5 دن کے لئے موثر غذا. ڈائٹ "5 کے 5 دنوں کے لئے کلو": جائزے اور نتائج

زیادہ وزن - بہت سی خواتین اور مردوں کے لئے ایک مسئلہ نہیں. قدرتی طور پر، اعداد و شمار کے مناسب غذائیت اور باقاعدگی سے ورزش کو بہتر بنانے گا. لیکن مقدمات کی فوری کارروائی کی ضرورت ہوتی ہے ہیں. لہذا، بہت سے لوگوں کے لئے ایک نہیں ہے کہ آیا کے سوال میں دلچسپی رکھتے ہیں مؤثر غذا 5 دن کے لیے. اتنے کم وقت میں ہے، آپ کو چند کلو کھو سکتے ہیں؟

پانچ روزہ غذا کس طرح مؤثر ہو سکتا ہے؟

اصل میں، بہت سے اس طرح کی غذا میں مدد کرنے کے لئے کس طرح سوچ رہے ہیں. 5 دنوں میں وزن کم کرنے کے لئے واقعی حقیقی ہے. لیکن یہ کتنا ایک کلو تیزی سے اپنی غذا کو محدود، پھینک کرنے کے قابل ہو جائے گا ہے؟ اسے فوری طور پر اس معاملے میں، زیادہ سے زیادہ، فرد پر منحصر ہے کہ زندگی، منتخب بجلی کی اسکیم اور اضافی وزن کی رقم کی راہ نوٹنگ کے قابل ہے.

اعدادوشمار کے مطابق، زیادہ آپ کو اضافی پونڈ حاصل ہے، وہ تیزی سے جائیں گے. مثال کے طور پر، کچھ لوگوں 2-4 کلو کی طرف سے ایک ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے منظم. کسی نے بہترین غذا مدد ملتی ہے. 5 دن، 10 کلو - یہ بالکل ممکن ہے، آپ کا وزن معمول سے بڑھ کر 20-40 کلو ہے خاص طور پر اگر. لہذا یہ کے soberly مستقبل کے نتائج کا جائزہ لینے اور یاد رکھیں کہ کرنے کے لئے ضروری ہے لاپتہ ہو گیا میں سے ہر ایک گرام - خود پر محنت کا نتیجہ.

انڈے پانچ روزہ غذا

5 دن کے لئے انڈے کی غذا ڈینش سائنسدانوں کی طرف سے تیار کی گئی تھی. ایک ایسی طاقت کے نظام ایک ہی وقت میں جسم گیلا کرنے کے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی مفید مادہ. پٹھوں ٹشو، بال، جلد اور ناخن کا ایک لازمی جزو ہے - یہ انڈے کی سفید، جس کے نتیجے میں، عمارت کے مواد کی ایک قسم ہیں پروٹین، کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہے کہ کوئی راز نہیں ہے.

بدلے میں، انڈے کی زردی بھی حیاتیات کے لئے بہت مفید ہے جو امینو ایسڈ، وٹامن اور معدنیات سے مالا مال ہے. ویسے، غذا کے دوران نرم ابلا ہوا انڈے کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے، لیکن یہ سخت ابلا ہوا انڈے سے ہیں ممکن ہے. دن تقریبا 4 کھانے کے لئے اجازت دی - 5 انڈے، سبز چائے، پینا کم چکنائی والی دہی. اس کے علاوہ، یہ مینو، کم وسا پنیر کی ایک چھوٹی سی رقم، پکایا چکن گوشت میں شامل کرنے کے لئے ممکن ہے. مفید چکوترے اور سنتری ہو جائے گا.

واقعی امیر مصنوعات - غذا کی undoubted فائدہ یہ حقیقت ہے کہ انڈے ہے. لہذا، بھوک کا احساس اتنا مداخلت نہیں کرے گا.

دہی کی مدد سے پانچ دنوں میں وزن کم

5 دنوں کے لیے بہت بڑی مقبول کے kefir غذا. سب کے بعد، اس کے محبوب کی مصنوعات نہ صرف اضافی وزن لڑنے کے لئے مدد کرتا ہے. یہ بھی کام کرتے ہیں اور آنتوں microflora بحال کرنے کے عمل انہضام کی نالی پر مثبت اثر پڑتا ہے. ویسے، وزن کم کرنے کے لئے آپ کو کم وسا مصنوعات کا انتخاب کرنا چاہئے - تو نتائج بھی زیادہ نمایاں ہو جائے گا.

تو 5 دن کے لئے کے kefir غذا کیا ہے؟ مینو اس طرح لگ رہا ہے. نمک اور دوسرے مصالحے بغیر دہی پینے (1٪ چربی) اور دو ابلے ہوئے آلو کھا کے 1.5 لیٹر کو پہلے دن. دوسرے دن مینو دہی اور 2-3 سیب بھی شامل ہے. دہی کو تیسرے دن پر، آپ کو تازہ پھل اور بیر کے بارے میں 800 گرام کا اضافہ کر سکتے ہیں. لیکن چوتھے دن آپ کو صرف چینی اور مصفا پانی کے بغیر دہی، سبز چائے پینے کر سکتے ہیں، کیونکہ سب سے زیادہ مشکل ہو جائے گا. پانچویں دن - غذا کی ابتداء. آج، آپ (نمک) ابلا ہوا چکن بریسٹ کے 400 گرام کھانے کے لئے اور کے kefir پینے کی اجازت ہے.

5 دنوں کے لئے ایک مؤثر غذا. چاول مینو

آپ 5 دنوں کے لئے ایک مؤثر غذا نہیں ہے کہ آیا میں دلچسپی رکھتے ہیں تو، پھر آپ کو اس طرح چاول طرح کے ایک سستی اور واقف کی مصنوعات پر توجہ دینا چاہئے. یہ طویل عرصے سے اس کے لئے مشہور کیا گیا ہے خصوصیات کی شفا یابی. اور تم اسی طرح کھانا پسند ہے تو، تو یقینا آپ کس طرح اسی طرح کے کھانے میں دلچسپی رکھتے ہیں.

5 دنوں سے محروم کرنے کے لئے 5 کلو ایک مسئلہ نہیں ہے. لیکن اس طرح کی ایک خوراک کی مختلف حالتوں، بہت سے موجود ہیں. کچھ ماہرین صرف کھانے کا مشورہ دیتے جنگلی چاول. لیکن سوٹ اور ہمیشہ کی طرح. کھانا پکانے کے لئے کچھ اختیارات بھی ہیں. ایک خوراک میں نمک اور مصالحے بغیر ابلا ہوا چاول کے ایک گلاس کی روزانہ کی کھپت بھی شامل ہے جو موجود نہیں ہے. اگر ضروری ہو تو، غذا تازہ پھل اور سبزیوں کی ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا.

دوسری طرف، چاول کھانا پکانا نہیں کر سکتے ہیں. ٹھنڈے پانی کے چار کپ کے ساتھ اناج کے دو چمچوں ڈال اور فرج میں چھوڑ دیں. نتارنا پانچ دنوں کے لئے تازہ پانی کے ساتھ مائع اور ڈال چاول. اس کے بعد آپ ایک خوراک شروع کر سکتے ہیں. جس دن آپ، چاول کا ایک حصہ کھانے سمندری غذا کی غذا میں شامل کر سکتے ہیں.

ڈائٹ "5 دنوں کے لئے 5 کلو"

اس طرح بجلی کی فراہمی سرکٹ کئی مراحل پر مشتمل ہے. ڈائٹ "5" ہر ایک دن کے لئے اس طرح لگتا ہے:

• پہلے دن - گوشت. ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے آپ کو ابلا ہوا گوشت کی 150-200 گرام کھا سکتے ہیں. یہ چکن، بیف، خرگوش یا ترکی ہو سکتا ہے. K آپ کو گوشت مصالحے شامل کر سکتے ہیں، لیکن کسی بھی صورت میں نمک نہیں ہونا چاہئے. ویسے، آپ کو گوشت نہیں کھاتے تو، یہ کریم پنیر، پھلیاں یا توفو کی جگہ لے سکتے ہیں.
• دوسرے دن پر آپ کو سبزیاں کھا سکتے ہیں. مثلا، ناشتہ ککڑی اور مولی کے مفید ترکاریاں، خوردنی تیل کے ساتھ تجربہ کار ہے. دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ اس طرح کے بینگن اور لہسن کچھ ابلی سبزیاں، کھا سکتے ہیں. ابلا ہوا گوبھی کھانا.
• پھلوں کے تیسرے دن. مینو جیسے سنتری، چکوترا، unsweetened سیب، انگور تقریبا کسی تازہ پھل شامل ہیں، کر سکتے ہیں. تاہم، کیلے، میٹھا سفید انگور اور آڑو غذا میں داخل سفارش کی نہیں ہے.
• غذا کے چوتھے دن اناج اور اناج کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. مثلا، آپ مینو (بھگوکر لیکن پکایا نہیں)، گندم یا دلیا کا ایک تھوڑا سا شامل کر سکتے ہیں جو دلیہ. یہ (بہتر بھوری استعمال کرنے کے لئے) چاول ہونے کے لئے انتہائی مفید ہے. ناشتا، دوپہر کا کھانا اور رات کے کھانے کے لئے آپ کو دلیا کے 5-8 چمچوں آپ کے منتخب کھا سکتے ہیں. دوپہر مینو اخروٹ، پائن گری دار میوے یا بادام کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا. ایسی غذا بھوک کی ایک مضبوط احساس کو بجھانے اور توانائی کی ضروری رقم کے ساتھ جسم کو فراہم کرنے کے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم گیلا کرنے میں مدد ملے گی.
• پانچویں دن پر، آپ پنیر (کم وسا کھانے کی اشیاء کی 5-7 چمچوں دن میں تین بار) کھاؤ اور خالص، اب بھی پانی پی سکتے ہیں. اس دن پر، جسم میں عام پانی نمک توازن کو بحال کیا.

ترکاریاں کی غذا

بہت سے لوگوں کا 5 دنوں کے لئے اسے ترکاریاں غذا کی مدد کی. اس کے بارے میں کے جوابات زیادہ تر مثبت. یہ بالکل اس سال کے موسم گرما اور خزاں ماہ میں موٹاپے کی روک تھام کے لئے مناسب ہے. اس طرح ایک بجلی کی فراہمی سرکٹ سے اہم میں سے ایک بڑی تعداد ہے فوائد. ایک آغاز کے لئے یہ سبزیوں کے ریشوں آنتوں peristalsis پر مثبت اثر ہے کہ نوٹنگ کے قابل ہے. تازہ پھل اور سبزیاں وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. اس کے علاوہ، مینو آپ کو تقریبا کسی بھی سبزی یا پھل استعمال کر سکتے ہیں، کیونکہ مختلف ہے.

ان کے اختلاط نہیں ہے - یہاں صرف ایک اہم ضرورت نہیں ہے. آپ ناشتا سبزی ترکاریاں کھاتے ہیں، جو میٹھی کے لئے پھل کھانے کے لئے کے قابل ہے، جبکہ اس کے برعکس نہیں ہے. سبزیوں کے سلاد تھوڑا سا خوردنی تیل اور نیبو کا رس بھرا جا سکتا ہے. پھل کے برتن کے بھرنے کے لئے، کم چکنائی والی دہی یا دہی کا استعمال کریں. نمک، کالی مرچ، چینی، کافی، شراب، آٹے کی مصنوعات - ان مصنوعات سختی سے ممنوع ہے. ویسے، آپ کو سبزیاں ابال کر سکتے ہیں، لیکن کسی بھی صورت میں وہ فراانگ یا بیکنگ نہیں ہونا چاہئے.

دہی کے ساتھ اناج غذا

بہت بڑی مقبول اور buckwheat غذا. یہ معاملہ نہیں ایک مسئلہ میں 5 دن کے لیے 5 کلو. آپ کے اہم اور صرف کھانا buckwheat کے اور غیر چربی دہی کرے گا.

buckwheat کے مناسب طریقے سے تیار کرنے کے لئے ضروری ہے. رات کے وقت، ٹھنڈے پانی کے ایک گلاس کے اناج کے دو چمچوں ڈال اور چھوڑ دیں. صبح میں، باقی پانی کی نالی، اور buckwheat کھانے کے لئے آپ کے لئے تیار. دن تم اناج کا ایک لامحدود رقم کھاتے ہیں اور nonfat دہی کے ایک لیٹر پینے کر سکتے ہیں.

تربوز پانچ روزہ غذا

موسم گرما میں آپ کو تربوز کھانے سے وزن کم کر سکتے ہیں. اس کیس میں پانچ روزہ غذا کافی مشکل ہیں، لیکن واقعی مؤثر. پانچ دنوں کے لئے آپ کو صرف تربوز کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے. روزانہ کی خوراک شمار کیا جا سکتا ہے: فی دن آپ کے جسم کے وزن کے ہر 10 کلو، آپ تربوز کے 1 کلو کھانا چاہیئے لئے. چینی اور غیر کاربونیٹیڈ پانی کے بغیر سبز چائے پینے کر سکتے ہیں. ایسی غذا گردوں، اضافی سیال کی لاش لانے اور ٹاکسن سے پاک متحرک. لیکن یہ برقرار رکھنے کے لئے مشکل ہے.

دیگر مقبول غذا

اصل میں، pyatidnevok بہت غذا، موجود ہیں. مثال کے طور پر ایک کافی مقبول ایک دن آپ کو صرف دو سنتری اور 3-4 ابلا ہوا انڈے کے لئے کھا سکتے ہیں جو وقت کے دوران انڈے اورنج غذا، ہے.

تم دودھ کی مصنوعات کی مدد سے وزن کم کر سکتے ہیں: پانچ دن کے لئے، صرف کم چکنائی والی پنیر اور دہی کھاتے ہیں. آپ کو جامع کولسلا پر پانچ روز تک باہر منعقد کر سکتے ہیں، بہت بڑا وزن میں کمی کی ضمانت ہے. وہاں زیادہ بھی ہو ، سخت غذا ، مثال کے صرف تازہ نچوڑا رس پھل اور سبزیوں کی طرف سے تم پر 3-5 دنوں کے لئے پینے کر سکتے ہیں میں. اور نقصان وزن میں شراکت ہے کہ مصنوعات کے بارے میں مت بھولنا. یہ اناناس، گوبھی، اجمود، اور اسی طرح کی. D. مندرجہ بالا غذا میں سے کوئی بھی آپ کے مطابق نہیں ہے تو، آپ کو آپ کے اپنے بنانے کے کر سکتے ہیں. یہاں یہ اکاؤنٹ میں صرف ایک چیز لینے کے لئے ضروری ہے کہ: کیا آپ دن کے دوران خرچ سے کم کیلوری کھانا پڑے گا.

کس طرح غذا سے باہر حاصل کرنے کے لئے؟

یہ آپ کو ایک خوراک انتخاب کرتے ہیں مدد کرنے کے لئے ہے؟ 5 دنوں کے لئے 5 کلو بالکل اصلی کھو. لیکن یہ اس وقت میں آپ کے جسم بنیادی طور پر سیال کی ایک ضرورت سے زیادہ رقم کھو دیتا ہے، اور جسم کی چربی کے صرف ایک چھوٹے سے فی صد غائب ہے کہ کوئی راز نہیں ہے. بہت سے لوگ جو کہ چند دنوں میں کھوئے ہوئے وزن واپس شکایت کرتے ہیں.

یہ واقعی میں ہو رہا ہے اور غذا سے باہر غلط طریقے سے وابستہ ہے. اگلے دن، آپ کو فوری طور پر مٹھائی کے لئے جانا چاہیئے یا نہیں لامحدود مقدار میں دیگر کھانے کی اشیاء بسم - نئے وزن آپ سب سے پہلے "درست" کرنے کی ضرورت ہے. لہذا، پانچ روزہ غذا سے باہر سست ہونا چاہئے. ہر روز 1-2 نئی مصنوعات کی غذا میں داخل اور خوراک کی مقدار بسم دیکھتے ہیں. اس طرح کی ایک سکیم بھوک پر قابو پانے اور اس سے بھی اضافی چربی کے ذخائر کو ختم، پیٹ کا حجم کم کرنے میں مدد کرے گا.

احتیاط برتنے

کورس کے، 5 دن کے لئے واقعی ایک مؤثر غذا اضافی کلو کے ایک جوڑے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد اور شخصیت کو زیادہ کشش بنانے کے لئے. لیکن کسی بھی ایکسپریس خوراک - جسم کے لئے دباؤ ہے. ہر اس چیز کو کیوں پہلے کچھ احتیاطی تدابیر پر عمل کرنا چاہئے ہے.

مناسب طریقے سے غذا کے دوران بھوک کے احساس کا تجربہ کرنے کے لئے. لیکن کچھ لوگوں کو صحت کے اہم کمی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. خاص طور پر، غذا کے ضمنی اثرات چکر آنا، سر درد، درد پیٹ میں، کے ساتھ ساتھ متلی اور قے شامل ہیں. اس طرح کے معاملات میں، "بھوک" کو روکنے چاہیے - بہتر ایک کم غیر لچکدار طاقت کے نظام کو منتخب.

یہ امر قابل ذکر ہے کہ ایکسپریس غذا صرف صحت مند لوگوں کے لئے اجازت ہے کے قابل ہے. اگر آپ کو کوئی دائمی بیماریوں، عمل انہضام کی خرابی کی شکایت ہے تو، جگر اور گردے کے مسائل سب سے پہلے ایک غذائیت سے مشورہ کرنا چاہئے.

وٹامن اور کھنجوں کے اقتدار کے سخت حد کے، جسم کی طرف سے تیار تیزی سے کمی واقع ہوتی ہے کے بعد سے، یہ اضافی وٹامن احاطے لینے کے لئے ضروری ہے. اور، حکومت پینے کے بارے میں مت بھولنا یہ بہت اہم ہے کیونکہ - ایک دن آپ کو صاف، غیر کاربونیٹیڈ پانی کے کم از کم 1.5-3 لیٹر پینا چاہئے.

ہم نے بھی جسمانی دباؤ کا ذکر کرنا چاہئے. غذا کے پانچ دنوں کے اندر اندر، وزن کم کرنے کے لئے تلاش کر رہا کچھ لوگ سخت محنت کھیل میں مشغول کرنے کے لئے شروع. لیکن جسمانی سرگرمی کے اس کی مدت میں، یہ اب بھی مالیت کی حد یہ ہے: فراہمی کا ایک تیز پابندی کے ساتھ ساتھ تربیت شدید ناموافق جسم کی حالت کو متاثر کر سکتا ہے.

اس کے علاوہ، غذا کافی، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کو ترک کرنا چاہئے. آپ کے جسم اور اتنا آسان نہیں ہو، تو اس کے علاوہ بوجھ تنفس اور قلبی نظام نہیں کریں گے.