بعد پروٹین کی سب سے زیادہ مؤثر استقبالیہ. پروٹین گھر میں وزن میں کمی کے لئے ہلاتا موٹاپا کے خلاف جنگ میں ایک بڑی مدد ہو جائے گا. کاک کے علاوہ، پروٹین بھی دوسرے برتن پر مشتمل ہونا چاہئے. پروٹین کی شرح عام نمکین اور کھانے کے درمیان تقسیم کیا جانا چاہئے. آپ یہ بھی کاربوہائیڈریٹ کی مقدار، خاص طور پر آسان ہے (چینی، آٹا) کو کم کرنا چاہئے. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ اناج کی شکل میں، صبح میں لے آہستہ آہستہ دن کے آخر تک ان کی تعداد کو کم کرنے. اس طرح، ایک پروٹین شیک - وزن کم کرنے میں ایک عظیم مددگار، لیکن مقصد صرف ورزش اور ایک متوازن غذا کے ساتھ مل کر میں حاصل کیا جائے گا.