غذا "5": مؤثر اور مفید

فی الحال، غذائیت کے خصوصی حالات دیکھ کر وزن کھونے کے لئے اس طرح کی ایک مسئلہ، بہت متعلقہ ہے. انٹرنیٹ سائٹس اور بڑے پیمانے پر ذرائع ابلاغ کی جگہ ایسے اشتہارات - "غذا: 5 کلو فی ہفتہ"، "غذا: 10 کلو گرام 10 دن"، "غذا: 1 کلو فی دن" اور اسی طرح. لیکن آپ کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے کہ یہ سب صحت کے لئے مفید نہیں ہیں. اس طرح کے پروگراموں کا مقصد فوری نتیجے کا مقصد ہے، جس میں صحت کو نقصان پہنچایا جاتا ہے اور جسم میں میٹابولزم کی خرابی میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، ایک شخص کو چھوڑ کر بجائے زیادہ کلوگرام جمع کرتا ہے.

لیکن وہاں 15 علاج کے پروگرام ہیں جو بدن کی فعال حالت اور بیماریوں کی موجودگی کو مدنظر رکھتے ہیں، اگر یہ دیکھتے ہیں کہ حقیقت یہ ہے کہ ایک شخص کو علاج کیا جاتا ہے، عام حالت اور تحابیل میں اضافہ ہوتا ہے. یہ غذا "5" ہے.

یہ نہ صرف روس بلکہ پورے دنیا میں جانا جاتا ہے. کمپائلر ایک سائنسدان میخیل پیویرزر ہے، جو جگر کی بیماری، بللی کے نچلے حصے اور پنیر کے ساتھ مریضوں کے لئے مناسب غذائیت کے نظام کو فروغ دینے میں کامیاب تھا. بنیادی حالات کا جائزہ لینے کے نتیجے کے طور پر، افادیت "دوبارہ پڑتا ہے" اور اس شخص کو بہت بہتر لگتا ہے.

پیٹسنر کے مطابق خوراک "5" کا مطلب یہ ہے کہ بہت سے مصنوعات کو استعمال کیا جاسکتا ہے. مریضوں کی روز مرہ کی خوراک سے خارج ہونے والے کئی ادویات موجود ہیں.

سختی سے منع ہے:

• تمباکو نوشی، تیز اور خشک خوراک اور کھانے کی اشیاء؛
• کنڈلی کھانے، چربی، دماغ، جگر، فیٹی مچھلی اور گوشت؛
• ٹرنپ، مٹی، مٹی، لہسن، پیاز، سیریل، پالنا، مشروم، دانیوں؛
• کنڈلی اور نمکین سبزیاں؛
• بیکنگ اور بیکنگ؛
• چاکلیٹ، کوکو، آئس کریم، کاربونیٹیڈ مشروبات؛
• سرکہ، مصالحے.

اس کے علاوہ، خوراک "5" کا مطلب ہر روز 10 گرام تک نمک محدود ہے.

یہ صرف نظر میں ہے کہ ایسا لگتا ہے کہ بڑی تعداد میں ممنوع ہیں. صحیح موڈ چلانے والوں کے لئے، یہ سفارش کی جاتی ہے:

• سبزیوں کی ایک قسم کے اناج کے سوپ؛
• پھل اور دودھ کی کمی
• گوشت، دل، چکن اور زبان کی بنیاد پر ڈھیلا گوشت اور شوروت؛
• مچھلی اور مچھلی کے برتن (سیاہ کیویار، کوڈ، نیگا، ہیک، بریم اور پیکیکچ)؛
• بیکڈ مچھلی اور گوشت صرف ابلتے کے بعد ہوسکتی ہے؛
• انتہائی سفارش کی سیلاب؛
• دودھ کی مصنوعات (کاٹیج پنیر، کیفیر، دودھ) ایک دن سے زائد سے زائد گرام استعمال نہیں کرتے؛
• فرائیڈ پنیر، سست ویرینکی، چیزیںیککس ، سوفلی، casseroles؛
• نونموسمکر اناج، ورزش، ابھر پادری، پکایا اور بھاپ پڈنگ؛
• کل کی سیاہ روٹی (سفید اور سیاہ)، خشک بسکٹ، خشک بسکٹ اور بسکٹ؛
• بونوں کو کھانے کے لئے اجازت دی جاتی ہے، لیکن آٹا تیل پر مشتمل نہیں ہونا چاہئے (فی ہفتہ دو فی صد)؛
• ایک انڈے سے 1 ابلا ہوا انڈے یا آملیٹ (ہفتہ میں ایک بار سے زیادہ نہیں)؛
• ابلاغ اور خام سبزیاں، جڑیں اور گرین؛ سفارش کی بیٹیاں اور گاجر
• خام اور بیکڈ بیر اور پھل (آپ کھیت کی قسمیں منتخب نہیں کرسکتے ہیں)؛
• جام، مارشمیلا، پٹییل، مرمر، چینی اور شہد (آپ فی دن کل آبادی میں ستر گرام سے زیادہ استعمال نہیں کرسکتے ہیں)؛
• رس (سبزی، پھل)، کتے کے شورواں، دودھ کے ساتھ کافی، کمزور اور ناکام چائے چائے؛
• تیل (سبزیوں یا کریمی) کو صرف تیار ڈش میں شامل کیا جانا چاہئے؛
• بیری، پھل اور دودھ کی چٹائی؛
• مجوزہ مصالحوں کے درمیان - اجمود اور گل کی پتیوں؛ تھوڑا وینیلا، بیل پتیوں، دار چینی اور للی.

غذا "5" کافی نرم ہے، یہ ایک طویل عرصہ تک برقرار رکھا جا سکتا ہے. لیکن ایسے ایسے قواعد موجود ہیں جنہیں ملاحظہ کیا جانا چاہئے:

• فوڈ چھوٹے حصوں میں کیا جانا چاہئے، لیکن کافی بار بار؛
• مینو اور روزانہ راشن کی تبدیلی کی استقبال ہے.
• غذا میں بنیادی قواعد کے مطابق عمل کرنے کے علاوہ، جسم میں پھیرنے والی عدم استحکام کو خارج کرنے کے لئے جسمانی اضافے کے ساتھ مل کر لازمی ہے.

غذا "5" صرف علاج نہیں کرے گا، لیکن میٹابولزم کو بہتر بنانے اور چند پونڈ کھو دیں گے.

ایک صحت مند طرز زندگی اور طرز زندگی کی قیادت کرو!